20/10/11 Cuando llega el otoño, coño

Hoy 20 de Octubre y debido a la Popular del Domingo me tocaba la tirada larga de la semana.  Y bueno, aunque ya se que a partir del Sabado volvemos al otoño normal, tiene narices que un 20 de Octubre halla que rodar a 28º. La verdad es que a pesar de que llevaba mi botellita de agua (en la que por cierto llevaba pegadas las indicaciones de los 6 tramos a distintos ritmos) los ultimos km llevaba la garganta seca, seca. Sinceramente, me sentia muy agobiado con la sesion de hoy, pero me ha ido mejor de lo esperado entre estar pendiente del reloj, beber agua y a pesar de la caló, siempre acordandome del que me recorto los 22 km en los tramos mas suaves. En din que tire por el Camino de Espera hasta la autovia, cruce por debajo y fui paralelo hasta el puente del aeropuerto y alli cruce, pasando por la puerta de Don Tico, que tenia la puerta abierta y todo, y corri por el otro lado hasta llegar al Parque agroalimentario y luego por la Ciudad del transporte hasta volver por la Avenida hasta el Hotel Jerez y luego volver a casa. Aqui pongo un cuadro del entrenamiento de hoy.

               TIEMPO            KM      OBJETIVO               RITMO 

                0:20:00              3,49     5:45-6:15                   0:05:44

                0:10:00              1,84     5:30-5:40                   0:05:26 

                0:10:00              1,92     5:15-5:25                   0:05:13 

                0:35:00              7,21     4:55-5:05                   0:04:51 

                0:09:59              1,83     5:15-5:25                   0:05:27 

                0:15:00              2,67     5:45-6:15                   0:05:37 

TOTAL   1:39:59            18,96                                       0:05:16 

Total, cumpliendo objetivos aunque espero no pecar de sobreentrenamiento. En fin todos los tramos en el ritmo maximo previsto, practicamente.

Cuando llega el otoño, coño,

a ver si llega ya, Antoño, 

que esta uno hasta el moño