CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

sábado, 30 de noviembre de 2013

28/11/13 Otros 60' por el parque conservador a tope La pierna duele

El Jueves d enuevo me plantee salir a pesar de que la pierna me dolia a rabiar. Sali a 6 y poco y hasta el km 3 no consegui que la pierna no me molestara pero bueno acabe los 10 km en algo menos de una hora a 5:55 que por lo menos me da la tranquilidad de que podre acabar la media del domingo aunque sea en dos horas y a partir del lunes no se que hare, aunque todo apunta a un descanso de unas dos semanas. Despues del entreno no tenia molestias pero ayer viernes estuve toda la mañana cojeando. Por la tarde mejoro y hoy sabado apenas me molesta.

martes, 26 de noviembre de 2013

26/11/13 Cuidando musculos y dosificando para la media de Camas

Hoy Martes volvia a entrenar tras la tirada del Domingo y planee una sesion suavita de una hora rodando por el parque a ritmo tranquilo, no fuera a cargar los sufridos cuadriceps mas de la cuenta. Mi idea era rodar entre 6 y 6:!5 pero sin darme cuenta estaba por debajo de 6 desde el principio, Fui dando vueltas por el interior del parque hasta completar los 10 km que me habia propuesto en 56:25. La media 5:40. Creo que el Jueves hare un tanto de los mismo por el parque y el Viernes ya vere.

domingo, 24 de noviembre de 2013

24/11/13 15km en 80'

Despues de visitar a la fisio el Viernes me diagnostico una microrrotura en el cuadriceps derecho, auqnue me comento que podia seguir entrenando suavemente y dandome hielo regularmente en la zona afectada. Asi que me fui a entrenar.  Hoy buen entreno con mucho frio en Las Aguilillas. Humbero, Ale, Javi y yo cada uno a nuestra bola. Salimos untos pero en seguida cada uno fue a lo suyo. Al final tras 5 dias sin entrenar una media de 5:20 que no esta mal.

24/11/13 15km en 80'

Hoy buen entreno con mucho frio en Las Aguilillas. Humbero, Ale, Javi y yo cada uno a nuestra bola. Salimos untos pero en seguida cada uno fue a lo suyo. Al final tras 5 dias sin entrenar una media de 5:20 que no esta mal.

viernes, 22 de noviembre de 2013

Dos dias sin entrenar

Aunque he decidido que no voy a quejarme mas ya que me dicen que me gusta hacerme la victima ahora solo comentare una realidad y punto. Ni el Miercoles ni el Jueves he entrenado y hoy si lo hago hare bicicleta. Me sigue molestando el muslo derecho y no se realmente que me pasa ya que no es dolor sino una sensacion que hace que ande cojeando un poco a ratos. Hay momentos del dia en los que realmente estoy normal pero otros en los que cojeo un poco. Noto que es en determinadas posiciones en las que parece que se me va la pierna, sobre todo al subir escaleras y al levantarme. No se que puede ser aunque de todas formas los dos dias que corri con las molestias tampoco me afecto y en cuanto calente no me molestaba lo mas minimo ni siquiera haciendo las series de 300 y menos aun en el rodaje del lunes con Chano

martes, 19 de noviembre de 2013

19/11/13 25' +15*300 + 15' en el parque con aparente lesion

Hoy tocaba sesion de series de 300 y me decidi a hacerlas en el parque en vez de en la pista del anexo. Asi que nada rode mis 25' de rigor a 5:50 con molestias continuas en el muslo derecho. Cuando me puse a la primera no pense que llegaria a la 15 pero bueno al final lo consegui, haciendolas todas entre 1:16 y 1:06 aunque en todo momento tenia una sensacion rara en la pierna derecha en el muslo que no se realmente a que se debe. No me duele y apenas me molesta pero me hace andar como cojeando y no os digo anda correr. Rode despues 15' a seis y volvi a casa. La verdad es que estoy hecho un mar de dudas ya que ademas no me puedo permitir ni por tiempo ni por dinero acudir a la sanidad. Asi que o bien sigo entrenando hasta que me rompa y digo adios al deporte en ese momento o reposo algunos dias a ver si desparece este extraño estado y sigo entrenando despues si desaparece o espero mas tiempo. En fin por lo pronto no entrenare mañana y el jueves hare un rodaje suave de 60' a ver que tal.

lunes, 18 de noviembre de 2013

18/11/13 51' de trote no tan suave con Chano. ENTRADA 1000 en el blog

Hoy me tocaba entrenar 60' muy suaves. Despues de una charlita por Facebook habia quedado con Chano Lozano en el parque aunque tampoco sabia cuando llegaria. Los Lunes voy con el tiempo en el culo ya que como muy tarde tengo que estar a las 17 en la academia. Lo retrase un poco a las 15:37 y sali hacia el parque. Me volvio a intrigar esa  molestia extraña en el cuadriceps derecho que no es dolor sino una sensacion extraña que me hace no apoyar el pie derecho como debiera. Sin embargo enseguida desaparecio y segui rodando por el parque a una media en torno a 6, hasta que pasados unos 22 minutos o asi llego Chano con su alegria caracteristica. De hecho sin querer fuimos subiendo el ritmo, es lo que tiene entrenar con la elite para al final acabar la sesion a una media de 5:40, 9 km en 51 minutos. En fin habra que seguir la lucha, mañana series de 15*300.

Esta en la entrada 1000 en el blog, ,casi 30000 visitas y 50000 paginas vistas, y la verdad que aunque obviamente me ha servido para conocer a muchisimos compañeros algunos de los cuales son hoy mis amigos, hoy ni el ni yo estamos en el mejor momento. Como sabreis muchos el blog lo inicie hace ya casi 4 años despues de una epica carrera en Ecija en la que hasta nos nevo. Sin embargo lo que mas me emociona de el es la utilidad que necesariamente le di despues de correr mi segunda MAraton un mes y poco despues cuando mi hijo tuvo que ser ingresado de urgencia en el Hospital dos dias despues de la Maraton culminando con una operacion que le salvo de la muerte a finales de Febrero de 2010 en el Hospital Virgen del Rocio de Sevilla. Quien me iba a decidir a mi que iba a volver a Sevilla al poco de la Maraton con la vida de mi hijo pendiente de un hilo. En esos dias fatidicos el blog me sirvio para comunicarme con mis amigos, compañeros y familiares y desahogar la tension que acumulaba durante tantas horas de incertidumbre. Por eso segui con el y por eso vuelvo cada año a Ecija como para renovarme en la gratitud a todos mis lectores. Otro gran hito fue la Maraton de Londres 2010 y el acabar 4 maratones en menos de un año. He tenido epocas buenas y malas, en alguna de las cuales estuve a punto de abandonar, como en estos dias en los que las fuerzas me flaquean. Quizas ahora lo que me mantiene es conocer mas atletas y devolverles a ellos parte de lo que el atletismo popular me ha dado a mi. Y asi ocurrio con Salva, con Isaac, con Mara, etc, etc. Este año por primera vez desde hace 5 no me he inscrito en la Maraton de Sevilla y es que no me siento con fuerzas para afrontarla. La preparare como he hecho en los ultimos 6 años pero no la correre. Y es que la vida me esta poniendo demasiadas pruebas y no se si tendre fuerzas suficientes para superarlas y no quiero añadir una mas a la lista. Estoy pensandome hacer los 101 de Ronda, ya que entiendo que este tipo de carreras es una historia bien diferente en donde acompañado por las personas/amigos adecuados me va a resultar mucho mas gratificante. El asfalto me resulta cada vez mas aburrido y las pruebas como la Trail del otro dia me motivan cada vez mas. El problema, el de siempre, el tiempo. Hace falta mucho tiempo para prepararlas y mucho tambien para ir a las pruebas ya que estan a una distancia considerable y las circunstancias no son favorables. Aunque probe el Duatlon y el Triatlon tengo el mismo problema, el tiempo que requiere sobre todo la bicicleta ademas del problema logistico de la propia bicicleta. En fin intentare sacar fuerzas de donde no las tengo para seguir con vosotros, pero no prometo nada. Gracias a todos los que me habeis "soportado" estos 4 años por leerme y permitirme compartir con vosotros lo que siento. 


domingo, 17 de noviembre de 2013

17/11/13 Tirada larga en Las Aguilillas 80' 14,5 km

Al final decidi hoy salir con el club en Las Aguilillas . Quede con Daniela y Lobaton y alli estabamos poco antes de las 9 Un frio muy fuerte y la primera media hora agrupados y a partir de ahi cada uno a su guerra Yo acabe con Daniela los 80' previstos con 14,5 km a una media de 5:30 el km que no esta mal, poquito a poco iremos a mas, Primeros 3 km en torno a 6. Despues subiendo el ritmo poco a poco 5:39, 5:24, 5:20, 5:15, 5:09 y 5:07 el 9. A partir de ahi mas tranquilo 5:16, 5:34, 5:18, 5:23, 5:37. Buena mañana para correr en grupo con unos 30 compañeros

jueves, 14 de noviembre de 2013

14/11/13 Magnifica tarde para series piramidales (100+200+300+400+500+600+500+400+300+200+100)

Hoy volvia a la pista para hacer las series de forma piramidal. Depsues de rodar 25' a una media de 6 me situe en la linea de salida de 100 sin demasiada fe. Y la verdad es que el primer 100 me salio regular, en unos 20", el 200 en 47". A partir de ahi me fui animando poco a poco haciendo el 300 en 1:16, el 400 en 1:41, el 500 en 2:04 y el 600 en 2:31. Tarde en calentarme pero lo hice bien. Ahora las distancias empezaban a bajar haciendo otra vez el 500 en 2:04, el 400 en 1:41, el 300 en 1:12, el 200 en 39"" y por ultimo el 100 que cerraba la sesion en 18". Como veis termine las tres ultimas mucho mejor que las tres primeras y las mas largas pues exactas en la ida que en la vuelta. Despues trote cochinero a casa a 6:10, duchita y a la compra.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

13/11/13 10 km en 57:32

Hoy tenia que rodar una horita suave y decidi aprovechar el magnifico dia que hacia para rodar por el camino de las Mesas de Santa Rosa y aprovechar el solecito y la buena temperatura a la que le quedan 48 horas. Sali tranquilo sin mirar mucho el reloj dejandome llevar de menos a mas rodando siempre por debajo de 6 expecpto el primer km que hice en 6:13 ya que me costo abstante arrancar. A partir de ahi muy buenas sensaciones cada vez mas rapido acabando el ultimo km en 5:15. Mañana series cortas piramidales en el Anexo, a ver que tal se me dan.

martes, 12 de noviembre de 2013

12/11/13 100' MTB 40,02 km

Hoy volvia a retomar la bici despues de algunas semanas y la verdad es que tenia bastantes ganas. Un mediodia esplendido tal vez con demasiado calor al principio. Los primeros 50' hice 19 km y 21km en los segundos 50. Al final supere los 40 km.

lunes, 11 de noviembre de 2013

11/11/2013 Que le ritmo no pare 32:35 de rodaje

Hoy tenia rodaje suave entre 30 y 40 minutos y es lo que hice. Sali de casa con una temperatura superior a la esperada, unos 24 grados a la sombra y 28/29 al sol y lo peor un viento racheado de levante que hacia muy complicado el rodaje. Baje la avenida de Europa hasta el michelin, luego coji hacia San Jose obrero por las calles de las Ermitas para volver a casa haciendo unos 5600 metros a una media de 5:50 en 32:35. Se trataba de estirar un poco las piernas despues del esfuerzo de ayer.

domingo, 10 de noviembre de 2013

10/11/13 II Trail Sierra de San Cristobal. Un sueño de felicidad mas que una carrera

Es complicado empezar la cronica de un dia inolvidable. Si esta semana ha sido complicada para mi esto ha sido un chute de optimismo y ganas de vivir que bien falta que me hacian. Esta carrera es y sera muy especial para mi y la habia preparado a conciencia. Para mi es como correr con mi familia por el patio de mi casa. Todo es armonia, emocion, amistad.
Despues de desayunar con Jose sobre las 9 llegamos a la recogida de dorsales y empezamos el rosario de saludos. 350 amigo son muchos y apenas hay tiempo. Un lujo que el dorsal me lo entregue Mara, siempre con el recuerdo de Don Juan presente ya que fue el año pasado en esta carrera cuando lo conoci. Un beso grande, chica.
Tras un rato de charla con distintos compañeros a los que seria imposible enumerar, pero por la incidencia que tuvo despues en mi carrera pude saludar a una de las chicas de Barbate como yo las llamo, Mara y a Manolo su marido y al compi Ismael de Sanlucar. Gracias a Lolo Pasaro por dignarse a hacernos fotos. Los minutos previos a la carrera fueron superemocianantes. Los nervios a flor de piel como si fuera mi primera carrera. La musica cañera, charla de Falin, el speaker de lujo y la cuenta atras para la salida como si d eun fin de año se tratara increible. Caña y a las 10:00 en marcha. Salida suave en peloton buscando a Salva. No encontraba a Mara asi que segui con Salva hasta las faldas de la subida de Los Pocillos. Buen ritmo de menos a mas en los primeros 3 km, 5:49, 5:32 y 5:06. Encare la subida con bastante confianza ya que me sentia muy suelto y por una vez no me molestaba la pierna. Subi corriendo hasta la mitad y luego anduve hasta la antena (km 4 en 9:29). Lo mas duro habia pasado. Los toboganes de la cima los pase mas rapido que en los entrenos aunque bloqueado al ir en fila india. 6:10, km 5. Al salir al poblado iba lanzado y no me pesaban las piernas. Alli vi a Mara al lejos lo que cambiaria ya mi objetivo de la carrera. Me sentia capaz de bajar mi marca considerablemente, pero me apetecia mas cumplir las cariñosas ordenes de mi maestro Lorenzo. (5:10 km 6). La alcance y me puse a su dispo para hacerle la carrera orientandola por las dificultades del recorrido. Km 7 6:11, km 8 en la trailera ya, 6:00, km 9 5:51. Ya estabamos abajo, pasamos el maravilloso avituallamiento con parada incluida, km 10 6:24, seguimos avanzando hacia el arco complicandose un poco el terreno (km 11 5:30) el 12 en 6:16 y de nuevo una subida grande en la que hubo que tirar de la raza y corazon de Mara para llegar arriba (km 13 9:02) De ahi para alante empezaba la bajada tal que marcamos el 14 en 5:24. La barbateña iba ya regular y aunque era llano tuvimos que baar el ritmo y hacer el 15 en 6:00. entramos ya el carril con la subidita que eso suponia. La cosa se complicaba pero tirando de corazon fuimos subiendo poco a poco (km 16 7:23) andando y corriendo por tramos. Los objetivos se quedaban en llegar a la siguiente chumbera corriendo y poco mas. La bajada se acercaba y el 17 lo hicimos a 5:30. Y ya solo quedaban metros, el speaker se oia en la lejania, la gente aplaudia a rabiar y yo tiraba de ella para que diera lo que le quedaba. Los ultimos 680 metros a 5. Brazos en alto entramos en meta. Eres una heroina, Mara. 
Y a partir de aqui lo mejor. Como siempre una perfecta organizacion, bolsa del corredor en mano, al coche a cambiarme y a saludar y a disfrutar de la compañia de los amigos corredores y deportista. Cervecita buena y fresca, guiso de papas con carne. Por fin pude saludar a la amiga Nuria Gaciño y a su "pollo" y tomarme algo con ella e intercambiar impresiones. Que campeona la gallega. 
Como decia una gran inyeccion de optimismo me ha supuesto la carrera, demostrandome muchos lo que me aprecian y orgulloso de ayudar a una compañera de lujo a terminar su carrera que a la postre fue la mia y de que subiera al podium. Seguramente hubiera hecho menos de 1:45, pero eso es lo de menos, asi pude disfrutar mas tiempo de esta increible carrera con una mas que perfecta organizacion desde el principio hasta el final. Emocionante ver llegar a los ultimo corredores y a Jose MAriscal cargado de balizas. Continuara....

viernes, 8 de noviembre de 2013

08/11/13 40' no tan suaves antes de la Trail

Hoy tocaban los ultimos 40' antes de la Trail en teoria entre 6 y 6:30. Pero esta claro que si entreno antes de comer la adrenalina esta a tope y claro ya de salida hice el primero a menos de 5:30. Al final llegue hasta el puente de Guadalcacin y vuelta. Sesion a 5:25 de media. 7,4 km y todo listo para la batalla del domingo.

jueves, 7 de noviembre de 2013

07/11/13 50' a 5:50

Hoy trote suave suave solo solo. Hasta Guadalcacin y vuelta 8,6 km. Velando armas ya

martes, 5 de noviembre de 2013

05/11/13 25' + 3*1000 +15' Cada vez menos ganas de entrenar

Hoy de nuevo tenia que entrenar sin apenas ganas. Esta semana tengo la negra y lo veo todo chungo. Sali sobre las 15:40 a rodar suave los 25' de rigor por los alrededores del parque para hacer las series en el interior. Tampoco eran muy exigente, entre 4:55 y 5:15 pero la verdad no tenia ganas ninguna. A pesar de todo la primera la hice en 4:49, la segunda en 4:59 y la tercera en 4:30. Curiosamente en esta ultima y tras pasar cientos de veces (y no exagero) por alli vi la marca roja de los 500 metros junto al templete. En fin 15' de vuelta a casa tambien muy suaves. Lo malo de correr solo es que uno no para de darle vueltas al coco y como veo el panorama creo que he decidido no inscribirme finalmente para la Maraton de Sevilla, ya que realmente ni siquiera se si llegare al fin de semana, no me puedo plantear que hare dentro de casi 4 meses. Lo mismo no estoy aqui, o no estoy en mi casa, o sabe Dios. Estoy aburrido de que todo me salga mal y no quiero que eso afecte a los que me rodean, ya se sabe que todo se pega. En fin mañana descansare y ya vere que es de mi Jueves y Viernes.

lunes, 4 de noviembre de 2013

04/11/13 60' de trote suave

Hoy Lunes tocaba trote suave después de las dos tiradas largas, Viernes y Domingo, 15 y 18 km del fin de semana las dos por zonas de bastante pendiente y por carriles. Desde por la mañana estaba dandole vueltas al coco con la idea ya fijada de no salir, dado el tiempo tan chungo que hacia y las pocas ganas que tenia. La mañana no fue muy bien y no tenia fuerzas para afrontar una hora en la calle trotando que antes de salir se me antojaban eternas, y mas dándole vueltas al coco y esperar que los malos pensamientos se apoderen de mi mente. Asi que la decision estaba tomada, hoy la sesion seria bajo techo en la cinta y calentito. Sin embargo no se de donde saque las fuerzas para encender el GPS y salir a rodar con mi camiseta de la Maraton de 2012 "Lo importante es ser parte del grupo". Asi que nada decidi coger la ruta del colesterol, 10 km clavados desde mi casa hasta el Puente de cadiz y el colesterol entero hasta Hipercor y vuelta a casa. Ligero desnivel tambien de +42. LA idea era quedarme entre 6 y 6:30 como mandaba el guion y pos supuesto no hacer sufrir mas a ese cuadriceos que ayer me hizo sufrir tanto. Y asi fue sali tranquilo a 5:50 y 5:42 los dos primeros kms junto a las vias. De ahi al puente de la calle Medina, km  3 en 6:00, despues al puente de Cadiz y comienzo del descenso, km 5:40. Segui por el colesterol tranquilito, sin muchas comeduras de tarro, km 5, 5:44 y km 6 5:48. Ahi empieza la subida mas gorda del trayecto bajando un poc el ritmo en el 7 a 5:52. Ya de nuevo en la zona de La Granja, acelero un poco para hacer los 3 ultimos en 5:39, 5:31 y 5:34. Sinceramente hay momentos en que me pregunto que hago en la calle corriendo. Hoy ha sido un dia complicado en el que plantearme una hora de trote me ha costado la misma vida aunque al final lo consegui. en el fondo el mismo ritmo que en la Popular, jejejej; como que todo es relativo en esta vida. 

domingo, 3 de noviembre de 2013

03/11/13 Casi 18 km por Hijuelas y Cañadas

Hoy quede de nuevo con Jose y Daniela para hacer unos 18 km por el camino desde las MEsas por la Hijuela de Ducha, 7km, hasta la carretera de Morabita, 2,5 km y 4,5 km por la carretera y luego tres y pico por la Cañada Ancha. La verdad es que me ha dolido la pierna desde la primera cuesta y entre otras cosas para molestar pense en volverme a los 7 km y que ellos hicieran el recorrido completo pero ellos me animaron a seguir y aunque sufriendo en las cuestas logre terminar el recorrido, un autentico rompepiernas con continuos toboganes por debajo de 6, 5:53. No esta mal dado el importante desnivel positivo de la ruta. Esta es la ruta http://www.mapmyrun.com/es/jerez-de-la-frontera-andalusia/mesas-ducha-morabita-ca-ada-mesas-route-286862589

viernes, 1 de noviembre de 2013

01/11/13 Unos 15 km por la ruta del Trail San Cristobal

Hoy me di mi ultima vuelta por el recorrido de la Trail, dejando el coche junto al club de aeromodelismo y haciendo unos 16 km a buen ritmo, para enseñarle el recorrido a Jose Soto y la agradable incorporacion a ultima hora de nuestra vecina eslovaca Daniela Urminska. Salimos hacia Los Pocillos y despues de un par de km comenzamos la temible subida. Daniela y Jose se me fueron y me esperaron junto a la antena. Despues el recorrido completo con mucha arena en la parte de trailera. Descansito junto al arco de confederacion para tomar agua y coger fuerzas para la ultima subida. Subida a ritmo suave y bajada mas rapida por el cortafuegos. Al final 15,4 km en 1:38, no esta mal.