CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

sábado, 29 de diciembre de 2012

29/12/12 Esto se acaba 40' de rodaje suave

El dia ha sido complicado. Me levante a las 7:30 para acercar a mi hija a Media Markt donde habian finalmente quedado para ir a Cadiz a por su tercer dia de competicion en las Olimpiadas Marianistas. 
Estaba la cosa por volver a casa y rodar los 95' en progresion pero por razones que no vienen al caso y cerca de venirme abajo del todo busque un hueco esta tarde para hacer al menos los 40' previstos a 6:00.

viernes, 28 de diciembre de 2012

28/12/12 7am 6º 15*400 dedicadas a Matraka (no es una inocentada)

Hoy me tuve que levantar a las 6 para llevar a mi hija Paloma a la estacion de tren para coger el tren a Cadiz para participar en las Olimpiadas Marianistas. La deje sobre las 6:45 y me diriji a Chapin y aparque en el parking del estadio y me puse los guantes y la braga para intentar pasar el menor frio posible. LA oscuridad era de cojones y complicada el rodaje en la pista ya que apenas veia la linea de meta de los 400 y no me pegaba mucho a la cuerda por no tropezar (si hubiera habido algun otro loco como yo rodando me lo hubiera llevado por delante fijo) . El frio (6º) me hacia complicado pulsar los botones del GPS. Para no aburriros mucho aunque el objetivo estaba entre 1:30 y 1:42, algunas se fueron cerca del 1:50, pero tambien consegui bajar en 3 de ellas de 1:30, la mas rapida en 1:28. Me costo la misma vida hacer las 15 ayudado unicamente por la luna llena y con un frio que pelaba. Como siempre las dividi en 3 de 5 haciendo la ultima la mas rapida. En fin a las 8 estaba de vuelta a casa para darme una duchita bien caliente y salir a trabajar. Aunque la temporada pasada habia entrenado varias veces a las 6 nunca habia hecho mas que rodajes suaves y claro no es lo mismo rodar que hacer series a tope y con tantas repeticiones. En fin una experiencia mas dedicada a super Matraka. 

jueves, 27 de diciembre de 2012

27/12/12 90' de MTB

Aunque no tenia muchas ganas al final me dispuse a rodar mis 90' en bici de hoy. Me ha costado trabajo pero lo he conseguido. Unos 34 km pero bueno el trabajo esta hecho. Mañana sera otro dia con 15 series de 400. 

miércoles, 26 de diciembre de 2012

26/12/12 Un poco de calidad 2*3000

Tras el pasote de comida y bebida de los ultimos dias. A fe que intento controlarme pero como que es superior a mis fuerzas. Me estoy convirtiendo en un gloton y un alcoholico y no me gusta nada. Total que sobre las 4 sali de casa en direccion al parque para afrontar dos series de 3000 como buenamente podia. Despues de rodar unos 20' muy suaves, a una media de 5:50 me dirigi a la linea de salida tras supervisar todas las anotaciones rosas entre ellas el 3M que era el de hoy con menos separacion del 2M que de este al 1000. En teoria los tiempos exigidos (5:10 y 4:50) eran asequibles aunque requeririan su indudable esfuerzo y mas despues de los atracones de los ultimos dias. Para variar me equivoque en la primera haciendo el primer km en 4:26, aunque al darme cuenta baje el ritmo ligeramente, haciendo el segundo en 5:01 y el tercero en 5:11 para marcar 14:38 en el 3000 a una media de 4:53, bastante mas rapido de lo deseable y que ademas me condicionaba sobre manera la segunda repeticion ademas del dolor en el muslo. Descanse al trote unos 2' y estire un poco antes de la segunda. Sabia que lo tenia complicado por lo que no me preocupe  mucho del crono sino de terminarla y llevarla con dignidad y con le menor sufrimiento posible. Asi aunque el primer 1000 lo hice en 4:59 no me preocupe sabiendo que andaba muy lejos de los 4:50. Lo importante era que me sentia bien, no me dolia nada e iba quemando metros uno detras de otro. De ahi que el segundo 1000 lo hice en 4:50, lo que aunque en ese momento ni se me pasaba por la cabeza me daba opciones de acabar la serie a 4:50 aun. Y con eses empece el ultimo 1000 apretando poco a poco como sin darme cuenta, haciendo los primeros 500 a 4:42 como el que no quiere la cosa (ni yo lo creia) lo que me permitio acelerar el ritmo y alargar la zancada los ultimos 500 metros para hacerlos a 4:22, y por tanto el km en 4:32 y los 3000 en 14:21 a 4:47, dandome el lujo de un progresivo de 40 metros en 10" para terminar. Por una vez y casi sin pensarlo ( o a lo mejor por eso mismo) habia hecho las cosas bien de menos a mas continuamente terminando mas que satisfecho por haber podido controlar mi entrenamiento en vez de que este me controle a mi. Y ya pues nada de vuelta a casa con la emocion un ratito a 5:30.

lunes, 24 de diciembre de 2012

24/12/12 60' de locos

Hoy sali despues de comer por el mismo recorrido que ayer por la mañana. Un rato muy agradable al solecito y por un entorno campestre. Pero lo mas sorpredendente es que hice el mismo recorrido en practicamente 10' menos. Rode a una media de 5:08, lo que ayer me costo la misma vida hacer a 5:50. Desde luego no hay quien me entienda. Hoy ni siquiera me molesto el muslo rodando casi un minuto mas rapido que ayer y los dos ultimos kms pletorico por debajo de 5.

domingo, 23 de diciembre de 2012

23/12/12 70' suavitos

Hoy me meti los 70' que el Viernes no pude hacer. en teoria debia ir entre 6 y 6:30 aunque fui un poco mas rapido o menos lento haciendo una media de 5:50 en un agradable paseo por la campiña jerezana por la zona de las Mesas de Santa Rosa, con algo mas de 12 km recorridos. 

sábado, 22 de diciembre de 2012

22/12/12 90' en progresion

Despues de dejar el entrenamiento de ayer por no encontrarme nada bien hoy decidi hacer la tirada larga de la semana. En esta ocasion eran 90', divididos en cuatro tramos de 20' y un ultimo de 10'. Como suele ocurrir cuando me ponen ritmos suaves me cuesta la misma vida no excederme y esta vez no fue menos. Elegi de nuevo el recorrido de la media. Los primeros 20' salieron a 5:46, cuando en teoria debian ir entre 6 y 6:30, los segundos 20 a 5:33 con un intervalo entre 5:30 y 6. El tercer tramo a 5:07, dentro del limite entre 5 y 5:30. Y ahora el mas fuerte a 4:55 un poco justo dentro del tramo de 4:30 a 5. Por ultimo 10' a 5:53. En resumen aunque pensaba hacer sobre 15 km al final rode casi 17 km. 16,76 en unos 90' a 5:22 de media que me sentaron muy bien. Mañana si puedo recuperare los 70' del Viernes. Total ahora viene la penitencia de la Navidad que para mi es mucho mas dura que una Semana Santa. Odio la hipocresia. Una pena que no acabara el mundo ayer.

viernes, 21 de diciembre de 2012

20/12/12 100' de MTB

A pesar del resfriado enorme que arrastro ayer me lance a rodar 100' en bici. No he puesto la entrada hasta hoy ya que ayer entre el partido del Xerez y las obligaciones de casa no me dio tiempo. Tampoco nada extraordinario, unos 35 km recorridos y me senti bastante bien aunque desde luego el trancazo no me lo quita nadie. Tal vez tenga que dejar de entrenar algun dia ya que voy a peor.


miércoles, 19 de diciembre de 2012

19/12/12 3*2000 con el 2M rosa bien clarito

A pesar de que me acoste con dolor de garganta y amaneci con un buen resfriado me atrevi con las series de 2000 que cernian hoy mi horizonte. Rode muy suavito unos 15' antes de afrontar la primera la intencion era hacerlas entre 4:50 y 4:30 de menos a mas, aunque me conformaba con terminarlas sin sufrir demasiado. Asi sali en la primera controlando el tiempo din desbocarme mucho al principio ya que un 2000 es algo mas serio ya. Pase el primer 1000 en 4:55 lo que me indicaba que no iba mal pero que debia acelerar un poco si queria acabar en el tiempo. Me quede cerca marcando 9:42 en el 2000 y por tanto algo menos de 4:50 el segundo 1000. Trote unos 2' y me dispuse a afrontar el segundo intentando bajar el tiempo un poco. Asi el primer 1000 lo hice en 4:45 y me dispuse a afrontar el segundo apretando un poco mas hecho que consegui al finalizar el 2000 en 9:25. Trote otro poco empapado de sudor ya y recuperando pulsaciones y la ultima la empece con la intencion de hacerla alrededor de 9'. El primer 1000 lo hice en 4:35 y al final 9:02, a una media de 4:31. Luego otros dos minutos de trote tranquilo y 10' suaves para casa.

martes, 18 de diciembre de 2012

18/12/12 Rosa Preston, descanse en paz

Hoy me acabo de enterar del fallecimiento de Rosa Preston, despues de luchar contra el cancer durante muchos años. La verdad que hacia tiempo que no hablaba con ella ni contactaba con ella. Sin embargo por casualidad la vi en facebook hara dos meses y le pedi ser amigos cosa que acepto. Os preguntareis quien era. Pues ni mas ni menos que la persona que me enseño ingles y no solo a mi sino a toda mi familia incluyendo mi padre. De hecho visite su casa en Luton cuando estaba estudiando en Inglaterra. Una persona dulce, encantadora. Su perdida me hace replantearme miles de cosas, a pesar de los graves problemas en que ando sumido, que por lo visto no son tan graves. No se sinceramente si merezco seguir viviendo cuando gente tan sana y tan "buena" nos dejan a cada momento. En fin no quiero ahondar mas y comerme mas el tarro solo recordar a mi English teacher publicamente.

18/12/12 Descanso activo en el gimnasio

Hoy tocaba dia de descanso y aproveche para ir al gimnasio y hacer mi rotacion de 10 ejercicios en distintos aparatos repititiendolas tres veces completas. Pesas, abdominales, dorsales, etc. Despues una sauna de 15' a 90º ducha y para casa. Las piernas ya recuperadas para las series de 2000 de mañana.    

lunes, 17 de diciembre de 2012

17/12/12 40' suaves eliminando el lactato

Hoy habia que volver a la rutina y segun marcaba el programa habia que rodar 40' muy suaves para eliminar el lactato, si es que no se elimino ayer con el Rioja. Ya en serio sali con las piernas ligeramente doloridas aunque poco a poco me fui encontrando mejor. Al final 6,54 km en 38:31 a una media de 5:53. A ver como se plantea la semana.

domingo, 16 de diciembre de 2012

16/12/12 Mi III Media de Los Palacios (Thanks to Barroso's family)

Con Barroso y un espontaneo que se coló en la foto
Con el amigo Barroso que hizo posible mi carrera de ayer
Hoy no tenia previsto salir de Jerez, pero una invitacion del amigo Juan Barroso el dia de la Trail me hizo plantearmelo. Que buena gente sale de Fregenal, si buena gente es el padre, igual o mas el hijo. Gracias Nico. Enorme Juan despues del fin de semana que lleva tanto de curro como de carretera y emociones por el fallecimiento de su amigo Manolete, al que dedico la carrera de principio a fin y a fe que le dio fuerzas pues salio como una moto. A las 9 habia quedado en la gasolinera CEPSA para irnos hacia Bellavista donde ya andabamos antes de las 10. Alli fuimos a tomarnos un cafelillo tranquilamente ya que ya teniamos los dorsales. De alli de vuelta al coche para cambiarnos y ponernos los uniformes de combate y dejar a Nico que se marchara. Un ambientazo de miedo para una carrera preciosa a pesar de los errores organizativos de los ultimos años. Tension en la linea de salida con musica a tope y alas 11:00 dieron la salida. Al poco pasamos por el arco de salida y la alfombra de chip. Aunque es un placer rodar junto a un fenomeno como Barroso, salimos demasiado rapido para mi entender, aunque a el a pesar de su tobillo dañado se le veia sobrado. Desde el primer km rodabamos a ritmos cercanos a 5 lo que naturalmente no es bueno para mi. El seguia tirando y yo a su rebufo. No parabamos de adelantar corredores pokito a poco. Subiamos una cuesta tras otra con solvencia. Ya fue un exito para mi no andar en esas primeras cuestas aunque sabia que acabaria pagandolo. Hasta el km 12 todo perfecto pero a partir de ahi deje marchar al amigo Barroso, pare en la ambulancia para que pusieran un poco de reflex y tire para alante, marcandome objetivos km a km para no venirme abajo. Pare otra vez para subir andando el puente sobre la carretera del 17 y luego la entrada en el pueblo espectacular como siempre. La genta animando sin parar en masa lo que me llevo en volandas los ultimos km, haciendo los ultimos 500 metros a 4:15. Al final 1:52 a una media de 5:17. Como dice Juan, un superdotado del running, el tiempo es lo de menos, lo importante la maravillosa experiencia, que espero repetir. Al final saludo a los compañeros del Maraton que tuvieron problemas para recoger las bolsas y que tambien pincharon en la carrera. 

viernes, 14 de diciembre de 2012

14/12/12 40' muy suaves

Hoy ultimo entrenamiento antes de la segunda media de la temporada y nada, suave, suave como decia el guion. Unos 7 km en los 40' a una media de unos 5:45. Espero poder descansar este fin de semana y el domingo disfrutar como nunca en la compañia del amigo y maestro Juan Barroso.

jueves, 13 de diciembre de 2012

13/12/12 60' de trote muy suave. Magnificas sensaciones

Hoy tenia que hacer los 60' de trote muy muy suave (en teoria entre 6 y 6:30) que me tocaban el Martes. Y sali dispuesto a disfrutar del entreno con cuidado de que no se me fuera mucho la pinza. Escogi el recorrido hasta Pozoalbero, Ciudad del Transporte, Mesas de Santa Rosa, Parque Empresarial. Sali a un ritmo tranquilo en torno a 5:45 clavando practicamente todos los km y rodando muy muy comodo (no reiros porque otras veces a este ritmo he sudado y sufrido lo suyo). 5:43,5:45,5:47,5:46 los. cuatro primeros. Un poco mas suave el 5 a 5:59. Despues 5:34, 5:43,5:23, 5:40 y 5:21. La media 5:40 y 10,6 km recorridos en una horita. Lo mejor es que he acabado superfresco no me molesto nada y la mente super relajada. Mañana 40' y listo para el Domingo. ahora a escuchar la audicion de mi hijo

miércoles, 12 de diciembre de 2012

12/12/12 4 series de 1000 tranquilo y obediente

Hoy Miercoles me tocaban las 4 series de 1000. Aunque el dia se puso muy feo me dirigi al parque donde ya las tengo bien controladas, gracias al amigo Isra. Trote unos 20' muy suaves y me dispuse con la primera. El plan hacerlas entre 5 y 4:30, asi que lo suyo era ir restando 10" en cada una. Vamos algo suave teniendo en cuenta que he hecho series de 1000 por debajo de 4, y  que el Domingo esta ahi la Media de Los Palacios. La primera me porte la mar de bien haciendola en 4:58. Trote de un minutito y a por la segunda que se quedo en 4:50. Seguia la cosa bien. La tercera en 4:38 y ya la ultima frenando un poco el genio para no irme por debajo de 4 como hago siempre la deje en 4:25. Vamos que por una vez he cumplido lo previsto. Despues otro ratito de trote y para casita. Hoy hemos decidido no celebrar la zambomba del grupo scout de mi hija ya que las probabilidades de lluvia para el Sabado se han ido confirmando e incluso incrementando los porcentajes estando a dia de hoy en todas las webs por encima del 80%. Con todo el dolor de mi corazon puesto en contacto con los responsables del grupo hemos decidido suspender la celebracion, aunque celebraremos un acto en el Colegio y aportaremos los kgs de alimentos que ibamos a aportar a Caritas de la Parroquia. Por otro lado como no hay mal que por bien no venga, esta suspension me quita temas de la cabeza y me relaja el Jueves que tenia que hacer la compra y poner legumbres en remojo, el viernes que tenia que comprar la carne y hacer la berza durante toda la tarde y el sabado que tenia que estar todo el dia detras de la barra poniendo filetes de lomo como un loco y despachando platos de berza. La pena es que es un dia en que se disfruta mucho y ademas se recauda un buen dinero para el grupo. Por tanto ya no tengo excusas para el Domingo, amigo Juan, espero que te hayas mejorado de tu tobillo porque lo vamos a pasar muy bien.

martes, 11 de diciembre de 2012

11/12/12 100' MTB camino de Jédula(II)

Auqnue la bici me tocaba el Jueves en prevision de que no me de tiempo decidi hacerla hoy. Elegi el camino a Jedula, ya que es un lujo rodar por una antigua carretera Nacional y despues del circuito es un continuo tobogan que ayuda a fortalecer las piernas. No se que pasa no puedo pasar los datos del GPS, en cuanto lo haga completare la cronica. Me ha costado mi trabajito pero contento al final. HAciendo cuerpo para la zambomba del Sabado y la MEdia del Domingo. Una vez recuperado la conexion al GPS salen 36 km con una velocidad maxima de 32 km/h y media de 22 km/h y  un desnivel positivo de 75 m y negativo de 55. Lo unico chungo es que cogi algo de frio.

domingo, 9 de diciembre de 2012

09/12/12 100' de MTB camino de Jedula

Hoy me tocaban 100' de MTB y decidi tomar camino de Jedula, aprovechando el antiguo trazado de la N382 hacia Arcos en paralelo a la autovia. al final 38 km a una media de 23 km/h. Un dia freco pero magnifico. A la proxima me atrevo a llegar hasta Arcos. Que bien lo vamos a pasar el Domingo en Los Palacios Juan.

sábado, 8 de diciembre de 2012

08/12/12 Ni 75' ni progresivos

Hoy tenia que hacer 75' en progresion pero preferí rodar 90' al ritmo que fuera e intentar terminarlos sin parar un momento, una mala costumbre que he pillado ultimamente. Sali con solo con la sudadera del club que me tuve que quitar tras el primer km, aunque sobre las 10 cayo una intensa niebla que me obligo a ponermela otra vez. La verdad es que me apetece rodar mas km y mas tiempo

6:08,5:44,5:45,5:43,5:43,5:36,5:38,5:26,5:40,5:44,5:24,5;19,5:28,5:37,5:42 y 4. Estos son los tiempos de los distintos km lo que indican una cierta progresion aunque no excesiva. al final 1:28:43 con una media de 5:38, con un recorrido de 15,7 km.

jueves, 6 de diciembre de 2012

GRACIAS AMIGO JUAN


Transcribo este post en el blog del amigo Barroso por sus amables palabras hacia mi, que desde luego me animan a seguir adelante y a seguir luchando, y que me han llegado al alma desde luego.

LA PENULTIMA DE ESTE AÑO ESTA YA EN PUERTA

Si como me enseñaron nunca es la ultima sino la penultima porque siempre habra otras mas por lo menos hasta que Dios quiera y el cuerpo aguante .  Como digo la penultima sera la semana que viene , Media Maraton  " Sevilla los Palacios " me apunte hace ya algun tiempo creyendo que irían mas gente del club al que pertenezco  " Rabita Ruta "  pero por lo visto nada no ira ninguno algo paso el año pasado en esa media que este año le cortaron el royo del tirón , en fin cada uno con su pelicula , la verdad que para correr no se necesita a nadie al lado , solo con tener ganas basta , lo contrario que con otros deportes que son de grupos pierden la chispa de lo que es el juego en si , si falta alguno de sus mienbros ya no es igual , pero en el mundo Runner es otra de las cosas buenas  que tiene que uno solo se lo guisa y uno solo se lo come " sino queda mas remedio que ir solo " .
El Sabado pasado tras la Trail Pirata  que corrimos en Jerez tomándome unas cervezas con el amigo Antonio Martin Bejarano , del club Maraton Jerez ,  como es el nombre de su blog http://blogantoniomaratonjerez.blogspot.com.es/ club grande de la  provincia donde tengo la suerte de tener grandes amigos , Antonio es una gran persona yo personalmente hace cuestion de año y medio que lo conozco y siempre esta igual con unas buenas palabras hacia ti y una sonrrisa en sus boca , entrena como el primero , GYM , MTB , CORRER , pero no rompe como a el le gustaria siempre al final tiene algun problema  se viene abajo con bastante facilidad , desde mi humilde opinion creo que es de coco , como dice el refran  " Mas sabe el loco en su casa que el cuerdo en la ajena  " pero yo lo que veo y le digo siempre que disfrute corriendo y se deje de romperse la cabeza con los tiempos que si tienen que venir vendrán y sino pues eso que se encuentra uno disfrutar de la carrera , precisamente el Sabado lo paso fenomenal disfruto y alli fue cuando le propuse que si se queria venir conmigo a correr la Media de Sevilla los Palacios que se lo pensara que yo lo recogia y no se preocupara de nada mas pero que ibamos a disfrutar a nuestra manera a la que nos dejan nuestras posibilidades , me dio alegria cuando me mando un correo diciendome que si alli estaremos , tu como buen  Scout que eres de toda la vida  y yo como buen Lobo Solitario como tu me llamas y desde ahora me llamare porque es la puta realidad ,jajajaja  nos comeremos esa media con papas y nos jartaremos de reir despues con las cervecitas, bromas aparte tengo que intentar que este amigo disfrute alli .

06/12/12 8*500 buscando el punto rosa

Hoy me tocaban 8 series de 500 y aunque tenia minimas esperanzas, de hecho ya estaba preparado  para ir al anexo, al pasar por la puerta del Parque que da a Serman vi l apuerta abierta y se me abrio el cielo. Rode un ratiro para completar los 25' de trote a algo menos de seis y me dispuse en la linea de salida, objetivo entre 5:!5 y 4:30. A fe que me intente mantener en los margenes, suaves desde luego que manda el Mister. El primero a 5;08, me resultaba complicado ir mas lento la verdad ( no se si eso es bueno o malo). El segundo a 4:58, el tercero a 4:40, y la verdad seguia sintiendo super comodo, ya en este vie le punto rosa en el suelo, yo lo buscaba en el arbol, jeeeje.  El cuarto a 4:30 y ya habia llegado al limite. El quinto baje un poco el piston y a pesar d etodo quedo a 4:31. El sexto a 4:12 y lo mejor es que me sentia super suelto con la zancada amplia que casi nunca consigo. El septimo a 4:16 tras aflojar un poco de nuevo. En la ultima como siempre se me fue la olla y lo di todo en el albero, y a que no adivinais como salio, pues a 3:42 en 1:51 los 500, seguramente seria Isra o Emilio que s ehabian transfigurado porque para mis piernas no me lo creo. En fin satisfecho por la sesion a pesar d ela locura de la ultima serie y tambien por encontrar el punto de los 500. Gracias Sr Secretario.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

05/12/12 Vuelta al asfalto, no tan suave

Despues de 4 dias sin correr, ayer hice bici y el Lunes gimnasio hoy me tocaban rodar 50' muy suaves y como viene ocurriendo ultimamente, me pase un poco y quedo en un ritmo medio-alto. Pensaba hacer unos 8km y al final hice casi 9 y medio, 9,41 en concreto en los 50' a un ritmo medio de 5:19. No se si serian los dias sin correr, la motivacion, la potencia del Trail, la tarde o que pero se me van las piernas y enseguida me veo por debajo de 5:30 cuando muchos Domingos por la mañana me cuesta bajar de 6 dos o tres km. En fin, menos mal que baje el ritmo porque los 4 primeros llevaba un ritmo de menos de 5:10 pero de ahi en adelante ande un poco mas suave. Fue un paseo por el centro de Jerez para volver por Duque de Abrantes a Hipercor. Finalmente me he inscrito en la Media de Los Palacios, aceptando el ofrecimiento y la generosidad del amigo Barroso, auqnue como el dice vamos a disfrutarla y a rodar tranquilamente. A ver si es verdad.

martes, 4 de diciembre de 2012

04/12/12 90' de MTB

Despues de la gratificante paliza del Sabado en el Trail, hoy tocaba volver a la actividad con 50' de trote pero como mañana iba a ser imposible sacar 90' para la bici decidi hacerlos hoy. El tiempo estaba cambiante y como luego se confirmo el sol radiante dio paso a una tarde fria y totalmente nublada que amenaza lluvia. Asi que opte por un recorrido semidesconocido pero llano y comodo, el camino hasta Jedula, llegando hasta sus puertas antes de darme la vuelta, para volver a los 45' y eso hice. 36 km en 1 hora y media a un promedio exacto de 24 km/h, lo que no esta mal para un aficionado como yo y con una bici de juguete. Mañana hare los 50' trotando de hoy.

sábado, 1 de diciembre de 2012

01/12/12 I Trail Pirata Sierra San Cristobal

Apenas habia tenido oportunidad de rodar por la Sierra San Cristobal y no sabia lo que me estaba perdiendo. Que gran carrera, que gran espacio natural a unos pocos km de Jerez con una dureza propia de la montaña. Habia quedado a las 8:45 con Alejandro y la temperatura marcaba 6,2 º. No era muy fria pero claro luego el frio viento hacia que la sensacion termica fuera bastante mas baja. Fuimos al llegar a recoger los dorsales personalizados y la camiseta. El mio de JARQUE SPARROW. Salude a muchisimos amigos, Matraka, Currito, Barroso, Morales, Falin ademas de los compañeros Oscar Grilo, Raul, Cobano, Juanmi, Oliveros, Javi, etc. El ambiente era muy agradable y familiar a pesar del frio. Despues de una pequeña charla de Falin a las 10 en  punto se dio la salida en plan fin de año portugues. 10-9-8-7....... hasta 0. Nada mas salir tras pasar un desguace habia una primera cuesta dura en asfalto mas llevadera por ser nada mas empezar. Enseguida se fueron Javi y Ale y yo me quede a mi ritmo. No se q coño ha pasado con el GPS que no logro descargar el track al programa y no puedo ver los km, para una vez que realmente interesa por los cambios continuos de ritmo. En fin despues de unos km de llano rodando a 5, para llegar a las estribaciones de la Sierra comenzamos una subida muy grande que conducia al poblado de la Sierra. De alli otra pequeña subida nos llevaba a otra zona asfaltada donde continuamos subiendo a las cercanias del repetidor donde estaba la amiga Mara haciendo fotos ademas de la sorpresa de cruzarme con Juanlu. Las vistas espectaculares con media provincia a nuestros pies segun a donde miraras. Alli empieza una bajada peligrosilla y tras otra subida unas bajadas muy complicadas con el terreno mojado. Despues de la bajada nos metemos en una zona boscosa en la que de nuevo hay una gran subida para luego bajar del tiron a una zona de llano. En seguida se gira a la derecha donde estaba Falin, con un a subida muy muy empinada, que luego logicamente daba lugar a una bajada que volvia al mismo punto del recorrido. Otro tramo llano donde estaba de nuevo mi hermano Alfonso y Duna, antes de encarar la ultima gran subida en los famosos pozillos. Increible una subida de casi 1 km sin parar en la que todos ibamos andando y yo en algunos tramos casi gateando. Cuando miraba el GPS y veia que iba a 15 el km me daba algo. Arriba de nuevo Mara con su sonrisa animandonos. Despues bordeando el repetidor por un camino estrecho junto a un precipicio que daba una poco de miedo. De alli de nuevo al poblado y bajando hasta la Hijuela de las Coles para afrontar una bajada a un ritmo increible y con una fuerza que no se de donde salia. Los animos del amigo Juanma me sirvieron mucho para hacer ese ultimo km a 4 y poco. Llegue con los animos del Matraka (Gracias por todo) El tiempo 1:51 para 17,4 km a una media de 6:22. Ni en mis sueños mas optimistas pensaba bajar de 2 horas, asi que supersatisfecho  con la experiencia. La verdad es que me ha venido muy bien subir andando y luego bajar mas o menos rapido y en el llano marcar un ritmo cercano a 5. Despues pues nada una rato de charla con todos los presentes, la mayoria amigos, y una cervecita que bien habia merecido. Charlita con Barroso emplazandome para la media de Los Palacios, a ver que hago. Un 10 a la organizacion. No se pueden hacer mejor las cosas. Algunos deberian aprender de vosotros.