MI BLOG EN PLANETA RUNNING

La revista Planeta Running ha tenido a bien elegir mi blog como blog del mes. Os adjunto copia de el reportaje en la revista BLOG ANTONIO PLANETA RUNNING

Muchas gracias a todos

CLASIFICACIONES MEDIA DE JEREZ

Ya tenemos las  clasificaciones de la MEdia de Jerez de esta mañana. Esplendido Carlos Cepero venciendo en la carrera. el resto todos bien aunque gracias a Dios fuimos tantos que no es posible destacar a nadie. Enhorabuena a todos. Aqui las teneis CLASIFICACIONES MEDIA MARATON DE JEREZ

MI SEGUNDA MEDIA MARATON DE JEREZ

Hoy tocaba rodar 21 km por las calles de mi pueblo. Nuestra media maraton, un gran esfuerzo despues de la Maraton pero que pensaba disfrutar con el minimo sufrimiento posible.Me levante a las 8:30 y despues de un desayuno suave y leer el correo de Paco salido me fui a la puerta de casa de Jose. Quede con Jose a las 9:15 para luego irnos al aparcamiento de Chapin a ponernos listos para correr. Alli llegaban los listos de los jugadores del Xerez para entrenar una horita (que esfuerzo). Aparcamos en el terreno frente al estadio para lugo poder salir pronto. Yo me puse las cremitas, aunque se me olvido la de los pezones, acostumbrado a la termica, lo que provoca que ahora me duelan bastante. Asi que nos dirigimos al Estadio tras cruzarnos con Rafa Torregrosa y Juanlu. En el estadio estaba Isra repartiendo los dorsales que faltaban por dar; tambien a Fernando Romero Pinteño del que no sabia sus habilidades de runner. Tiramos para la escalera de vestuarios para pasar a la pista. Alli trotamos un ratillo y fuimos encontrando a varios compañeros. Vimos a Alfredo al que abrace afectuosamente y no conoci al blogero roteño David Bernal Estabiel. Tambien salude a Mari Carmen y a Raquel ademas de a Toñi a la que di las llaves de Jose. Encontramos a Alex y a Joaquin que estaba dispuesto a rodar a 5, algo imposible para mi hoy, asi que aunque sali con ellos los deje ir antes del 2. Tambien encontre a Manolo Garzon que me aclaro que sufrio una lesion al final de la Maraton. Estaba por alli Antonio Ballesteros.

Total tras intentar consegir que la gente fuera a la linea de 50 metros dieron la salida a las 10:07. La salida fue despacio e inicie el camino con Jose, Alex y Joaquin a sabiendo que en cuanta aceleraran un poco me quedaria detras. Vi a Lorenzo en la bici lo que alegro mucho. Asi poquito a poco la cosa fue despejandose y me incorpore a un grupo con varios del Olimpo, otros del Carmona y dos chicas de El Tesorillo. Iban a un ritmo que me interesaba. Sobre el 3 vi a alex retroceder y me preocupe un poco aunque era solo para esperar a los que iban al servicio. Me fui un poco con el compañero del Olimpo que me marcaba un buen ritmo y me hizo llegar al 4 demasiado deprisa (5:15). Al poco otee a Paco Salido que se incoporo a la carrera con idea segun el de hacer 10 km, hasta su casa. Asique bajamos el ritmo marcando los 5:30 durante un buen numero de km. Superamos la subida desde la Avenida a los MArianistas sin problemas y llegamos al final de la subida de Montealto con el mismo ritmo. En San Joaquin estaban Carmen y Paul animandome y poco despues Jose y Cristina. Al terminar la calle de el Altillo estaban alli mi mujer con los niños y Susana con los suyos.Luego pasamos por casa de Paco donde saludo a sus hijos y decidio seguir un poquito mas. En la misma Rotonda estaban los vecinos Ignacio y Mamen con los niños que me animaron bastante (gracias). Hicimos la vueltecita hasta la Venencia y vuelta donde mi linda fotografa Toñi me hizo fotos a la ida y a la vuelta que insertare en cuanto las tenga. Ya pasando el 16 empece a sentirme cansado y con las piernas cargadas lo que hizo que bajara el ritmo. Al final Paco decidio seguir hasta el final. Bajando la Avenida de Europa nos alcanzo Andy con Antonio Galvez. Segui andando esos dos o tres km a 6 y ya al final consegui vilver a bajar el ritmo los ultimos dos km, tras los animos del ciclista Loren. Al cruzar el tunel de entrada al estadio salude a Manolo y a pie de pista tuve la grata sorpresa de ver a Cristina y a los niños alli esperando lo que motivo para llegar a meta intentando bajar de 1:55. Al Final 1:53:24 que segun la organizacion me da una media de 5:23, mientras la realidad (20,680 km) me daba 5:29. En fin creo que debo estar contento a dos semanas de la Maraton, superando el tiempo de la mejor media de las tres que hice esta temporada en mas de un minuto aunque si lo miramos en realidad la media fue practicamente identica. Bueno a ver si en Cadiz puedo bajar otro poquito.

Muchisimas gracias a todos por leerme. Me ha alegrado muchisimo ver en la carrera de hoy a muchos de mis seguidores, incluso a lgunos que no conocia

RECOGIDA DE DORSALES

Hoy Sabado habiamos estipulado la recogida de los dorsales para la media de mañana. siempre es un buen momento para gente como yo que no entrenamos habitualmente con el clib para reencontrarnos con nuestros compañeros. Asi vi a Manolo Bernal que salia y luego a Paco Grosso, Fernando, alejandro, Isra, Paco Lozano, amador, Javi el maratoniano, etc. Recogi el dorsal de Jose y bueno a la espera de mañana poder compartir nuevas experiencias con mis compañeros de ruta. Espero hacer algo bien alguna vez, aunque tal vez nos ea este el mejor momento.

25/02/11 Un pequeño ratito haciendo caso al maestro

Aunque estuve todo el mediodia con cosas del piso al final consegui buscarme un hueco para sair un rato y haciendo caso (cosa rara) a los consejos del maestro Loren (animo campeon que te recuperes pronto) me propuse hacer unos cuarenta minutos dejando los 10 ultimos para unos progresivos y darle un poco de marcha a las piernas que no todo va a ser ir a 6 coño. Y eso hice. Tire para Pozoalbero y a la vuelta una vez pasado Hipercor fui dando esos cambios hasta llegar al Hotel Jerez y luego volver. En fin espero que me sirva para el Domingo. A veces pienso que yo he tenido que ser muy malo en otra vida para que me castiguen asi ahora, que pienso que no lo soy.

24/02/2011 ENTRENO PARA SOBREVIVIR

Ayer me habia propuesto salir un para hacer una hora y media mas o menos, pero la verdad no tenia ni animo ni motivacion para salir a pesar del magnifico dia que hacia. Por tanto me fui al gimnasio a ver que podia hacer. Me puse en la cinta con la idea de hacer lo que pudiera. Y mira la verdad es que con mucho trabajo consegui terminar una hora. Desde luego no era problema fisico sino mental, ya que las piernas no me estaban molestando para nada. Al final unos 9 km y bueno al menos rode un poquito aunque sea artificialmente. En fin que a ver que pasa el domingo a ver si Pakkito me ayuda a terminarla dignamente.

VUELTA AL FUTBOL 7

Despues de dos semanas ausente por la Maraton ayer tocaba volver a jugar al futbol 7. Y asi que hice. Me puse mi equipacion del Xerez y tire para el Altillo. Cuando llegue vie algunos conocidos pero otros no tanto. Por lo visto el mercado de invierno habia causado efecto junto a las lesiones y casi la mitad de los jugadores me eran medio desconocidos. Realmente la mayoria d elos conocidos eran familia mia. Solo quedabamos Jordi Ruben y yo en los blancos e Iñaki, Chano, Pablo y Mauri en los azules. Se echan de menos a los Nico, Berna, Aton, Camello, Gerardo, Sebas, Fermin, Willy, Paco Salido, Jose Villar, Rafa, Tomas, etc, etc. Pero bueno ya que estabamos alli a jugar.

El partido no fue mal a pesar del pinchazo del balon a poco de empezar, menos mal que Chano tenia uno en el coche; a mitad del mismo al marcar un golazo se nos lesiona Rafa que a partir de entonces juega de portero no pudiendo cambiar mas y ademas apenas con movilidad. En seguida Pablo le clavo el primero pero despues nos fuimos recuperando y con algun golazo de Jordi y Victor conseguimos acabar en tablas. Yo no me senti mal fisicamente aunque bastante descolocado con unos compañeros que apenas conocia y que tenian una manera diferente de hacer las cosas a mi compi Willy que es quien me acompaña en la zaga normalmente. Bueno el Lunes proximo no hay partido asi que volveremos si Dios quieres el dia 7.

MI ENTRADA EN SEVILLA2011. VA POR TI LOREN

 



VA POR TU HERMANA LOREN



TIRADA LARGA OTRA HISTORIA

Hoy habia quedado con Lorenzo para echar un ratito, como hora y media. Sali de casa a las 8:50 y cuando entraba en Chapin me tope con  Paco Lozano que estaba alli para ir con su hija que juega a Baloncesto a Arcos. Despues por la pradera estaban Marcelo, revolucionado como siempre y Juanlu. al poco se unio Fernando a nosotros. Marcelo juraba que Lorenzo se habia ido ya lo que no em entreba en la cabeza asi que les obligue a dar una vuleta a la pradera y al final llegaron Lorenzo y Rafa. Marcelo decidio hacer el reocrrido de la Maraton y eso hicimos tirando para la Calle arcos y haciendo todo el recorrido hasta la Venencia aunque con algunos recotes por parte de Rafa y mia. Ellos tiraron para Chapin y yo ya me volvi para casa. La verdad que de piernas no fui mal aunque al final estaba algo mareado probablemente por los excesos de ayer con tantas "fiestas". Pero vamos que es una gozada entrenar sin obligacion de nada. El domingo la media intentare no complicarme y rodar en torno a las dos horas. Espero que no se me vaya la olla ya que no estoy para excesos en el asfalto.

Ya he visto las fotos de mi legada a meta en sevilla y ahora las cuelgo aqui.

Hoy una horita tranquila

Bueno que gozada no tener obligacions de entrenar. Hoy me plantee mi rutita del colesterol de unos 10 km sin prisa ninguna. La verdad es que me he sentido de puta madre con el unico problema de los dedos de los pies. Sali sin GPS ni historias pewro en 18 minutos me plante en la rotonda nº 1 y de ahi para el colesterol, Av de Europa,, en fin parte del recorrido de la media. Total al final 52 minutos, (sin quererlo a 5:27 de media) y realmente satisfecho a 8 dias de la media en la que a ver si de una puta vez me mentalizo que tengo que rodarla sin esfuerzo. Espero lograrlo. El domingo quiero hacer sobre 1:30 a ver si alguien me acompaña

LAS PRIMERAS FOTOS DE LA MARATON KM 6 Y KM 15

Aun estabamos en el km 6 que fue cuando me encontre con mi amigo Manolo. En ese momento ni se me pasaba por la cabeza lo que iba a pasar. Hasta se nos ve frescos

Km.15 aun iba la cosa bien manteniendonos en la media por debajo de las 4 horas, sobre 5:30

A SEGUIR PARA ADELANTE

Ya hace dos dias de la carrera y aun ando dandole vueltas al coco y buscando explicaciones, pero al menos tengo una satisfaccion que es que las piernas las tengo bastante bien. Solo un pequeño dolor en los dedos del pie derecho pero lo demas bien. Aun visualizo momentos de la carrera cada dos por tres. Hoy me plantee volver un poco a la actividad aunque con absoluta tranquilidad. Como no estaba muy cargado corri una media horita sin ningun problema y luego hice un ratito de bicicleta en el gimnasio y luego me di una sauna de 15 minutos. Ya vere que hago de aqui al 27 aunque sigo con la mente puesta en correr la media de Jerez sin forzar nada en absoluto. La verdad que es un alivio entrenar sin ningun plan estricto y segun me vayan viniendo las cosas. Probablemente pruebe el Domingo algo mas largo pero no mucho mas de una hora. intentare hacer las medias que pueda intentando ahora si disfrutar o al menos sufrir lo menos posible. Gracias a todos por vuestros animos y a ver si me voy recuperando poquito a poco, mas mental que fisicamente

MARATON DE SEVILLA (II) LA AGONIA

Al pasar la media Maraton estaba cumpliendo con las expectavivas con una media de 5:38, pero estaba ya fundido y sabia que no iba a lograrlo con lo que mis expectativas se desvanecieron y mi hundimiento fue total. Mas o menos hasta el 25 estuve manteniendo el tipo con dignidad, aunque ya la media me bajaba a 5:51. A raiz de ahi empece a andar algun que otro tramo y segui trotando el resto para marcar una media en esos 5 km hasta el 30 de 6:30. Especialmente duro se me hizo el paso frente al Hospital Virgen del Rocio, con el recuerdo de hace ahora un año de la enfermedad de mi hijo. Alli me paso el amigo Angel Ordoñez, preguntandome que si estaba lesionado. Segui avanzando por la Palmera para cruzar a Los Remedios proponiendome correr 2 km y andar 200 metros para ver si asi se me iba haciendo mas corto. Alcance los 35 en Triana, marcando ya casi 7 minutos el km en los ultimos 5 y subiendo la media a 6.

Una vez en el 35 ya era consciente de que iba a llegar aunque con un desgaste horroroso. De hecho tarde casi una hora en los ultimos 7 km (en concreto 52 minutos), por lo que podeis haceros una idea de como iba de fundido. Aguante bien la calle Torneo y me anime cuando ya llegamos a El Alamillo. Total que ya estaba el Estadio ahi y di la vuelta a la pista como pude para dedicar a mi hijo y a Lorenzo mi entrada en meta, que no se si tendra mucho merito con este tiempo pero ahi esta. Al final 4:22:20, a 7:30 los dos ultimos km, mi peor Maraton y con ganas de descansar tanto fisica como mentalmente. definitivamente no se correr y tengo que aprender a no dejarme llevar, ya qu viendo los parciales de cada 5 km corroboran de que hice todo lo contrario de lo que se debe hacer. Lo siento Herme, a ver si aprendo y en la proxima (cuando sea) consigo hacerlo medianamente bien.

AQUI OS DEJO LOS NUMEROS DE UN DESASTRE

            

             T. OFIC T. REAL  MEDIA  T PARCIAL MEDIA PARCIAL

                        
5           0:29:15    0:28:01    0:05:36    0:28:01        0:05:36
10         0:56:26    0:55:12    0:05:31    0:27:11        0:05:26
15         1:24:51    1:23:37    0:05:34    0:28:25        0:05:41
20         1:53:47    1:52:33    0:05:38    0:28:56        0:05:47
21,097  2:00:04    1:58:50    0:05:38    0:06:17        0:05:44
25         2:24:08    2:22:54    0:05:43    0:24:04        0:06:09 0:06:04
30         2:56:32    2:55:18    0:05:51    0:32:24        0:06:29
35         3:31:18    3:30:04    0:06:00    0:34:46        0:06:57
40         4:07:08    4:05:54    0:06:09    0:35:50        0:07:10
42,195  4:23:34    4:22:20    0:06:13    0:16:26        0:07:29

MI ENTRADA EN SEVILLA2011. VA POR TI LOREN

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13/02/2011 MARATON DE SEVILLA (I)

Por fin llego la hora de correr la Maraton de Sevilla la cuarta en un año, y temo que la ultima en bastante tiempo. El Sabado estuve hablando con Lorenzo que volvia de Bilbao y me emocione mucho, decidiendo portal su dorsal bajo el mio como un homenaje a él. El Domingo me levante sobre las 6 y 20 aunque estaba despierto desde hacia rato. Me asee y me vesti para la carrera aunque no tenia muy claro que ponerme ya que hacia unos 8º y despues de consultar en internet vi que iba a estar nublado pero no parecia que fuera a llover durante la carrera. Cogi todos los bartulos y me fui a chapin para estar alli a las 7 que era cuando habiamos quedado.

Alli estaban todos los miembros del club ademas de Juan Aliaño, actualmente en el Chapin. Estuvimos esperando un poco a que aparecieran todos y con la incognita de alguien que le mando un mensaje a Fernando diciendo que no iba nos fuimos para alla en dos coches al final dado que eramos 8 y no cabiamos en el de Fernando todos. Al final ibamos Juan, Gonzalo, Fernando y yo en uno y los demas en otro. El viaje fue rapido (con algun incidente con conejos, el tema del dia) y sobre las ocho y 15 estabamos ya en el aparcamiento del Estadio despues de atravesar el inframundo del mercadillo. Nos acercamos al tunel y llame a Rafa pero no tenia el movil encendido asi que tiramos para dentro.

Lo primero fue visitar el WC ya que aun no habia mucha cola y despues mas nos acercamos a donde habia que dejar las bolsas para irnos preparando. La verdad es que era un mar de dudas sobre como ir vestido. Al final me puse la termica, cosa que agradeci y decidi ponerme la gorra por si empezaba a llover. Tendria que haber cogido los guantes pues pase mucho frio en las manos a pesar de que la temperatura no era muy baja (entre 11 y 13º toda la carrera). Decidi salir con mi botella de Powerade azul para no tener que estar pendiente de lso avituallamientos. Sobre las 9:15 salimos al estadio, con un tartan en pesimo estado y en el que apenas se podia calentar dado la cantidad de gente que habia. Estaba convencido de que iba  aseguir los consejos de Herme para acoplarme en el globo de 4 horas. Sin embargo como no lo veia decidi salir y buscarlo una vez en marcha. Al poco de la salida me cruce con Francisco el de Barbate con el que comente que no era lo mismo sin Lorenzo y nos deseamos suerte. Antes del 2 pare a orinar aprovechando la arboleda y asi esperaba un poco al globo que seguia sin ver. Hice el primer km a 6 y el segundo a 5:45. Veia el globo de 3:30 delante pero no lograba visualizar el de las 4 horas. Finalmente cuando giramos al final de Carlos III para volver sobre nuestros pasos logre verlo aunque demasiado lejos a mi entender pues tampoco llevaba yo un ritmo tan rapido. Poco despues me encontre con Manolo Garzon que me decia que queria bajar de 4 horas. Circulamos en paralelo pero separados durante un ratillo pero luego me puse a su altura y empzamos a rodar juntos. En el 5 llevabamos un buen ritmo para lograr esa marca pero poco a poco ibamos acelerando comiendole minutillos al ritmo lo que termino por desquiciarme dado que iba unos 15 segundo mas rapido del ritmo que tendria que haber llevado. En el 18 se fue el aunque luego paro a orinar y no me alcanzo hasta poco antes de la media que cerramos en torno a 1:59 minutos. Ya por entonces la cosa empezaba a ir mal y era consciente de que no iba a poder bajar de las 4 horas. Mas aun cuando sobre el 23 me paso el globo de las 4 horas.

RESULTADOS MARATON DE SEVILLA ATLETAS MARATONJEREZ

Aunque cansado logre terminar la Maraton. A ver si me da tiempo hoy a redactar la cronica ya que ayer tuve un dia muy ajetreado. De momento os adelanto los tiempos de los atletas del MaratonJerez que terminamos la prueba en orden de entrada en meta:

Nombre                            Tiempo real               Puesto general            Puesto categoria
Jose L. Toro                      2:59:04                         432                                  83
Luis Ruiz Mata                  3:11:02                         792                                   20
Jose A. Ramirez Cobano   3:10:42                         793                                  62
Fernando Taviel                3:14:56                         954                                 148
Juan Garcia Fabero           3:21:44                        1292                                332
Fernando Santana             3:25:17                        1468                                315
David Jimenez Pavon        3:30:02                        1741                                363
Emilio Magnien                 3:33:17                        1860                                162
Francisco J, Moscoso       3:39:34                       2094                                 185
Gonzalo Morato               3:40:08                        2131                                352
Francisco Gonzalez C.      3:43:11                       2245                                 383
Angel Ordoñez                 4:08:44                       3245                                 4
Antonio Martin-Bejarano  4:22:20                       3518                                  598

Enhorabuena a todos

ME VOY PA SEVILLA PARECE QUE NO LLUEVE HASTA LA TARDE

Bueno aqui estoy hecho un manojo de nervios preguntandome una vez mas que hago aqui, porque hago esto y demas historias. Repasando las previsiones parece que la lluvia aguantara hasta las 4 o las 5 sin descargar. A ver si es verdad, porque ando peor que las muejres sin saber que ponerme, que si la gorra que si el chubas que si la termica, que si manga larga, corta, etc. En fin ya os contare luego un abrazo a todos y gracias por leerme. Voy a por ella y siento que va a ser un buen dia aunque me tiemble todo el cuerpo

11/02/2011 ULTIMA SESION; ULTIMAS PREVISIONES

Hoy tocaban los ultimos 40' de esfuerzo antes del grande. Asi que sali de casa de mis padres buscando algunos km por carriles para luego acceder al parque empresarial y volver subiendo desde Hipercor. Total unos 8 km en esos 40'. Buenas sensaciones pero ya dira la carrera donde estoy. En cuanto al tiempo esto es lo que hay a 24 horas de la salida

Aemet 60% lluvia mañana y tarde
el tiempo.es 95% aunque a partir de las 2
CMA Juntaandalucia 65% mañana y tarde
weatheronline 55% tarde y noche
weather.com mañana 20% tarde 65%
accuweather 60% mañana y tarde

PARECE QUE LLUEVE

Como en los ultimos dias os doy las previsiones para el Domingo en Sevilla. se confirma el riesgo de lluvia aunque fundamentalmente por la tarde

http://espanol.weather.com/weather/dailyDetails-Sevilla-SPXX0074?dayNum=2 30%
http://www.eltiempo.es/sevilla.html 87% A PARTIR DE LA UNA
http://www.juntadeandalucia.es/medioambiente/site/web/meteorologia?lr=lang_es 53%
http://www.woespana.es/weather/maps/city?  PLZ=_____&PLZN=_____&LANG=es&CEL=C&SI=kph&CONT=eses&LAND=SP&REGION=0005&WMO=y8623&LEVEL=52&R=0&NOREGION=0
75%
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/localidades/sevilla-41001 60% A PARTIR DE LAS 10

mAÑANA PUBLICARE EL ULTIMO PARTE

10/02/2011 PENULTIMA SESION 50'

Despues de una semana de locura en la que me han faltado horas hoy he terminado la penultima sesion antes de la Maraton de Sevilla. Total eran solo 50 ' que he cubierto sin problemas rodando algo mas de 8 km con absoluta tranquilidad. No se que voy a hacer el Domingo durante cuatro horas sin nada que hacer (salvo correr claro esta). Espero no tener tiempo de pensar demasiado y recrearme en la Carrera. Vaya follon para el tema de los dorsales aunque al final lo hemos conseguido organizar (al menos eso creo). El Domingo para colmo me invitan a una barbacoa para celebrar algunos cumpleaños, entre ellos el de mi mujer, auqnue dudo mucho que llegue antes de los postres. Bueno espero al menos tomar un cafelito y un dulce y un gintonic para recuperar fuerzas.
Afortunadamente como decia la semana no me ha dado respiro para pensar en la carrera y aqui estamos ya practicamente a poco mas de 48 horas para la salida. Supongo que eso es bueno y tengo un run run por dentro que me suena a que voy a hacer una buena carrera. A ver si es verdad.

MEJORIA EN LA PREVISIONES

Aunque no sea para tirar cohetes a tres dias las previsiones mejoran notablemente. Sigue habiendo probabilidad de lluvia alta aunque ahora entre el 60% y el 80% pero en la mayoria de webs indican que comenzaria por la tarde

Eltiempo.es 80%
Aemet    75%
Weatheronline 65%
Weather.com 60%
CMA Junta 75%

Seguiremos informando

EL O LA MARATON (FORO DE DISCUSION)

Bueno chicos aqui os dejo un articulo para que leais e inserto el tema en el foro. La Maraton o el Maraton.

¿”La” maratón o “el” maratón?

marzo 13, 2009 por Eric Vallodoro

Grecia. 490 años a.C. El rey de los persas, Darío “el Grande”, se agrupa a las orillas de la ciudad de Maratón dispuesto a dar inicio a la conquista de Atenas y sus aliados. Los griegos, concientes de su inferioridad numérica y del oponente que deben enfrentar, diseñan una estrategia de batalla que les permite superar al infalible ejército persa y hacerse con la victoria con una cantidad ínfima de bajas. Presos de la alegría y el júbilo, los atenienses sólo piensan en difundir la noticia.

Fue así como el general Milcíades llamó a Phillípides, uno de sus más dotados soldados, para encargarle una importante misión: llevar las novedades hasta Atenas. A partir de este punto, la historia y la leyenda se mezclan y confunden, dejando a la posteridad un relato cargado de emoción. Phillípides partío desde Maratón con la noticia de victoria para los atenienses, cubriendo así una distancia de 42 kilómetros. Algunos sostienen que corría motivado por la batalla conseguida, otros porque las mujeres griegas tenían orden de asesinar a los niños en caso de que los soldados no regresaran. Sea cual fuese la verdad, Phillípides llegó a Atenas exhausto y a punto de morir sólo tuvo fuerzas para soltar una palabra: ¡Nike!

5000 visitas .Gracias y enhorabuena a todos mis "seguidores"

Un año y un mes despues de crear el blog se  llegan a las 5000 visitas, algo impensable en un principio y un orgullo para mi. Las ultimas 1000 han sido en un plazo de 45 dias a una media de mas de 20 al dia lo que me llena de satisfaccion y me anima a seguir mejorando el contenido. Aunque he incorporado un foro no parece que tenga mucha aceptacion. Tal vez lo deba cambiar de ubicacion

Un saludos a todos y nos vemos el Domingo en Sevilla

SE COMPLICA EL TIEMPO PARA EL DOMINGO

Aparte de que vaya a hacer frio o no, que es lo de menos se complica el tiempo para el Domingo. LAs probabilidades de lluvia estan entre el 60 y el 95% segun las paginas.

AEMET 95%
weather.com 60%
CMA Junta andalucia 90%
Weatheronline  75%
Accuweather 75%
Eltiempo.es 95%

Seguiremos informando pero me temo que habra que meter el chubasquero en la maleta

08/02/2011 CUMPLE DE PALOMA Y UNA HORITA DE RODAJE

Hoy dia 8 se cumplen 15 años del nacimiento de mi preciosa hija Paloma. Muchas felicidades desde aquí; eres la mejor. Por otros lado me tocaba la sesion de 1 hora de rodaje que no pude hacer ayer. Asi que sobre las 15:15 me puse en marcha para hacer la hora tranquilo; de hecho hice alrededor de 10 km, pero lo mas importante ya es que no me duela nada y descargar las piernas. En que se va acercando el dia D y las desgracias se van acumulando a mi alrededores; Carmen con su hermana y su madre operadas en dos semanas, Lorenzo con lo de su hermana, Amador con su suegra, etc, etc. Espero que al menos el domingo me salga bien la cosa y disfrute por una vez de la carrera. Intentare seguir los consejos de Herme que de esto sabe un rato. Ya solo quedan dos sesiones, una el Jueves de 50' y otra el Viernes de 40' y a por ella llueva truene o haga frio

INCERTIDUMBRE METEOROLOGICA PARA EL DOMINGO

Revisando las distintas web de meteorología las previsiones para el domingo son de lo mas variado aunque el asunto esta complicado. Las probabilidades de lluvia existen en todas ellas aunque el porcentaje es variable, desde el 40 al 80%. La temperatura parece que sera fria ya que las minimas andan entre 4 y 6º segun la web. En fin seguiremos a la expectativa a  ver si tenemos mas suerte que en Malaga.

Lo siento mucho Lorenzo. Te queremos

Acabo de leer en la pagina de El Correo la noticia del fallecimiento de tu hermana el pasado sabado. Desde mi modesta tribuna te mando todos los animos del mundo amigo mio, como me enorgullezco de llamarte. Se que son momentos dificiles aunque seas una persona seren; cuenta con toda la energia que podamos enviarte.

Un abrazo enorme desde Jerez para ti y toda tu familia de mi parte y de todos tus amigos de Jerez que te queremos como a un hermano.

Esta es su esquela

Doña Encarna Horrillo Cruces

Q. E. P. D.
Falleció en Ondarroa ayer, sábado, día 5 de febrero, a los 52 años de edad, habiendo recibido los Santos Sacramentos y la Bendición Apostólica de Su Santidad.

Su esposo: Jesús Pérez Martín. Hijos: Unai e Ianire. Hijos políticos: Lara y Jon Iñaki. Nieto: Ander. Padres: Agustín y Leonor. Padres políticos: José (U) y Juana. Hermanos, hermanos políticos, sobrinos, primos y demás familia.

MISA FUNERAL: HOY, domingo, día 6, a las SIETE de la tarde, en la iglesia parroquial de Santa María, de Ondárroa.
VELATORIO: Tanatorio Lea-Artibai. Gardotza. Berriatua. De 11,00-13,00 y de 16,00-19,00.

06/02/2011 Horita y media . La vida sigue igual

De nuevo la antesala de una Maraton. Otra vez los nervios de que pasara. Tenia por delante una hora y media con al menos una hora rodando a ritmo de Maraton. La verdad es que es complicado cuando ni siquiera se cual es mi ritmo. Imaginando que voy a 4 horas el ritmo seria de 5:40. Asi que sali para Chapin sin tener muy claro que iba a hacer y mas aun con la terible noticia de Lorenzo. En cuanto llegue me tropece con el Pizza y despues con un grupo formado por Paco Lozano. Fernando, Marcelo y alguno mas lo que me dio a entender claramente que yo ahi no pintaba nada. Por tanto rode con ellos por la pradera pero cuando slaieron fuera decidi ir a mi bola. Tire por la avenida de Arcos a la Rotonda del motorista luego por la Granja hasta la av de europa y despues por los Caminos de Caulina hasta llegar  a Guadalcacin. Cuando entraba en Guadalcacin vi al grupo de elite que asomaba por atras y me daban caza enseguida. Javi que iba renqueando se quedo conmigo y asi subimos el puente y tiramos por Pozoalbero para Jerez. y yo ya me quede en casa.

Di un  para de vueltas por la zona para completar la 1:30. Total al final casi 16 km lo que no esta mal y la media en la hora a aritmo de 5:35.

No se si tendre fuerzas pero quiero llegar a la meta del Estadio de la Cartuja para completar mi periplo de 4 maratones en un año para poder descansar un poco

04/02/11 AL FINAL RODAJE Y VICTORIA

Como ya sabeis la tarde se presentaba complicada para conseguir esa horita de rodaje. Despues de comer fuimos a Decathlon a buscar zapatillas para mi hijo y polares. Aproveche para comprar geles para la carrera y aproveche una oferta de 4 geles por 1,85. Los probare el domingo en la tirada larga. Despues fuimos a Alcampo a buscar algunas cosas y tambien aproveche para comprar la botellita de medio litro de Powerade que estaba a 0,89. cuendo llegamos a casa eran las 18:00 asi que mi unica opcion de correr era llevar a mi hijo al tenis y salir corriendo desde alli la hora que dura su clase. y eso hice, tire para el Parque empresarial pero se me quedaba chico asi que volvi a cruzar para subir por Montelato, bajar hasta la Avenida por los Juzgados, tirar la Avenida hasta el caballo de Troya y desde ahi volver al Almendral de nuevo. Unos 11 km en una hora y la verdad que muy a gusto. Despues a casa con Antonio, ducha rapida, bocadillos y para el Polo donde comparti un ratillo con PAco e Iñaki antes del partido. Despues en el Estadio me sente con Paul y  Tomas. Luego llegaron Jordi y Eduardo y Alejandro y Joaquin. A ver si Paca se va recuperando. El xerez despues de una primera tarde primorosa y una segunda parte acojonados consiguio la victoria que es  lo que importa. De seguir asi dificilmente se nos escapa el cuarto puesto y a ver si aspiramos a algo mas. Hemos pasado la cuesta de Enero/Febrero con  solvencia y ahora a ver como lidiamos con los equipos mas debiles en teoria

Hoy un ratito de rodaje y Xerez-Barça B

Hoy quiero rodar como una hora suave y esta noche me gustaria ir al futbol que hace tiempo que no voy. He visto mas partidos fuera que en casa al final. Me encuentro algo mas animado y a ver si voy con mi hijo a pesar del frio. Ya os cuento. el Domingo que quedado con Lorenzo en la pradera a las nueve para hacer sobre hora y media. El que quiera venir sera bienvenido

03/02/2011 SERIES DE 3000 PENULTIMO ESFUERZO

Hoy se me presentaba una sesion complicada tanto por el contenido en si como por el poco tiempo con que contaba. Por ello decidi salir sobre las tres para que me diera tiempo a hacer las 4 series de 3000, aunque acortando los tiempos anteriores y posteriores. A pesar de que he venido observando (paso por alli todas la mañanas tras dejar a mi hija en el cole) durante la semana que cada vez habia mas vallas en el parque y que las puertas estan casi todas por no decir todas ( al menos a las 8 de la mañana) cerradas, me arriesgue ya que me apetecia una sesion al aire libre a pesar del viento y del frio. O acaso somos nenas. Total que me encamine al parque y estaba abierta la puerta de El Bosque por la que entre. Solo estaba abierta la de el Bodosky ademas, el resto cerradas. Asi que tras seis minutos en lugar de los 15 estipulados por Herme comence las series.
Mi idea era empezar la primera a 5:30 (10 segundos menos de mi tiempo previsto en Maraton) y si podia bajar en las siguientes mejor. Me apañe un circuito que venia a ser de unos 2000 metros con lo que con vuelta y media cubria la serie evitando en lo posible las multiples vallas que habia por doquier para San Anton. Asi que nada dicho y hecho y al mirar el reloj me marcaba 16 minutos despues de la primera lo que no estaba mal (a 5:20). Descanse un poco andando unos 4 minutos para seguidamente empezar la segunda. Me sentia bastante bien y consegui acabarla en 15:45 ( a 5:15); otros 4 minutitos trotando muy suave y a por la tercera que me salio en 15:30 (a 5:10). Asi que trote otros 4 minutos y me dispuse a terminar la sesion con el proposito de intenarla en 15 minutos (a 5:00). Con mucho trabajo al final pero lo clave. Total que en vez de trotar otros 4 minutos me dirgi a casa a buen ritmo ya que el tiempo apremiaba.

Llegue un poco despues de las 4:30 con casi 15 km en mis piernas. En fin que ya la tirada del Domingo y a descansar fisica y mentalmente a ver que pasa.

OPERADO EL COMPAÑERO DE ROTA MANUEL ANDRADE

Segun he leido en el foro de su club UARRABITARUTA y me han comunicado sus compañeros de club por mail. Muchos animos Manuel. Os transcribo los mensajes recibidos.

Hola Antonio,Manuel tiene una obstrucion intestinal,lleva varios dias ingresado,le han estado intentando que la expulsen,ha expulsado una,pero la otra,por lo visto han optado los medicos por operarlo y en estos momentos esta en el quirofano.Saludos.  

A LAS 9:15 APROXIMADAMENTE TERMINO LA OPERACION DE MI HERMANO, TODO A SALIDO BIEN, LE HAN EXTRAIDO LA OTRA BOLA DE RESTOS DE COMIDA QUE TENIA EN EL INSTESTINO, ALGO MAS GRANDE QUE UNA PELOTA DE GOLF PARA QUE OS HAGAIS UNA IDEA.GRACIAS A TODOS POR EL INTERES TOMADO.

He visitado a Manuel en el Hospital y todo ha salido bien. Bicho malo nunca muere

01/02/2011 50' + GIMNASIO

Bueno parece que se van suavizando los entrenamientos y de nuevo llegamos al final de un ciclo. Me suena ya esta pelicula de hace dos meses, 10 y casi un año. Parece esto el dia de la marmota. Ya solo queda el Jueves las series de 3000 y el Domingo la ultima tirada larga (1:30 si los señores de correos no me ponen mas tarea) y bueno lo que si quisiera hacer es marcar esa hora a ritmo de Maraton de verdad. Y bueno claro el dia 13 algo asi como 42 km por delante. Hoy como decia tocaban 50 minutos mas gimnasio y es lo que he hecho. Los 50' me han dado para algo asi como 8 km a ritmo tranquilito y luego me he esforzado todo lo que he podido en el gimnasio. El Jueves como decia me tocan las series de 3000 que segun dice en guion debo hacer a 10' mas rapido que la carrera, es decir sobre 16:30 cada serie aproximadamente. ahora el tema esta en donde hacerlas ya que el parque esta con las vallas por toda parte y encima cierran la mayoria de las puertas con el dichoso San Anton que lleva ya tres semanas con esta ocupando el albero. Lo mismo voy a Chapin al anezo aunque es un poco aburrido, la verdad.

31/01/2011 BUEN PARTIDO DE FUTBOL

No se seria el mercado de invierno o la resaca de Navidad que aun dura, pero lo cierto es que ayer se presentaron los dos equipos cargados de bajas, tres el equipo blanco y dos el equipo azul, con lo que debutaron 5 caras nuevas, algunas ya conocidas. El caso es que el equipo blanco fue el que domino el partido de cabo a rabo, auqnue el primer gol no llevo hasta los 20 minutos de partido. Al final el partido acabo con un 5-3, a pesar de que el equipo blanco se puso con 4-0, los azules como siempre remontaron al final hasta el 4-3. Por fin volvi a marcar un gol, con la izquierda y todo despues de muchisimas oportunidades, ya que jugue una buena parte del partido alante, aunque tambien falle un par de ocasiones clamorosas (raro en mi jejje). Total que me jarte de correr y disfrute muchisimo sin resentirme de ninguna lesion.

Espero rodar hoy como una horita si me da tiempo.