CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

lunes, 30 de diciembre de 2013

30/12/13 45' de bici y 15' de running

Ultimo entreno de año con 45' de bicleta en los que hice unos 18 km para posteriormente trotar suave unos 15' con 2,5 km. Sigo con sensaciones raras pero bueno al menos puedo hacer deporte. Mañana la tan esperada San Silvestre y el Miercoles espero empezar el año rodando unos 90' muy tranquilitos.

domingo, 29 de diciembre de 2013

29/12/13 Travesia a nado de el puerto de Rota. Increible experiencia

Hoy despues del cague de el año pasado me atrevi a acudir a Rota a nadar por el puerto a pesar del intenso frio y del viento del Norte. Aunque fueran algo mas de 100 metros habia que pensarselo ya que hasta totalmente abrigados aun teniamos frio. Quede con Humberto a las 10:00, fuimos los primeros en llegar y recoger los gorros y enterarnos de la dinamica de la prueba y aprovechar el primer detalle de la organizacion ofreciendo cafe claiente y pastas para despues ir a desayunar al Bar castillo y volver. A la vuelta mas ambiente ya y despues de alguna charlas y saludos nos dirigimos caminando a la salida del muelle donde iba a tener lugar la salida. Nos fuimos quitandonos la ropa hasta quedar en bañador y despues de un sentido minuto de silencio nos dirigimos a dejar la ropa en la furgo que la llevaria a la llegada y despues bajamos hacia la plataforma desde la que iriamos saliendo sin una salida real. Me di una ducha fria antes de salir para hacerme a la idea y enseguida me tire al agua tras Humberto. El agua helada, asi que decidi no meter mas la cabeza. Como siempre Humberto iba desviandose hacia la derecha a pesar de mis continuos manotazos asi que opte por dejarlo pasar y segui yo mi camino hacia la llegada. Increible la cantidad de gente que aplaudia nuestra llegada. Enseguida nos dieron las bolsas y nos secamos y abrigamos. despues nos dirigimos a la carpa de la organizacion donde tomamos un reconfortante caldito del que repetimos. Despues aparecio una olla de menudo y una bandeja de chicharrones de las que tambien probamos antes de charlar un rato con los compañeros y volver a Jerez, una pena ya que el dia era magnifico. En fin una experiencia increible con una organizacion maravillosa, con todos los estamentos del pueblo volcados en la organizacion, Delegacion de Deportes, clubes locales, policia local, proteccion civil, cruz roja, buzos, barcos y piraguas de apoyo, etc. Algo que te hace pensar que solo hay que tener ganas de hacer las cosas bien para que estas salgan bien. Un grupo de amigos deportistas y moteros son capaces de organizar un evento de categoria que a pesar de lo dificil de asumirlo hace que todos y cada unos de los que estuvimos nos prometieramos volver.


Como es tradición y de hecho, se ha convertido en todo un clásico en la víspera del 31 de diciembre, una grupo de nadadores, la mayoría deportistas locales aficionados, han desafiado al frío y las bajas temperaturas y han participado en la Travesía Invernal "Pedro Machuca". Una cita que aunque comenzó como una quedada de amigos promovida por el roteño Pedro Machuca, se ha convertido en una actividad deportiva a la que este año se han sumado medio centenar de nadadores. 

Tal y como recuerda Pedro Machuca a Rotaaldia.com, hace siete años que propuso a un grupo de amigos bañarse en invierno juntos, -él ya lo venía haciendo desde hace tiempo- y desde entonces, ese grupo ha ido en aumento llegando a veces a superar los 60 participantes. 

En esta travesía de unos 150 metros aproximadamente, la distancia que hay entre una parte y otra de la bocana del muelle pesquero, lo importante no es llegar el primero sino pasar un buen rato de convivencia y echarle mucho valor al asunto.

Con unos 13 grados aproximadamente de temperatura en el mar, y algo de viento norte, los nadadores han superado la prueba sin que nadie se haya quedado por detrás, de hecho, alguno se ha regodeado estirando el baño de invierno. Es curioso como algunos ya estaban en el agua y otros, aún se estaban pensando lanzarse de cabeza. Al final, todos han experimentado en sus cuerpos el frío del agua ya que para esta prueba está prohibido el traje de neopreno. 

Pasadas las doce del mediodía, era Pedro Machuca el primero que se lanzaba al agua y como es tradición, el último que ha salido de ella. En un intervalo de apenas 5 minutos, han ido llegando el resto de participantes con mucho frío, comentando las sensaciones y recibiendo la enhorabuena de los que mucho más abrigado estaban viendo la travesía desde la barrera, en su mayoría familiares, amigos y aficionados. 

La mayoría de los que hoy han participado en esta travesía a nado son de Rota, aunque hay algún aficionado de pueblos cercanos, una buena sensación para el organizador que junto a la peña motera "Los de akí", auguran larga vida a esta cita por el apoyo que recibe cada año. El delegado de Deportes, Paco Corbeto, ha estado animando a los participantes y Cruz Roja,  Protección Civil y Policía Local han velado por la seguridad de todos.

Una vez fuera del baño, la organización invita a un café, a un caldito de puchero, unos chicharrones, y a un guiso de berza y menudo. De este modo, lo que se presenta como una prueba deportiva, acaba siendo una excusa para pasar un rato divertido y de convivencia.

28/12/13 75' de trote suave intentando recuperar sensaciones

De nuevo a intentar rodar, esta vez con la meta en 75'. Sali de casa con mucho miedo ya que estaba con las piernas supercargadas con las agujetas. Asi que el primer km tarde 6:34 y bueno ya a partir del segundo fui cogiendo el ritmo y haciendo todos los demas en torno a seis o algo por debajo. Al final 12,5 km recorridos lo que no esta mal para un discapacitado como yo. Siguiente reto para el dia 1 ya, 90' seguidos.

jueves, 26 de diciembre de 2013

26/12/13 60´de trote suave. Extrañas sensaciones

Hoy despues de una semana me volvi a plantear salir a correr despues de muchas charlas y consultas. Decidi hacer una hora y la verdad no ha ido mal aunque me he sentido bastante raro. La idea era rodar sobre seis y asi empece aunque se me fueron las piernas en algunos km que hice en torno a 5:30. En fin unos 10 km a un ritmo suave de media 5:53, sin aparentes problemas. No se mañana repetire.

miércoles, 25 de diciembre de 2013

25/12/13 90' en la bici estatica 37,5 km

Como ayer no pude entrenar hoy tuve la agradable e inesperada sorpresa de que el gimnasio estaba abierto y aproveche para machacarme un rato en la bici y conseguir terminar en 90' 37,5 km, 24 km en la primera hora y 13,5 en ultima media hora, para una media de 35 km/h y sudando a chorros. Ahora mismo la pierna perfecta aunque solo hace una hora y media que he terminado. 800 kcal gastadas que no esta mal para lo que viene ahora, ejeje

lunes, 23 de diciembre de 2013

23/12/13 Un par de horitas a tope en el gimnasio

Hoy muchas ganas de currar en el gimnasio despues de una mañana de miedo. 120' a tope en la bici con 50 km recorridos segun la pantalla sin siquiera un descansito. La pierna bien, aunque en caliente es facil, voy a tener que hacer una hora en bici antes de cada carrera.

domingo, 22 de diciembre de 2013

22/12/13 De nuevo al gimnasio una hora de bici

Aunque no me molestaba demasiado la pierna despues de la lata que me han dado con la cojera el fin de semana y el frio que hacia no me atrevi a salir a correr por lo que me limité esta mañana a ir al gimnasio y completar una hora en la bicicleta en la que segun la pantalla hice 24 km y gaste unos 600 kcal. Siento mucho haber creado esa alarma con mis palabras en el whats app pero me cogisteis en un momento un poco desesperante. No se si volvere a correr pero lo voy a intentar. Aunque llevo muchos años en esto no he pasado nunca por esta situacion y la verdad no se muy bien que hacer, si lo que siento al correr es normal o no, si debo parar o debo seguir, etc, etc. Gracias a todos

jueves, 19 de diciembre de 2013

19/12/13 45' de rodaje bajo una intensisima lluvia

Tenia pensado salir a las 15:00 y justo a las 14:40 empezo a chispear y luego a llover con fuerza. Aprovechando un claro sali a rodar con idea de volverme en cuanto a pretara pero por tres veces decidi no hacerlo primero en serman luego en la venencia y luego en el puente de la calle arcos aunque al final no lo hice hasta el puente de la calle medina calado ya hasta los huesos. segui por la avenida de arcos hasta el motorista y desde alli hasta hiperrcor y a casa. En total 7,8 km en 45' justos a una media 5:45. Lo mejor es que he podido terminar sin problema ni incidencia y la pierna sigue respondiendo a la educacion que le estoy dando. El Domingo intentare una horita ya.


martes, 17 de diciembre de 2013

17/12/13 30' corriendo muy suave y 30' de bici. Sintiendome corredor de nuevo

Hoy ya por fin decidi salir a correr. despues de leer mucho sobre roturas fibrilares conclui que hay que enseñar a las nuevas fibras como comportarse y que eso duele hasta que se acostumbre. Asi que nada a las 15:30, mi hora, estaba en la calle y me dirigi al parque para correr por  primera vez desde hacia 16 dias, quitando dos intentos en la cinta en los que no llegue a los 10 minutos y apenas un km. Me propuse hacer unos 30 minutos por el parque al ritmo que fuera y no me fue nada mal. Tenia unas sensaciones superextrañas y me daba la impresion de que me iba a romper en cualquier momento, pero incluso iba mas rapido de lo esperado y sin darme cuenta hice un primer km en 6:05, un segundo en 6:13 y un 3º en 6:05, el 4 en 6:15 y el 5 en 6. Acabe pensando que podia hacer mas pero no quiero forzar la pierna, asi que el Jueves intentare lo mismo por el parque con 40 o 45' y durante el finde si sigo bien afrontar ya una hora. En fin espero que no vuleva atras en la lesion y poder seguir progresando.

lunes, 16 de diciembre de 2013

16/12/13 Una hora de gimnasio

No se yo si mi lesion sigue estando ahi pero cada vez me agobia mas el hecho de correr y aunque logicamente algo hay, el componente psicologico tiene su importancia. de hecho no tengo molestia alguna e incluso he probado a correr unos metros por la calle vestido de paisano cuando voy al coche por ejemplo y no hay problema, pero es vestido de deporte y me siento incapaz, hoy lo intente de nuevo pero nada, asi que de nuevo me quede con una horita de bici despues de la cual subia y bajaba escaleras como una cabra pero incapaz de trotar unos metros. Mañana que tengo mas tiempo lo voy a intentar con suavidad.

15/12/13 hora y media en el gimnasio

Ayer Domingo despues de casi tres dias de trabajo para la zambomba me meti otra vez en el gimnasio con muchas ganas y anque probe un poco la cinta al final hice casi todo el trabajo en la bicicleta unos 60' con 25 km clavados.

jueves, 12 de diciembre de 2013

12/12/13 10' en la cinta y 50' en bici

Hoy de nuevo en el gimnasio, lo intente en la cinta pero me cuesta la misma vida y lo deje a los 10' luego en la bicicleta caña y caña 20 km en 50'. En fin a mantenerse. El Sabado la zambomba asi que hasta el domingo poco podre hacer sino trabajar y trabajar

miércoles, 11 de diciembre de 2013

10/12/13 60' en bici estatica. esto no es entrenar

No se si en algun momento volvere a correr pero no quiero perder la forma y la unica manera que tengo por ahora es yendo al gimnasio y machacarme todo lo que pueda. Y eso hice ayer, una horita en la bici estatica a toda pastilla y luego ejercicios en el banco de pesas.

lunes, 9 de diciembre de 2013

09/12/13 20' de eliptica y 40' de bicicleta

Hoy de nuevo gimnasio y la verdad es que no se cuando ni si volvere a correr algun dia y encima al llegar a casa todos levantandose y por lo visto por culpa mia que sin que nadie me lo dijera tendria que haber adivinado que habia que despertarlos a las 9:30. En fin sin problemas en la eliptica ni en la bicicleta pero imposible correr.

domingo, 8 de diciembre de 2013

08/12/13 Prueba fallida en el gimnasio

Hoy de nuevo fui al gimnasio, esta vez hice 20 minutos cañeros en la bici, otros tantos en la eliptica y me atrevi a probar la cinta pero no aguante mas de 10 minutos en los que apenas hice 1,2 km a 7:30 y sufriendo. En fin me temo que aunque no me duela esto va para largo. 

viernes, 6 de diciembre de 2013

06/12/13 1 hora larga en el gimnasio

Hoy me atrevi con la eliptica 15' y una horita de bici y una sauna. Me molesta algo menos la pierna aunque soy muy muy malo por cojear.

jueves, 5 de diciembre de 2013

miércoles, 4 de diciembre de 2013

04/12/13 Nada de correr. 45' en la bici en el gimnasio

Como aun no me atrevo a correr ya que aunque sentado, tumbado o de pie no me molesta nada al andar tengo una molestia en el cuadriceps derecho que me hace cojear, asi que decidi ir al gimnasio a probar que podia hacer. Me subi en la bici con mucho miedo pero poco a poco fui cogiendo confianza y no sentia ninguna molestia. Decidi hacer unos 45' en los cuales hice 8 km en los primeros 22:30 y otros 10 km en la segunda mitad.  En fin al menos me quito el mono de hacer deporte y creo que mañana repetire aunque intentare hacer hora y media o asi y todo va bien lo intentare con la bici en la calle a lo largo del fin de semana.

martes, 3 de diciembre de 2013

Descanso esta semana a ver si se ponen los musculos en su sitio y como deben

Despues de la media de Camas en la que no me fue mal he decidido darle un poco de descanso al cuerpo y sobre todo a la pierna ya que aunque no me molesto mucho si que llevo dos dias cojeando al andar y me preocupa el tema. Ya decidire que hago a partir de la semana que viene

domingo, 1 de diciembre de 2013

01/12/13 Primera media de la temporada, Camas 1:49:48

Cuando sali de la cama esta mañana mi unica idea era ver si podria terminar la media, y si era asi bajar de las 2 horas. A las 6:50 ya estaba en planta despues de casi una hora desvelado. A las 7 abajo desayunando y a las 7:25 recogiendo a la amiga Daniela. Mil gracias a Nuria y Manolo por el trabajo que se tomaron buscandole el dorsal. Me encanta este mundo por ese esfuerzo que hacemos, y me incluyo, por intentar hacer felices a los demas y en eso sois grandes Manolo y Nuria o viceversa. Es mi filosofia y asi me hace conectar con los que piensan como yo, o al menos yo lo percibo asi. Ya sabes que para mi hasta donde lo percibo al menos, es facil ver cuando conectas con alguien y veo que nosotros lo hacemos. Somos personas, atletas hasta cuando podemos y tratamos de que el poco tiempo que la vida nos permite compartir sea lo mas intenso posible como sin duda lo fue en la mañana de hoy. Solo nos hemos visto dos veces pero siento que compartimos mucho y eso es lo que importa. Para mi si entrarais por mi casa Manolo o tu es como si lo hiciera un hermano y veria logico que fuerais a la nevera a pillar un botellin. jejeje. 

Sobre las 8:30 ya estabamos en Camas y tras preguntar un par de veces llegamos al polideportivo de donde salia la carrear. Recogi mi dorsal y aporte mi kg de lentejas (sin guisar) y esperamos a que llegara Nuria a ver que pasaba con el dorsal de Daniela. Al final tras un poco de sequedad del representante del Parque Maria Luisa recuperamos el dorsal y como siempre la simpatia y colaboracion de los amigos de Ideain cambiamos los dorsales de nombres. Despues desayunamos tranquilamente compartiendo impresiones y prometiendo a Manolo mi 1:50. Despues al coche y a cambiarnos. Con el calorcito me equivoque al salir en tirantas y dejar la termica ya que por desgracia el viento gélido fue in crescendo toda la carrera, muy duro cuando venia de cara que para mi fue casi siempre, jeeje. La salida se retraso un poco para nuestra desesperacion por el frio reinante. Saludos a los amigos del Rabita, Barranco Brothers y ya en la ruta, bajada rapida en la salida algo aturullada. Pronto me quede solo asi que a lo mio. Km 1 en 5:30 a pesar de los atascos, paseo por Camas, km 2, 4:57, km 3 5:05. Salida demasiado rapida Antonio, no aprendes, pero claro cuando uno se siente bien despues de tanto tiempo pues palante, pisha. km 4 ya entramos en carril de tierra paralelo al rio 5:08, 5:11 y 5:23, avanzando sobre el carril buscando ya donde cambiar. 5:04 el 7 en San Juan de Aznalfarache, el 8 sobre el puente de Hierro en 5;08 con el viento en contra. Me siento bien, que me pasa, voy a seguir haciendo carreras inteligentes, este no soy yo, coño. 5:15 y 5:08 cuando ya me cruzo con los primeros que vienen de vuelta. Entrando en un parque desconocido para mi unto al rio y ya en Sevilla. 5:02 y 5:13, lanzado ya, saludo a Daniela en la parte de arriba. Llego cerca de la calle Odiel, que me suena de la Maraton. Kms 12 y trece con el viento de culo, saludos a Nuria que va superfeliz, 5:02 y 5:01, increible a estas alturas. Km 14 cruzando el puente de nuevo en 5:01. Volvemos al carril y decido regular, a partir del 16 decido andar 100 metros y correr 1 km. Y la verdad no me fue mal. Habia una pareja que alucinaba pq me pasaban mientras andaba pero los volvia a pasar cuando corria todas las veces. El 15 en 5:03, el 16 en 5;29 y el 17 en 5:11. 18 en 5:30. De nuevo entrando en Camas con una avenida y un viento de cara helado dificilmente soportable. En el 19 ya veo a Maolo al fondo que espero me sacara buenas fotos, jeeje, 5:20. Aunque al limite sabia que bajaria de 1:50 como me plantee. Km 20 con cuesta incluida 5:23, km 21 5:23 y los ultimos metros volando bajo, 26" en los ultimos 100 metros. Que alegria entrar en meta. Cola chunga para recoger la bolsa con un frio de miedo, todo el mundo estornudando, jeje. Saludo a Daniela que salia y claro esperando a Manolo para la llave. Despues de estirar un poco, aparece y vamos al coche a cambiarnos y ya a esperar a la Gran Nuria. Finalmente llega bajando de 2:12, MMP, que buen coach que tiene. Asi que despues volvemos a la Bodega de la salida donde brindamos con una copa de Oloroso Seco y departimos un buen rato como amigos de toda la vida. Hay algo mejor?
Despues a por el coche y enormes gracias a los amigos que me ayudaron a salir de alli. Llegue a Jerez con la satisfaccion del deber cumplido. 1:49:48 en mi primera media. UAUAUU. Quiero fotos