CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

jueves, 30 de septiembre de 2010

TIRADA LARGA EN JUEVES. ESTAMOS LOCOS?

"Se rumorea que un atleta del club se ha ido hoy de tirada larga ya que el Domingo corre en Rota una popular. Sinceramente pienso que se esta equivocando y dicho mas finamente que no tiene ni puta idea."

M.B.

Bueno ahora en serio decidi hacer hora y media y la verdad es que casi me muero. Tire para el aeropuerto y la ida no fue mal. Descanse andando mientras cruzaba el puente sobre la autovia y luego inicie la vuelta con mucho sufrimiento. Aunque ya estoy mejor mientras corria pensaba en abandonar el intento de la Maraton y dedicarme a las cortitas. La verdad es que no pense que hacia tanto calor como finalmente hizo y aunque me parecio leer 26º al final me di cuenta que eran 29º. Al final segun el GPS me da 16, 5 km en 1:27:15 lo que me da una media aproximada de 5:17, que desde luego no es lo que tenia que haber hecho. Me encuentro muy cansado y muy desanimado y mentalizado de que mi gran problema se resume en tres (o quizas cuatro, jeje) cua-dri-ceps. El resto de dolencias que arrastraba, espalda, rodilla, aductores han ido remitiendo pero en cuanto fuerzo un poco es el cuadriceps izquierdo el que se pone como una piedra y no me deja continuar a gusto. Lo que no es de recibo es que en una media como la del Domingo empiece a sufrir en el km 2. Para eso mejor ni salir. En fin lo dicho que cada vez tengo mas claro que no tengo ni puta idea.

RECORRIDO CROSS DOSA DEL DOMINGO

Como ha cambiado el recorrido del Cross Urbano Dosa del Domingo en Rota os pongo un enlace para que lo veais. Ya no va hasta la Feria sino que se queda mas por el casco antiguo y el Paseo Maritimo. Es un circuito de dos vueltas. La salida es en el mismo sitio (av San Fernando) y sube el primer km como siempre pero luego baja por otro sitio otro km hasta llegar a la zona del puerto y encarar el Paseo Maritimo (1,5 km mas o menos). Al final del paseo hay una cuesta corta pero inclinada que lleva a la Av de Sevilla que se toma entera para llegar de nuevo al sitio de salida. En total 5 km como podeis ver en el enlace por lo que habra que dar dos vueltas. RECORRIDO CROSS DOSA 2010    

miércoles, 29 de septiembre de 2010

HUELGA GENERAL

Hoy dia de Huelga general tocaba entrenamiento leve entre las jornadas de mañana y tarde. Como hacia mucho calor ( a ver si baja ya un poco de una vez) me fui al gimnasio que afortunadamente estaba abierto y me dedique a fortalecer un poco mas mi musculatura mas una media hora de bicicleta estatica a tope y una sauna para terminar. En fin creo que es mejor no forzar esta semana, a ver que tal me va el Domingo.

martes, 28 de septiembre de 2010

COMIENZO DE SEMANA AUN DE RESACA

Si muchachos aun ando de resaca, pero no de lo que pensais, jejje. Me refiero que aun tengo recuerdos en mi cuerpo de la carrera del Domingo. La espalda va mejor el aductor casi perfecto, la rodilla no me duele, pero el cuadriceos (mi talon de aquiles particular valga la expresion) me esta dando la lata. Creo que fue lo que provoco mi debacle el otro dia y aun lo tengo duro duro. Ayer decidi dedicarme solo a gimnasio para no forzarlo, y hoy se me planteaba el dilema de enfrentarme a las 6 series de 1000 o hacer la tirada larga dado que el domingo voy a Rota a 10 km y tal vez lo deje como rodaje o como mucho un 10'+30'+10'.

En fin que a las 15:45 sali y me diriji a la pista del Anexo a por los 6X1000. Me costo Dios y ayuda arrancar pero empece a correr y hasta baje de 6 (jejej) mientras iba para alla. Empece las series y tampoco queria cebarme mucho pues me dolia bastante. Asi que al menos decidi empezar en 5:30 e intentar llegar a 5 la ultima con los 400 metros de descanso a 6. Y bueno a fe que al final aun no se como lo consegui, aunque reconozco que en buenos tiempo las he hecho a 4:30 o 4:45.

Todo esto me esta dando vueltas en el coco continuamente (ya sabeis lo capullo que soy) y creo que voy a decartar la Media de La Carlota (10 de Octubre) ya que no me veo con fuerzas. De todas formas como tengo hasta el 8 para apuntarme aun puede dar esto muchas vueltas. La otra opcion que he estado viendo es la Media de Palos (24 de Octubre), que ademas si adelantan la popular no me pisa ninguna otra carrera.

Bueno por lo pronto el Jueves intentare una tiradita (1:30 mas o menos) y a ver que pasa el Domingo aunque tengo que mentalizarme que no puedo buscar ritmo de popular que para mi seria en torno a 4:30.


domingo, 26 de septiembre de 2010

XXV MEDIO MARATON CIUDAD DE MARBELLA

El día ha sido bastante duro ya que me levante a las 6:00 (si a.m.) para llegar a tiempo a la rotonda de Chapín a las 6:45 que habíamos quedado Loren, Fernando, Raúl y yo. Al poco llego Raúl y tiramos pa Marbella. Parada para desayuno espectacular en La Palmosa, y de nuevo en carretera. El día muy nublado con temperatura suave. Sobre las 9 estábamos en Marbella, donde coincidimos con Francisco de Barbate mientras íbamos a por los dorsales. Allí vimos a Herme y Carmen y mientras los demás esperaban los dorsales hice una visita al W.C.. Luego al coche/vestuario a cambiarnos y al ritual de cremitas y demás.

En fin, mal que bien acabamos la media en 1:57 a una media de 5:30 y reventado. La verdad no se que me pasa si Serra que estamos muy a principios de temporada y aun no he rodado mucho, pero la verdad es que ha costado un mundo terminarla y con un tiempo horroroso.

De ahí a la salida donde nos colocamos demasiado para adelante. La salida en cuesta pero sin problemas y en seguida cogimos una calle larga en la que se iba y volvía hasta casi el cinco. Ya en el dos empezó a molestarme el cuadriceps y no me sentía nada bien. Me notaba muy pesado e incapaz de llegar al 21. Cuando pasamos por la meta después de subidas y bajadas por el paseo llegamos a la zona de albero que ya se mantuvo toda la carrera.



TIO BUENO EL LOREN
Como no daba para mas intentaba mantener el ritmo en 5:30 y tirando para alante. Tras un breve paso por la autoria entramos en la zona de Puerto Banus con puentecito de madera incluido hasta llegar al faro al final del espigan en el 13,5 con un viento de cara fuerte y chispeando un poco. Me cruce con Herme y Carmen a los apenas les sacaba 400 metros. La verdad que la vuelta se me hizo mas liviana e incluso estuve adelantando gente prácticamente todo el tiempo. Por el camino de albero mucha gente paseando que molestaban un poco. Y de ahí de nuevo al paseo y en 1,5 Km. la meta. Cuando mire el crono que no lo había hecho en todo el camino (si el ritmo y la distancia) vi. mi tiempo en 1:57 me decepcione bastante aunque claro esta salían los 5:30.

Total de vuelta al coche y después de algún que otro streap-tease de vuelta a Jerez donde llegamos sobre las 2. Total 8 horas de viaje.


EN FIN ESTA CLARO QUE EN ALGO ME ESTOY EQUIVOCANDO. A VER SI ME CENTRO. AUNQUE PENSANDOLO BIEN LO MISMO ME PASO EL AÑO PASADO EN LA PRIMERA LARGA QUE HICE EN AYAMONTE.
ENHORABUENA A CARMEN POR SU 2º PUESTO EN LA CATEGORIA

RESULTADOS ATLETAS DEL CLUB

NOMBRE                   PUESTO CATEGORIA TIEMPO
  1. RAUL                80                 23               1:32
  2. FERNANDO T 81                 23               1:32
  3. FERNANDO S 82                 24               1:32
  4. LORENZO      145                 5                1:37
  5. ANTONIO      441               55                1:57
  6. CARMEN       484                 2                 2:02
  7. HERME          485                 24               2:02

sábado, 25 de septiembre de 2010

SE CUMPLEN 50 AÑOS DE LA GESTA DE BIKILA

  ADJUNTO ARTICULO SOBRE EL 50 ANIVERSARIO DE LA GESTA DE BIKILA GANANDO LA MARATON DE LOS JUEGOS DE ROMA DESCALZO EN 2:15






50 AÑOS DE LA GESTA DE BIKILA

ACABA LA SEMANA MEDIA MARATON POR DELANTE

Bueno acabo la semana, hoy fue fiesta el Xerez gano y aqui estamos aguantando a la espalda. Como os dije el Miercoles descanse; el Jueves me propuse un 15'+40'+15' y a fe que lo consegui. Habia riesgo de lluvia pero me decidi a salir y bueno no me fue demasiado mal. Complete el tiempo a una media de 5:45 pero bueno se trataba de probar la espalda y la verdad es que no tuve molestias aunque eso si habia calentado lumares y abdominales a tope antes de correr. En fin que me veo capaz de afrontar la media aunque sin exhibiciones, claro esta. Llegar ya estara bien. Por la noche estuve con el medico un buen rato y al menos descarto hernias, pinzamientos, ciaticas, o riñones, despues de hacerme no se cuantas pruebas. Total que en ruta de nuevo.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

DIARIO DEL CAMINO A LONDRES

Despues de darle muchas vueltas y para poder agradecer publicamente a todos los que me ayudasteis a conseguirlo he decidido publicar un pequeño diario de mis vivencias desde que empece a entrenar hasta que acabe la Maraton. Teneis el enlace a la derecha o aqui DIARIO DE LA MARATON

HOY DESCANSO

EN ARAS DE PODER INTENTAR LA MEDIA EL DOMINGO Y PARA CUIDAR MI ESPALDA QUE AUNQUE VA A MEJOR ME SIGUE DOLIENDO AL ACOSTARME, HE DECIDIO NO ENTRENAR HOY Y DEJARLO PARA MAÑANA.

martes, 21 de septiembre de 2010

SERIES 8 X 400

Bueno al final me decidi a entrenar sin saber muy bien como iba a sentarme. Hice un buen calentamiento en casa sobre todo de lumbares y abdominales y para Chapin. La verdad es que no me encontraba muy bien yendo para alla. Ya allí empece las series de menos a mas. Asi la primera la hice en cerca de 2 minutos (bastante lento, pero no me fiaba), ya en la segunda hice 1:50 y asi fui bajando hasta hacer la ultima en 1:30. Luego vueltecita a la pradera y para casa corriendo. Total que no me dolia demasiado aunque si que llevaba faja y a ver que me depara la noche que se echa encima. Mañana os cuento

MIERCOLES 22 DONACION DE SANGRE EN CHAPIN

HERME ME MANDA LA SIGUIENTE NOTA

"MAÑANA MIERCOLES DE 19 H A 22 HORAS HABRA UNA DONACIÓN DE SANGRE EN CHAPIN OS ESPERO A TODOS Y POR FAVOR INFORMAR A QUIEN PUEDA DONAR."

GRACIAS

Herme.

LA COSA ESTA JODIDA

NO SE QUE ME PASA PERO LLEVO DOS NOCHES SIN APENAS DORMIR POR UN INTENSO DOLOR EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA. DURANTE EL DIA APENAS ME MOLESTA Y POR LA NOCHE EN CUANTO ME ACUESTO ME DUELE A RABIAR. AL RATO DE LEVANTARME ME DEJA DE DOLER Y MIENTRAS ESTE SENTADO O DE PIE NO HAY PROBLEMA. AHORA AL ACOSTARME ES BESTIAL. ASI QUE NO SE SI LLEGARE EN CONDICIONES PARA EL DOMINGO

lunes, 20 de septiembre de 2010

UNA SEMANA DURA

Acabo la tercera semana de entrenamientos y la verdad que se ma hecho bastante dura, sobre todo por el calor que no me deja entrenar comoo yo quiero. Precisamente por el calor buena parte de las sesiones han tenido lugar en el gimnasio. Espero que esta semana pueda salir tranquilamente (si me deja la espalda) todos los dias. Total de Lunes a Jueves entrene en el gimnasio (en la cinta, series, cambios de ritmo, rodaje...) y ya el Viernes que bajo un poco la calo entrene con Pakkito por el  circuito del colesterol (unos 10 km) haciendo una media de 5:26. El sabado descanse y ayer domingo fui a Las Aguilillas con Fernando y como no habia nadie hicimos el recorrido a nuestro aire, saliendo paralelos a la autopista y luego hasta el circuito. El pobre Fernando tuvo que aguantar mi ritmo lento aunque se desmarco un par de veces. Al final unos 17, 5 km  a una media de 5:55, y el domingo que viene Marbella a por la primera media, a ver que sale.

viernes, 17 de septiembre de 2010

ASUNTOS VARIOS

Llevo ya practicamente tres semanas de entrenamiento y se me esta haciendo durillo sobre todo el tema del calor, ya que mi hora de entrenamiento habitual es entre las 3 y las 5 y ha sido casi imposible salir y los dias que lo he hecho lo he pasado muy mal. Menos mal que tengo los Domingos por la mañana que aunque sean tiradas largas va haciendo mas fresquito aunque al salir de Las Aguilillas pega fuerte el sol. Este Domingo me toca 1:40, pero nada comparable a lo que van a hacer Rafa y Lorenzo en Jaen que entre cerveza y cerveza se van a meter 22 km en carrera en dos dias. Que envidia.

Yo ya voy programandome de cara a la Maraton de Malaga del 6 de diciembre una vez que he decidido hacerla (que locura). Eso implica que debo renunciar a las populares para meterme tiradas largas y me he propuesto correr cuatro medias en este periodo. Empezare el Domingo 26 en Marbella, el 17 de Octubre en Marchena y el 28 de Noviembre en Cordoba. Tengo que buscar una cuarta ya que el 7 de noviembre que es Dos Hermanas no puedo ya que mi hermano se casa el 6. He visto una el 10 de Octubre en La Carlota y estoy esperando la fecha de Camas.

En cuanto a populares estare en la Nocturna de Sevilla el 8 de Octubre y en las de Jerez (Popular, Merca y Garvey) si Dios quiere. En fin que se me presenta un trimestre suoer intenso como nunca lo he tenido ya que hasta ahora he dedicado Septiembre, Octubre y Noviembre a populares y solo he hecho la media de Cordoba y Los Palacios. Voy a adelantar en dos meses la primera media. Espero que todo esto me sirva para llegar en forma a Malaga y ya luego replantearemos el calendario. Voy a abrir una pagina para la Maraton de Malaga para ir anotando el camino hasta el 6 de diciembre.

lunes, 13 de septiembre de 2010

NUEVA TEMPORADA NUEVOS RETOS

Bueno ya esta aqui de nuevo la temporada. Este año se presenta con nuevos retos presididos despues de muchas dudas por la I edicion de la Maraton de Malaga el 6 de Diciembre. Para preapararla quiero hacer cuatro medias una el 26 de Septiembre (Marbella seguramente aunque aun tengo dudas), otra el 17 de Octubre Marchena-Paradas y otra el 29 de Noviembre en Cordoba. La cuarta tengo que confirmarla pues el 7 de Noviembre que es la de Tierra y Olivo no puedo por la bida de mi hermano. Estoy a la espera del calendario por si ponen la de Camas en buena fecha. Mientras tiradas largas y alguna popular como la Nocturna de Sevilla el dia 8 de Octubre con casi 12,5 km (no esta mal) y las de Jerez (popular, merca y Garvey).

En fin que estoy con ganas aunque me esta costando mucho conseguir la forma a pesar de vuestar ayuda y paciencia


Saludos

miércoles, 1 de septiembre de 2010

SUPERADAS LAS DOS MIL VISITAS-CROSS PLAYA DE SANLUCAR

En principio gracias a todos por haber superado las 2000 visitas, a pesar de mi flojera durante todo el verano. A partir de ahora intentare actualizar el blog mas a menudo. Para ello que mejor que hacer la cronica de la carrera de la playa de Sanlucar de hace ya 10 dias. Como iba a correr a Sanlucar y se me acababan las vacaciones, decidi autoinvitarme a casa de Fernando y hacer una paellita el Sabado para ir a las carreras de caballos por la tarde y luego correr la carrera el Domingo por la mañana.

Y claro lo que suele ocurrir en estos casos el entrenamiento para la carrera no fue el mas adecuado, entre cervezas, cubatas, choricitos, mosquitos, calor, etc. Total que noas acotamos bien tarde y sobre las 7:30 ya estabamos en planta para ir a desayunar y luego ir a recoger los dorsales. Las sensaciones no eran muy buenas y el calor iba in crescendo. Volvimos a casa a cambiarnos y nos dirigimos a la salida. La salida se retraso bastante segun ellos por el alto numero de participantes.


Como ya me conocia el recorrido opte por salir tranquilo a ver si asi me iba mejor que otras veces. Empece alrededor de 5:15/5:30 e hice la ida del recorrido en alrededor de 22 minutos. Nada mas girar y despues de hidratarme empece a acelerar un poco y la verdad que no me fue mal ya que no me adelanto nadie y auqnue poco a poco fui adelantando gente. Total que no llegue demasiado mal para como estaba y para las ultimas carreras. De hecho habia gente en el suelo a la que tuvieron que dar oxigeno despues de desmayarse. Total que una cola horrorosa para las camisetas a pleno sol. Renuncie a la camiseta amarilla y me quede con una azul similar a la del año pasado .