CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

lunes, 30 de abril de 2012

Tres dias para disfrutar

El pasado Miércoles emprendia una nueva aventura y tal vez locura, en mi vida que era ir de monitor a la excursión de mi hijo a El Bosque. Era un nuevo reto ya que nunca lo había hecho dentro del marco del colegio y porque al ir de monitor tenia que preparar algunas actividades que no sabia como iban a responder los niños de 9 y 10 años. Salimos del cole el Miércoles sobre las 10, llegamos al camping una hora después y tras dejar las mochilas partimos hacia la vecina Benamahoma para desayunar y entrar en contacto con mis compañeros de aventura para desde allí empezar el sendero hacia El Bosque. El camino como ya sabia es muy bonito y los niños me lo hicieron ver así. Intente aprovechar para aleccionarlos lo que fue muy muy satisfactorio. Al llegar a la entrada de El Bosque junto a la piscifactoría paramos a comer y después de este pequeño rengue tiramos hacia el camping (unos 2 km), atravesando el pueblo con los 100 niños y 15 monitores. Una vez llegados al camping asignacion de niños a monitores y cabañas, un nuevo reto y despues los juegos de los que yo me asigne el ancestral pañuelito, que me exigia mucho esfuerzo fisico y de voz y que bueno solucione sin problemas, despues de ver pasar ante mi  a los 100 niños en grupos de 10, cada 4 minutos rotando lo que como minimo te mareaba. Despues duchar a todos los niños, cena y velada. La noche se presumia complicada con el nerviosismo de los niños. Despues de muchas broncas y visitas a las cabañas al final fueron cayendo y cuando entre en mi cabaña a la 1:30 solo quedaban 2 despiertos que fueron durmiendose. El resto de la noche hasta las 7 bien con algunas interrupciones de niños que querian ir al servicio y la incomodidad de dormir en un saco sobre un colchon en el suelo con 9 niños de 10 años. Asi que a poco mas de las 7 estaba en planta me di una ducha, ordenamos un poco la cabaña y fuimos a desayunar sobre las 9. Despues preparamos los talleres encargandome yo del de orientacion/topografia habiendo preparado unos mapas de la zona a escala con mapas de relieve y el apoyo de brujulas y GPS, ademas del sol. Esta vez la duracion era de unos 25' con 7 grupos de 14 niños. Un poco mareante y agotador estar mas de dos horas al aire libre sin parar de hablar aunque sin duda muy enriquecedor para todos. Despues aseo y comida para a las 3:30 salir disparados para el Jardin Botanico, una caminata de unos 2 km con bastantes desniveles y algo de calor al atravesar el pueblo de lado a lado. Interesante visita del Jardin botanico y vuelta al campamento en el que los niños estuvieron preparando la velada mientras llegaba el padre Barbudo para la celebracion de la Naturaleza. De nuevo duchas/aseo, cena y velada esta vez mucho mas completa con actuaciones de los mas variada. La noche algo mas tranquila ya que todos empezabamos a estar mas cansado lo que no quita que nos durmieramos a las 2 y media y nos despertaramos a las 7:30. Nueva duchita y a desayunar y recoger antes de volver para Jerez.

30/04/2012 45' DE TROTE Y SAUNA

Hoy hice otros 45' de trote muy suave y me di una sauna a 90º que me ha dejado demasiado relajado, ya que se me caen los ojos. Mañana quiero hacer otra horita por la mañana asi que intentare pasar por Chapin para buscar algo de compañia

domingo, 29 de abril de 2012

29/04/12 Una horita suave

Hoy decidi volver a trotar un poco y bueno al final he hecho una horita a una media de 6, muy muy tranquilito quitando un raito con Isra que me fui a cerca de cinco

sábado, 28 de abril de 2012

De vuelta en casa

Despues de tres dias en la sierra bregando con 100 niños y 5 profesores aqui estoy de nuevo. Aunque he hecho mucjos km andando no em ha dado tiempo ni a correr ni a dormir. Mañana saldre a rodar una horita llueva o truene y el que quiera salir muy suavito que me avise.

martes, 24 de abril de 2012

24/04/12 Semana tranquila Me voy de acampada

Ayer no pude entrenar y hoy solo me ha dado tiempo a media horita suave. Y es que mañana me voy de acampada a El  Bosque con mi hijo pequeño hasta el Viernes y es que no se como me las avio que me eligen para todo. Mi hijo me lo pidio y no podia negarme. El problema es que tengo que preparar unos talleres para los niños y llevo estos dias superliados. Aunque no creo que pueda salir a correr alli me llevare la zapas por si acaso. De todas formas mañana haremos la ruta del rio desde benamahoma a El Bosque (unos 5km) y el Jueves tambien tenemos otra rutita. en fin espero despejarme un poco y aunque dudo que duerma mucho espero venir con energias renovadas.

Gracias a todo por vuestro apoyo todos estos dias

lunes, 23 de abril de 2012

23/04/12 Alguna corta reflexion

Visto lo visto lo que esta claro es que tengo que aprender a mis casi 50 años a ser mas humilde y menos ambicioso. Soy demasiado inestable en mi vida y obviamente eso se traslada a mis carreras. Si no encuentro explicacion aunque todos me dais vuestra opinion. Como se suele decir en futbol en cada asiento hay un entrenador. algunos me decis que estoy sobre entrenado, otros que series tan rapidas no son para preparar una media sino una popular, otros que entreno pocos dias, otros que debo hacer km y no series (calidad), otros que debo estar muy cansado con la Maraton y su preparacion, algunos que salgo demasiado rapido, otros que demasiado atras. En fin un autentico galimatias, del que bueno sacraemos en positivo que al menos he conseguido algunos amigos en esto del running que se preocupan por mi. Gracias a todos. Con mas tiempo porque tengo una semana complicada ya que pasado mañana me voy de monitor a una acampada de mi hijo en El Bosque, hare un reflexion mas extensa y una cronica tambien mas detallada de la carrera

domingo, 22 de abril de 2012

Esto es lo unico importante hoy


Hoy me he sentido muy feliz por la actuacion de mis AMIGOS Lorenzo y Alejandro en la Maratón de Londres.  Los he seguido Km a Km desde que llegue a casa de Cadiz. He sufrido cada km de cada uno de ellos. He disfrutado viendo que los dos iban juntos corriendo hasta el 15. Que en la media pasaron con 8 minutis de diferencia.Luego Ale siguio a su ritmo, de hecho clavo las 2 medias para hacer 4:10. Loren empezo a andar a un buen ritmo, e incluso en los ultimos km acelero ese ritmo . Un abrazo enorme a los dos. Os quiero

22/04/12 Fracaso en la Bahia

1:50 con una media de 5:15, puesto 747, en ningun momento consegui coger el ritmo y encima acabe con el cuadriceps bien jodido. Esta visto que no aprendo. Nuevo fracaso que me hace replantearme mi futuro en este mundillo. Gracias David y a todos los que me animaron en la carrera

viernes, 20 de abril de 2012

20/04/12 30' suavitos

Ultimo entrenamiento antes de la media, despues de 34 semanas. 30' muy suaves a 5:36 con 5,35, algo de viento aunque no tan fuerte como en dias pasados.

jueves, 19 de abril de 2012

19/04/12 45' muy suaves. Poniente 37 km/h, rachas 60 km/h

Hoy sesión suave de 45'. 7,6 km a una media de 5:55. Primeros km muy lentos,sobre 7 y 6:30 y ultimos a 4:30   y a 4:00. Muchisimo viento para prepararme para lo que viene el domingo

martes, 17 de abril de 2012

17/04/12 5*1000. Poniente a 35 km/h

11' 33" a 5:43, 2,01 km. Pradera de Chapin: 1º 1000 en 4:26, 2º 1000 en 4:33, 3º en 4:32, 4º en 4:31 y 5º en 4:13. 1,18 km a 5:56 en 7' 4".

lunes, 16 de abril de 2012

16/04/12 50' a 6 + 6 progresivos

Hoy la verdad es que necesitaba sudar un rato para echar fuera todos los abusos del Sabado. Y eso es lo que hice, durante 50 minutos sude de lo lindo a pesar de que no llevaba un ritmo fuerte, una media de 6, señal de hay mucho que depurar. Le pegue un poco de caña  a los progresivos a ver si sudaba mas y bien. A ver si mañana en las series de 1000 soy capaz de echar el resto aunque esta semana lo tengo claro, ensalada, fruta y pasta.

sábado, 14 de abril de 2012

14/04/12 60' a 5 contra el viento de nuevo

Al tener hoy la boda del compañero Alejandro he salido hoy los 60' que me quedaban por lo que pueda pasar. Despues de hablar con Juanlu por Facebook esta mañana sobre la media de Chipiona sali a rodar con el temor de si me iba a pesar lo de ayer. Otra vez muchisimo viento asi que cogi de nuevo la ruta de la avenida de 7km. Empece a 5:30 sin apenas forzar lo que daba buenas sensaciones y asi fue. Aunque tocaba entre 5:15 y 5:30 me deje ir a ver que tal. Es un placer ver que sales a 5:30 y como si nada cuando antes a 6 me costaba. Y para no aburriros muchos hice 12 km clavados, es decir a una media de 5, aunque el primero como os dije a 5:30 incluyendo una parada para mear (perdon miccionar) el resto entre 4:50 y 5:05. Total que en 15 horas he hecho 21 km a 5 sin apenas esfuerzo, espero que sea una buena señal. Otra cosa que me encanta es que he visto en el peso esta mañana (antes de correr) que he bajado de los 80 km por primera vez desde dos semanas antes de la Maraton, vamos que estoy en  mi peso ideal, al que hacia casi tres meses que no llegaba, ya que habia cogido casi 3 despues de la maraton. En fin espero que la boda de hoy no me suponga mucho, en todo caso hare algo de pesas mañana. Un abrazo a los amigos del Rabita Ruta que corren mañana la Media Costa de la luz. Que os vaya fenomenal. Ah y un placer tambien ver al mestro y amigo Manolo Bernal por la Porvera cuando iba entacado a 4:50 e intercambiar unas palabras con el, que es partidario de salir los Sabados en vez d elos Domingos, jejej.

viernes, 13 de abril de 2012

13/04/12 Pa matarte Antonio...

Esta visto que lo mio es para hacermelo mirar. Hoy me tocaban 45' entre 5:30 y 5:40 y algunos progresivos. Por tanto tenia tiempo de dejara mi hijo en tenis y correr tranquilamente. Con la ventolera que hacia decidi no salir al campo sino correr el circuito de la avenida que son 7 km y poco mas. Sin embargo empece a correr, mas bien a luchar contra el viento, que barbaridad, esto se esta poniendo imposible, no podia haber elegido yo un deporte indoor?. Pero a lo que voy como el que no quiere la cosa la primera vez que mire el reloj la media estaba en 5:30, despues en 5:25, 5:20, 5:15 hasta acabar con una media de 5, vamos pa matarme, no hay quien me entienda. Desde luego he disfrutado de lo lindo porque me sentia superliviano a pesar del intensisimo viento. Ya vereis como mañana que tengo que rodar a 5:15 60' me quejare de vicio, aunque lo mismo si llueve hasta me gusta, no se si es que me va la marchay es que como me dice David AGUANTA EL GENIO PISHA.

jueves, 12 de abril de 2012

12/04/12 2*4000, luchando contra el viento

Hoy de nuevo hacia mucho viento de poniente, el viento de hoy era mas suave de base, unos 20 km/h pero las rachas casi igual que el otro dia, 50 km/h. Sali hacia el parque haciendo los 25' tranquilamente alrededor del parque. a una media de 5:45 con 4,35 km. Ya ya empece la primera serie con objetivo en el 4:40. Sabia que lo llevaba bien pero al mirar los tiempos por km he flipado el 1º a 4:36, el 2º a 4:36, el 3º a 4:37 y el 4º a 4:35 con una media obvia de 4:36. Creo que es la primera vez en mi vida que hago 4 km sin estar pendiente del reloj con solo 2" de diferencia entre el mas rapido y el mas lento. Ya sabia que la segunda me iba a costar muchisimo mas, no solo por el viento sino porque acabe cargado del cuadriceps izquierdo. Trote un poco y me dispuse a hacer lo que pudiera, aunque no pensaba que podia llegar a 4:20 en ningun caso; y asi fue. El primero a 4:32, el 2º a 4:31, el 3º a 4:30 y el 4º a 4:25, con la que la media se quedo en 4:30, una pequeña decpecion, pero que se le va a hacer. Por un lado soy pesimista pensando como voy a rodar 21 km a 4:40 o menos, pero por otro lado recuerdo la media de la cartuja en la que rode mucho mas rapido de lo que pensaba y tampoco tuve demasiados problemas, aunque claro tambien hay que tener en cuenta que tenia 400 metros menos.

miércoles, 11 de abril de 2012

11/04/12 Sauna y jacuzzi

Siguiendo el consejo del mister y algunos compañeros hoy al final renuncie a rodar y me dedique a estirar un poco, algo de pesas del tren superior y un buen jacuzzi y una buena sauna de 20' a 90º. En fin me siento algo culpable pero bastante descansado.

MOTIVACION PARA LA MARATON DE LONDRES


Para aquellos de vosotros que ya habéis hecho una maratón, ya sabéis lo que os reserva. Para los que experimentáis por primera vez lo que es una maratón, puede que todo sea abrumador.

Inspiración para la Maratón de Londres.
En estos momentos estáis en la cuenta atrás para la maratón de Londres. Quizás eres nuevo en esta locura del running, o quizás has estado en esto literalmente durante toda una vida. Para algunos es vuestra primera vez, para otros una nueva bienvenida largamente esperada a una experiencia que muy pocas carreras pueden ofrecerte.
Has estado siguiendo tu plan de entrenamiento para sacar lo mejor de ti. Has corrido Km. a Km. recubriendo sitios tan cerca de tu propia casa que tu incluso no sabias que existían. Tu cesta de ropa sucia se llenaba de ropa deportiva a un ritmo alarmante.
Corriste con frío. Corriste con lluvia. Hasta corriste en el calido sol de primavera.
Saliste cuando otros se quedaron en casa. Saliste ten temprano los domingos por la mañana, mientras que otros simplemente se echaban las mantas sobre las cabezas.
El tiempo que acostumbrabas a llenar las calles con tus pisadas sin descanso pronto será reemplazado por los músculos silenciosos tomando al final su merecido descanso. Mientras esta bajada de ritmo antes de la carrera es algo que tu cuerpo necesita desesperadamente, tu mente que has dado de lado durante tiempo comenzara a hablar contigo.
No va a ser bonito

Te traerá pensamientos de duda, dolor, hambre, sed, fracaso y pérdida. Te dará las razones por las que no estas preparado. Intentara hacer un ultimo esfuerzo por párate, porque tu cerebro no sabe lo que tu cuerpo es capaz de hacer. Solo tu cuerpo sabe la verdad:
Estas preparado

Tu cerebro no se lo creerá. Utilizara esta bajada de ritmo para convencerte de que esto es absurdo, que hay demasiadas cosas que pueden salir mal.
Esta preparado

Terminar la Maratón de Londres nunca es un accidente. Es el resultado de la dedicación, concentración, trabajo duro y la creencia de que todas esas tiradas largas merecerán la pena. Viene desde esa primera tirada larga en la que te preguntabas. Como podré estar preparado alguna vez? hasta las ultima tirada larga en la te sonreíste cuando quedaba un kilómetro... sabiendo que habías encontrado la respuesta.

Merece la pena. Ahora que estas en los últimos días sabes que merecerá la pena. La carga de trabajo va bajando. El cuerpo acaba su trabajo y se prepara, y solo necesitas calmar a tu preocupada mente. No es fácil pero puedes hacerlo.
Estas preparado

Haras tu camino hacia la línea de salida sintiéndote mas nervioso de lo que has estado en mucho tiempo, pero sonriendo porque el día que has esperado durante TANTO tiempo esta finalmente aquí. La cantidad de gente en esa línea de salida simplemente te dejara sin respiración.
Veras a gente disfrazada, veras a los corredores que corren por organizaciones de caridad tan orgullosas de lo que están a punto de hacer, veras atletas profesionales súper concentrados.
La cuenta atrás acabara, la carrera empezara y tú de repente te encontraras en la línea de salida. Dejaras de pensar en la Maratón de Londres, simplemente porque ahora la estas corriendo!

martes, 10 de abril de 2012

10/04/12 Jerez, entre dos mares...

Os extrañara este titulo pero viene al caso en dias como hoy con un poniente de 32 km/h mientras he corrido con rachas de 55 km/h. Son dias en los que a uno le entran ganas de correr en la cinta y punto pero se le cruzan los cables y dice, "venga vamos alla". En fin que si hacer dias me acordaba de la mare que pario al levante hoy me he acordado y mucho de la mare que pario al poniente.
Yendo ya a lo estrictamente deportivo aunque obviamente condicionado por un viento que te hacia pasar de 4:30 a 6 en un segundo, sali sin saber si iba a ser capaz de completar esta tirada larga camuflada en medio de la semana que David me ha colado. Y claro uno ve el domingo con 60' y dice que bien, pero 80' entre 5:10 y 5:15 tienen lo suyo. Esta vez sali relajado pensando que iba a ser bastante complicado. Decidi tirar hacia el colesterol ya que tambien me vienen bien unas buenas cuestas. Aunque empece lento enseguida fui cogiendo el ritmo e hice el primer km en 5:02, y asi fueron cayendo los km cuesta arriba o cuesta abajo a 4:53, 4:52, 5:02, 4:58, 4:51, 5:02, 4:52, Vamos ahora que lo miro flipo en colores. De veras que no hay mal que por bien no venga y el no poder entrenar ayer hizo que hoy lo cogiera con mas ganas y ya ves. Sin apenas mirar el reloj una media por debajo de 5 y con solo 10" entre la mas lenta y la mas rapida. A partir de ahi un poco descontrol tambien por saber que ya cumplia de lejos el plan. 4:18, 4:52, 4:16, 4:53, 5:06, 5:11 y ya para terminar 5:00, 4:58 y 1:58 en los ultimos 400 metros para terminar los 80' con 16,4 km a una media de 4:53. Lo mio es para hacermelo mirar. Como decia el amigo Manuel Tintoré el descanso nunca viene mal y encima tanta carga emocional encima que hay que soltar por alguna parte pues ya esta. Mañana intentare recuperar los 50' del Lunes, el Jueves las dos series de 4000, el Viernes 45' suaves. Como tengo la boda el Sabado hare la sesion dominical en la mañana del Sabado ya que son solo 60' a un ritmo no muy exigente y ya bajando el piston para la semana que viene llegar con fuerzas a la media de la Bahia. 
No se porque pero vengo comprobando que se me dan mejor los entrenamientos y carreras por la tarde que por la mañana aunque claro tambien es por el stress que llevo acumulado durante el dia. En fin espero estas dos semanas no sufrir demasiado y llegar bien a la carrera aunque con un maquina al lado como Matraka no hay mas huevos que hacerlo bien.



lunes, 9 de abril de 2012

09/04/12 Imposible entrenar

Hoy a mediodia me ha sido imposible entrenar. Tuve que quedarme en casa al no arrancar el coche de mi mujer. No se si esta tarde-noche tendre tiempo y fuerzas para hacerlo

domingo, 8 de abril de 2012

08/04/12 Me falta gasolina

Definitivamente necesito alguna vitamina que me reactive fisica y mentalmente. La sesion de hoy se presentaba con muchas dudas tras la atipica semana de pasion con poco sueño y mucho descontrol horario alternando buenas y malas sesiones. Asi que me dispuse a salir a ver que pasaba habiendo decidido salir en direccion al circuito por ver un pòco de campo. Los primero 20' muy tranquilo de menos a mas para acabar con 3,49 km a 5:44. una vez cogido el ritmo en los ultimos minutos del tramo anterior tampoco los isguientes 10' me costaron mucho para hacer 1,92 km a 5:11. Despues otros 10' a 4:57 con 2,02 km a muy buen irtmo, pero ahora venia lo bueno y ya de salida sabia que no iba a poder ser. 15' a 4:44 y otros 15 a 4:40. Despues 20' a 4:35 lejos del objetivo a 4:25. Al final algo mas de 20 km a una media de 5. En fin espero recuperar algo estas dos semanas con menos carga pero la verdad no me veo capaz de ser constante a esos ritmos. Si me veo en un 10000 a menos de 4:30 pero ya mas distancias no lo  consigo. YA veremos que pasa y bueno ya que he llegado hasta aqui imagino que habra que intentarlo. Se avecinan semanas de tormenta asi que no se como llegare al 22. Que sea lo que Dios quiera.

viernes, 6 de abril de 2012

06/04/12 Viernes Santo: milagro runner

Despues de lo de ayer no tenia ninguna gana de salir a correr y tampoco me lo plantee. La noche de ayer fue de pesadilla pendiente hasta las 3 de mi hija que me llama a las 3:30 y finalmente no vuelva hasta las 5. Me levante a las 10:30 sin ganas de nada. Despues de preparar desayunos y recoger cocina decidi salir sobre la una. Amenazaba lluvia y de hecho cayo aunque solo al principio. Aunque mis piernas estan muy cansadas mas aun mi cerebro. No se de donde saque fuerzas para salir a correr pero lo cierto es que lo hice. No fue muy ortodoxo el entrenamiento, desde luego. Empece sin ganas de nada y prueba de ello el primer km vergonzoso en 7:30. El segundo en 6:30 y el tercero en 6:00. Menos mal que me ha dado por mirar el reloj y eso ha hecho que me olvide de todo y me concentre en lo que estaba haciendo. Iba a ser complicado llegar al objetivo entre 5:!0 y 5:20 pero a fe que iba a intentarlo.  Despues de 3 km la media estaba en 6:40 pero bueno me dio por ahi. El 4 en 5:50, el 51 en 5:30 y el 6º en 5:10. La cosa se animaba y yo mas. La media ahora ya iba en 6:05 aun lejos del objetivo. El 7 en 5, el 8 en 4:45 y el 9 en 4:30, ya la media seguia bajando y me motivaba a tope, ahora estaba en 5:38, tenia que correr mucho pero lo veia cerca y eso me hizo hacer el 10º en 4:15 y el 10º en 4 y en el ultimo minuto que quedaba para completar la hora eche el resto haciendo 300 metros. Total acabe haciendo 11,3 km en una hora a una media de ?????????? 5:19. Ni yo me lo creo. Sera cuestion de fe, digo yo.

jueves, 5 de abril de 2012

05/04/12 Pasion y sufrimiento 3*3000

Hoy no era un buen dia para correr y no es una excusa sino una observacion. Despues de esperar a mi hija hasta las 3 sali a las 10 pero ya en el trote me notaba pesado y lento, vamos que me costaba rodar a 6:15 lo cual desde luego no era un buen augurio. Y asi fue. El primer 3000 fui cumpliendo el ritmo aunque a mitad de recorrido empezo a dolerme el cuadriceps y afloje un poco. Al final el primer 1000 en 4:38 el segundo en 4:47 y el ultimo en 4:35, para una media clavada de 14:00. Trote un poco y al salir el segundo ya sabia que no iba a poder ser asi que me relaje un poco y lo hice en 4:50. El ultimo tres mil ya fue un logro empezarlo y terminarlo y al final en 4:35. Un mal dia hoy desde luego y no me siento con fuerzas desde luego para la media. Pienso que no soy capaz de rodar constante a esos ritmos y si sale un dia como hoy pues chungo caballo. Estoy muy cansado de que mi hija decida cuando tengo que acostarme y no poder descansar.

martes, 3 de abril de 2012

03/04/12 6 miles a buen ritmo

Hoy tocaban seis series de 1000. Y bueno a ello habia que ponerse. En principio los ritmos eran entre 4:40 y 4:15. Y bueno no se dio mal, el primero en 4:33, el segundo en 4:27 y el tercero en 4:23, ya el cuarto quedo en 4:20 y el  5º en 4:!6, asi que me propuse darlo todo en el ultimo que pude acabarlo a 3:53.  En fin corriendo para ver las procesiones que finalmente salieron.

lunes, 2 de abril de 2012

02/04/12 50' a tope

Hoy despues de la doble sesion de ayer habia que trotar un rato y es lo que hice, 50' en los que logre rodar 9km, quizas mas de lo que debia pero bueno era lo que me pedia el cuerpo

01/04/12 Estacion de penitencia

Analizando desde un punto de vista runner la estacion de penitencia de ayer con mi hermandad de la Coronación resulta cuanto menos curioso andar 3,6 km en practicamente siete horas. Dividiendo por tramos el camino, de la salida a la carrera oficial hay 1,17 km que se hacen en 2h 35 min. La carrera oficial que tiene 1,25  km la hacemos en 2 horas oficialmente aunque tardamos algo mas. Y el camino de vuelta con 1,17 se hace en 2 horas y 25 minutos. Sinceramente creo que sobra al menos una hora pudiendose recortar una media hora tanto a la ida como a la vuelta ya que los parones son de consideracion.

domingo, 1 de abril de 2012

01/04/12 95' en progresion y lluvia

Hoy Domingo de Ramos como es tradicional cogi el coche de mi mujer para acercarlo a la calle Arcos junto a la capilla de los desamparados para que esta noche este mas a mano si el tiempo nos deja hacer estacion de penitencia esos 3,5 km en 7 horas, buen ritmo. Asi que hice la calle arcos luego calle medina, fabrica de botellas, av de arcos para volver a la calle arcos y luego la av de arcos, con varias vueltas. El dia estaba feo pero empezo a llover y no paro en un buen rato. Hice los primeros 20' a 5:34, dentro de tiempo, los siguientes 10' a 5:16 igualmente y los otros 10' a 4:45. Ahora venian 30' que hice a 4:29 y los ultimos 15' con menos lluvia ya a 4:05. No se si esta tarde lo pagare en esa peculiar sesion de entrenamiento penitencial, pero ahora mismo me encuentro bastante bien. 18208 (visitas acumuladas a final de Marzo)