CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

jueves, 30 de junio de 2011

30/06/2011 Al final trabajito fino

Aunque hoy tenia partido de fútbol esta noche, quería hacer algo mas especifico. Así que a las 4 me fui al gimnasio con idea de estar unos 40 minutos. Como había un chaval en la cinta empece con la bicicleta unos 20 minutos en los me salieron unos 6 km y  medio. Mientras rodaba se me fue un poco la pinza y pensé en hacer unos 5 cambios de ritmo 2x2 en la cinta. Cuando puse la cinta a andar la puse a12 km/h (5'/km). Asi rode unos 400 metros en mi primer cambio y luego no pude esperar los dos minutos asi que decidi transformar la sesion en 5 (2x1). El segundo cambio me puse a 13 km/h y me saliron unos 430 metros. El tercero casi a 14 y unos 450 metros. El cuarto iba casi a 15 y me salieron unos 475 metros y ya en el ultimo consegui hacer unos 525 metros, casi a 16 km/h o 3:45 el km. En fin que me van bien los cambios ultimamente, a pesar de tener luego un partido de futbol 7.

miércoles, 29 de junio de 2011

28/06/11 Sesion de supervivencia

Despues de la carrera del Jueves en la que me vacie tanto no habia hecho nada durante el fin de semana por diversas circunstancias entre ellas la falta de descanso. El Lunes jugue mi partido de futbol y ayer tenia complicado lo que fuera ya que celebraba el cumpleaños de mi hijo Antonio en casa y el mediodia lo dedique a hacer la comprar y preparar sandwiches y demas. Sin embargo alrededor de las 9 que la cosa quedo mas tranquila decidi acercarme un rato al gimnasio por lo menos a moverme un poco. Me coloque mis zapatillas nuevas y mi equipacion de la Maraton de Sevilla 2010 y alli fui. Como habia un chaval en la cinta empece en la eliptica durante 20 minutos partiendo del 6 y cada cinco minutos dando una vuelta de tuerca mas hasta acabar al maximo en el 9. Ya despues me fui a la cinta donde empece suave, practicamente andando rapido, acelerando el ritmo un  poco cada minutos hasta terminar el ultimo minuto a 4 totalmente empapado, terminando unos 25 minutos. Total que me duche y me di una sauna corta (5 minutos) y volvi a casa sobre las 10:15.

La verdad es una vez termiando Rota no se como plantearme el trabajo aunque se que no debo dejarlo primero por mi salud mental y luego por la fisica ya que aunque sea de forma suave si no hago algo de deporte tiendo a engordar rapidamente. Por lo pronto me planteo correr en La Ballena el dia 16, y despues ya veremos

27/06/2011 FIN DE LA TEMPORADA DE FUTBOL 7

El Lunes fue el ultimo partido de la temporada de futbol 7 aunque por diversas cuestiones hasta hoy no me he podido poner a redactar la cronica correspondiente. Para empezar las alineaciones por las numerosas bajas fueron bastante atipicas. Los azules formaron con Ale, Mauri, Chano, Paco, Iñaki, Jose y Juanjo y los blancos con Willy, su sobrino Joel, Rafa de Juan, Ismael, Dani, Benito y yo mismo. A priori ellos bastante superiores lo que aventuraba una nueva paliza. sin embargo el partido comenzo bien logrando yo marcar el primer gol. Sin embargo a pesar de que fuimos igualados durante todo el partido los numerosos fallos defensivos sobre todo en la salida del balon provocaron el partido se decantara a favor de los azules con un marcador muy abultado lo que no dice mucho en favor del trabajo defensivo. En poco mas de 50 minutos un 7-6 u 8-7 tampoco dice mucho en nuestro favor. En fin una temporada mas que acaba y a ver si en Septiembre lo retomamos con nuevas energias, dicen que tal vez en otro terreno de juego. Ya la temporada que viene andare mas cerca aun de la cincuentena, a ver si aguanto el tipo.

viernes, 24 de junio de 2011

23/06/11 CARRERA DE SAN JUAN. EN UNA PALABRA:SATISFECHO

En primera linea de salida
Con dos amigos
Como sabeis llevaba varias semanas con la cabeza en esta carrera y algo nervioso con la idea de que iba a pasar. Ayer a las 3 sali para Rota con mi familia. Comimos en la playa unos bocatas, nos dimos unos baños y descansamos un rato. A las 7 subimos al piso para cambiarnos y a las 7:30 me acerque a por el dorsal y la camsieta trayendome el de Fernando tambien. Alli encontre a Antonio Morales y a los compis de Guadacacin (Antonio y Juan). Volvi al piso para ponerme ya la ropa de competir y las cremas y sali listo para rodar. Le di su dorsal a Fernando y calentamos un poco a pesar del calor reinante. Mucho ambiente y mucha gente en la calle. Hable con Juanlu para rodar con el ya que ademas me olvide el GPS y asi me ayudaba a controlar el ritmo. El me dijo que iba a salir sobre 4:40 lo que estaba dentro de mis calculos, hacer algo entre 4:30 y 4:45. Total que tras saludar a los compañeros, a David y  Manuel (ya recuperado, lo que me dio mucha alegria) del club Roteño, a Manuel Jesus del Fronter, a Antonios (Morales y Mariscal) que nos hizo algunas fotos ( a ver si me las pasais), nos fuimos para la salida, donde por vez primera y para no perder a Juanlu me situe en primera linea practicamente. Sono el pistoletazo y ya estabamos rodando.

Por el paseo con el sol de cara
Final primera vuelta
La salida fue muy rapida y rodaba con Juanlu y su colega roteño (Barroso). El primer km cayo en 4:22. lo que me acojono un poco ya que estaba bastante por debajo de lo que yo pensaba. Increible Juanlu, que control del ritmo (algo tendra que ver el superentrenador al que tambien me alegre de ver), que manera de correr (tengo que aprender mucho de el) y ya nos avisaba de que ibamos muy rapido. Asi cayo el 2º en mas o menos el mismo tiempo y entramos al paseo con el viento y solazo de cara. Ellos siguieron a su ritmo y antes del 3 ya los deje ir un poco ya que veia que era muy fuerte para mi aunque me mantuve a unos metros por detras de ello. Subida en Virgen del Mar y en la Av de Sevilla donde estaba el 4º. Fin de la primera vuelta (avituallamiento que aproveche para ducharme con agua mineral) y aun mantenia una media cercana a 4:30, segun mi cabeza calro ya que se me olvido el GPS. A partir de ahi mi objetivo era manternerme por debajo  de 4:45, aunque las cuentas en cada km se me antojaban complicadas (calculaba a 5 y le restaba los 15' por km) y veia que estab cumpliendo sobradamente aun sin saber a ciencia cierta como iba. Me encontraba bien, cansado y con mucho calor pero bien. Afronte de nuevo el paseo con viento y con el sol que apenas me dejaba ver. Muchas gracias a lo que me jaleaban. Aunque no veia nada con el sol, si me encanto el grito de Encarni (Vamos Antonio, me sentia como Rafa Nadal, jejej). Tambien Tomasete y Esperanza que estaban en cada vuelta y me animaban muchisimo. Celia con su camara a la que apenas vi tmabien. Volvi otra vez por la Av de Sevilla ya buscando el 8 y el final de la subida, una chiquilla corrio conmigo unos metros diciendome que que lento iba, jejej. Total mi objetivo ya era bajar de los 40 minutos. Esprinte desde le Bar Manila hasta la meta y entre muy satisfecho pero sin ser consciente aun de la media. Total 38:40 y 4:33 de media. Sin duda mi mejor carrera de la temporada y en mucho tiempo. Aun no me lo creo. El 169 de 295, casi en la mitad cuando rara vez quedo por debajo del 70%. El 23 de mi categoria. En fin por una vez acabo muy muy contento y viendo a la vuelta toda la gente que llegaba en mis posiciones de incio de temporada los intentaba animar.
Que pedazo de sprint, campeon

Que pasada Antonio a 4:33, increiiiiiiiiiiiiiiible. En este mismo escenario a principios de Octubre 10 km con una media de 5:32. Ni me lo creo. Felicidades a la organizacion y a todo el pueblo de Rota que volco en la Calle. Despues ducha en casa y cena en los 100 montaditos (con cervezones para recuperar electrolitos, jeje) y quema de Juanillos con deseo incluido. Que ambientazo en Rota, por dios

martes, 21 de junio de 2011

02/07/2011 CARRERA NUDISTA DE SOPELANA

Como mi ultima cornica era muy aburrida he decidido incluir una reseña sobre una carrera muy original. La carrera nudista de Sopelana en Vizcaya que se celebrara el proximo Sabado 2 de Julio (alguien se atreve?) Organizamos una en Barbate Loren? 

"Qué calor eh? He estado corriendo esta mañana y me daban ganas de quitarme hasta las zapatillas! Si veis que os pasa lo mismo y que os sobra ropa, tenéis una cita para correr "en pelotas" el próximo 2 de julio en la Carrera Nudista de Sopelana (Vizcaya). Aquí tenéis toda la información http://www.ene-naturismo.org/carrera/castellano.htm Ah! tranquis que en esa no habrá vídeos de meta ;-)"

Hay una que no cumple el reglamento
La verdad es que el Reglamento es la mar de curioso. Os dejo algunas pinceladas:


Desnudez

Los participantes deben realizar la totalidad de la prueba completamente desnudos, pudiendo únicamente llevar durante la misma, si así lo desean, gorra, gafas de sol, calcetines o medias y calzado. Todo participante que incumpla esta norma será descalificado de forma inmediata y expulsado del recorrido de la prueba por el personal de la organización.




Derechos de imagen
¿Donde llevaran el dorsal?
Los participantes ceden sus derechos de imagen a los Organizadores de la Carrera, así como a los medios de comunicación allí presentes debidamente acreditados y autorizados por los organizadores, siendo conscientes de que su imagen puede ser utilizada en el futuro para la difusión de eventos deportivos de similares características, o en general para la difusión del naturismo y su filosofía, tanto a nivel local como internacional.  

Fecha, lugar y hora 

La prueba tendrá lugar el día 2 de julio de 2011, a las 12:00 del mediodía, en la Playa de Barinatxe (La Salvaje), ubicada entre los municipio de Sopelana y Getxo (Bizkaia).

Distancia

Que estan estirando??
Donde esta el trofeo? Piensa la morena
5.000 m., sobre arena dura, coincidiendo con las horas de bajamar.   

21/06/11 Sesion de mantenimiento

Entre el cansancio de ayer y la calo de hoy no apetecia mucho entrenar hoy pero bueno me decidi a rodar un ratito unos 40 minutos a un ritmo suavito y poco mas. A ver que pasa el Jueves

20/06/11 Partido atipico

Ayer tocaba el penultimo partido de la temporada y la verdad que parece como los equipos que no se juegan nada en las ultimas jornadas de Liga. Para empezar la gente fue llegando muy tarde con algunos jugadores que no habian participado en la temporada. De hecho el equipo azul formo con Mauri, Chano, Pablo, Ale, mi vecino Juanjo y dos desconocidos una amigo de Chano y otro que no conociamos nadie, Jaime, creo. Los blancos con Willi, Nico, Fermin, Ismael, Miki, un chaval que no conozco y yo. Para colmo se nos lesiona Miki en el calentamiento, con lo que quedo de portero fijo y Willy estaba jodido con gastroenteritis. Fermin aviso que llegaria tarde asi que empezamos con uno menos y el portero cojo. En fin que calentamos un poco durante un ratito mientras llegaba Fermin y nos metieron 2. Cuando llego Fermin y empezamos a jugar en serio se acentuo la superioridad azul y no metieron 5, asi que decidimos hacer cambios para equilibrar el partido y Miki paso a portero de los azules y Jaime se vino con nosotros. Y vaya cambio, en esta fase ganamos 4-1. La verdad es que pasamos mucha calor y me harte de correr pero bueno contento por el derroche fisico. A ver si el ultimo partido resulta menos accidentado

domingo, 19 de junio de 2011

19/06/11 Nuevos equipos nuevas sensaciones

Como nadie se apunto sali solo a rodar con idea de hacer en torno a una hora y probar mis zapatillas nuevas caidas del cielo, bueno no exactamente, jejje, (verdad, Mari Carmen, Carmen, Alejandro) y mi nuevo MP3. Nada mas salir me sentía las piernas pesadas y eso que no corría desde el Jueves aunque ayer me di una buena sesión de gardening. Seguí trotando sin mirar mucho el reloj aunque me daba cuenta de que iba mucho mas lento que el Jueves. Aunque esta claro que no se puede rodar siempre a 4:30 y ademas era lo que pretendia, rodar tranquilo, no me sentia bien. En fin que no me entiendo ni yo. Asi que tire hasta la azucarera, subi el puente de Guadalcacin, pase frente a una reovada Fangoria y tire hacia la rotonda Michelin para afrontar los mas de 2km de la Av de Europa subiendo hasta culminar unos 9km en 53 minutos a una media de 5:55. De que te quejas Antoñito si es lo que querias hacer hoy, pishita. En fin lo importante es que las zapatillas han ido de cine y que mi MP3 nuevo tambien ha funcionado perfectamente y por una vez he rodado sin tener que preocuparme de nada mas que de correr. Os dejo mis tiempos de los que al menos saco una buena conclusion, que es que soy capaz de mantener un ritmo sin mirar el reloj aunque sea un ritmo lento, salvando el cuarto que con el puente se me fue un poco el resto lo he mantenido en un margen de 10 segundos yo solito. Sere capaz algun dia de rodar como Ahumada o Manolo Bernal sabiendo el ritmo sin mirar el reloj.? Cosas mas raras se han visto jejeje

Duración Distancia Tiempo intermedio
05:55 1,00                 5:55                   
11:46 2,00                 5:51
17:33 3,00                 5:46
23:40 4,00                 6:07
29:29 5,00                 5:48
35:20 6,00                 5:50
41:08 7,00                 5:48
47:05 8,00                 5:56
52:55 9,00                 5:50
53:24 9,07                 0:28

viernes, 17 de junio de 2011

17/06/11 No todos los viernes puede ser (Sorpresas varias)

Hoy Viernes aun con el recuerdo de la semana pasada en mi mente afronte una nueva tarde de Viernes de partida como todas las demás. Esta mañana cuando volvi de desayunar me sorpendio una nota de mi amigo Isra y unos sobres con una foto de la Maraton de Sevilla con mi mejor tiempo hasta la fecha y el diploma de la carrera (que recuerdos tan agridulces, ya que fue cuando mi pequeño cayo enfermo). Y así que me fue imposible buscar un hueco para entrenar. Pero no todo van a ser cronicas de running. Cuando llegue a casa una grandisima sorpresa me esperaba. A ultima hora de la mañana mi amiga Mari Carmen, mi amigo Alejandro y mi "vieja amiga" Carmen me entregaban una bolsa con unos regalos que yo intuía vinos. 

Después de llegar a casa me centre un poco en terminar unas rentas mas y despues abri los regalitos. Y Dios que sorpreson cuando vi unas Asics Gel 1160 de mi numero relucientes ademas de una botella Gran Reserva de Beronia Cosecha de Familia. Sinceramente me puse a llorar como un niño pues para nada lo esperaba y tampoco lo merecia aunque desde luego las zapatillas me hacian falta como el comer. Las ultimas que estrene en Enero de 2010 llevaban ya cuatro maratones y no se cuantas medias, en resumen mas de 1000 km y las segundas ya tenian agujeros en varios sitios y ya llevaba unos dias dandole vueltas a como iba a poder comprarme unas nuevas en las actuales circunstancias. 

Muchisimas gracias de corazon a los tres y a la espia que os informo y de verdad espero hacerme acreedor a tan magnifico presente y poder darle el digno uso que merecen y  brindarles mi sonrisa sobre el asfalto, cada paso que de. Nunca me cansare de agraderoslo y espero poder hacerlo en mi dia a dia y que me permitais seguir disfrutando de vosotros mucho tiempo mas.

jueves, 16 de junio de 2011

16/06/11 Ensayo general para carrera

No se porque pero a pesar de estar practicamente finiquitada la temporada me estoy tomando muy en serio la carrera de Rota (sin desmerecerla que para eso tengo alli compañeros y amigo en la ciudad hermana). Sera que llevo mas de un mes sin competir o sera que estoy mas relajado pero lo cierto es que me planteaba algun dia previo intentar correr una distancia similar a la carrera aun ritmo similar al que pudiera llevar en carrera. Y bueno, me dije porque no va a ser hoy. Asi que dicho y hecho. Tras rodar cinco minutos suavemente a 6 y pico me puse a cinco y decidi mantener ese ritmo el mayor tiempo posible. Para no agobiarme fui siguiendo cada km y viendo como lograba marcar tiempos en torno a 5. como no iba mal me plantee los segundos 4 km rodarlos a 4:30 a ver que tal.Y bueno tampoco me ha ido muy mal y al final de los 8 km habia marcado un tiempo total de 38 minutos, lo que hace sentirme satisfecho. Habra que ver si la semana que viene en carrera soy capaz de hacer algo parecido.

martes, 14 de junio de 2011

14/06/2011 8 SERIES DE 400

Hoy para variar no tenia muchas ganas de nada y ademas me molestaba el aductor derecho no se si por el partido de ayer aunque no me ha molestado hasta este mediodia. Asi que sali de casa decidido a rodar un rato tranquilo y punto. Empece a un ritmo suave, casi andando con idea de ir acelerando poco a poco. Sin embargo pronto me anime y decidi hacer unas series de 400 con descanso de 200. Empece suave haciendo la primera en 2 minutos. Intente acelerar un poco aunque esta claro que en 400 metros no hay tanto margen como en 800, jeje. La segunda me salio a 1:55, la tercera a 1:50 y la cuarta a 1:46. No sabia sin seguir aunque decidi probar un poco mas. De hecho consegui bajar a 1:43 en la sexta y 1:40 en la septima.y en un esfuerzo titanico 1:29 en la ultima en la acabe exhausto y chorreando pero satisfecho. Despues una saunita de 10 minutos y preparados para hacer rentas como un loco.

13/06/2011 San Antonio y un empatito de regalo

Se acerca ya el final de temporada y ambos equipos contaban con numerosas bajas. Tuve que llamar a mi vecino Juanjo para el equipo azul que ademas formo con Ismael, Paco T., Chano, Mauri, Pablo y Ale. Nosotros tuvimos que suplir a Jordi con Nico que volvia a los terrenos de juego aunque en el bando contrario, Willy, Rafa, Benito, Victor, Dani y yo mismo. Sobre la pizarra se nos presentaba peor la cosa que las ultimas semana aunque como siempre le echamos lo que teniamos. El partido estuvo igualado en todo momento y asi termino, cada vez con mas intensidad con diferentes alternativas. Incluso me permiti el lujo de meter un gol al tocar un centro chut  y desviarlo para dentro.

Ya solo quedan dos semanas a ver si al menos ganamos un partido

domingo, 12 de junio de 2011

12/05/2011 Desintoxicacion o enajenacion mental?

Ayer tuvimos una jornada dura de juerga continuada. Comida en casa de Juanjo. Cafe y copas en casa de Juan en Cartuja y salida nocturna con los vecinos a cenar y copas en Kapote. Hoy toca celebracion de San Antonio en villa Maria Luisa. Asi que para rebajar un poco la concentracion de alcohol en la sangre me propuse levantarme a las 9 para ir al gimnasio a pesar de haberme acostado a las 3. Y eso hice. Me fui al gimnasio a las 9:15 e hice unos 40 minutos en la cinta a un ritmo suave, solo para sudar todo lo que pudiera, luego 15 minutos en la bici y 10 minutos en la sauna. Ahora voy a casa de mi madre a continuar la intoxicacion.

viernes, 10 de junio de 2011

10/06/11 Mi primer entrenamiento en serio de la temporada

Todos pensareis que estoy diciendo una tontería y tal vez tengáis razón. Pero así me he sentido. Hacia mas de un año que no podia ir a entrenar con mis compañeros una tarde. Si lo he hecho los Domingos pero siempre eran tiradas largas y no es lo mismo. Hoy se confabularon los astros, mis dos hijos en cumpleaños y mi mujer en Hipercor y aproveche la coyuntura. Llame a Fernando y no estaba. Llame a Isra y me confirmo que era a las 7. Asi que tire para Chapin. No veia a nadie hasta que me me lleve la gratisima sorpresa de toparme con Lorenzo que llegaba vestido de calle aun. Me fui para la pradera y empece a rodar solito ya que no habia nadie del club (que chasco no?). Me cruce con Paco Lozano, Jose Mari, Belizon, Tere y algunos mas pero ahi no cabia yo. segui rodando y al acabar la tercera vuelta aparecieron mis amigos mis compañeros, Lorenzo, Manolo Bernal, Luis Jesus y Rafa Torregrosa (Manolo y Luis que me acompañaron en mis primeros entrenamientos previos a mi primera media y siempre se lo agradecere). Me emocione un poco al recordar viejos tiempos y nada a charlar y bromear como soliamos hacer que si la chica esta tal, que si la otra, en fin un ambiente bueno. A la segunda vuelta por sorpresa salieron fuera y nos dirigimos al parque. Alli enseguida Manolo empezo a subir el ritmo y aunque me costaba la verdad es que me senti bastante bien y aguante su ritmo durante al menos diez minutitos sin problemas aunque luego me descolgara poco a poco. Luego ya tiramos para Chapin y alli concluyo mi entreno inesperado.

La verdad que no me ha hecho falta reloj ni GPS y he rodado a un ritmo que jamas hubiera conseguido yo solo. Como echaba de menos esto. Que leccion. Tal vez me hubiera ido mejor la temporada con  algun entrenamiento que otro en compañia de mis amigos que cada dia me enseñan algo. Que me gusta rodar con un tio con una calidad atletica como Manolo con mas calidad humana si cabe. Y que decir de Luis. el me enseño mechas cosas de las pocas que he aprendido y aun pienso en ellas a menudo y siempre recordare esa media de Jerez con mi caida y la ayuda que me presto hasta que el terreno se volvio favorable. Y Rafa, otro amigo que he recuperado despues de muchos años, verdad Fito, un cachondo mental que sabe estar en cada momento y correr y apretar los dientes cuando hace falta, y de Lorenzo no digo nada porque es un compañero habitual de viaje y un ejemplo a seguir en su vida personal y en el asfalto. 

En fin he acabado agotado, pero me hacia falta algo como la de voy para recuperar la fe, en unos minutos he aprendido mas que en toda la temporada. He visto que puedo mejorar que puedo estar al ritmo de algunos mejores que yo aunque se aun ratito y eso me hace pensar que algun dia podre hacerlo. Gracias a los cuatro por la leccion de hoy. (Si, mamomes, aunque ya los sabeis, lo reconozco, estoy machacado, jeje, pero feliz, algo que falta en mi vida ultimamente)

jueves, 9 de junio de 2011

09/06/11 Loco Loco Loco

Hoy tenia pensado hace unos cambios de ritmo a mediodia pero entre una cosa y otra me fue imposible y tuve que dejarlo hasta las 20:30.  Y bueno entre las muchas opciones que habia elegi los 8 2X2 a ver que tal me iba. La verdad es que no tenia muchas ganas pero como me viene pasando ultimamente me fui animando poco a poco. El primer cambio lo hice a 5 decidi ir subiendo el ritmo poco a poco. Asi el segundo a 4:50 mas o menos y el tercero a 4:40. Me seguia sintiendo bien y se fue un poco la olla, bajando a 4:25 el cuarto, a 4:15 el 5º a 4:05 el 6º y a 4 el septimo. Y ahi ya como iba lanzado me meti el ultimo a 3:45. No se si hice bien o no pero desde luego me sento bien aunque ahora estoy realmente cansado. Tambien aproveche para seguir poniendo en practica mi manual de tecnica de carrera aunque cuando la velocidad aumentaba me costaba mucho mas trabajo.

martes, 7 de junio de 2011

07/06/11 Esto es voluntad

La verdad es que hoy al mediodia llegue reventado fisica y psicologicamente y me planteaba mi primera tarde "libre" entre semana despues de seis meses. Asi que tuve que hacer un esfuerzo por entrenar y para ello me plantee unas series duras simplemente por probarme a mi mismo. No sabia si iba a aguantar pero ahi estaba el tio. Elegi las 5 de 800 a ver que tal me iba.

Me plantee la primera en 4 minutos y ya despues Dios, mis piernas y mi mente dirian. Efectivamente clave los 4 minutos en la primera y como tampoco me sentia tan mal despues de un "reposo" de 200 metros, me lance a la segunda intentando bajar a 3:55 pero cual no fue mi sorpresa cuando marque 3:50 aprox. Intente hacer algo de tecnica de carrera (ya sabeis esas tonteria de los mayores de alargar zancada, subir un poco mas las rodillas y demas) y me fue bien. Asi que trotando los 200 metros decidi intentar rebajar otro poco en la tercera y cual no fue mi sorpresa cuando quedo el crono en 3:38. Eso me catapultaba a intentar bajar de 3:30 que no recuerdo si lo hice alguna vez. La cuarta me quedo en 3:31 y ya en la quinta totalmente enloquecido (porque si no lo le veo razon a estas alturas de temporada) me quede en 3:22. Uff que susto si no parecia ni yo. Exhausto y sudando como un cerdito segui trotando un rato antes de irme a darme una sauna de 10 minutos a 80 grados. En fina a ver si el Jueves me planteo unos cambios de ritmo.

06/06/2011 Nueva derrota de los blancos

Hoy la verdad es que me encontraba muy cansado durante toda la tarde y con pocas ganas de jugar. A pesar de todo cogí la bici y me fui para el Altillo. Allí comparecieron por los blancos Jordi, Willy, Jordi, Rafa, Ruben, Fermin y yo mismo. Por los azules Chano, Ale, Pablo, Jose, Paco, Mauri y Rafa. En principio ellos con un equipo mas técnico y por tanto mas mejor. De hecho el principio de partido fue catastrófico colocandose ellos con 2-0 en 5 minutos lo que no hacia presagiar nada bueno, sobre todo por el empuje de Chano que no había quien parara. Sin embargo después logramos empatar a dos e incluso ponernos por delante llegando al final del partido con un empate a 4 que de nuevo resolvieron los azules con un gol de Rafa que no pude parar a pesar de estar en el sitio que dejo la cosa en 5-4. En fin se prolonga nuestra racha negativa a 3 jornadas de terminar la temporada. A ver si sacamos alguna victoria

domingo, 5 de junio de 2011

05/06/2011 Vuelta a las Aguilillas


Hoy me fui con Fernando a las Aguilillas a cambiar un poco. (un rompepiernas como veis en el perfil).La verdad es que ha estado muy bien aunque me haya ido a la hora y 20 a pesar de que solo queria hacer una horita. He terminado con unos 13 km. La verdad es que estaba bastante fresquito para la fecha en que estamos y aprovechamos para rodar unas tres vueltas por el  parque y cuando ya íbamos a salir nos encontramos con Ahumada y el bomberito y dimos una cuarta vuelta tras la cual salimos fuera y cruzamos al otro lado dirigiéndonos a la zona de Montecastillo lo que ya me iba a dar un tiempo mucho mas largo. No hicimos la vuelta completa y cortamos girando a la izquierda para volver a las Aguilillas y hacer un rato de senderismo.


viernes, 3 de junio de 2011

02/06/11 50 minutitos

Estos dias de nuevo se presentan ajetreados aunque afortunadamente todo acaba hoy que es cuando ponemos la barra en la Fiesta de fin de curso en el cole. Ayer estuve toda la tarde organizando el tema. Aproveche un hueco a mediodia para rodar un ratito unos 50 minutos en los consegui hacer unos 10 km lo que tampoco esta mal. Luego al colegio a montar barras, llenar neveras preparar grifos de cerveza, ensartar pinchitos para que todo este listo hoy a mediodia para empezar a vender. A ver si sacamos un buen dinerito para que el campamento de verano en Pirineos sea lo mas barato posibles

Intentare salir el Domingo si aun me quedan fuerzas, asi que quien se anime que me diga algo

miércoles, 1 de junio de 2011

TIEMPOS CARRERA UBRIQUE BENAOCAZ

Os dejo algunos tiempos de la Carrera de Montaña de Ubrique para que os hagais una idea. Teneis el de el que gano y el de Paco y Eduardo nuestros representantes. El tiempo intermedio esta tomado en el km 11 en Benaocaz lo que os da una idea de la dureza de ese primer tramo en que el ganador hizo 1:23 y los nuestros casi una hora mas . Luego la bajada fue mas liviana. Aqui teneis el video de la prueba (impresionante) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6W5PQEvMvsk


1. 208 MIGUEL SANTOS ORIHUELA

Pos. Split Time Lap Time
Split 1 1. 01:23:25.9 01:23:25.9
Split 2 1. 01:48:01.1 00:24:35.2

Extenuado Eduardo


108. 58 FRANCISCO GONZALEZ CACHERO
Pos. Split Time Lap Time
Split 1 101. 02:20:20.2 02:20:20.2
Split 2 108. 03:04:20.5 00:44:00.3

109. 153 EDUARDO RODRIGO GARCIA
Pos.            Split Time Lap Time
Split 1 106. 02:21:22.9 02:21:22.9
Split 2 109. 03:04:29.4 00:43:06.5