CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

jueves, 31 de enero de 2013

31/01/13 8 series de 1000 con cabeza

Hoy tenia por delante las 8 series de 1000 que lo que mas me preocupaban era por el numero ya que me cuesta hacer tantas repeticiones. Asi que nada a las 15:30 como es de rigor me fui para el parque donde por cierto me han hecho un poco la puñeta las vallas de San Anton ya que la segunda  mitad la he tenido que hacer por dentro de la calle con el rollo de los adoquines y al final he tenido que rodear la tribuna principal que han montado por lo que la serie de 1000 se ha ido mucho mas alla de la marca rosa tenue sin llegar a la de 2M. Por cierto he visto que alguien a ultrajado el rosa y ha colocado una marca de 4M en naranja. Que herejía. 
A lo que vamos, las series segun el Mr tenian que ir entre 5:10 y 4:40 y a fe que lo intente. La primera en 4:57, demasiada rapida pero es que encontraba tan bien que queria volar. Pero ahi estaba mi conciencia MAtrakil diciendome (aguanta el genio pisha). La segunda en 4:59. La tercera fue en 4:46 y la siguiente casi clavada en 4:45. La quinta en 4:35, ya me estaba colando. La sexta en 4:35 de nuevo la septima mas tranquilo en 4:40 y la octava y ultima me plantee bajar de 4 pero ahi estaba el tio diciendo de eso nada capullito, pero aun asi quedo en 4:18.

Muy muy contento con los tiempos y sobre todo por haber sabido controlarme.

miércoles, 30 de enero de 2013

30/01/13 70' medio salvajes

Quien me iba a decir que despues de 5 años viviendo alli podia encontrar una ruta sin apenas pisar asfalto desde la puerta de mi casa. Y bueno eso es lo que ha hecho posible la nueva elevacion del tren desde Hipercor hasta cerca de Guadalcacin. Aunque aun estan trabajando en la zona ya se puede trotar por la zona izquierda y derecha de las vias. Para alla fui por la zona izquierda aunque al llegar al ultimo puente el terreno se complicaba bastante, cruce el puente por el camino del ganado y al otro lado me dirigi hacia Jerez por el carril que en esa zona estaba bastante mejor que al otro lado. Al llegar al primer paso inferior hice intencion de cruzar al otro lado que estaba mejor pero me di cuenta que habia un pequeño carril, mas bien salvaje que me permitia seguir aunque en plan Trail, solo cabia una persona, por alli segui hasta el ultimo paso inferior ya junto al colegio San Jose Obrero y en vez de pasar por debajo y seguir el carril ancho y compactado me meti de nuevo en la selva a la Aventura en el espacio entre el colegio y las vias elevadas hasta salir al nuevo paso bajo las vias. Alli segui paralelo a las vias cruzando el puente sobre el subterraneo junto a Hipercor. De ahi a casa por el carril junto a las vias. Esto hacia 7600 metros y poco mas de 45 minutos asi que tuve que rodar otros 25' por la zona para completar los 70'. Al final la media a 5:57 con 11,75 km.

martes, 29 de enero de 2013

29/01/13 3*3000 empiezan dos semanas intensas

Aunque hoy venia descanso decidi afrontar las series de 3000 de mañana. Me fui para Chapin para tratar de hacer en el circuito exterior las tres series lo mas dignamente posible entre 4:45 y 5:15 como marcaba el guion, y lo cierto es que lo cumpli aunque tal vez algo por debajo de mis expectativas d ehacer una a 5:15, otra a 5 y la ultima a 4:$5. Pero claro uno no es un reloj ni mucho menos. LA primera no me fue mal acabandola en 15:36 a una media de 5:12, sufriendo un pequeño bache en el segundo 1000. LA segunda se presentaba mas complicada aunque esta vez la consegui hacer de menos a mas acandolas en un 15 minutos exactos a una media de 5, aunque el primero en 5:15 y el ultimo en 4:45. Ya el ultimo se me presentaba mucho mas dificil ya que no veia yo la opcion de bajar mucho el tiempo. Al final lo acabe en 14:30 a una media de 4:50 faltandome unos segundos para conseguir el 4:45, fallando de nuevo el segundo 1000 en el que em quede en 4:55. Bueno al fin y al cabo trabajo y trabajo que es de lo que se trata acumulando ademas otros 40' de trote suave entre antes y despues.

lunes, 28 de enero de 2013

28/01/13 60' muy suaves tras la media

La verdad es que el rodar la media suave tiene sus recompensas aparte de la satisfaccion del deber cumplido, ir de menos a mas, etc el que al dia siguiente las piernas estan mas que frescas. Total que el rodaje de hoy de 60' no me ha pesado en absoluto y es mas aun teniendo de margen hasta 6:30 lo hice por el Colesterol a algo menos de 6 marcando algo mas de 10 km en la hora.

27/01/13 Otra vez una media triunfal

Con Jose, Salva y Juanma
Un año despues he vuelto a triunfar en La Cartuja, el año pasado baje mi marca personal en media y este año eche una mano para que el amigo Salva terminara su primera media Maraton, y eso tal vez sea mucho mas valioso. Disfrute como un enano animandolo los ultimos kms y viendo su cara de felicidad y su euforia cuando llegaba  a la meta. Me recordo mucho mi primera media y mi primera Maraton, en las que tambien conte con la inestimable ayuda de mis amigos corredores.

Con Salva y Juanma, los heroes de ayer
A las 8:15 quedamos para desayunar en Jerez, lo que hicimos debajo de casa de Salva; desde alli directos a la autopista en el coche de Jose para llegar a aparcar a las 9:50 con tiempo de sobra de recoger dorsales, charlar con los multiples amigos y compañeros de distintos clubes, principalmente del Maraton y el Rabita y volver al coche para cambiarnos y decidir rodar en tirantas y darnos nuestras cremas correspondientes. Trotamos un poco por los alrededores del Estadio, para finalmente tomar la salida poco despues de las 11. Salva era todo concentracion. Aunque no sabia que hacer decidi ir con el todo el tiempo que pudiera. Total me venia de escandalo para no salir como las cabras y hacer una carrera mas o menos a ritmo de Maraton. Aunque el GPS no carga mas o menos tengo la idea de cuando iba en carrera de que los primeros 4/5 km los hicimos sobre 5:40 para luego ir acelerando el ritmo poco a poco hasta pillar una media de 5:30 que con algunos altibajos mantuvimos hasta el final. 

Entrada en meta, que felicidad
Penosa la falta de agua en el avituallamiento del 5 con la gente cogiendo las botellas usadas del suelo. Alli nos alcanzaron Herme y Carmen que anduvieron un rato con nosotros aunque luego se quedaron algo detras. Todo este tiempo ibamos con el amigo Andrade a veces un poco alante a veces a nuestra altura. En el 9 entramos en el paseo del Rio que dura varios km y por fin en el 11 y pico habia algo de agua. A esas alturas aunque me decian que me fuera decidi seguir con ellos hasta el final porque a fe que Salva iba a necesitar toda la ayuda del mundo, como asi fue. Al otro lado del rio ya en el 15 y pico se nos venis un poco abajo el amigo aunque sin perder la compostura. Subimos ya otra vez al asfalto y ya divisabamos el Estadio aunque aun quedaban mas de 3 km para meta. Alli alcanzamos al amigo Jesus Bermudo, roteño d epro y ecijano de nacimiento que iba un poco tocado. Toda esa gran avenida la pase haciendo la goma, yendo para alante y volviendo a buscar a Salva dandole gritos de animo a toda caña. Nos acercabamos al Estadio e ibamos acelerando el ritmo e incluso nos permitimos los tres un magnifico sprint en lso ultimos metros adelantando a varios corredores. Salva con la emocion y el pataje que la naturaleza se nos iba por mas que intentaba pillarlo y le tuve que tirar de las riendas un poco para entrar los tres en meta con las manos unidas tras marcar el ultimo km a menos de 5. MAravillosa experiencia de la que disfrute como un enano con la sensacion de que mis piernas tenian para bastantes mas km a ese ritmo. Creo que es la primera carrera larga que acabo sin parar a andar un metro precisamente desde la del año pasado. Espero que sea una buena señal.

27/01/13 Media Maraton de La Cartuja

Por falta de tiempo, hoy tengo un dia de narices, dejare la cronica para esta tarde o mañana, pero el resumen es que he disfrutado de una gran mañana en carrera ayudando al amigo Salva a conseguir su primera media 1:55:46

jueves, 24 de enero de 2013

24/01/13 40' de trote suave y punto final

Hoy tocaba ser fiel al guion y terminar dignamente los entrenos de la semana para velar armas de cara a la cita del Domingo en La Cartuja, lugar de magnificos recuerdos personales donde el pasado año baje mi marca de media maraton en mas de cinco minutos y en cuyo Estadio he terminado ya varias nocturnas, otras tantas Maratones y dos Medias de La Cartuja. Asi que como decia el guion marcaba 40' entre 5:45 y 6:15 y eso es lo que hice, 6,63 km en 40' a una media de 6:02 y yendo en todo momento de menos a mas ya que empece casi a 7 y fui subiendo poco a poco el ritmo para acabar a esa media haciendo los ultimos kms muy a gusto. En fin el domingo tirare para Sevilla temprano con los amigos Salva y Jose para encontrarnos alli con Juanma. La Carrera, pues Dios dira, lo unico claro es por huevos tiene que ser de menos a mas, despues de que lo pidieran hasta de rodillas, jaajaja. Y bueno esto no es mas que un paso mas hasta llegar al mismo Estadio el 24 de Febrero, pero bueno esa es otra historia.

miércoles, 23 de enero de 2013

23/01/13 25'+2 Oberon+25'

Hoy en teoria tenia descanso pero viendo el resto de entrenos de la semana y el pronostico del tiempo para mañana bastante lluvioso decidi adelantar el entrenamiento de mañana a hoy ya que es complicado hacer el circuito Oberon lloviendo cuando tienes que tumbarte en el suelo en mas de una ocasion. Aproveche los primeros 25' tranquilos para curiosear un poco las obras en torno al ferrocarril en las cercanias de San Jose Obrero vendo como estan haciendo un paseo genial para correr, no se si lo dejaran en tierra o lo asfaltaran que llega practicamente hasta Guadalcacin, no pude comprobarlo entero ya que tuve que volver sobre mis pasos. Me dirigi al Parque Atocha donde decidi hacer el circuito Oberon por dos veces que era lo que debia hacer. Parece que no estas entrenando y al final acabas reventado. Esto fue lo que hice en resumen aunque cambie una de las rodillas al pecho por sentadillas.


1.- 100 metros + 10 fondos de brazos
2.- 100 metros + 20 Zancadas alternas con salto (10 con cada pierna)
3.- 100 metros + 20 Abdominales
4.- 100 metros + 20 multisaltos con piernas juntas
5.- 100 metros + 30 lumbares
6.- 100 metros + 20 rodillas al pecho alternas
7.- 100 metros + 10 fondos de brazos
8.- 100 metros + 10 rodillas al pecho con piernas juntas
9.- 100 metros + 20 abdominales
10.- 100 metros + 10 saltos a 4 tiempos (también conocidos como Burpees – 1 agacharse, 2 posición fondo de brazos, 3 recoger rodillas la pecho, y 4 salto vertical)
11.- Últimos 100 metros.
La verdad es que es muy entretenido y te despeja un poco la mente de lo que es correr puro y duro. Al final otros 25' de trote y para casa.

22/01/13 5 series de 1000 muy suaves

Ayer me tocaban cinco series de 1000 entre 4:50 y 5:10, vamos no muy exigentes cuando las he llegado a hacer por debajo de 4. En fin que tras un rato de trote me dispuse a hacerlas y empece bien la primera en 5:08, minutito de trote y la segunda en 4:58. La tercera la hice en 4:55 y a partir de ahi salio de mi interior la cabra y el genio. (no me riñais Pakkito, Matraka, Barroso, etc, etc, jejeje) La cuarta la hice en 4:45 y en la ultima me puse como las locas con las calzonas arremangás y la acabe en 4:30. Todo esto de memoria por que a mi GPS le ha dado por no cargar al conectarlo al ordenador y no puedo sacarle la informacion. A ver como me las apaño en La Cartuja.

lunes, 21 de enero de 2013

21/01/13 Que verde esta el trigo 60' algo mas que trote

Hoy tenia 60' de trote en principio entre 6 y 6:15. Sin embargo como me ocurre ultimamente las piernas se me van solas despues de comer. Si ayer me costo la misma vida rodar por debajo de 6 hoy sali a las 15:28 y  ya en el primer km iba a menos de 5:45 y ademas sientiendome a gusto, zancada larga, respiracion pausada, etc. Poco a poco me acercaba a la campiña y la verdad que me apetecia mucho rodar por el campo. Nada mas pasar bajo el viaducto de la autovia me adentraba en las barriadas rurales en direccion a las Mesas de Santa Rosa y aunque el terreno se ponia cuesta arriba cada vez el ritmo era mas acelerado, bajando poco a poco la media. Maravilloso paisaje el manto verde de trigo recien salido que el viento ondeaba cual mar verde. Cuando ya llegue al Parque empresarial en el km 8 me sentia tambien que segui acelerando y rodando con seguridad hasta bajar la media a 5:34. Al final 10,78 km en una hora, a una media cercana a 5:30. Cuando 

domingo, 20 de enero de 2013

20/01/12 21 km buscando mejorar

Aunque hoy tenia 95' en progresion decidi adaptarlo un poco y rodar dos horas seguidas con el objetivo de terminarlas al ritmo que fuera, fundamentalmente sin parar a andar un solo segundo. Decidi hacer el recorrido de la media de Jerez. Preferi hacer km. Asi que nada sali a un ritmo cercano a seis que es el que mantuve durante toda la mañana. Una pena hacerlo solo sin la compañia de los Rabita Juanma y Salva, pero vamos otra vez sera. Fui poco a poco quemando etapas en las que siempre paraba, llegando muy suelto a los ultimos km y acabando la sesion de 21 km en 2 horas a una media de 5:45, buen ritmo para la Maraton. Lo mejor mantener un ritmo casi constante en todo el trayecto empezando en 5:58 y acabando en 5:37.

Objetivo el Domingo disfrutar de la media de La Cartuja, una de mis favoritas y llevar en volandas a los compis del Rabita, a ver si soy capaz, ya sueño con entrar en el estadio en medio de los dos.

jueves, 17 de enero de 2013

17/01/13 Casualidad o señal?

Hoy al volver de entrenar y abrir la puerta de casa se me cayo del llavero la chapa de la 27 Maraton de Sevilla que llevaba colgada, seria una señal para que la haga este año?

17/01/13 6*1000 poniendome a tono

Llevo una semana intensa de entrenamiento cumpliendolos a rajatabla. Hoy venian las famosas series de 1000 a unos ritmos tranquilos, entre 4:40 y 5:10, con lo que no debia tener mayor problema. Despues d eun rato de trote empece muy obediente la primera a 5:10 clavados. Un minuto de trote tranquilo y a por la segunda que quedo en 5:00. Otro minutito de trote a por la tercera que acabe en 4:57. Y a partir de aqui me desboque un poco ya que me sentia bastante comodo a pesar de la carrera del domingo y ser el 4º dia de entreno de la semana. La 4ª la hice en 4:47, otro minuto de trote y la quinta en 4:36 y por ultimo en la 6ª me puse casi a tope alcanzando un tiempo de 4:20. Muy contento y cogiendo forma para el 27 en La Cartuja y quien sabe si para la Maraton

miércoles, 16 de enero de 2013

16/01/12 70' de trote suave y mucho mas...

Hoy es Miercoles y al igual que los Lunes el entrenar se me hace muy cuesta arriba, y que conste que no me estoy quejando, os cuento lo que me pasa tal como me pasa. Ni mucho menos quiero que penseis que soy una victima y si  corro es porque me gusta y si tengo que hacerlo a las horas que sea pues se hace, no por ello pretendo ser mejor que nadie (sarna con gusto no pica). A las dos sali de trabajar llegando a casa sobre las 2:10, termine de preparar las comida, hoy un arroz con verduras (para mi chico garbanzos con arroz) y unos guisantes con huevo. Sobre las 2:25 llegaron y al poco empezamos a comer con la compañia de mi sobrina Julia. Sobre las 15:00 terminamos de comer y enseguida me puse a recoger la cocina mientras mi mujer se ocupaba de la ropa, meti platos en lavavajillas, fregue algunos carrachos me prepare un te verde y a las 15:20 subi a cambiarme. Baje y a las 15:32 ya estaba corriendo. Al final hice los 70' ya que dos dias de series seguidos me parecia muy fuerte. LA idea era hacerlos entre 6 y 6:30, tranquilito. Empece muy suave y de hecho no baje la media de 6:30 hasta que llevaba 40' aunque claro como empece tan despacio, me costo trabajo ya que no baje de 6 hasta los 25' de trote, jejeje. Sin embargo fui animandome y bajando la media y a los 50' ya andaba en menos de 6:15, acabando al final rodando por debajo de 5:30, finalizando la sesion de 70' con 11,55 km recorridos a una media de 6:04, lo que no esta nada mal. A las 16:45 ya estaba en casa, para la ducha rapido, bajo, dejo la ropa en la lavadora, le pongo la merienda a mi hijo y a las 17:03 ya estaba en la Academia. 

En fin es lo que tiene ser un Corredor Popular. Encima cuando abro el ordenador me encuentro este   tuit.  http://www.xerezcd.com/noticia/esfuerzo-fisico-en-el-anexo/8885/ Esfuerzo fisico en el Anexo, tiene cojones unos tios que entrenan dos horas al dia como mucho y ganan una pasta por hacer el ridiculo cada Domingo. como veis en la foto el esfuerzo fisico es patente, igual que se rien de nosotros, como veis .

martes, 15 de enero de 2013

15/01/12 A seguir entrenado 2*4000

Hoy en teoria me tocaba descanso pero a pesar de la carrera del Domingo y mirando el cuadro de entrenos de la semana mañana me tocaban dos series de 4000 lo que suponen entre una cosa y otra casi 45' mas los de antes y los de despues lo que me imposibilita a hacerlo en Miercoles en los que estirando mucho puedo entrenar 1hora y cuarto para llegar con la lengua en la boca al curro. Asi que nada dicho y hecho, sali para rodar esas dos series de 4000 para mi, para hacer lo que ponia el planning que si esta ahi es porque estoy capacitado para hacerlo y me apetecia aunque las series tan largas son complicadas para mi ya que cuesta mantener un ritmo, pero vamos ahi esta el tio. Total que sali a rodar suavemente para despues de unos 15' empezar la primera de las series. el ritmo previsto era 5:15 y en ello me puse ( a ver si en las carreras soy tan obediente, joder). Como vi que el primer 2000 iba algo mas rapido de lo previsto, una media de 5:07, afloje el ritmo ya que me quedaba mucha sesion y las piernas estan pachuchas. Con ello y todo acabe el 4000 en 20:45, es decir a una media de 5:11 mas o menos en los previsto. 
Descanse un poco sabiendo que ahora venia lo bueno ya que tendria que hacer la segunda a 4:45. En fin que me puse concienzudamente y al igual que antes vi que en el primer 2000 iba algo mas rapido de la media, aflojando el ritmo de nuevo en el segundo 2000 en parte por eso y en parte porque me lo pedian las piernas. Asi que al final la acabe en 18:45 a una media de 4:41 lo que desde luego no esta nada mal y mas dos dias despues de 26 km en carrera. 
Muy bien y muy contento con lo realizado y a lo mio, a seguir luchando


15/01/12 3 años de blog y palante GRACIAS

Muchas gracias a todos, me habeis emocionado con vuestros comentarios, asi que aunque solo sea por vosotros seguiremos con el proyecto. Las 71 visitas de ayer me han llegado al alma. Casi 10000 visitas el ultimo año, unas 800 y algo al mes. Lo dicho a seguir palante que empiezo a dar clase en 4 minutos.

GRACIAS  GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS 

lunes, 14 de enero de 2013

14/01/12 45' muy suavitos tras la paliza de ayer

Despues de recoger lo que me tocaba en casa, y a pesar de andar como un pato mareado y las molestias en el pie decidi salir a ver que tal se me daba con idea de volver si la cosa se ponia fea. Asi que nada como el ritmo debia ir entre 6 y 6:30 decidi salir despacio y la verdad que aunque me dolian las piernas no me costaba tanto rodar como suponia. Fui rodando despacito y con buen letra hacia la Ciudad del transporte y vuelta para completar en esos 45'  7,28 km a una media de 6:11, lo que desde luego y para mi que es lo que debe importarme esta fenomenal, quizas como siempre algo mas rapido de lo debido. Fijaos si soy gilipollas que mientras rodaba en algunos tramos a casi 6:30 miraba a los lados preguntandome que contestaria si alguien me ve y me dice que porque corro tan lento, le tendria que decir que ayer hice 26 km corriendo casi 2 horas y media?. Vamos, pa mear y no echar gota, a ver si de una puñetera vez aprendo a no buscar justificarme por todo lo que hago y mas con los ejemplos que cada dia que corro veo a mi lado, Jesus, Barroso, Ermanuelito, Herme y Carmen y un larguisimo etc de compañeros.
Aun recuerdo aquel 01/11/05 en que decidi perder peso definitivamente y sali por primera vez a correr despues de mucho tiempo y llegar a los 102 kg de peso.

XXI Carrera Popular Ruta de Carlos III - Ciudad del Sol.

Hoy por cuarta vez acudía a La Luisiana-Ecija para participar en esa magnifica carrera tan currada por la organización y por Ideain. La carrera la verdad es que es dura tanto por el kilometraje, cerca de 26 como por la continua subida del 10 al 20, acentuada del 10 al 15. Un poco monótona los 10 km de carretera entre Cañada Rosal y el inicio de la bajada a Ecija pero el ambiente y la gente es incomparable.
Con los compis antes del desayuno
Quedamos a las 7:10 en Carrefour, para que nos recogiera el autobús que la magnifica gente del Carmona, encabezadas por Esteban y Sebas habían fletado. Allí estábamos con una ligera lluvia Loren, Isra, Fernando y yo, y Almudena, Juan Manuel el cuñado en el coche y Antonio Aliaño que se incorporo luego. A los 10 minutos llego el autobús que ya iba casi lleno y nos incorporamos a la parte trasera del mismo que es lo único libre que había. Poco antes de las 9 llegábamos al área de servicio de los Potros ya cercana a La Luisiana. allí desayunamos tranquilamente para a las 9:30 retomar el viaje llegando a La Luisiana sobre las 9:45. Allí encontramos a otros compañeros del club como Emilio Magnien y Juan Fabero y los incombustibles Herme y Carmen. Nos dirigimos al pabellón donde se recogían los dorsales, cosa que hicimos en un segundo, dado que estaban perfectamente organizados con 100 dorsales por mesa. Vamos que a las 10 ya no teníamos mucho que hacer. Saludamos a los amigos del Rabita Ruta, Matraka, Barroso, Andrade, los hermanos Barranco, Vidal, Leal, Currito, etc. Antes de la salida también estuve con Ricardo Cabrera el rato que tardamos en salir ya que para variar los agonías no se ponían tras la linea de salida. 
Al final con unos minutos de retraso y tras un minuto de silencio se dio la salida.
Entrando en meta
El resumen de la carrera es que para variar me equivoque. Debia haber salido con Herme como pensé incialmente. Siempre pienso que estoy mejor de lo que estoy y claro me equivoco. Mi intención fue ir a 5:30 al menos hasta el 15 y desde ahi si la cosa iba bien apretar un poco y sino mantenerme en el ritmo. Sin embargo analizando los km el primero a 5:40 pero claro por la aglomeracion que había en las calles de La Luisiana. El segundo tercero y cuarto con la idea de recuperar el tiempo perdido los hice a 5:12, el 5º a 5:22, el 6º a 5:24, lo cual era mas o menos razonable pero de nuevo acelere inconscientemente haciendo del 7 al 10 a una media de 5:15. A pesar de que ahí empezaba la parte mas dura con casi 5 km de continua subida, en vez de bajar el ritmo lo mantuve (media de 5:19) y a fe que lo pague. El 16 y el 17 cuando me alcanzo el amigo Jesús y un blogero que me conoció ni dolo ni pundono, los pase en 5:40, y un poco presa de la desaparición y del cansancio en el 17,5 empecé a alternar un poco de caminar, unos 100 o 150 metros con otro rato de 1,5 a 1,7 km andando. Cada vez me dolían mas las piernas, los gemelos estaban casi bloqueados y los pies, sobre todo el izquierdo me dolían horrores, creo que aun no me recuperado del todo de la torcedura del día de la Trail. Para no cansaros y resumiendo la media de estos últimos km anduvo cerca en torno a seis. Bajando me alcanzaron Herme y Carmen que enseguida se alejaron de mi, al final me pillaron algo mas de un minuto y dos minutos Jesús.
Después rápida recogida de trofeo, camiseta y bolsa del corredor y de mi bolsa de deporte. Un par de cervezas y para la piscina donde esperaban Lorenzo, Fernando e Isra. Después al autobús a comer el bocata y para Jerez adonde tras una parada para un café llegaríamos sobre las 17:30.
En fin aunque iba un poco eufórico en algunos kms sobre todo los se subida, la carrera me paso factura y de que manera y me puso en mi sitio, y mas después de llevar dos semanas practicamente sin entrenar. Me sigue doliendo el pie y empieza a preocuparme. El tiempo 2:24, a una media de 5:38, pero claro sufriendo los ultimos 8 km, si hubiera ido con Herme hubiera hecho un minuto y algo menos a 5:35 pero claro las sensaciones hubieran sido muy diferentes como es logico.

Gran dia de convivencia con los compañeros que es de lo que se trata

domingo, 13 de enero de 2013

13/01/12 Ruta del Sol-La Lusiana-Ecija 25.7 km

A pesar de no haber entrenado en dos semanas hoy corri la carrera de Ecija de casi 26 km, bien hasta el 17 y regular a partir de ahi. Buena compañia en el autobus del Carmona. 2:24:52 mi tiempo a 5:38. A ver si me da tiempo a completar la cronica

A ecija de nuevo

Buenos dias : 6:30 de la mañana. Listo para partir hacia Ecija a correr la ruta del sol aunque por el momento llueve , 26 km por delante y una mañana rodeada de amigos y compañeros de toda la provincia que es lo que de verdad cuenta. Saludos

martes, 8 de enero de 2013

08/01/13 4*2000

Hoy volvi a entrenar sin tener muy claro que hacer. 4 series de 2000, la primera en 10:12, la segunda en 9:55, la tercera en 9:24 y la ultima en 9:00. Lo unico que esta casi decidido es no acudir a Ecija el Domingo.