23/01/13 25'+2 Oberon+25'

Hoy en teoria tenia descanso pero viendo el resto de entrenos de la semana y el pronostico del tiempo para mañana bastante lluvioso decidi adelantar el entrenamiento de mañana a hoy ya que es complicado hacer el circuito Oberon lloviendo cuando tienes que tumbarte en el suelo en mas de una ocasion. Aproveche los primeros 25' tranquilos para curiosear un poco las obras en torno al ferrocarril en las cercanias de San Jose Obrero vendo como estan haciendo un paseo genial para correr, no se si lo dejaran en tierra o lo asfaltaran que llega practicamente hasta Guadalcacin, no pude comprobarlo entero ya que tuve que volver sobre mis pasos. Me dirigi al Parque Atocha donde decidi hacer el circuito Oberon por dos veces que era lo que debia hacer. Parece que no estas entrenando y al final acabas reventado. Esto fue lo que hice en resumen aunque cambie una de las rodillas al pecho por sentadillas.

1.- 100 metros + 10 fondos de brazos

2.- 100 metros + 20 Zancadas alternas con salto (10 con cada pierna)
3.- 100 metros + 20 Abdominales
4.- 100 metros + 20 multisaltos con piernas juntas
5.- 100 metros + 30 lumbares
6.- 100 metros + 20 rodillas al pecho alternas
7.- 100 metros + 10 fondos de brazos
8.- 100 metros + 10 rodillas al pecho con piernas juntas
9.- 100 metros + 20 abdominales
10.- 100 metros + 10 saltos a 4 tiempos (también conocidos como Burpees – 1 agacharse, 2 posición fondo de brazos, 3 recoger rodillas la pecho, y 4 salto vertical)
11.- Últimos 100 metros.

La verdad es que es muy entretenido y te despeja un poco la mente de lo que es correr puro y duro. Al final otros 25' de trote y para casa.