CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

miércoles, 30 de noviembre de 2011

29/11/11 Nueva victoria del equipo blanco

Ayer a pesar de mi ausencia ganamos otra vez los blancos en el campo talisman de La Granja. Os pego el mensaje de Fermin, una de las estrella de la galaxia blanca que promete darme mas detalles.

Supongo que ya te habras enterado que ayer dimos otro enorme espectaculo, te echamos de menos, otro 5-2 para los blancos Y los dos goles de ellos en fallos nuestros pero estando ya 3-0


Segun opinan algunos astros del equipo azul al menos uno de sus goles fue en una gran jugada entre Ale e Iñaqui.





martes, 29 de noviembre de 2011

29/11/11 10 km a ritmo. Sobreviví al final

Hoy tenía muchas dudas ya que ademas del estado de animo me pesaba aun la carrera del domingo y la sesion de ayer temprano y no sabia si iba a ser capaz de mantener el ritmo los 10 km. Sali a rodar al final por la ruta del colesterol, con mucha pendiente pero mas soleada que la de la Avenida. Me puse la camiseta de mi primera media de Cordoba, el reloj, los cascos y palante. Eran las 15:12. Los primeros 15' de trote pasaron rapido, quizas demasiado ya que los hice a 5:36 con 2,71 km. Seguidamente y recien pasado el puente de Cadiz empece mis 10 km como digo lleno de incertidumbre. Era un poco peligroso saber que bajaria los primeros 3 km pero todo lo demas era para arriba. Km 1 5:09, bien, Km 2 4:55, sigo bajando, km 3 4:52. A partir del tres comienzo a subir sobre todo este primero que hago a 5:07, km 5 5:09 y km 6 a 5:08. El 7 bajo un poco el ritmo y sigo subiendo, 5:14, el 8 en 5:20. Vuelvo a recuperar en el 9 a 4:57 y el ultimo tambien con bastante pendiente en 5:15. Al fin y al cabo el objetivo estaba entre 5:15 y 5:20 y creo que de sobra se cumplio al acabar los 10 km en 51:12, a una media de 5:07, es decir 4 minutos mas que el Domingo solamente. Vamos que me he metido 2 10000 en 48 horas. A ver que tal se da el resto de la semana sobre todo el rodaje del Domingo. La verdad es que me pregunto si es necesario sufrir al entrenar o estan hechos para rodar relajadamente. Tambien me cuestiono si soy yo el unico que sufro o a los demas tambien os pasa?. Al final 10 minutitos de trote y pa la ducha y a currar.

Clasificaciones de Puerto Menesteo

Con el amigo Juan



Por fin salieron las clasificaciones de la carrera del domingo. Al final me marcan 46:56, un minuto menos de lo que hice realmente (47:55 A 4:47) (no aciertan ni de coña y encima cobran por ello). El puesto, imagino que estara bien, 529 sobre 763 que llegamos a meta. 63 de 93 en mi categoria. Para mi no esta mal bajar del 70% de los que llegaron. Aqui os dejo el enlace:         



lunes, 28 de noviembre de 2011

28/11/11 Demasiado temprano para vivir (6a.m.)

Hoy de nuevo me levante a las seis ya que es la unica opcion de entrenar. Sin embargo aunque durante la sesion me he enocntrado bien y de hecho hemos hecho, Jose y yo, una media de 5:36, tal vez por la inercia de la carrera de ayer, ahora mismo me encuentro como si me hubieran dado una paliza y aun me quedan 3 horas de clase por la  mañana, cinco por la tarde y luego una reunion de los padres scouts. No veo el momento de acostarme y son las 8:30 de la mañana. Habra que sacar fuerzas de donde no las hay. Me duelen las piernas y se me cierran los ojos. En fin que despues de la carrera de ayer en la que tuve que sufrir para mantener el  ritmo sobre todo en la mitad de la carrera cuando me dolia el cuadriceps horrores hoy he forzado mas de la cuenta y he rodado unos 52 minutos a un ritmo de 5:36 y una distancia de mas de 9km. Acabo de ver mañana los 10 km entre 5:15 y 5:20 y no se como me lo voy a montar. Pero bueno como dice el dicho mañana sera otro dia.

domingo, 27 de noviembre de 2011

27/11/11 Maraton de Valencia

Enhorabuena a los 4, como uno puede atestiguar terminar una Maraton ya es un triunfo.

132201JIMENEZ GARRIDO, ALFREDO2:47:40MVETERANO MASC AA.D. MARATON JEREZ03:58

1.0534.694GARCIA FABERO, JUAN FRANCISCO3:15:20MVETERANO MASC AA.D. MARATON JEREZ04:38


1.8721.085TAVIEL DE ANDRADE CALA, FERNANDO JOSE3:29:03MVETERANO MASC CA.D. MARATON JEREZ04:57


3.3605.236MAGNIEN MONTERO, EMILIO3:49:15MVETERANO MASC D05:26

27/11/11 Carrera en El Puerto

Hoy 27 de Noviembre dia de grandes citas para nuestros compañeros, uno se conforma con una carrera en El Puerto entrañable, como no, rodeado de muchos amigos. Otro año lo mismo puedo estra en la Maraton de Valencia como Fernando o Alfredo o en la media de Cordoba como Antonio o Juanlu. A las 10:15 habia quedado con Jose pero la impaciencia de una carrera tan tardia me hizo llegar tres minutitos antes. Y es que aunque yo no sea nadie para opinar pienso que las carreras de mayores deben ser antes de las de pequeños, ya que si no como paso hoy al final salimos a las 12 casi, y ademas se nos hace casi imposible aparcar. Total que aunque llegamos con tiempo nos costo la  misma vida aparcar y despues de hablar con Javi Moscoso nos ubicamos a casi un km de la salida. Fuimos a por el dorsal y alli Javi me dio el doble cero 00, ya que le cien no estaba en el listado. Volvimos al coche tras ver a Paco Misas animando a su hija y despues de cambiarnos volvimos a la pista. Alli ya coincidimos con varios compañeros de club, Juan Bombero, Eduardo y su amigo Paco que se estrenaba; mi maestro Antonio Ahumada, Manolo Bernal, Paco Grosso, etc. La carrera se retraso muchisimo por las carreras de niños y otras historias organizativas. El minuto de silencio con la musica que salto tecno se torno en un cachondeo y al final la salida se dio a las 11:53 tras un intento en falso con la pistola. Aunque sali con Jose, el obviamente es mas fuerte que yo y me marcaba ritmos de 4:30 y por debajo cosa que obviamente no cuadraba con mi motor diesel. Así que lo deje ir al km y cuando miraba para atras para buscar a Eduardo me alcanzo Juanito el Pibe y ande con el unos km aunque enseguida se me fue. Volvi a alcanzarlo en el km 4, aunque en cuanto empezamos la subida se me volvio a ir. 

Duración      Tiempo
1.-04:58 4:58
2.-09:38 4:39
3.-14:18 4:40
4.-19:05 4:47
5.-23:53 4:47
6.-28:58 5:04
7.-33:44 4:46
8.-38:29 4:45
9.-43:16 4:46
10.-47:51 4:34

sábado, 26 de noviembre de 2011

25/11/11 60' de rodaje

Ayer Viernes se trataba de rodar y rodar, como diria aquel. Y es lo que hice. Sali de casa de mis padres hacia el parque empresarial y luego subi por las obras de la circunvalacion coincidiendo con Juanlu que estaba trabajando y comentamos algo sobre la media de Cordoba, que tan buenos recuerdos me trae. Total, al final una horita y algo mas de 10 km marcados. A ver mañana como se me da El Puerto.

viernes, 25 de noviembre de 2011

PUERTO MENESTEO

La leyenda atribuye la fundación de la ciudad a un rey ateniense, Menesteo, que después de la guerra de Troya fundó una ciudad que llevaría su nombre, Puerto de Menesteo. Cuando terminó la guerra y volvía a casa, le habían asaltado su trono y tuvo que emigrar. Navegando sin ningún destino fue a parar justo a la desembocadura del río Guadalete y fundó la ciudad, Puerto de Menesteo. Este hecho histórico tuvo lugar en el 1184 o 1183 a.C, ya que la guerra de Troya tuvo lugar entre los años 1194 y 1184 a.C, aproximadamente unos 3.200 años.En el año 711 losmusulmanes se enfrentaron al ejército visigodo en la Batalla de Guadalete, que supuso la entrada de los árabes en la península. A partir de ese momento, la ciudad pasó a formar parte del territorio musulmán con el nuevo nombre de Amaría AlcanterAlcanate o Alcanatif (الكاناتيف), que algunos investigadores traducen como Puerto de las SalinasArco o Puente. Por entonces sólo era una alquería dependiente de la vecina Šeriš, la actual Jerez de la Frontera. En 1260Alfonso X conquista la ciudad a los musulmanes y le cambia el nombre árabe por el de Santa María del Puerto. Más tarde el nombre de la ciudad se cambió por el que la conocemos actualmente, es decir, El Puerto de Santa María.
El Puerto de Santa María se ubica sobre la ribera y desembocadura del río Guadalete. La población del municipio en el año 2008 era de 86.288 habitantes y se encuentra en ligero ascenso. Posee una extensión superficial de 159 km² y una densidad poblacional de 541,53 hab./km². Se encuentra situado a una altitud de 6 m y a 21 km1 de la capital de provincia, Cádiz. En su término municipal se encuentra parte de la Base Naval de Rota.3
Según la leyenda, la ciudad fue fundada por Menesteo, rey ateniense que participó en la guerra de Troya. Cuando terminó la guerra y volvía a casa, le habían asaltado su trono y tuvo que emigrar. Navegando sin ningún destino fue a parar justo a la desembocadura del río Guadalete y fundó la ciudad, Puerto de Menesteo. Este hecho histórico tuvo lugar en el 1184 o 1183 a.C, ya que la guerra de Troya tuvo lugar entre los años 1194 y 1184 a.C, aproximadamente unos 3.200 años.
Menesteo (griego Μενεσθεύς, Menestheús) fue el undécimo rey de Atenas. Combatió al frente de las tropas atenienses en la Guerra de Troya, ciudad a la que entró mediante el llamado caballo de Troya. Durante su ausencia, en la guerra, le usurparon el trono ateniense. Por ello, en vez de volver a casa, navegó sin rumbo fijo hasta que arribó con su tripulación a la desembocadura del río Criso, actual Guadalete.
Admirado del encanto del paisaje, de lo templado del clima, y de lo fértil de sus tierras, estableció una colonia gobernada por él, regida por leyes y a la cual dio su nombre, El Puerto de Menesteo. Se cree que dicho puerto estaba en la actual ciudad de El Puerto de Santa María.

7.000 maratonianos en Valencia (Alfredo y Fernando entre ellos)

7.000 maratonianos se citan en Valencia este domingo (entre ellos Fernando y Alfredo).  Mucho animo a los dos
Alfredo y yo
Fernando y yo

A falta de unos días para su celebración, el Maratón Divina Pastora Valencia ha agotado inscripciones, alcanzando los 7.000 corredores registrados. La carrera casi ha duplicado los 3.623 inscritos de 2010 que era, hasta el momento, su censo más alto. La organización, cuyo deseo es seguir creciendo en número en próximas ediciones, ha decidido poner límite a una participación que seguía en ascenso. Cristóbal Grau (concejal de Deportes del Ayuntamiento de Valencia), ha indicado que la cifra de inscritos para el maratón “ha superado todas las expectativas”.
El éxito cosechado por la organización viene a reforzar las decisiones de renovación tomadas año y medio atrás, entre ellas el cambio de fecha (para no colisionar con otras importantes citas a nivel nacional y buscando la temperatura idónea para el corredor), la remodelación del trazado (más llano y atractivo) y, sobre todo, la elección de la Ciudad  de las Artes y las Ciencias como lugar de salida y llegada de la prueba. Unas decisiones que han sido recibidas de manera positiva por los aficionados al running de la capital valenciana y del resto de España.

Objetivo: mejor marca en suelo español

Con todos estos ingredientes, el Maratón Divina Pastora Valencia buscará este domingo conseguir la mejor marca masculina lograda en suelo español, para lo cual el vencedor debería de bajar del tiempo de 2:07:30 horas que se logró en Barcelona en 2010.

jueves, 24 de noviembre de 2011

24/11/11 Tirada larga en progresión en Jueves

Esta semana la tirada larga se adelanto al Jueves debido a la carrera del Domingo en El Puerto. Hoy tocaba ya 1:45. Me propuse apurar los limites mas lentos de cada intervalo a ver si asi me iba mejor aunque tampoco lo consegui del todo. Los primeros 20' que estan programados entre 5:45 y 6:15, al final no consegui ir mas lento de 5:51, lo que me supuso 3,42 km. Los siguientes 10' el ritmo debia ser entre 5:30 y 5:40, y me quede por debajo (5:24) rodando 1,85 km. Los siguientes 15' habia que acelerar el ritmo entre 5:15 y 5:25, y me quede en 5:05, tambien por debajo, con 2,95 km. Y ahora empezaba lo bueno, bebí un poco de agua y comencé los 35' que me traen por la calle de la amargura. La verdad es que con un gran esfuerzo y concentracion conseguí el primer km en 4:54, el segundo en 4:46 y el tercero en 4:29, la verdad es que no me lo creia aunque estaba sufriendo mucho pero no me sentia mal. El cuarto, en cuesta arriba todo el tiempo lo hice en 5:17, el 5 me recupere un poco y lo deje en 5:05, bajando un poco al final. Sin embargo el sexto km me dio el bajon y vergonzosamente me quede en 5:33. Y el septimo milagrosamente recupere y lo hice en 4:56. Total 35' 7 km, la media genial en 5, pero tanta irregularidad me va a matar. De hecho estaba muerto. Para colmo el siguiente tramo que debia ser entre 5:15 y 5:25, pensaba que eran 15' en vez de 10', y con lo listo de papeles que andaba no pude bajar de una velocidad media de 5:57, haciendo 2,52 km en los 15 minutos (un desastre). Ya para terminar hice los ultimos 10' a 5:45, lo que estaba marcado. Total aunque estoy contento por que me sentido bien los primeros km del tramo central, entiendo que no debe ser asi, debo guardar fuerzas y no ir a tope los primeros kms para luego venirme abajo al final, y sobre todo dejarme sin fuerzas para acabar el entrenamiento en condiciones. Espero haber aprendido algo, al menos. Al final 19,47 km en la hora y cuarenta y cinco. A ver si la semana que viene consigo ajustarme mejor al guion. Pero bueno esto no es mas que un reflejo de como va mi vida ahora mismo, como una autentica montaña rusa.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

22/11/11 Nuevo partido de futbol 7 con tablas en el marcador

Hoy volvi de nuevo a jugar al futbol 7 que de momento me lo he planteado como un partido cada dos semanas, aunque probablemente lo deje en Enero y Febrero hasta la Maraton del 19 de Febrero. Hacia bastante frio y humedad pues habia llovido a media tarde por lo que me puse mi braga en el cuello para evitar dañar mas mi maltrecha garganta. Las alineaciones fueron
Equipo azul: Chano, Pablo, Iñaki, Jose, Paco, Ale y Mauri
Equipo blanco: Jordi, Fermi,. Rafa, Ismael, Ruben, Victor y Antonio
Asistencia: 2 o 3
Incidencias: Por un control de la guardia civil llego tarde victor y empezamos con uno menos, con empate a 1 hasta que reanudamos el partido cuando llego. Jugada de ultima hora con saque de banda de Rafa sobre la espalda de un contrario cerca del area para seguir la jugada, que fue invalidada por el equipo azul, desconociendose de la ilegalidad o no, que no de la moralidad de dicha jugada.

Cronica: El partido se inicio con un marcador equilibrado con goles de Jose por los azules y de Jordi y Fermin por los blancos. En una gran jugada de Jordi se produjo un fallo clamoroso de Antonio que estrello el balon contra el portero. Posteriormente marcaria en semifallo. finalmente se adelanto el equipo blanco con un 4-2 aunque a ultima hora un arrechucho de los azules dearia las tablas en el luminoso (jejeje)

martes, 22 de noviembre de 2011

22/11/11 8 series de 800

Hoy con la hora en el culo para variar, a las 15:11 sali para rodar las series de 800. Como en el parque no tengo controlada esa distancia me fui al Anexo de Chapin en las que facilmente no tengo que estar pendiente de la distancia. Dos vueltas de serie y media de trote. Eche mis 10' de trote previo (mas me era imposible), y empece la primera serie. Segun el planning debia empezar a 5:30 y acabar en 4:55, o lo que es lo mismo entre 4:24 y 3:56. No se si fueron los nervios pero en la primera hice 4 minutos (a 5), es decir lo que debia hacer practicamente en la ultima, sin demasiado esfuerzo aparente. Decidi ir bajando el tiempo poquito a poco a ver hasta donde podia llegar (con mas esfuerzo, claro esta). La segunda la hice en 3:50 (4:48 el km), la tercera en 3:42 (4:37 el km), la cuarta en 3:36 (a 4:30) y la quinta en 3:31 (4:24). Como me di cuenta de que podia bajar la serie de 3:30 a fe que lo intente y la sexta la hice en 3:27  (4:19), la septima en 3:20 (4:10) y la ultima en la que eche el resto en 3:12 (a 4:00). Al final 1 hora y seis minutos y 11,2 km.  En fin no se que me esta pasando pero me estan saliendo mejores las series y se me estan atragantando las tiradas largas. A ver si al final voy a ser mas un corredor de medio fondo que de fondo (ni de coña). Bueno lo dicho que realmente contento con la sesion me fui a dar clases, tan de seguido que me comentaron los alumnos si habia estado tomando el sol (que me habia quemado) y es que claro aun tenia los cachetes colorados del esfuerzo. En fin a ver el Jueves como me lo monto para la tirada de 1:45, que ya empieza a ser algo serio.

lunes, 21 de noviembre de 2011

21/11/11 52' de trote a las 6

Parece el titulo de una pelicula pero es lo que he hecho esta mañana. Levantarme a las 6, que lo peor no es eso sino el que las ultimas horas no duermes pensando en que te vas a quedar dormido. A las 6:10 ya estaba rodando, di unas vueltas `por ver si salia ose y finalmente aparecio. 13º marcaban los relojes aunque la humedad era terrible. Tiramos por la Avenida saludando a los barrenderos y llegamos a Cristina para subir la Porvera y luego Ponce, Pozo Olivar, Duque de Abrantes hasta llegar  a Leroy y bajar hasta Hipercor. Desde alli llegamos hasta la rotonda del Hotel Jerez de donde bajamos ya para casa. En total algo mas de 52' y algo mas de 9km a una media finalmente de 5:40. En fin espero no quedarme dormido a lo alrgo del dia. Para colmo al ir a arrancar el coche a las ocho se calo y no volvio a arrancar con lo que tuve que coger el de cristina y luego volver. Vamos que empiezo bien la semana.

domingo, 20 de noviembre de 2011

20/11/11 90' de progresiones

Hoy domingo dia de Elecciones general tocaba el final de la semana de descargas. El tiempo estaba bastante chungo pero habia que salir como fuera. Despues de que nadie se animara via web, solo me quedaba Jose. Estuve esperandolo en su puerta pero no llegaba asi que empece a trotar hacia los caballitos de colores. Mirando atras vi que salio de casa a si que me incorpore a su trote. Como estaba el dia decidi que lo mejor era salir por el circuito de la avenida de 7 km con lo que dos vueltas y poco bastarian. La verdad es que con la charla se me fueron un poco los cambios pero mas o menos consegui cuadrar los tramos. Los primeros 20' aunque intente reducir el ritmo al final se quedaron en 5:46 (3.52 km), en el limite pero al lado contrario de lo que uno pretendia. En el segundo tramo de 10' consegui ajustar mas y hacer 1,74 km a una media de 5:40, en el objetivo. El tercer tramo de 10' lo hice a 5:33 algo por debajo de lo previsto (5:15:5:25). El siguiente tramo el que me tiene un poco mas jodido, en este caso de 30' me supuso hacer 5.94 km a una media de 5:03 dentro de lo previsto. A partir de ahi tocaba bajar el ritmo. Obviamente aunque coincidiendo con tramos de ligera subida los siguientes 10' de cerraron con 1.71 km y un ritmo medio de 5:50 bastante por encima de lo previsto probablemente por el cansancio de la aceleracion para intentar mantener el ritmo los 30' centrales. En fin no me importa fallar aqui cuando el obetivo principal esta conseguido. Ya el ultimo tramo con obetivo entre 5:45-6:15 si se mantuvo al hacer 1.69 km es decir una media de 5:54. Al final 1:30 como estaba previsto con algo de lluvia al final y 16,4 km. En fin a guardar fuerzas para mañana a las 6 a.m.

viernes, 18 de noviembre de 2011

18/11/11 60' de trote no tan tranquilo

Hoy el plan era acelerado asi  que a las 13:10 sali a trotar hacia la zona de Pozoalbero y Mesas de Santa Rosa y bueno despues de una mañana de tension es lo que tiene. La media fue de 5:10 e hice 11,6 km en lo que debia ser un rodaje a 6 y 10 km. Como que no aprendo. En fin que descargando lo que yo se, los huevos. Y encima despues de tanto correr no pude ver a mi hijo hasta las 3 por mor de su tio Jose que comera tranquilo con toda su familia, Bueno me voy a clase, el domingo a ver que tal me luce. El que quiera rodar 1:30 que se apunte.

jueves, 17 de noviembre de 2011

17/11/11 3*2000 Continua la semana de descarga???

Hoy Jueves me tocaba una sesion suave con rodaje de 25' antes y 15' despues y en medio 3 series de 2000 con descansos de 2' programadas a 5:20, 5:10 y 5:00. Y como no podia ser menos, y desde que el amigo Isra me lo sugirio deje de hacerlas en la pista y me voy al parque donde mi amigo las ha marcado con un rosita ligeramente sospechoso aunque hay tantas marcas que no se sabe cual es la valida. De todas maneras la meta 2 que es la que tocaba hoy esta perfectamente clara. Y bueno, como iba  a decir como no se puede ser mas capullo si me hubieran exigido ritmos mas rapidos me hubiera quejado toda la semana. Como no me los exigieron pues el menda acaba la primera en 10:14, es decir a 5:07. No contento con eso la segunda me sale a 9:29, es decir 4:45 el km. Pero ya totalmente ido, no se si me pense que iba a correr una milla la tercera la acabe en 9:09, es decir a 4:35. Si desde luego no hay quien me entienda. Mañana como tengo curso por la tarde intentare hacer los 60' de rodaje sobre la una, y el Domingo la hora y media en progresion a ver como se me da. Seguramente llorare como una nena acordandome de los excesos de hoy, pero bueno alguna alegria tendria que tener uno. Que pena que no me encuentre con fuerzas para el rodaje de trail que propone Falin y al que iran Alberto y David. A ver si mas adelante me puedo incorporar a alguno aunque vaya como coche escoba. Me encanta rodar por la naturaleza pero pocas veces tengo tiempo, y ahora que me he impuesto una disciplina espero cumplirla hasta el final. Sueño ya con el 19 de Febrero de 2012 y el Estadio de La Cartuja.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

XX Carrera Ruta Carlos III-Ciudad del Sol

Ya ha aparecido la informacion para la carrera de La Luisiana a Ecija que se celebrara el proximo 8 de Enero con un recorrido de 25600 metros y en la cual obtuve trofeo en los dos ultimos años. Magnifica carrera para preparar la Maraton de Sevilla. El plazo de inscripcion se abre el Lunes 21.

martes, 15 de noviembre de 2011

15/11/11 70' de rodaje tranquilo bajo la lluvia

Tenia una cita a las 16:45 por lo que mi unica opcion era salir a las 15:15 y ducharme rapido. Auqnue el dia se habia quedado soleado justo al salir cayo un chaparron de miedo que ademas me cogio en la parte de tierra y no sabia donde pisar. Al menos llevaba el chubasquero. A los cinco minutos baja la intensidad y segui mi ruta hacia el puente de Cadiz, recorri toda la ronda del colesterol lloviznando y ya al llegar a la granja no llovia nada. Subi hasta la rotonda del Hotel Jerez y llegue hasta Hipercor para volver a casa tras 1 hora y diez minutos y unos doce km recorridos, a una media de 5:50. La verdad es que me ha sentado muy bien a pesar del agobio que llevo encima. Hoy no voy a jugar al futbol a pesar de que no me faltan ganas pero quiero compartir algo de mi tiempo con mi familia, que es lo unico que me queda. No se porque pero me siento mejor con las series y cambios de ritmos que con los rodajes por muy suaves que sean

lunes, 14 de noviembre de 2011

14/11/11 50 MINUTOS SUAVES

Al final consegui buscar un hueco para entrenar sobre la una. Hice unos 10 minutos de gimnasio y 50 minutos trotando que supusieron unos 9km.aproximadamente. Y ahora a dar clase hasta las 9.

14/11/11 Imposible a las 6

Como tenia programado me levante a las seis pero me asome y vi la ventolera que habia y que estaba chispeando y decidi no salir. Quizas me este aburguesando pero la verdad no me apetecia y bueno si hubieramos estado a 2 o 3 semanas de la Maraton pues si pero ahora mismo prefiero buscar otro hueco para entrenar. A ver si a la una puedo intentarlo, y si no pues  a las 9.

domingo, 13 de noviembre de 2011

13/11/11 Progresivos imposibles

Hoy de nuevo volvian los progresivos en tirada larga. En principio iba a salir con Paco, pero el salia a las 8:30 y aunque podria haber hecho un esfuerzo, me encontraba muy cansado fisica y mentalmente pensando ademas en que mañana probablemente tenga que salir de nuevo a las 6, decidi salir a las 9. Aunque tanto Alejandro como Eduardo iban a salir no queria ser una remora y un lastre para sus ritmos y preferi salir solo consciente de que no voy muy bien. Sali a las 8:55 y la verdad es que me costaba la misma vida rodar por debajo de 6 al principio. Decidi rodar por la Avenida y asi siempre estaria cerca de casa. Pense que tres vueltas me darian los 18 km que como mucho podia hacer. Al final esos 20 minutos me llevaron a hacer 3,6 km a una media de 5:34 y a terminar en el Mamelon, por debajo del ritmo previsto entre 5:45 y 6:15. El segundo tramo de 10 minutos debia hacerlo entre 5:30 y 5:40, me llevo hasta cerca de Hipercor, con 1,86 km y un ritmo medio de 5:23 (lo que si me satisface viendo la curva es que esta es practicamente recta, vamos que mantuve el mismo ritmo los 10 minutos). Ahora venia el tercer tramo que debia hacer entre 5:15 y 5:25. Llegue hasta Hipercor y volvi hasta la Rosaleda marcando 1,90 km a una media de 5:15, es decir conforme a lo previsto. Ande un poco y bebi agua para afrontar el tramo mas complicado, los 35' entre 4:55 y 5:05. Decidi hacerlo por la avenida pero luego tomando la Porvera y volviendo por Ponce y Duque de Abrantes hasta la rotonda de Leroy para luego bajar hasta Hipercor y seguir por la avenida. La salida la hice desde la plaza del Caballo, en Cristina me cruce con ANDY, que parece me persigue ultimamente, aunque hice un amago de irme con el al final segui mi camino ya que no queria cortar el ritmo con el trabajito que me estaba costando. En fin que con muchisimo sufrimiento llegue casualmente al mismo sitio de partida, la Plaza del caballo, marcando 6,89 km a un ritmo medio de 5:05, aunque para ello tuve que ponerme practicamente a 4 los ultimos 500 metros. Pienso que no deberia sufrir tanto para mantener un ritmo de 5, cuando ademas he hecho medias enteras a ese ritmo, pero me esta costando la misma vida planteandome incluso abandonar. Prueba de lo reventao que estaba es que el siguiente tramo de 10', previsto entre 5:15 y 5:25, no podia con mis piernas y al final solo pude hacer 1,65 km a una media de 6:04. Ya solo que quedaban 15' para volver a casa aunque ahora el ritmo de 5:45-6:15 era mas factible para mis maltrechas piernas. Hice 2,43 km en esos 15' a una media de 6:09, aunque realmente destrozado. Total que al final pude completar la 1:40 con una distancia de 18,33 km. Sinceramente no se si estoy preparado para afrontar una Maraton. ME encuentro muy cansado tanto fisica como mentalmente. Quiero seguir intentandolo aunque no se si tendre fuerzas.

sábado, 12 de noviembre de 2011

Desastre en la playa de Chapin

En fin como ya pronosticaba seguimos cuesta abajo y sin freno hacia Segunda B. Preparar las rutas para Roquetas, Lucena, Jaen y demas escenarios porque es lo que nos queda aunque me temo que esto lleva a la desaparicion asi que tal vez nuestros rivales sean el Rota y la Roteña. No se puede ser mas flojos, vagos e indolentes y encima cobrando sueldos millonarios. Total a 2 puntos del descenso que la semana que viene hara que entremos en ellos. Y de aqui a Navidades colistas.

viernes, 11 de noviembre de 2011

11/11/11 12 km de rodaje

Parque González Hontoria-Jerez
Vista del parque
Hoy Viernes me tocaba rodar un rato y al final lo dilate hasta las 18:40 y me decidi por el parque en el 4 vueltas me darian el entreno. No se que me pasa los viernes que se me van las piernas, tal vez habria que poner las carreras los viernes jeeeje. En fin que me senti bastante bien y complete las 4 vueltas grandes en el parque que con la ida y vuelta a casa me hicieron rodar 12,10 km en casi 1 hora 10 minutos a una media de 5:46 aproximadamente. En fin que a velar armas para el domingo a ver si soy capaz de completar un entrenamiento decente de una puñetera vez.

Nueva chapuza de la Federacion. Al final correremos cada uno por su cuenta


Odriozola liquida el Carnet del Corredor

También hay rechazo popular a la Licencia de Día

Ángel Cruz | 11/11/2011
El Carnet del Corredor ya es historia. Ante la frontal oposición de las carreras populares y las pérdidas originadas por su mala implantación, José María Odriozola lo ha cerrado. Luis Miguel Martín Berlanas, el director, ha sido cesado en el cargo y desde ayer ya no trabaja para la RFEA. Las pérdidas podrían rondar los 300.000 euros, según algunas fuentes consultadas por AS. Ahora se ha establecido una especie de sucedaneo, llamado Licencia del Día: se trata de cobrar a los organizadores un canon, que debe repercutir en los deportistas populares: tres euros en carreras inferiores al maratón y cinco en esta distancia.