CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

sábado, 22 de diciembre de 2012

22/12/12 90' en progresion

Despues de dejar el entrenamiento de ayer por no encontrarme nada bien hoy decidi hacer la tirada larga de la semana. En esta ocasion eran 90', divididos en cuatro tramos de 20' y un ultimo de 10'. Como suele ocurrir cuando me ponen ritmos suaves me cuesta la misma vida no excederme y esta vez no fue menos. Elegi de nuevo el recorrido de la media. Los primeros 20' salieron a 5:46, cuando en teoria debian ir entre 6 y 6:30, los segundos 20 a 5:33 con un intervalo entre 5:30 y 6. El tercer tramo a 5:07, dentro del limite entre 5 y 5:30. Y ahora el mas fuerte a 4:55 un poco justo dentro del tramo de 4:30 a 5. Por ultimo 10' a 5:53. En resumen aunque pensaba hacer sobre 15 km al final rode casi 17 km. 16,76 en unos 90' a 5:22 de media que me sentaron muy bien. Mañana si puedo recuperare los 70' del Viernes. Total ahora viene la penitencia de la Navidad que para mi es mucho mas dura que una Semana Santa. Odio la hipocresia. Una pena que no acabara el mundo ayer.

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