02/10/11 Cross Dosa (Rota) Fotos en mi galeria

Con mi amigo David el Matraka

Con Manolo Garzon en la meta

Una vez mas (y van cuatro), me presente en Rota para correr el Cross Dosa que de nuevo cambiaba de recorrido pareciendose cada vez mas al de San Juan. Era un circuito de 3 vueltas por el Paseo Maritimo y por las Avenida de Sevilla, Higuereta, Fermin Salvoechea, Gravina y una ligera incursion absurda en la Av de San Juan de Puerto Rico. Como hacia mucho viento al final no fuimos todos y solo me acompaño mi hija Paloma. Me levante a las 8 y a las 8:15 estabamos desayunando en el Chamaleo. A las 8:30 salimos para llegar a Rota a las 9, aunque no pudimos aparcar en el parking de Santa Marta. Fuimos a recoger los dorsales, el chip y la camiseta y luego al piso donde me cambie tranquilamente. Liego bajamos ya a la zona de salida donde me encontre a muchos amigos, Antonio y Juan de Guadalacacin, Enrique Artajo, etc.
Deje a Paloma con Sonia y Mara, las mujeres de David y Alberto. Rode un poco con Ermanuelito por el paseo y volvi a la salida. Alli salude a Vidal y a algunos mas y enseguida dieron la salida. Sali con Manolito Garzon con el firme proposito de rodar en torno a 5 durante toda la carrera, como al final consegui. formamos un buen grupo Manolo, el Boludo y yo y fuimos juntos hasta mediada la tercera vuelta en que Juan Se fue por delante y Manolo se quedo atras aunque me alcanzo en la recta de meta. Como veis me mantuve entre 4:44 y 5:00 durante toda la carrera, y los ultimos 120 metros a 4:30

Con el Pibe y Manolo por el paseo

Duración Distancia   Ritmo

04:44 1,00           4:44

09:37 2,00           4:53

14:23 3,00           4:46

19:17 4,00           4:54

24:10       5,00           4:52

29:11       6:00           5:00

34:06 7,00           4:55

38:58 8,00           4:51

43:55 9,00           4:57

48:46 10,00   4:50

49:20 10,12   0:33

Aqui podeis ver que he logrado mantener el ritmo practicamente toda la carrera. He llegado con muy buenas sensaciones y bueno cumpliendo objetivos poco a poco. He bajado seis minutos del año pasado. Despues ducha en casa de mi suegros y unas cañas en La moderan con los amigos del Rabita Ruta y del Olimpo