29/03/12 2*4000. La mare que pario al levante....

y al poniente, y al sur y al norte. Vamos que cualquiera sabia de donde venia esa ventolera ya que dando vueltas al parque cada vez que doblaba una esquina me daba una rafaga de cara horrorosa. Claro viendo en windguru el viento era racheado de modo que habia rachas de mas del doble del viento del dia que ya es fuerte. En fin como diria aquel que se creia invencible, yo no envie mis naves a luchar contra los elementos. Y no es una excusa. De hecho estoy muy contento de la sesion a pesar de no haber cumplido los objetivos al 100%. Bueno empezare desde el principio. Sali de casa a las 15:30 un poco acojonado tanto por la ventolera como por el riesgo de lluvia (no se si es peor la primavera que el invierno). Tras mas de 30 semanas entrenando un poco quemado mentalmente la verdad. Tampoco sabia donde ir al estar el parque cerrado. Tire hacia el parque y decidi dar vueltas alrededor del perimetro que sabia era de 1750 metros, asi que con dos vueltas y poco haria los 4000 mejor que en cualquier terreno mas abierto como la pradera o la valla de chapin. En fin que tras trotar los 25' a 6 empece la primera serie contento de ver que era a 4:45 (quien diria que me parezca suave cuando hace poco mas de un mes se me hacia un mundo bajar de 5). Y asi sali a una media de 4:40 aunque sufriendo mas de la cuenta a partir del 2000 cuando el cuadriceps me tiraba mas de la cuenta y el viento arreciaba en contra. Los miles fueron a 4:35, 4:38, 4:47 y 4:39. En fin mas de los mismo de mas a menos aunque en el ultimo mejore un poco. Acabe un poco tocado y mientras recuperaba pensaba fijo que no mejoraria el tiempo e incluso dudaba que acabara los 4000. Quizas ese "relax" mental hizo que al final y mirandolo en el ordenador lo hiciera mejor de lo que pensaba. Empece en 4:36, el 2º en 4:35, el 3º en 4:33 y el ultimo en 4:29. Total la media de 4:34 bastante mas de lo debido, 4:20, pero satisfecho porque empezando como lo anterior esta vez he ido de menos a mas mejorando un poco cada km hasta acabar el ultimo por debajo de 4:29. En conclusion creo que tengo que estar contento cuando no me satisface rodar por debajo de 4:45 durante series largas. Creo que dos 4000 seguidos a menos de 4:45 es para estar contento. A ver que tal el Domingo con las progresiones.