Hoy me tocaba la sesion de 60' entre 5:20 y 5:30 y quise hacer una prueba a ver si aprendo de una vez, aunque sea poco a poco. Asi que aunque me costara empece a 6:30. Y fui apretando cada km 20 segundos mas rapidos al principio y luego 10" y asi fui haciendo los siguientes 4km a 6:10, 5:50, 5:40 y 5:30. Sudando mucho pero bien. Los siguientes 5 decidi ir bajando de 10" en 10" y fueron a 5:20, 5:10, 5:00, 4:50 y 4:40 y aun tuve fuerzas para hacer el ultimo a 4:30 y algunos metros mas, 200 a 4:20. AL final 11,2 km en una hora a una media de 5:21. En fin creo que ha sido un buen entrenamiento para aprender a ir de menos a mas. Ya os contare el Domingo que tal me va.
Blog de un corredor popular con muchisimo esfuerzo y dedicacion
Antonio un entreno perfecto, como tiene que ser acabando con fuerza en las piernas.
ResponderEliminarMuchas gracias, espero poder seguir aprendiendo poco a poco. Mañana viene lo bueno con 90' en progresion aunque a ritmos mucho mas rapidos que ayer
ResponderEliminarSaludos