04/10/12 Entrenamiento suave 60' Comooo??

Hoy me tocaba un rodaje suave de 60'. Como casi siempre sali a las 15:43 con bastante calor todavia para la epoca del año que vivimos. La idea era rodar suave para completar los 10 km de la ruta de mi casa a la rotonda nº1 yendo paralelo  a las vias todo el tiempo, toda la Ronda del Colesterol hasta Hipercor y vuelta a casa. Probe no ponerme la muslera a ver como iba la cosa. Mirando los tiempos tal vez empezara mas rapido de lo que debia a 5:43 el primer km, 5:29 el segundo y 5:31 el tercero. Para buscar una media de algo menos de 6 muy rapido, aunque nada comparable a los 4:10 de media de Oscar Grilo y Raul Aleman. El 4º a 5:30, 5º y 6º los dos a 5:20 clavados, 7º a 5:18, 8º a 5:15, 9º a 4:48 y el ultimo a 5:20. En fin satisfecho porque apenas me ha molestado la pierna y por haber rodado mas rapido de lo previsto sin aparente esfuerzo. Espero que eso implique que voy progresando, aunque no haya cumplido estrictamente con lo planeado. Al final 10,09 km en 54:16 a una media de 5:22. Mañana rodaje muy suave, a ver si lo cumplo, y el Domingo carrerita en Rota.