Aunque gentilmente hoy me pusieron entrenar por la arenas blancas, al final estando en Jerez me plantee yo otra historia. ME levante a las nueve y sali sobre las 9::15 con la idea de hacer unos 50' de los cuales la mitad por narices tenian que ser a ritmo, ya que d elo contrario poco me merezco ser corredor. Decidi hacer 15' de rodaje cuesta arriba en los que rode 2,70 km a una media de 5:33. Luego me plantee hacer 25' intentando bajar de 5:30. Era un gran reto para mi aunque suene a cachondeo y en eso me puse. El primer km a 5:12 y el segundo a 5:21, no empezaba mal la cosa. Al llegar a la avenida me encontre a Paco Salido que me ayudo a completar el resto de mi sesion. El siguiente km a 4:56, el 4º a 5:26, ya mas cansado, y los ultimos 750 m a 5:24. Al final una media de 5:17. Y luego a trote cochinero para casa a una media de 6;!5 10 minutos.
Blog de un corredor popular con muchisimo esfuerzo y dedicacion
Bueno, al menos echamos unos kms de charla...
ResponderEliminarAl final me arrancó el gps en cuanto me paré. A lo que hice contigo, que no sé muy bien cuanto fue, sumarle 13 kms a 4:59
Sudada de las gordas...
Un abrazo
Pakkkito
13 km a menos de 5 esta pero que muy bien. Conmigo segun mi GPS, fueron un primer tramo de 2,75 km a 5:20. Y luego un mas o menos un km a 5:45. En fin que hicimos algo menos de 4 km. La semana que viene me toca entre 5:10 y 5:20. esto se va complicando.
ResponderEliminarAbrazos
Muy bien compañero, poco a poco cogiendo forma que es de lo que se trata, ánimo y ha seguir devorando kms, un saludo.
ResponderEliminarGracias Paco, te conozco? de donde eres? La verdad es que este año me esta costando la misma vida ponerme en marcha, pero vamos poquito a poco.
ResponderEliminarSaludos