04/12/11 Tirada larga en condiciones por fin

Hoy de nuevo amenazaba la tirada larga con chafar mi ilusion aunque esta vez fui yo el que pude con la ruta. Me levante a las 8:30 y me pertreché con guantes y sudadera. Me tome un te y un platano y cogi mi botella de agua y sali fuera con 7º y Jose esperandome. Sali con la idea de cerrar los tramos con el limite mas lento. Sin embargo, ya el primer tramo de 20' que debia hacer entre 5:45 y 5:15 lo hice en 5:44, con 3,49 km. Los segundos 10' que debian estar entre 5:30 y 5:40, quedo en 5:37 con 1,78 km. El tercer tramo, hoy de 20' que debia ir entre 5:15 y 5:25,  lo hice  en 5:09 con 3,88 km. Y bueno aqui llegaba el lobo, bebi agua descanse un poco y sali del Mamelon con el proposito de conseguirlo esta vez. En fin Porvera para arriba, calle Ponce, Duque de Abrantes marcandome como objetivo, llegar al menos a los 20 minutos dentro del tiempo. Llegamos a los 20' con 4 km a 5:00. Asi que me marque la siguiente meta en los 30 minutos a ver si lo conseguia. Culmine los 30' con 4:94 km en tiempo todavia y habia que cerrar los puños y echar el resto en los 5' que quedaban y eso hice para culminar los 35' con 6,96 km a una media de 5:02, dentro del tramo entre 4:55 y 5:05. Que alegria. Volvi a respirar y beber agua e inicie un tramo de 10' que debio ser entre 5:15 y 5:25 pero estaba tan exhausto que quedo en 5:57, pero bueno que se le a  hacer. Ya los ultimos 15 minutos que fueron dentro de los previsto, entre 5:45 y 6:15 a 6:05. Al final 1:53 y 20,51 km recorridos. Bueno creo que debo estar satisfecho. Ahora viene una semana aunque dura de entrenamiento relajada en cuanto a trabajo lo que me va a permitir entrenar los dos dias de fiesta por la mañana. Gracias Jose