CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

domingo, 21 de agosto de 2011

21/08/11 Empieza el trabajo

Naturalmente uno sabe quien es. Y obviamente no soy un dechado natural; es decir ni tengo cuerpo ni aptitudes para ser un buen atleta y para colmo soy absolutamente inestable. Sin embargo, y no soy yo el mas indicado para afirmarlo, tengo algunas virtudes como la disciplina, la capacidad de sufrimiento y la tenacidad. Hoy Domingo me propuse hacer los 65'. Para empezar no tuve fuerzas después de la lucha con los problemillas  de mi hijo que me hicieron no dormir demasiado, para levantarme temprano, asi que estaba resignado a mi sesion de cinta. Sin embargo el hecho de que siguiera nublado a las 12 me animo a salir a correr al aire libre por primera vez desde el desastre roteño. 

Total que como hacia bueno me fui para el parque a cumplir mi objetivo. Quien me ha dicho a mi que puedo rodar a cinco, joder. Llegue al parque y bueno según parece y eso dice el capullo del reloj hice los 20' a 5:44. Luego tocaba cambiar y a fe que lo hice. Mi programa me indicaba que debia rodar entre 4:50 y 5:15 e hice los primeros 10' a 5:06. Después me vine algo abajo con ganas de abandonar de hecho, y marque una media de 5:26 en los siguientes 10'. Sin embargo mi yo se fue arriba a pesar de no faltarle ganas de mandarlo todo a tomar por culo y marque unos ultimos 10' a 5:08. Eso hizo que al final la media se quedara en 5:13 cumpliendo el objetivo por los pelos. Abajo estan las medias generales y la de los 30'  a ritmo. Al final me faltaron 5 minutos aunque entiendo que lo importante eran los 30 centrales no David?

  SESION    TIEMPO DISTANCIA  VELOCIDAD RITMO
                        0:20:00          3,49             10,50           0:05:44
                        0:30:00          5,75             11,50           0:05:13
                        0:10:00          1,60              9,60            0:06:15        

 30' A RITMO 0:10:00          1,96             11,76           0:05:06
                        0:10:00          1,84             11,04           0:05:26
                        0:10:00          1,95             11,70           0:05:08


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