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miércoles, 16 de octubre de 2013

16/10/13 25'+ 7km cambiando el ritmo +15' empieza la calidad. Calor de cojones

No hay derecho y menos para los que corremos a mediodia como yo que el 16 de Octubre tengamos la temperatura mas alta de las ultimas 3 semanas llegando a 37º al sol desde luego, durante la sesion. Pero bueno es lo que tenemos y habra que apechugar. Hoy se me presentaba una sesion novedosa aplicando ya los primeros km de calidad de la temporada. Asi ademas de los clasicos 25' previos y 15' posteriores que resolvi a 5:46 con 4,35 km y 2,61 km respectivamente en medio tenia 2 km a 5:30, 1 a 6, otros 2 a 5:15 otro a 6 y un ultimo a 5. No estaba yo muy confiado en poder pasar el entreno con solvencia sobre todo el de 5 al final. Tampoco tenia claro que circuito elegir ya que el calor casi me prohibia salir hacia las Mesas y el campo asi que busque la sombra camino de la Estacion para luego bajar el colesterol para temrinar por la avenida alvaro Domecq, de Andalucia y del Altillo. El desnivel ha sido curioso para una sesion de calidad ya que en cada serie iba acumulando unos 10 a 15 m de desnivel. Comence el primer 2000 con la incertidumbre de si iba a pode rodar a 5:30 sin problemas y asi fue teniendo que aflojar el ritmo ya que me vi por debajo de 5 en algunos tramos. Al final 5.18 el primer km y 5:09 el 2º, con una media de 5:14. Kilometrito suave despues en 5:58. Segundo 2000 por delante ya con la sensacion de haberlo logrado ene l anterior, asi que tranquilito a 5:03 el primer km y a 4:59 el segundo a una media de 5:01. Otro km a 6 y el ultimo km que era el que mas temia me puse a conciencia y al final se quedo en 4:33 aun estando parte del recorrido en subida. Para terminar 15' a 5:40 con 2,61. 
En fin primera sesion seria de calidad de la temporada y contento con los resultados y mas con la puñetera calor en la que ha transcurrido toda la sesion con minima de 31º y maxima de 37º, lo que no ayuda mucho desde luego.


2 comentarios:

  1. Felicidades tío! Buena sesión

    No es por darte envidia, pero yo hice ayer un 25´+2*6000 a 5:27 y 5:11+15´ pero con un fresquito estupendo e incluso algo de fina lluvia agradable. Las cosas de correr por Vigo :)

    18,75 kms en 1h44m. Ultima sesión durilla antes del Genal.

    Salu2

    Pakkkito

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  2. Gracias. Muy bien trabajo que estas haciendo Paco. Seguro que te cunde. Es que manda huevos que hoy tambien la maxima sera 31 a la sombra, alli en Vigo en torno a 20º, asi si da gusto correr. Parece que a partir de mañana baja la cosa aunque bueno seguira la maxima en 27 y 25 a partir del Sabado. En fin es lo que tenemos. Un abrazo

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