02/06/13 Ultimo test para la duatlon 4km + 16 km + 2km

Hoy de nuevo se me planteaba un test para la duatlon del Domingo. En principio me iba a acompañar mi hermano Alfonso pero sus deberes paternos se lo impidieron. Sali a las 9:00 a rodar los 4 km por la avenida. Llegue hasta el Hotel Avenida y vuelta. Empece el primer km a 5:26, el segundo a 5:15, el tercero a  5:19 y el ultimo a 5:08. Al final buen ritmo 21:09 a una media de 5:17. Cambio a la bici camino de San Jose Obrero luego a la venta Esteban por caulina, carril paralelo a la autopista y desde alli a la carretera de Nueva Jarilla hasta Guadalcacin y a casa. 16km a 20 km/h , en algo menos de 48 min. De ahi a correr otra vez, saliendo con el casco puesto con la caraja. Lo mejor estos 2 ultimos km finales en los que despues de casi una hora en bici salgo lanzado, el primer km en 4:47 y el segundo en 4:35. La verdad es que muy contento, algo menos de 1hora y 20.