Hoy sali derrotado con la sensacion de que me iba a ser imposible conseguor rodar 50' a 5 como ponia el plan. De hecho la salida fue de lo mas chunga con el primer km en 6:20. Sin embargo segui rodando para hacer el segundo en 5:30 y como vengo haciendo ultimamente seguir corriendo de menos a mas con fe en la remontada. El tercero en 5:15 y el cuarto ya a cinco pelado me daban animos. Obviamente tendria que aprtear bastante si queria llegar a una media de 5, y asi fui acelerando el ritmo poco a poco, 4:%3 y 4:51 los siguientes. 4:43 el 7. Esto implicaba que los 3 ultimos tendrian que ser en torno a 4:30. El 8 en 4:35 y el 9 en 4:29. Y eche el resto en el ultimo para culminarlo en 4:24 cerrando los 50' con 10 km clavados. Increible, pero magnifico entreno, al menos par ami, claro esta. Estos son los tiempos.
| 0:06:20 | 0:05:30 | 0:05:15 | 0:05:00 | 0:04:53 | 0:04:51 | 0:04:43 | 0:04:35 | 0:04:29 | 0:04:24 |
No hay comentarios:
Publicar un comentario