CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

jueves, 14 de octubre de 2010

MILAGRO INFORMACION SOBRE LA POPULAR

La Delegacion de Deportes publica informacion sobre la popular de Jerez aunque tampoco añade mucha mas a la que sabiamos. Os incluyo la nota.

"La XXXI Carrera Popular Ciudad de Jerez se celebrará el próximo 31 de octubre. Se trata de un evento con gran tradición y con gran respaldo no sólo de los atletas jerezanos sino también de deportistas de toda la provincia y clubs andaluces. Las inscripciones pueden realizarse hasta el próximo 29 de octubre a las 14 horas, a través tanto de la Delegación de Deportes como de Delegación Gaditana de Atletismo. La XXI Carrera Popular Ciudad de Jerez cuenta con el patrocinio de DKV y Hipercor-El Corte Inglés."






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miércoles, 13 de octubre de 2010

13/10/2010 UN RATITO DE GIMNASIO

Como hoy no tenia mucho tiempo ya que trabajaba por la tarde, me fui al gimnasio a las 15:15 para ejercitarme un poco en el suelo y en la tabla de abdominales para luego hacer algo de pesas y finalmente bicicleta y sauna. Mañana intentare los 3x 3.

12/10/2010 1 HORITA DE TROTE

Hoy festivo me dejaron solo en casa con el pequeño Antonio, asi que teneia que esperar a que volviera mi mujer de area Sur para salir a correr, aunque no queria correr por la tarde, y menos mal porque luego cayo la mundial. Afortunadamente la prima llamo a Antonio para irse a su casa y la deje a las 12:45 con lo que sobre la una puede salir.

Como no sabia como estaba la pierna y estaba cansado de ayer, decidi salir suavito e irme a Chapin para correr por el albero un rato y otro tanto por la pradera. Me molestaba la pierna derecha asi que no force mucho. sobre la 1:30 me llamo mi mujer que volvia a casa, asi que menos mal que pude salir antes. Al poco me fui para el parque para completar el entrenamiento y cambiar de aires y cuando llevaba 55' tire para casa y al cruzar por El Bosque me dieron una pitada desde el coche de el Pizza que volvia de Trebujena con algunos mas que no pude ver.

Total al final una hora muy muy tranquila, una media de 6'20 que me sirvio para relajarme y estirar un poco las piernas que ya no me molestaron en el resto del dia. El miercoles hare una sesion corta ya que trabajo por la tarde y tal vez el Jueves me anime con los cambios de ritmo 3'x3', aunque solo es bastante agotador.

Reniendo en cuenta que el domingi voy a la media de Marchena no quiero cargarme mucho esta semana.

martes, 12 de octubre de 2010

11/10/2010 DOBLE SESION

Ayer fue un dia extraño, en medio de dos festivos. Como habia que llevar a los niños al cole me tenia que levantar a las 7, asi que a las ocho estaba en la academia. Como a las 12:30 ya estaba cansado decidi hacer un poco de deporte asi que corri unos 50' e incluso consegui bajar de 5' durante algunos minutos y mantenerme en 4:30 un ratito. Despues estuve en el gimnasio fortaleciendo un poco esos musculos a ver si asi me canso menos en las carreras y despues me di una merecida sauna de 10 minutos.

Por la tarde tenia partido de futbol 7 al ser Lunes y bueno tampoco me lo tome muy a pecho dado que ya llevaba en las piernas lo de por la mañana. En el minuto 20 ademas al lanzar una falta lejana me dio un pequeño pinchazo en el muslo derecho asi que decidi mantenerme en la defensa y no subir demasiado. Total al final perdimos el partido.

lunes, 11 de octubre de 2010

08/10/10 GRAN CONVIVENCIA

Bueno ya paso la nocturna de Sevilla que corria por tercera vez. En esta ocasion me acompañaron las estrellas del club Lorenzo, Fernando y Alejandro. Lastima que no viniera Patri. Como ya sabeis esta es una carrera festiva, no competitiva pero que hay que correr los 12 km y pico del recorrido. Fuimos todos juntos todo el recorrido aunque a Fernando habia que atarlo corto para que no volara. Los primeros seis o siete km era dificil bajar de 6:30 el km por la gran cantidad de gente que habia. Ya en la Cartuja conseguimos acelerar el ritmo bastante a fuerza de ir esquivando y pegando frenazos continuamente. Alejandro que llevaba casi ocho meses sin competir se porto como un campeon e incluso se perimitio un sprint de lujo en los ultimos 200 metros con Fernando dejandonos a Loren y a mi (sobre todo a mi) con la cara partía (para una vez que iba a ser el primero del club; que se le va a hacer. En fin un tiempo de 1:14 para una media de 6 minutos aproximadamente. Total un buen entrenamiento. Al final la lluvia nos disperso y los atascos evitaron que cenaramos juntos.

El sabado visitas turisticas por Sevilla y el Domingo 50 minutos de carrera, haciendo progresivos y  llegando a 5 un ratito y 20 minutos de gimnasio y ya mirando a Marchena

jueves, 7 de octubre de 2010

07/10/10 1 HORA DE RODAJE

Como mañana hay carrera tampoco era cuestion de forzar mucho asi que he hecho una horita de rodaje a una media de 5:45 y aproximadamente 11 km. Total mañana tengo 12 y pico. Lo mas importante es que no me ha dolido nada, a ver si mañana sigue igual. cogi la ruta de la Ronda del colesterol y a pesar de las alturas de año en que andamos volvi a pasar mucha calo.

Hasta mañana compis

miércoles, 6 de octubre de 2010

ALINEACION PARA LA NOCTURNA

13736 LORENZO HORRILLO CRUCES
13737 FERNANDO TAVIEL DE ANDRADE CALA
13738 ALEJANDRO RODRIGUEZ OJEDO
13739 ANTONIO MARTIN-BEJARANO EJARQUE
1328 PATRICIA ORTEGA VEGA

Con esta alineacion seguro que triunfamos. Habra que quedar alli en Sevilla para repartirnos los dorsales. Lo suyo es en el Parking del Estadio Olimpico lo mas pegado al viaducto posible. Ya hablamos

06/10/2010 RELAX

Hoy como no tenia mucho tiempo me he limitado a ir al gimnasio y hacer abdominales, lumbares, dorsales, pectorales y luego unos 20 minutos de bicicleta, y una sauna de 15 minutos. La verdad es que me siento mucho mejor. A ver si el Viernes en Sevilla echamos un buen rato con ese plantel de elite con el que contamos; a saber Ale, Fernando, Loren, Patri y yo. Hoy he tenido una buena noticia cuando he visto que Loren y Rafa vienen a Marchena. asi habra mas gente animandome al llegar a meta.

martes, 5 de octubre de 2010

15'+6(3X3)+15'

Tampoco sabia muy bien que hace hoy asi que me decidi por unos cambio de ritmos, quizas los mas exigentes 3x3. Asi que a las 15:30 tire para Chapin y di unas vueltas a las pistas del Anexo para completar los 15' y me puse en marcha por la vuelta larga, pensando que en tres vueltas haria las seis series de cambios. Y asi fue, intente mantenerme por debajo de 5 en las rapidas y sobre 6 en las lentas.

La verdad es que me costaba trabaja mantenerme por debajo de 5 y que solo en dos de los cambios lo consegui durante los tres minutos, aunque una de ellas fue la ultima. Me molesto el muslo menos de lo  que pensaba y nada tras los cambios a casita de nuevo.

En fin a ver que tal me va el Viernes en Sevilla a pesar de la peculariedad de la prueba.