MOTIVACION PARA LA MARATON DE LONDRES

Para aquellos de vosotros que ya habéis hecho una maratón, ya sabéis lo que os reserva. Para los que experimentáis por primera vez lo que es una maratón, puede que todo sea abrumador.

Inspiración para la Maratón de Londres.

En estos momentos estáis en la cuenta atrás para la maratón de Londres. Quizás eres nuevo en esta locura del running, o quizás has estado en esto literalmente durante toda una vida. Para algunos es vuestra primera vez, para otros una nueva bienvenida largamente esperada a una experiencia que muy pocas carreras pueden ofrecerte.

Has estado siguiendo tu plan de entrenamiento para sacar lo mejor de ti. Has corrido Km. a Km. recubriendo sitios tan cerca de tu propia casa que tu incluso no sabias que existían. Tu cesta de ropa sucia se llenaba de ropa deportiva a un ritmo alarmante.

Corriste con frío. Corriste con lluvia. Hasta corriste en el calido sol de primavera.

Saliste cuando otros se quedaron en casa. Saliste ten temprano los domingos por la mañana, mientras que otros simplemente se echaban las mantas sobre las cabezas.

El tiempo que acostumbrabas a llenar las calles con tus pisadas sin descanso pronto será reemplazado por los músculos silenciosos tomando al final su merecido descanso. Mientras esta bajada de ritmo antes de la carrera es algo que tu cuerpo necesita desesperadamente, tu mente que has dado de lado durante tiempo comenzara a hablar contigo.

No va a ser bonito

Te traerá pensamientos de duda, dolor, hambre, sed, fracaso y pérdida. Te dará las razones por las que no estas preparado. Intentara hacer un ultimo esfuerzo por párate, porque tu cerebro no sabe lo que tu cuerpo es capaz de hacer. Solo tu cuerpo sabe la verdad:

Estas preparado

Tu cerebro no se lo creerá. Utilizara esta bajada de ritmo para convencerte de que esto es absurdo, que hay demasiadas cosas que pueden salir mal.

Esta preparado

Terminar la Maratón de Londres nunca es un accidente. Es el resultado de la dedicación, concentración, trabajo duro y la creencia de que todas esas tiradas largas merecerán la pena. Viene desde esa primera tirada larga en la que te preguntabas. Como podré estar preparado alguna vez? hasta las ultima tirada larga en la te sonreíste cuando quedaba un kilómetro... sabiendo que habías encontrado la respuesta.

Merece la pena. Ahora que estas en los últimos días sabes que merecerá la pena. La carga de trabajo va bajando. El cuerpo acaba su trabajo y se prepara, y solo necesitas calmar a tu preocupada mente. No es fácil pero puedes hacerlo.

Estas preparado

Haras tu camino hacia la línea de salida sintiéndote mas nervioso de lo que has estado en mucho tiempo, pero sonriendo porque el día que has esperado durante TANTO tiempo esta finalmente aquí. La cantidad de gente en esa línea de salida simplemente te dejara sin respiración.

Veras a gente disfrazada, veras a los corredores que corren por organizaciones de caridad tan orgullosas de lo que están a punto de hacer, veras atletas profesionales súper concentrados.

La cuenta atrás acabara, la carrera empezara y tú de repente te encontraras en la línea de salida. Dejaras de pensar en la Maratón de Londres, simplemente porque ahora la estas corriendo!

10/04/12 Jerez, entre dos mares...

Os extrañara este titulo pero viene al caso en dias como hoy con un poniente de 32 km/h mientras he corrido con rachas de 55 km/h. Son dias en los que a uno le entran ganas de correr en la cinta y punto pero se le cruzan los cables y dice, "venga vamos alla". En fin que si hacer dias me acordaba de la mare que pario al levante hoy me he acordado y mucho de la mare que pario al poniente.

Yendo ya a lo estrictamente deportivo aunque obviamente condicionado por un viento que te hacia pasar de 4:30 a 6 en un segundo, sali sin saber si iba a ser capaz de completar esta tirada larga camuflada en medio de la semana que David me ha colado. Y claro uno ve el domingo con 60' y dice que bien, pero 80' entre 5:10 y 5:15 tienen lo suyo. Esta vez sali relajado pensando que iba a ser bastante complicado. Decidi tirar hacia el colesterol ya que tambien me vienen bien unas buenas cuestas. Aunque empece lento enseguida fui cogiendo el ritmo e hice el primer km en 5:02, y asi fueron cayendo los km cuesta arriba o cuesta abajo a 4:53, 4:52, 5:02, 4:58, 4:51, 5:02, 4:52, Vamos ahora que lo miro flipo en colores. De veras que no hay mal que por bien no venga y el no poder entrenar ayer hizo que hoy lo cogiera con mas ganas y ya ves. Sin apenas mirar el reloj una media por debajo de 5 y con solo 10" entre la mas lenta y la mas rapida. A partir de ahi un poco descontrol tambien por saber que ya cumplia de lejos el plan. 4:18, 4:52, 4:16, 4:53, 5:06, 5:11 y ya para terminar 5:00, 4:58 y 1:58 en los ultimos 400 metros para terminar los 80' con 16,4 km a una media de 4:53. Lo mio es para hacermelo mirar. Como decia el amigo Manuel Tintoré el descanso nunca viene mal y encima tanta carga emocional encima que hay que soltar por alguna parte pues ya esta. Mañana intentare recuperar los 50' del Lunes, el Jueves las dos series de 4000, el Viernes 45' suaves. Como tengo la boda el Sabado hare la sesion dominical en la mañana del Sabado ya que son solo 60' a un ritmo no muy exigente y ya bajando el piston para la semana que viene llegar con fuerzas a la media de la Bahia. 

No se porque pero vengo comprobando que se me dan mejor los entrenamientos y carreras por la tarde que por la mañana aunque claro tambien es por el stress que llevo acumulado durante el dia. En fin espero estas dos semanas no sufrir demasiado y llegar bien a la carrera aunque con un maquina al lado como Matraka no hay mas huevos que hacerlo bien.

09/04/12 Imposible entrenar

Hoy a mediodia me ha sido imposible entrenar. Tuve que quedarme en casa al no arrancar el coche de mi mujer. No se si esta tarde-noche tendre tiempo y fuerzas para hacerlo

08/04/12 Me falta gasolina

Definitivamente necesito alguna vitamina que me reactive fisica y mentalmente. La sesion de hoy se presentaba con muchas dudas tras la atipica semana de pasion con poco sueño y mucho descontrol horario alternando buenas y malas sesiones. Asi que me dispuse a salir a ver que pasaba habiendo decidido salir en direccion al circuito por ver un pòco de campo. Los primero 20' muy tranquilo de menos a mas para acabar con 3,49 km a 5:44. una vez cogido el ritmo en los ultimos minutos del tramo anterior tampoco los isguientes 10' me costaron mucho para hacer 1,92 km a 5:11. Despues otros 10' a 4:57 con 2,02 km a muy buen irtmo, pero ahora venia lo bueno y ya de salida sabia que no iba a poder ser. 15' a 4:44 y otros 15 a 4:40. Despues 20' a 4:35 lejos del objetivo a 4:25. Al final algo mas de 20 km a una media de 5. En fin espero recuperar algo estas dos semanas con menos carga pero la verdad no me veo capaz de ser constante a esos ritmos. Si me veo en un 10000 a menos de 4:30 pero ya mas distancias no lo  consigo. YA veremos que pasa y bueno ya que he llegado hasta aqui imagino que habra que intentarlo. Se avecinan semanas de tormenta asi que no se como llegare al 22. Que sea lo que Dios quiera.

06/04/12 Viernes Santo: milagro runner

Despues de lo de ayer no tenia ninguna gana de salir a correr y tampoco me lo plantee. La noche de ayer fue de pesadilla pendiente hasta las 3 de mi hija que me llama a las 3:30 y finalmente no vuelva hasta las 5. Me levante a las 10:30 sin ganas de nada. Despues de preparar desayunos y recoger cocina decidi salir sobre la una. Amenazaba lluvia y de hecho cayo aunque solo al principio. Aunque mis piernas estan muy cansadas mas aun mi cerebro. No se de donde saque fuerzas para salir a correr pero lo cierto es que lo hice. No fue muy ortodoxo el entrenamiento, desde luego. Empece sin ganas de nada y prueba de ello el primer km vergonzoso en 7:30. El segundo en 6:30 y el tercero en 6:00. Menos mal que me ha dado por mirar el reloj y eso ha hecho que me olvide de todo y me concentre en lo que estaba haciendo. Iba a ser complicado llegar al objetivo entre 5:!0 y 5:20 pero a fe que iba a intentarlo.  Despues de 3 km la media estaba en 6:40 pero bueno me dio por ahi. El 4 en 5:50, el 51 en 5:30 y el 6º en 5:10. La cosa se animaba y yo mas. La media ahora ya iba en 6:05 aun lejos del objetivo. El 7 en 5, el 8 en 4:45 y el 9 en 4:30, ya la media seguia bajando y me motivaba a tope, ahora estaba en 5:38, tenia que correr mucho pero lo veia cerca y eso me hizo hacer el 10º en 4:15 y el 10º en 4 y en el ultimo minuto que quedaba para completar la hora eche el resto haciendo 300 metros. Total acabe haciendo 11,3 km en una hora a una media de ?????????? 5:19. Ni yo me lo creo. Sera cuestion de fe, digo yo.

05/04/12 Pasion y sufrimiento 3*3000

Hoy no era un buen dia para correr y no es una excusa sino una observacion. Despues de esperar a mi hija hasta las 3 sali a las 10 pero ya en el trote me notaba pesado y lento, vamos que me costaba rodar a 6:15 lo cual desde luego no era un buen augurio. Y asi fue. El primer 3000 fui cumpliendo el ritmo aunque a mitad de recorrido empezo a dolerme el cuadriceps y afloje un poco. Al final el primer 1000 en 4:38 el segundo en 4:47 y el ultimo en 4:35, para una media clavada de 14:00. Trote un poco y al salir el segundo ya sabia que no iba a poder ser asi que me relaje un poco y lo hice en 4:50. El ultimo tres mil ya fue un logro empezarlo y terminarlo y al final en 4:35. Un mal dia hoy desde luego y no me siento con fuerzas desde luego para la media. Pienso que no soy capaz de rodar constante a esos ritmos y si sale un dia como hoy pues chungo caballo. Estoy muy cansado de que mi hija decida cuando tengo que acostarme y no poder descansar.

03/04/12 6 miles a buen ritmo

Hoy tocaban seis series de 1000. Y bueno a ello habia que ponerse. En principio los ritmos eran entre 4:40 y 4:15. Y bueno no se dio mal, el primero en 4:33, el segundo en 4:27 y el tercero en 4:23, ya el cuarto quedo en 4:20 y el  5º en 4:!6, asi que me propuse darlo todo en el ultimo que pude acabarlo a 3:53.  En fin corriendo para ver las procesiones que finalmente salieron.

02/04/12 50' a tope

Hoy despues de la doble sesion de ayer habia que trotar un rato y es lo que hice, 50' en los que logre rodar 9km, quizas mas de lo que debia pero bueno era lo que me pedia el cuerpo

01/04/12 Estacion de penitencia

Analizando desde un punto de vista runner la estacion de penitencia de ayer con mi hermandad de la Coronación resulta cuanto menos curioso andar 3,6 km en practicamente siete horas. Dividiendo por tramos el camino, de la salida a la carrera oficial hay 1,17 km que se hacen en 2h 35 min. La carrera oficial que tiene 1,25  km la hacemos en 2 horas oficialmente aunque tardamos algo mas. Y el camino de vuelta con 1,17 se hace en 2 horas y 25 minutos. Sinceramente creo que sobra al menos una hora pudiendose recortar una media hora tanto a la ida como a la vuelta ya que los parones son de consideracion.

01/04/12 95' en progresion y lluvia

Hoy Domingo de Ramos como es tradicional cogi el coche de mi mujer para acercarlo a la calle Arcos junto a la capilla de los desamparados para que esta noche este mas a mano si el tiempo nos deja hacer estacion de penitencia esos 3,5 km en 7 horas, buen ritmo. Asi que hice la calle arcos luego calle medina, fabrica de botellas, av de arcos para volver a la calle arcos y luego la av de arcos, con varias vueltas. El dia estaba feo pero empezo a llover y no paro en un buen rato. Hice los primeros 20' a 5:34, dentro de tiempo, los siguientes 10' a 5:16 igualmente y los otros 10' a 4:45. Ahora venian 30' que hice a 4:29 y los ultimos 15' con menos lluvia ya a 4:05. No se si esta tarde lo pagare en esa peculiar sesion de entrenamiento penitencial, pero ahora mismo me encuentro bastante bien. 18208 (visitas acumuladas a final de Marzo)