31/05/12 Gracias Felisa, gracias 4*1500

Desde ayer vengo dando vueltas a como y cuando hacer las 4 series de 1500 que me decia mi nevera para hoy. Y es que con 32º a la sombra se hacia harto complicado salir a correr. Pero bueno me arme de valor y a las 15:30 estaba en la calle con mas moral que el Alcoyano. De hecho mi vecino Ismael se paro y me miro con cara rara, jeje. Asi que nada, me fui para Chapin con la idea de que al estar nublado tampoco pasaria tanto calor como el Martes. Rode unos 15' y cuando llegue a la pista, sorpresa por una lado desagradable y por otra positiva. Habia un aspersor en el lateral del campo que da a la recta de 100 metros, que debido al fuerte levante regaba mucho mas la pista que el cesped. Tampoco sabia cuanto duraria ni si cambiaria a otro. Lo cierto es que la pista estaba bastante mojada que era la parte chunga. Asi que nada me situe en la linea de salida tras la meta de los 100 e inicie mi primer 1500 sin saber como iba a ir, por un lado habia un bochorno horroroso pero por otro cada vez que pasaba por la zona del aspersor me empapaba aunque tambien eso me enlentecia un poco ya que me tenia que pasar a las calles 4 o 5 para no terminar hecho una sopa. Total que la primera serie acabo en 6:24, aproximadamente a 4:16 dentro del tiempo marcado, entre 4 y 4:25. La segunda fui algo mas lento, 6:31 a 4:21 aun dentro del limite. Me sentia agotado pero no queria abandonar. Aunque mas lento pero debo terminar a ver si aprendo de una vez. La tercera ya sabia que iba a ser peor pero tenia que hacerla y quedo en 6:45 a una media de 4:31. Y la ultima al final mas o menos en el mismo tiempo, vamos clavados los 6:45 a una media de 4:31 tambien. Bueno en resumen la sesion quedo terminada con un breve trote de 10' a 6 y la satisfaccion de haberla conseguido completar a pesar de las condiciones poco favorables de viento y calor. Un detalle lo de la delegada de deportes de ponernos a los tres que estabamos haciendo series a esa hora un pequeño microclima en el anexo de Chapin. Bromas aparte y aunque me viniera de perlas me parece un derroche y mas en estos tiempos, tener un aspersor de estos grandes de campo de futbol una hora como minimo (probablemente si nadie lo remedia estara hasta mañana como minimo) y lo peor regando una pista de atletismo. Mañana sera otro dia y espero poder rodar en la bici aunque sea un rato.
Por cierto me acabo de dar cuenta de que el 23 de Junio la carrera de San Juan es a las 20:30 y si España pasa a cuartos como primero jugaria a las 20:45 contra Inglaterra o Francia, asi que habra que buscar unos buenos casquitos.

30/05/12 45' de Bicicleta

Hoy solo tenia unos 45' para entrenar entre 15:!5 y 16:00. debido al intenso calor y a que pensaba que en bicicleta el esfuerzo seria mas intenso me decidi por este medio y bueno no se me dio mal, 16,5 km en esos 45 minutos, teniendo en cuenta que corriendo no hubiera hecho mucho mas de 7 km pues bien aprovechado el hueco. Mañana series de 1500, como los de verdad, jejejeje

29/05/12 Viva la Feria-10*500

No es que este borracho ni que haya ninguna Feria ahora. Pasaron Sevilla, Rota, El Puerto, Jerez y Sanlucar y hasta el Rocio y hoy fue mi mejor dia de Feria. Y es que gracias a la Feria pude soportar el intenso calor. Decidi hacer las series de 500 en el parque ya que al menos en mas fresco que la pista del anexo en la que no hay ni una sombra. Asi que despues de rodar un rato suave a una media de 6 y con trabajito a mas de 30º a la sombra. me dispuse junto a la puerta de El Bosque, donde suelo iniciar todas mis repeticiones. Deje mi botella de agua helada a la sombra y me lance a por el primer 500 que pude acabar en 1:57, demasiado rapido para empezar ya que el rango era entre 1:55 y 2:10. La  segunda fue un poco mas lenta, en 2:04. Antes de empezar la tercera vi la luz y decidi probar a correr por debajo de las lonas de las casetas en sentido longitudinal aprovechando que no habia ya laterales ni fondos. Y dicho y hecho, aunque el terreno era mas irregular que en el paseo la temperatura bajaba unos pocos grados. A pesar de los boquetes lo hice en 2:02 y a partir de ahi todas las repeticiones las trace bajo las lonas de la feria jerezana que me aportaron una buenisima sombra. La cuarta en 2:03 y  en la quinta decidi echar el resto acabando en 1:55. La sexta recuperando en 2:15 al igual que la septima y casualmente igual que la octava y la novena. La decima decidi intentar de nuevo bajar un poco el tiempo y al final lo deje en 1:54. En fin una sesion muy dura por el calor pero algo reconfortante por los buenos tiempos y por la sombra de las lonas que siempre aprovechaba para trotar los 100 metros que restaban para volver al punto de salida tras cada repeticion. La verdad es que me gusto rodar bajo las lonas, una sensacion diferente al resto del año cuando el Parque es practicamente un solar. Entrenar  a esta hora se esta convirtiendo en un calvario pero no encuentro otro hueco ahora mismo. A ver mañana que puedo hacer.

28/05/12 Vuelve la cordura (Espero)

Este fin de semana con la comunion de mi hijo y encima en Domingo ha sido de locos. El Viernes por la tarde estuvimos limpiando y colocando mesas y sillas y haciendo parte de la compra en Dia y Mercadona. Acabe medio mareado tachando cosas de la lista, a pesar de lo cual se olvidaron algunas. Volvimos a casa tarde y el Sabado se vino encima enseguida. Despertador 8:30, ropa de runing encima y a rodar lo que pudiera. Hacia bastante viento y aunque aun no lo pase al ordenador por falta de tiempo los primeros 25' cayeron a algo menos de 5:30, los siguientes 10' a 5 y los otros a 4:40, pero me estaba quedando sin fuerzas y sin tiempo, asi que abrevie y rode unos 20' a 4:30, cuando lo mire en el ordenador lo confirmare. Ducha rapido y a seguir la ruta, Mercadona de nuevo, carniceria A, Fabrica de hielo, casa a recoger sillas, casa de mis padres a recoger a mi hermano, carniceria B a recoger carne mechada y al campo otra vez. Alli ordenamos un poco mas, colocamos sillas y ensartamos pinchitos para volver a casa a mediodia. Ya estaba preparado para pasarme la tarde en la cocina ya que nadie iba al campo cuando a las cinco me llaman que habia gente en el campo, asi que llame a Juan y me fui con el a cortar pan e ir preparando mas cosas. Juan tuvo que su perro se habia herido con un machete y hasta las 20 no llegue a casa. Menos mal que tenia hechas las zanahorias aliñadas aunque me quedaban aun las patatas aliñadas y alioli y la remolacha aliñada ademas de preparar la fideua para que solo quedara echarle los fideos. Al final acabe cerca de la una despues de recoger la cocina y envasar todo para llevarlo el domingo. El Domingo a las 8 en planta para ir al campo otra vez a llevar todas las viandas y preparar un poco la nave. Volvi a las 10 a tiempo de ducharme y cambiarme para estar en la iglesia a las 11. A las 11:30 misa que acabo a las 12:30, coche para el campo sobre la 1. Llegar y el stress se acumulaba. Me puse el delantal sobre la camisa y corbata y a trabajar para que todo estuviera listo cuando llegara la gente, preparar aperitivos, la plancha en marcha, platos, vasos, etc y a recibir y colocar las aportaciones de la familia. Menos mal que conte con la inestimable ayuda ademas de mi mujer, de mi hija Paloma y mi sobrina Alba que bajo mi supervision y ayuda se hicieron cargo de la barra y la plancha, antes de dedicarse a la animacion y juegos con los mas de 20 niños que hubo. En fin sobre las 9 y algo llegamos a casa reventaitos y deseando acostarnos pero claro ahora habia que recoger, guardar y demas todo lo que traiamos de vuelta. Hoy no me ha dado tiempo a entrenar y ahora voy para el campo otra vez a seguir recogiendo. Lo importante es que todo salio bien y el enano se lo paso genial. Espero que mañana pueda retomar los entrenamientos con las series de 500 y algun dia de estos poder coger la bici.

24/05/12 Entrenamiento serio en semana loca

Despues de empezar la semana a mi bola al no tener plan tampoco ha ido la cosa tan mal. El Lunes hcie una hora de bici con 22 km, que mas o menos era lo del Viernes. El Martes intente tres series de 2000 y al final se quedo en una de 2000 y dos de mil, que mas o menos era lo que tocaba hoy. Ayer descanse y hoy decidi hacer lo que daba para el Martes las 15 series de 300 entre 1:12 y 1:03. A pesar del intenso calor (32º) me fui para la pista de Chapin a enfrentarme al crono y a las repeticiones ya que quince es un numero demasiado alto a pesar de que sea poca distancia. Y bueno a pesar del viento las tres primeras casualmente quedaron en 1:07 clavados, con un ritmo medio a 3:45. Ni yo me lo creia. Decidi dividir la sesion en 3 de 5 y ademas cada tres series parar a beber agua ya que hacia muchisimo calor y muchisimo viento. como siempre decidi echar el resto en la ultima de cada ciclo. La cuarta baje un poco a 1:10 y en la quinta me concentre y la acabe en 59" a 3:15 (seguramente no seria yo, jejeje). Las cuatro siguientes quedaron entre 1:09 y 1:10. LA verdad que es un flipe rodar por debajo de 4 como el que no quiere la cosa y cuando piensas que vas muy lento miras el reloj y esta en 3:55. La decima me la tome muy a pecho y la consegui terminar en 56" a un ritmo medio de 3:08 llegando a ratos a rodar por debajo de 3, hasta 2:50.  Las siguientes ya pesaba el calor y las repeticiones y quedaron entre 1:12 y 1:16. Sin embargo en la ultima me volvi a venir arriba y la volvi a dejar por debajo del minuto en 59", un hito despues de 15 repeticiones. La verdad es que me fui bien contento de Chapin con el trabajo hecho con sufrimiento pero con eficiencia al mismo tiempo. Se positivamente que esto en una carrera corta como San Juan me va a venir de miedo. El domingo es la comunion de mi hijo en la que queda mucho por hacer y en la que me dedicare a la cocina basicamente. Asi que mañana veo complicado salir y si lo hago buscare la bici probablemente. Lo que es seguro es que el Sabado saldre por la mañana a intentar rodar 80' en progresion. Los primeros 45' sin problema. A ver si soy capaz de hace los ultimos 25 entre 4:20 y 4:25. A fe que lo voy a intentar. A ver si alguien se anima a acompañarme, lo agradeceria. David ve preparando el fiestuky en Rota para San Juan, que quiero estar presente.

22/05/12 Entreno sui generis

No tenia muy claro que hacer hoy aunque si desde luego que tenia que salir. Lo primero era certificar que el pie no me molestaba. Y a fe que asi fue. Rode unos 20' a 5:45 y no me molesto en absoluto asi que para adelante. Ahora venia la otra parte decidir que hacer y encontrar la motivacion para hacerlo. Para colmo tenia mucho calor y me sentia muy pesado. Me fui al parque para aprovechar que el albero esta ahora en mejor estado que nunca y ademas las estructuras de la caseta dan algo de sombra. Me dispuse a intentar las series de 2000 a ver que tal. Me conformaba a priori con hacer la primera en 4:30. Con algo de trabajito consegui terminar el 2000 en 8:48, es decir a una media de 4:24 lo que desde luego no esta nada mal a estas alturas de temporada. El primer km en 4:18 y el segundo en 4:30. No me sentia con fuerzas, ya ni siquiera me queda mi famosa fuerza de voluntad y decidi dejar las otras dos repeticiones en 1000 metros. Y eso si consegui uno en 4:10 y el otro en 4:00. Esta visto que no soy capaz de terminar nada de lo que empiezo y soy demasiado debil para continuar cuando las cosas estan complicadas. Tengo que intentar como sea evitar esto ya que echo pie a tierra, como diria un ciclista, con demasiada facilidad ultimamente. Para terminar 15' muy suaves a 6, pero con la garganta seca. Tengo que coger agua cada vez que salga.

21/05/12 Una horita en bici

Como aun no tenia muy claro como iba el pie aunque ya no me molesta hoy decidir hacer un poco de trabajo en la bici y bueno no me fue tan mal a pesar del viento y de mi bici patatera. Al final me fui animando y acabe haciendo 22 km en una hora, que para mi desde luego no esta mal. A ver si mañana puedo correr un rato algo de calidad si me dejan los inquilinos del piso. Entre eso las Rentas y preparar toda la logistica gastronomica y de bebidas de la comunion estoy que necesitaria 30 horas en cada dia. Al final hare una fideua de mariscos ya que con el calor la berza como que no.

20/05/12 Reposo

Hoy de momento no he salido primero por la inflamacion del pie, aunque va mucho mejor  segundo porque mi mujer esta pintando en la academia con Carmen y los niños no se han levantado aun. Lo mismo mas tarde si veo un hueco troto un poco a ver como me siento. Esta semana la comunion de mi hijo asi que bastante liado.

18/05/12 Buen entreno con mal final

Ayer despues de intentarlo durante toda la tarde al final pude salir sobre las 7 y pude hacerlo en la inmejorable compañia de Alejandro que ademas me hizo el favor de llevarme a recoger la bici que habia dejado en el taller el Miercoles cuando recogi el coche. Total que despues de ir corriendo a casa de Ale (1 km mas o menos) y recoger la bici fuimos a Chapin y salimos de alli en busca de los compañeros que ya no estaban, asi que tiramos por nuestra cuenta. Al atravesar un solar me doble el pie con la mala suerte de que ahora tengo un moraton horroroso y un dolor peor aun. Mientras corriamos no note molestia alguna. En fin que tiramos hacia la llamada Hijuela de las Rosas donde hicimos algunos km en un entorno campestre muy agradable. Con la charla no nos dimos cuenta de los ritmos pero al final cuando mire el reloj vi que habia ido mas rapido que en la carrera del Domingo, curioso dato desde luego. Estos fueron los ritmos de los 12,25 km en que quedo la cosa al final ya que quite el km y pico de antes cuando lo pase al ordenador y el rato que se quedo encendido cuando paramos en la pista que me distorsiono un poco la media que no fue de 4:43 sino de 4:52.

5:30

5:17

5:02

4:57

4:38

4:30

4:21

4:39

4:47

4:49

4:50

5:15

1:00

En resumen un entrenamiento muy agradable como hacia tiempo no tenia recuperando sensaciones y comprobando la importancia de entrenar acompañado en este caso ademas de un buen amigo. Me recordo mis comienzos cuando tuve la suerte de entrenar a menudo con el grupo del club. Una anecdota al cruzar la pista de Chapin para dirigirnos al coche habia un grupo de chicas que nos paro para pedirnos un favor ya que estaban rodando un video y necesitaban extras para simular una carrera en la que una chica nos ganaba mientras las espectadoras nos empujaban para evitar que ganaramos. Una pena que no nos dijeron donde iban a colgarlo.

Lo peor como decia es que tengo el pie jodido con un moraton en la zona del empeine que me duele bastante y me hace andar cojeando, asi que nos se cuando podre volver a entrenar ahora que empezaba a sentirme mejor. Me temo que la tirada de mañana va a ser imposible.

18/05/12 Donacion de sangre en Chapin

HOY VIERNES DE 17H30' A 21H 30' TENEMOS DE NUEVO DONACIÓN DE SANGRE EN CHAPÍN, COMO DE COSTUMBRE ME APROVECHO DE LA BUENA GENTE PARA PEDIRLE NADA MÁS QUE SU SANGRE !QUE NO ES POCO!.

HERME

17/05/12 Vuelta a la actividad 20*200

Despues del Domingo por razones diversas no hay tenido oportunidad de entrenar hasta hoy y asi me lo voy a tomar porque si no me voy a volver loco. No puedo pensar mas que en el dia de hoy ya que mañana no se que sera de mi. Asi que hoy encontre el hueco y aconsejado por David decidi hacer las series de 200. aunque sabia que eran 20 cuando empece no pensaba que iba a terminarlas y de hecho me plantee abandonar cuando llevaba cinco o seis. Sinceramente no se de donde saque fuerzas pero consegui terminarlas, aunque se me hicieron muy muy cuesta arriba. Al menos hoy tuve la satisfaccion de poder hablar con el amigo Alex, con el que no contactaba desde la MAraton de Londres. En resumen como sali corriendo (nunca mejor dicho) solo mire que las primeras tenian que ir en torno a 50" pero no mire el mas rapido (que en realidad estaba en 42"). Asi que como acostumbro en estas series las dividi en 4 de 5 para que no se me hicieran tan pesadas. Despues de la 7 ya me quite la camiseta y todo y corri con las calzonas de la Maraton y poco mas. No voy a aburrir a nadie con 20 cronos de 20 repeticiones pero la primera la acabe en 52, la quinta en 48, la 10º en 45, la 15 en 42 y entre la 15 y la 20 me volvi loco bajandole practicamente un segundo por serie para acabar la ultima en 36", resoplando pero satisfecho. Para un dia que puedo entrenar, cojones que menos que darlo todo. Probablemente esto no sirva nada para la competicion pero bueno me baja un poco el nivel de ansiedad que creo que ahora es lo que mas importa. Mañana sera otro dia a ver si soy capaz de salir a trotar un rato, y aunque pretendia quedar con Alex lo veo complicado ya que no yo mismo se si podre salir y menos cuando. Hay dias que cuando no puedo dormir me he planteado correr a  las dos , tres o cuatro de la mañana. No os extrañeis que un dia lo cuente. Algunos me preguntan por la Carrera de San Juan el 23 de Junio, para mi eso es algo inconcebible que no entra en mi cabeza a ver si llegamos a este fin de semana y asi poquito a poco lo mismo llegamos a Junio.

EMOTIVA CARTA DEL AMIGO LORENZO TRAS LOS 101

Os transcribo una carta/relato que me envia el amigo Lorenzo Horrillo despues de haber terminado los 101 de Ronda. El tio despues de haberle ganado la batalla a la enfermedad va y me hace la Maraton de Londres y tres semanas despues los 101 a pocas semanas de su operacion. Bendito loco. Gracias por ser asi.

Orgulloso de pertenecer a un grupo

Como sabéis este fin de semana se ha celebrado la XV edición de los 101 km. De Ronda a la cual hemos asistido una docena de compañeras y compañeros del Club Maratón Jerez: Bea, Dalia, Coro, Aliaño, Andrés Alcocer, Cobano, Fernando Taviel, Juanmi, y “nuestro grupo”: Carmen, Herme, Humberto, Miguel Mulas y Lorenzo. Cada uno de ellos con un objetivo en función de su entrenamiento y todos con la misma ilusión… llegar a la mea en Ronda. Por desgracia Juanmi, por un accidente de moto el día anterior a la carrera y Humberto por una gripe de caballo la noche anterior que lo dejó listo, no han podido acudir. Por problemas estomacales y de tirones Andres, Cobano y Fernando Taviel no pudieron terminar. Espero, sobre todo por Cobano y Fernando, que era la primera vez que acudían no desfallezcan en el intento de volver. Sé que habéis entrenado duro, pero no os vengáis abajo. En cuanto a Andrés, que decirte, tienes experiencia en muchas de estas pruebas y más de una la has ganado, así que la próxima será. Bea se retiro en el cuartel de la legión km 76 por problemas de ampollas. Dalia hizo todo el recorrido sola, pero consiguió cruzar la meta, lo que dice mucho de su pundonor y entrega. En cuanto a Aliaño, hizo una buena carrera, no sé si cumpliendo sus expectativas, pero como siempre genial. Ah por cierto, nuestro grupo también terminó. Qué me estás preguntando por el tiempo. Pues te informo que despejado desde la salida y con una calor durante toda la prueba que según nos informaron en algunos puntos rozó los 40 grados. Ah que no es ese el tiempo por el que preguntabas, sino por las marcas. Pues aquí te tengo que decir que insuperables y te las voy a enumerar una tras otra. La primera cuando hace unos días me junté con Carmen, Miguel, Herme y Humberto en la pradera, ellos terminando el entrenamiento y yo dando unas vueltecitas andando para ir poco a poco entrando en ambiente y les pregunté sobre la carrera, qué pensáis hacer, llevarte hasta la meta me respondieron, pero hombre si yo sólo quiero salir y disfrutar con vosotros unos km. Bueno “tú no te preocupes”, frase típica del capo del grupo el Sr. Hermenegildo, que de vez en cuando saca a pasear su lado castrense, y en el momento de la despedida el abrazo entrañable de mi amigo Miguel Mulas, me hace sentir que lo que están diciendo es cierto. Estos Señores y Sra. Han sacrificado su tiempo, su entrenamiento y la posibilidad de mejorar sus marcas por llevarme hasta la meta, no me lo puedo creer. Otra marca quieres, pues te diré que como siempre el primer mensaje de apoyo que recibo es el de mi amigo Antonio Martín Bejarano, a pesar de lo que estas pasando siempre estás ahí, muchos de los km. que he andado son para ti. Otra marca la de nuestro amigo Humberto que, a pesar de la gripe y la fiebre, hizo desde su domicilio toda la carrera con nosotros, llamándonos cada dos por tres, incluso a las cuatro de la madrugada, recuerda que además de las cocacolas te paguemos algo para la factura del móvil. Nosotros hicimos toda la carrera contigo Humberto, cuídate.

13/05/12 Al final fui a Los Toruños

Aunque hasta ayer no tenia nada claro si ir a correr a Los Toruños, al final la llamada de Juan, el pibe de xerez, me animo y quede con el a las 7:45, despues de dormirme mas alla de las dos de la madrugada. El pobre se quedo dormido y llego sobre las 8:10, fuimos a echar gasolina y despues pasamos por el compañero Antonio, novel en esto de conducir al que ibamos a servir de guia. Despues de transitar por la carretera de El Portal llegamos a Los Toruños poco antes de las 9. Alli coincidimos con Matraka y Mar y Currito. Recogimos dorsales y tomamos un cafe antes de volver al coche a cambiarnos. Tiramos ya para la zona de salida saludando a numerosos amigos y compañeros. Del club estabamos Raul, Manolo Bernal, Juan Belizon, Javi Moscoso, Rafa Torregrosa y yo de los mas de 20 que habia apuntados. Tras una charlita con Ermanuelito y Vidal y con un cuarto de hora de retraso se dio la salida. No tenia muy claro que iba a hacer y sali al principio al ritmo de Javi y Rafa que pronto vi que era demasiado rapido, 4:43 el primer km y 4:46 el 2º. El tercero en 4:52 antes de llegar al puente que cruza el Rio San Pedro. Al bajar el puente entramos en zona de pinares y matorrales. El cuarto en 4:55 y ya rondaba por mi cabeza la idea de parar un poco en el avituallamiento. El 5º lo hice en 5:01 y un poco mas adelante estaba el avituallamiento deseado por el intenso calor. Ande unos 100 metros  mientras me refrescaba y bebia un poco y luego me puse en marcha de nuevo con idea de ir parando cada cierto tiempo un ratito. Asi el km 6 quedo en 5:25. Pense parar al llegar al 6 pero volvi a sentirme bien y segui adelante. El calor en esta zona del recorrido se hacia insoportable. El 7 llego en 4:52. El 8 coincidia con la subida al puente que hice andando y acabe en 5:12. Ya el ultimo km se hacia inacable con una calma chicha y un calor sofocante que apenas te dejaba respirar. Alcance a Rafa Torregrosa que iba un poco tocado y despues de la pasarela de madera disputamos un pequeño sprint en la recta de meta para acabar los ultimos 900 en 4:15 para un tiempo total de 44:04 (un minuto mas que el año pasado y una medio que el anterior)  a una media de 4:58. No esta mal para una carrera que no iba a disputar y con un intenso calor. Intentare seguir los consejos de todos los compañeros. Muchisimas gracias Juan.

P.D. Tiene cojones que ni yo ni mi compañero Rafa que entro conmigo salgamos en las clasificaciones  y encima mirando las fotos veo a uno que entra delante mia con el dorsal 138 del Alcanatif y sale en el puesto sesenta de la clasificacion con 35' 9' menos que yo. En fin vergonzoso.

10/05/12 ¿Por que lo hago?

Despues de no pode acostarme anoche hasta las 2 que fue cuando llego mi hija de la Feria aun no acierto a comprender porque antes de acostarme puse el reloj a las 7:45, prepare mi ropa para correr, mire el planning y esta mañana me levante, me asee, me calce la ropa deportiva y a las 8:00 estaba en la puerta de mi casa para salir a las cuestas. LA verdad es que no tiene mucha explicacion, ni se de donde saco fuerzas fisicas y mentales para hacer esto. Lo cierto es que lo hice. La sesion de hoy me recordaba a las de principio de temporada y de hecho buscando en mi blog he encontrado una sesion del 31 de Agosto muy similar a la de hoy solo que fueron 15 repeticiones en vez de 10. Asi que nada me fui al Parque empresarial, por cierto ahora de mucho mas comodo acceso con la remodelacion de la circunvalacion que ha quedado como una gran avenida con grandes aceras lo que permite correr tranquilamente no como antes que te juagabas la vida al cruzar. Busque la ubicacion de la cuestas de 100 m del año pasado y me dispuse a luchar contra ellas y contra el levante. Los tiempos son lo de menos aunque como el año pasado las dividi en 2 de 5 y las hice entre 18 y 25 segundos todas. Mañana si puedo, que espero que si saldre otra vez por la mañana ( a ver a que hora nos deja acostarnos hoy Paloma) y luego me pondre a trabajar en casa en las multiples declaraciones de Renta que tengo a medio hacer y que hay que ir cerrando para asi poder ir cobrandolas. Si alguien necesita asesoramiento  para las declaraciones de IRPF 2011 aqui me tiene

09/05/12 Entrenamiento suave

El Miercoles tenia que dar un par de clases por la tarde por lo que aproveche el mediodia a pesar de la calo para rodar un poco. Fue una cosa muy suave unos 50' a un ritmo medio de 5:45, ducha y a currar en bici como toda la semana, ya que esta se ha convertido en mi medio de locomocion.

08/05/12 Entrenamiento carrachitos

Ayer por la tarde despues de entrenar tocaba llevar al niño a los cacharritos para aprovechar el dia barato que el pobre no tiene la culpa de tener ese padre y la verdad que se hizo duro desde las 18:00 a las 21:30 de pie en las colas de los mismo. Al final los gemelos cargados. Despues vino la segunda parte del entrenamiento que era esperar a mi hija hasta la una que llego de la Feria, lo que me vino bien para ver 3 o 4 capitulos de Españoles por el mundo y culturizarme un poco ya que es la unica forma de viajar ahora mismo. Hoy no se si tendre fuerzas para entrenar un poco aunque lo intentare

08/05/12 Vuelta al "alto rendimiento"

Despues de dos semanas del hundimiento del Titanic en la Bahia y de estar ganduleando y entrenando al trote y del tragicomico dia de ayer, hoy por fin pude empezar a entrenar en serio de nuevo. Ayer la verdad que el dia fue patetico, sobre todo en su inicio. Para empezar despues de haber perdido las llaves de casa y de la academia el Sabado despues de dejar el coche para su reparacion, me organice para irme en bicicleta y entrar en la academia por la puerta de Delta con la llave de mi mujer. Hasta ahi medio bien. Una vez en la Academia con la puerta cerrada llama un mendigo diciendole que le abra a chillidos limpios. En ese momento me surgio la duda de si habia dejado la llave puesta en Delta con la sorpresa de que estaba cerrado por dentro pero no encontraba la llave. Para colmo el telefono deja de funcionar al igual que la ADSL. Voy al Santander y sale un tio diciendo que ayer no abrian a las 8:30 sino a las 9 por ser feria. Mi mujer me llama y me dice que el coche no tiene bateria y no arranca (me deje yo la llave puesta, tengo la caebza fatal) y que tampoco puede entrar en casa por que se atranca la cerradura. En telefonica me dicen que no saben cuando lo arreglaran (de hecho no lo han hecho hasta hoy). En fin despues de eso y de los negros nubarrones que se ciernen sobre nuestro negocio no pude entrenar ayer ya que dedique al mediodia a intentar arrancar el coche de mi mujer que finalmente conseguimos con ayuda de los vecinos y unas pinzas.

Al menos hoy empece el da de forma mucho mejor visitando al amigo Lorenzo, el heroe de London Marathon, con el que eche un rato magnifico, a pesar de las penas, y del que alegro que este recuperandose y de que vaya a acudir a los 101.

En fin que hoy por fin pude entrenar decentemente y claro ya con la calo que se ha venio de un dia pa otro hice las series de 1000, las de la mentira segun Isra y bueno aunque asi sea me decique a ellas en cuerpo y alma aunque me costo la misma vida terminarlas en tiempo y forma. En fin empece bien la primera en 4:29, la segunda en 4:21 y la tercera en 4:14. La cuarta iba muy bien pero me costo la misma vida terminarla estando a punto de abandonar a los 800 metros. Al final en 4:10. La ultima ya me vacie del todo consiguiendo acabarla en 4 justos. En fin satisfecho por el trabajo realziado pese a que luego no me cunda en la competicion aunque bueno al fin y al cabo el dia a dia es lo importante. Aun no tengo claro si voy a ir a Los Toruños aunque de todas formas tendria que buscar algun compañero que pueda acercarme.

06/05/12 Otra hora de trote

Hoy me plantee salir fuera como fuera aunque despues de recoger a mi hija del Cuco a la 1, no habia muchas ganas. Pero ahi estaba el tio en planta a las 8:30 para salir a las nueve. Tire para Chapin buscando compañia pero no habia nadie del club. Al rato me cruce con el crack Grilo y despues de un par de vueltas se unio a mi permitiendome disfrutar del lujo de rodar con un campeon como el aunque fuera durante 5 minutos. Que lujo de tio, cuando yo sea de la elite recordarme que siga rodando con los populares, jejejej. En fin al final una horita a 5:30 con 11 km.

04/05/12 Recuperando la alegria, aunque sea corriendo

Hoy tampoco tenia un plan muy definido, pero aprovechando que antes de las 8 tenia que dejar el coche para que por fin le arreglaran el golpe de hace ya año y medio, gracias a la generosidad de mi hermano Gerardo, decidi dejarlo y volver corriendo. Eran unos 6 km pero tampoco me venian muy mal. Asi que nada atravesando todo el centro entrando por la calle Merced, Ancha, Porvera, Gaitan y Av alvaro Domecq, hice un primer km a 5:26, lo que dado las calles por las que iba me encontraba tela de bien. El segundo, poco antes de llegar a la Plaza del Caballo en 5:00, el tercero cruzando Leon de Carranza a 5:02, el cuarto empezando la calle Guatemala despues de la subida 5:03, ya el quinto empece a emocionarme antes de llegar a Hipercor en 4:56 y el sexto en la puerta de casa en 4:03. Acojonante, de verdad, sin quererlo el mismo tiempo que hice en los 6 primeros km de la media de Cadiz, 29:30 a una media de 4:55, pero claro una gran diferencia, con buenisimas sensaciones y de menos a mas como jamas hago en carrera que da pena ver las curvas de ritmo por km medio. Bueno al menos me ha servido para sentirme algo mejor conmigo mismo y para saber que cuando me deshago de toda la presion (que yo mismo creo) soy capaz de correr de manera racional. A ver si a partir de la semana que viene me relajo, a ver si la vida me lo permite, y como el año pasado me centro y hago una buena carrera en San Juan.

03/05/12 Preparándome para la MTB

Hoy tenia ganas de hacer algo distinto y como la bici aun no la tengo lista y llovia, me fui al gimnasio y en vez de meterme en la cinta elegi la bicicleta por probar un poco para cogerla en cuanto pueda. Recuerdo el dia que la cogi el verano pasado y me meti 30 km por carriles destrozapiernas yo solito. En fin que me puse en la bici del gimnasio y le di una hora de pedales, cada vez mas rapido, empezando los km en 3:30 y luego posteriormente bajando poco a poco hasta bajar de 3 minutos, claro esta en bici. Al final de la hora unos 21 km segun la pantalla y contento. De momento me he inscrito en Los Toruños, a ver que hago al final ya que ademas no creo que tenga coche

01/05/12 Sigue la semana de trote-recuperacion

empieza un nuevo mes que no se si terminare y continuo recuperando. al final de Abril 18967  visitas. Hoy una horita de trote en la que he podido disfrutar de la compañia de algunos amigos como Isra, Luis Jesus, amador, Pizza y al final de Raul y Oscar. 59 minutos a una media de 5:54, con 10'2 km. Creo que no ire a Guadalcacin ni a Arcos pese a que me gustan las dos sobre todo la de Arcos. A ver si  me animo para los Toruños.