02/12/11 Trote a toda prisa

Hoy Viernes tarde me tocaba currar asi que la unica opcion de netrenar era antes de comer y eso es lo que hice. Me vine a casa temprano y sali sobre las 13:15 para hacer una horita de trote cochinero en espera de lo que se me viene encima el Domingo. Tengo por delante una hora cincuenta y bueno voy a intentar hacerlo lo mejor posible. Esta tarde viendo la Copa Davis se me ponen los vellos de punta de imaginar esa entrada en el estadio despues de 42 km. Quiero pensar que stoy en el buen camino y de hecho estoy haciendo tiempos en las series que jamas habia conseguido y  muy cerca en el 10000 de mi mejor marca aun estando preparando la gran carrera. Aunque sea un poco blandito os quiero a todos compañeros. Al final algo menos de 10 km en 55 minutos.

01/12/11 4 2000. y el publico gritando eres gil.....

Hoy Jueves me tocaban las series de 2000 y como tenia tiempo hice la sesion completa. 25' de trote a 5:55 con , 23 km hasta ponerme en la salida de los 2000 junto a la puerta de El Bosque. El objetivo era hacer la primera a 5:25 y la ultima a 5:10. Sin embargo las hice, la primera en 9:55, a 4:57, la segunda en 9:52 a 4:56, la tercera en 9:35 es decir a 4:47 y la ultima en 9:20 a 4:40. En fin que por cada esquina del parque aparecian voces susurrando que c. haces Antonio, que quieres demostrar y a quien. Si ya sabes que puedes rodar por debajo de 5 un 10000 no va a ser menos un 2000. Porque no cumples lo que marca tu entrenamiento. En fin no me voy a castigar mas de la cuenta y bueno lo mismo es para suplir el sufrimiento de las tiradas largas (esos malditos 35') o de la serie de 10000 del Martes. En fin que seguro que si el plan me dijera que hiciera los 2000 la primera a 5 y la ultima a 4:40 estaria quejoso y no conseguiria los tiempos pero como soy asi, pues rebajo en 30" el km cada repeticion. Que se le va  a hacer. Seguro que el Domingo acabo llorando por los rincones.

29/11/11 Nueva victoria del equipo blanco

Ayer a pesar de mi ausencia ganamos otra vez los blancos en el campo talisman de La Granja. Os pego el mensaje de Fermin, una de las estrella de la galaxia blanca que promete darme mas detalles.

Supongo que ya te habras enterado que ayer dimos otro enorme espectaculo, te echamos de menos, otro 5-2 para los blancos Y los dos goles de ellos en fallos nuestros pero estando ya 3-0


Segun opinan algunos astros del equipo azul al menos uno de sus goles fue en una gran jugada entre Ale e Iñaqui.

29/11/11 10 km a ritmo. Sobreviví al final

Hoy tenía muchas dudas ya que ademas del estado de animo me pesaba aun la carrera del domingo y la sesion de ayer temprano y no sabia si iba a ser capaz de mantener el ritmo los 10 km. Sali a rodar al final por la ruta del colesterol, con mucha pendiente pero mas soleada que la de la Avenida. Me puse la camiseta de mi primera media de Cordoba, el reloj, los cascos y palante. Eran las 15:12. Los primeros 15' de trote pasaron rapido, quizas demasiado ya que los hice a 5:36 con 2,71 km. Seguidamente y recien pasado el puente de Cadiz empece mis 10 km como digo lleno de incertidumbre. Era un poco peligroso saber que bajaria los primeros 3 km pero todo lo demas era para arriba. Km 1 5:09, bien, Km 2 4:55, sigo bajando, km 3 4:52. A partir del tres comienzo a subir sobre todo este primero que hago a 5:07, km 5 5:09 y km 6 a 5:08. El 7 bajo un poco el ritmo y sigo subiendo, 5:14, el 8 en 5:20. Vuelvo a recuperar en el 9 a 4:57 y el ultimo tambien con bastante pendiente en 5:15. Al fin y al cabo el objetivo estaba entre 5:15 y 5:20 y creo que de sobra se cumplio al acabar los 10 km en 51:12, a una media de 5:07, es decir 4 minutos mas que el Domingo solamente. Vamos que me he metido 2 10000 en 48 horas. A ver que tal se da el resto de la semana sobre todo el rodaje del Domingo. La verdad es que me pregunto si es necesario sufrir al entrenar o estan hechos para rodar relajadamente. Tambien me cuestiono si soy yo el unico que sufro o a los demas tambien os pasa?. Al final 10 minutitos de trote y pa la ducha y a currar.

Clasificaciones de Puerto Menesteo

Con el amigo Juan

Por fin salieron las clasificaciones de la carrera del domingo. Al final me marcan 46:56, un minuto menos de lo que hice realmente (47:55 A 4:47) (no aciertan ni de coña y encima cobran por ello). El puesto, imagino que estara bien, 529 sobre 763 que llegamos a meta. 63 de 93 en mi categoria. Para mi no esta mal bajar del 70% de los que llegaron. Aqui os dejo el enlace:         

http://www.maratonjerez.net/sites/default/files/2011-1127%20Clasif%20XVII%20Carrera%20Popular%20Puerto%20Menesteo.pdf

28/11/11 Demasiado temprano para vivir (6a.m.)

Hoy de nuevo me levante a las seis ya que es la unica opcion de entrenar. Sin embargo aunque durante la sesion me he enocntrado bien y de hecho hemos hecho, Jose y yo, una media de 5:36, tal vez por la inercia de la carrera de ayer, ahora mismo me encuentro como si me hubieran dado una paliza y aun me quedan 3 horas de clase por la  mañana, cinco por la tarde y luego una reunion de los padres scouts. No veo el momento de acostarme y son las 8:30 de la mañana. Habra que sacar fuerzas de donde no las hay. Me duelen las piernas y se me cierran los ojos. En fin que despues de la carrera de ayer en la que tuve que sufrir para mantener el  ritmo sobre todo en la mitad de la carrera cuando me dolia el cuadriceps horrores hoy he forzado mas de la cuenta y he rodado unos 52 minutos a un ritmo de 5:36 y una distancia de mas de 9km. Acabo de ver mañana los 10 km entre 5:15 y 5:20 y no se como me lo voy a montar. Pero bueno como dice el dicho mañana sera otro dia.

27/11/11 Maraton de Valencia

Enhorabuena a los 4, como uno puede atestiguar terminar una Maraton ya es un triunfo.

132

201

JIMENEZ GARRIDO, ALFREDO

2:47:40

M

VETERANO MASC A

A.D. MARATON JEREZ

03:58

1.053

4.694

GARCIA FABERO, JUAN FRANCISCO

3:15:20

M

VETERANO MASC A

A.D. MARATON JEREZ

04:38

1.872

1.085

TAVIEL DE ANDRADE CALA, FERNANDO JOSE

3:29:03

M

VETERANO MASC C

A.D. MARATON JEREZ

04:57

3.360

5.236

MAGNIEN MONTERO, EMILIO

3:49:15

M

VETERANO MASC D

05:26

27/11/11 Carrera en El Puerto

Hoy 27 de Noviembre dia de grandes citas para nuestros compañeros, uno se conforma con una carrera en El Puerto entrañable, como no, rodeado de muchos amigos. Otro año lo mismo puedo estra en la Maraton de Valencia como Fernando o Alfredo o en la media de Cordoba como Antonio o Juanlu. A las 10:15 habia quedado con Jose pero la impaciencia de una carrera tan tardia me hizo llegar tres minutitos antes. Y es que aunque yo no sea nadie para opinar pienso que las carreras de mayores deben ser antes de las de pequeños, ya que si no como paso hoy al final salimos a las 12 casi, y ademas se nos hace casi imposible aparcar. Total que aunque llegamos con tiempo nos costo la  misma vida aparcar y despues de hablar con Javi Moscoso nos ubicamos a casi un km de la salida. Fuimos a por el dorsal y alli Javi me dio el doble cero 00, ya que le cien no estaba en el listado. Volvimos al coche tras ver a Paco Misas animando a su hija y despues de cambiarnos volvimos a la pista. Alli ya coincidimos con varios compañeros de club, Juan Bombero, Eduardo y su amigo Paco que se estrenaba; mi maestro Antonio Ahumada, Manolo Bernal, Paco Grosso, etc. La carrera se retraso muchisimo por las carreras de niños y otras historias organizativas. El minuto de silencio con la musica que salto tecno se torno en un cachondeo y al final la salida se dio a las 11:53 tras un intento en falso con la pistola. Aunque sali con Jose, el obviamente es mas fuerte que yo y me marcaba ritmos de 4:30 y por debajo cosa que obviamente no cuadraba con mi motor diesel. Así que lo deje ir al km y cuando miraba para atras para buscar a Eduardo me alcanzo Juanito el Pibe y ande con el unos km aunque enseguida se me fue. Volvi a alcanzarlo en el km 4, aunque en cuanto empezamos la subida se me volvio a ir. 

Duración      Tiempo
1.-04:58 4:58
2.-09:38 4:39
3.-14:18 4:40
4.-19:05 4:47
5.-23:53 4:47
6.-28:58 5:04
7.-33:44 4:46
8.-38:29 4:45
9.-43:16 4:46
10.-47:51 4:34

25/11/11 60' de rodaje

Ayer Viernes se trataba de rodar y rodar, como diria aquel. Y es lo que hice. Sali de casa de mis padres hacia el parque empresarial y luego subi por las obras de la circunvalacion coincidiendo con Juanlu que estaba trabajando y comentamos algo sobre la media de Cordoba, que tan buenos recuerdos me trae. Total, al final una horita y algo mas de 10 km marcados. A ver mañana como se me da El Puerto.

PUERTO MENESTEO

La leyenda atribuye la fundación de la ciudad a un rey ateniense, Menesteo, que después de la guerra de Troya fundó una ciudad que llevaría su nombre, Puerto de Menesteo. Cuando terminó la guerra y volvía a casa, le habían asaltado su trono y tuvo que emigrar. Navegando sin ningún destino fue a parar justo a la desembocadura del río Guadalete y fundó la ciudad, Puerto de Menesteo. Este hecho histórico tuvo lugar en el 1184 o 1183 a.C, ya que la guerra de Troya tuvo lugar entre los años 1194 y 1184 a.C, aproximadamente unos 3.200 años.En el año 711 losmusulmanes se enfrentaron al ejército visigodo en la Batalla de Guadalete, que supuso la entrada de los árabes en la península. A partir de ese momento, la ciudad pasó a formar parte del territorio musulmán con el nuevo nombre de Amaría Alcanter, Alcanate o Alcanatif (الكاناتيف), que algunos investigadores traducen como Puerto de las Salinas, Arco o Puente. Por entonces sólo era una alquería dependiente de la vecina Šeriš, la actual Jerez de la Frontera. En 1260, Alfonso X conquista la ciudad a los musulmanes y le cambia el nombre árabe por el de Santa María del Puerto. Más tarde el nombre de la ciudad se cambió por el que la conocemos actualmente, es decir, El Puerto de Santa María.
El Puerto de Santa María se ubica sobre la ribera y desembocadura del río Guadalete. La población del municipio en el año 2008 era de 86.288 habitantes y se encuentra en ligero ascenso. Posee una extensión superficial de 159 km² y una densidad poblacional de 541,53 hab./km². Se encuentra situado a una altitud de 6 m y a 21 km¹ de la capital de provincia, Cádiz. En su término municipal se encuentra parte de la Base Naval de Rota.³

Según la leyenda, la ciudad fue fundada por Menesteo, rey ateniense que participó en la guerra de Troya. Cuando terminó la guerra y volvía a casa, le habían asaltado su trono y tuvo que emigrar. Navegando sin ningún destino fue a parar justo a la desembocadura del río Guadalete y fundó la ciudad, Puerto de Menesteo. Este hecho histórico tuvo lugar en el 1184 o 1183 a.C, ya que la guerra de Troya tuvo lugar entre los años 1194 y 1184 a.C, aproximadamente unos 3.200 años.

Menesteo (griego Μενεσθεύς, Menestheús) fue el undécimo rey de Atenas. Combatió al frente de las tropas atenienses en la Guerra de Troya, ciudad a la que entró mediante el llamado caballo de Troya. Durante su ausencia, en la guerra, le usurparon el trono ateniense. Por ello, en vez de volver a casa, navegó sin rumbo fijo hasta que arribó con su tripulación a la desembocadura del río Criso, actual Guadalete.

Admirado del encanto del paisaje, de lo templado del clima, y de lo fértil de sus tierras, estableció una colonia gobernada por él, regida por leyes y a la cual dio su nombre, El Puerto de Menesteo. Se cree que dicho puerto estaba en la actual ciudad de El Puerto de Santa María.