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martes, 1 de noviembre de 2011

01/11/11 12x500 Recuperando sensaciones

Hoy tenia por delante 12 series de 500. Aunque los compañeros me avisaron para hacer cambio 3x2, decline la invitacion para seguir mi planning. Era todo un mar de dudas tras la debacle del Domingo, que bueno pudo deberse en parte a los excesos y alegrias del Viernes, aunque no creo que totalmente. Desde luego no se porque siempre hago las mismas gilipolleces. Aun recuerdo la tarde del Viernes antes de la Maraton de Londres, cuando trotando por los bosques ingleses se me fue la olla e hice mas de 12 km a un ritmo de menos de 5, hay que ser ceporro.
En fin que a las 9 despues de poner el desayuno a mi hijo tire para Chapin, para trotar los primeros 5 km antes de meterme en la pista del anexo. Increiblemente deje la media en algo mas de 5:45. Me fui para la pista y nada a ver como se me daba. El objetivo estaba en rodarlas entre 2:35 y 2:10. Aun me seguia molestando el cuadriceps de la pierna derecha desde el Domingo. La primera consegui hacerla a 2:35 sin demasiados problemas. Lo que fui haciendo fue andar 100 metros tras cada serie para recuperar, lo que me permitia cerrar tres vueltas cada dos series y controlar el espacio. Poco a poco me sentia mejor y asi baje a 2:30, un poco despues a 2:25 y sobre la quinta a 2:20, aparentemente sin demasiado esfuerzo. Me cruzaba con mis compis cada cierto tiempo. Sobre la octava vi como lo conseguia en 2:10 lo que me animaba y me asustaba a la vez. No se porque pero me vi capaz de bajar de 2 y asi fue en la ultima deje el crono en 1:58. No se si esto sera bueno o malo pero es lo que tiene ir por sensaciones. Asi que nada 3 km para casita y termine la sesion con 15, 2 km y una hora y veintiseis minutos de rodaje. Al final una media de 5:45 solo un poco mejor  el Domingo. En fin mañana nuevo curso que me tiene un poco nervioso y a ver como me las arreglo para seguir entrenando

5 comentarios:

  1. Al final podíamos haber hecho el entreno hoy juntos, porque casi he clavado lo que has hecho tú. Lo único que la última ha sido 1:54, por lo demás todo más o menos igualito (aunque yo no he andado entre series jejeje). Y sudando a mares, como tú also.

    Bueno, hablamos otro día.

    Salu2

    Pakkkito

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  2. UES SI LA VERDAD ES QUE HA SIDO UNA PENA TENER QUE HACERLAS SOLO, PERO BUENO A LA PROXIMA SINO. AFORTUNADAMENTE ESTOS SON LOS ENTRENOS MAS ENTRETENIDOS.IMAGINO QUE COINCIDIRIAS CON LOS ARTISTAS DEL XEREZ QUE SEGURO NO SUDARON TANTO COMO NOSOTROS, JEJEJE

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  3. Ni una gota han sudado los tíos. Mamone!

    Salu2

    Pakkkito

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  4. Venga Antonio lo primero es la obligación y luego la devoción, pero seguro que buscas un hueco para entrenar.

    salu2 y muy buenas las repeticiones.

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  5. Claro que si David pero es complicado cuando todos te reprochan que no les dedicas tiempo suficiente

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