CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

lunes, 31 de marzo de 2014

30/03/14 30' de trote muy suave con mi vecina Monica

Estando en el futbol me manda un mensaje mi vecina Monica que quqria salir a correr que si la acompañaba. Y bueno al final lo hice a un ritmo muy muy suave, hicimos 4,2 km en 30 minutos.

29/03/14 Homenaje a la Legion completado 48,8 km en 7:50. Gran equipo

Aunque no tengo muchas ganas de escribir, ya han pasado dos dias y aunque sea una minicronica algo debo dedicarle a este nuevo reto superado. Ya puedo considerarme ultramaratoniano. La carrera comenzo sobre las 10 en el centro de Ronda junto a su historica plaza de toros. La salida fue complicada ya que habia mucha gente andando a la que tuvimos que ir adelantando como pudimos. Despues de bajar una gran cuesta entramos en el campo al principio por un carril comodo y una gran cuesta abajo. Despues de 4 o 5 km entramos en lo que con razon llaman el Pais del Barro. Primero una gran subida al Puerto del acebuche en la que era un reto mantner el equilibrio y las zapas se quedaban a veces en el barro pegadas. Tras coronar el puerto venia lo peor, una bajada de varios km en la que era aun mas complicado no caerse y no sabia ya uno donde poner el pie y los bastones, si en el agua, en el barro, en la hierba, en el sembrado... Despues de esperar varias veces a mis compañeros me quede solo y tras cruzar un pequeño arroyo decidi seguir hasta el pueblo en donde nos esperaban Herme y Toñi con el "catering". Salude a Falin muy emoicionado por ver una cara amiga y tras aproximadamente 1:40 llegue a Benaojan. Alli con mucho frio espere a que llegara el resto del grupo unos 15 minutos. Nos reagrupamos y tras el refrigerio tiramos hacia Montejaque en donde entramos tras una muy dura subida y donde nos esperaban unas magnificas tortas de chicharrones. Llevabamos 13 km y algo mas de dos horas y media, pero es que apenas habiamos podido correr. A la salida de Montejaque inciamos la interminable subida a la Ermita de la Escarihuela donde Humberto aprovecho para echar una mano a la ultima duatleta. Tras una foto iniciamos el descenso hacia las vias del tren, descenso que culminamos Humberto y yo a tumba abierta bajando por momentos de 4. Llegamos al avituallamiento y tomamos un camino muy estrecho que nos condujo hacia el cuartel de la legion donde estaba un nuevo avituallamiento y el catering particular a los que dejamos los palos ya que lo que venia decian que era "llano".
Eran ya 20 km y un tiempo de 3:38 y me sentia muy bien aunque seguiamos sin poder correr apenas. Nada mas lejos de la realidad ya que estuvimos subiendo sin parar casi 10 km, con la parada en el avituallamiento del 28 donde nos informaban que habia una resbalandeta en breve aunque no llevo hasta pasado dos km. Antonio a lo suyo pillando esparragos, y en cuanto llego la cuesta de nuevo nos lanzamos Humberto y yo a gran velocidad. Enseguida llegamos a Arriate donde estaba de nuevo el avituallamiento en el 32 y el catering particular. LLevabamos ya 5:22 y aun quedaban 17 km. Al salir de Arriate nos metimos por un camino estrecho junto al Arroyo que desembocaba en un puente y un tunel donde teniamos otro avituallamiento. Seria ya el km 37 o asi y a partir de ese momento despues de una buena subida comenzamos a correr 3 minutos y andar 2. En el avituallamiento del 40 alcanzamos a Mara que iba andando y desde alli fuimos haciendo los km entre 7 y 8 minutos, para terminar entrando en meta en torno a las 7:50, es decir los ultimos 17 km los hicimos en algo menos de 2:30 un tiempo algo mas acorde a una carrera aunque sea de resistencia.

Al final euforico y pletorico por terminar mi primera ultra con una compañis increible. Gracias Loren, Humbert, Antonio, Carmen, Herme y Toñi por hacermelo facil y posible. Puesto 420 de 706 y 56 de 113 en mi categoría.

viernes, 28 de marzo de 2014

29/03/14 Hole Ronda Primer gran reto tras la Maraton

Mañana afrontare la que podriamos llamar mi primera ultramaraton de montaña. Mi bautizo en una distancia superior a 21 km en el campo y a 42 en general. Tengo mucho respeto y muchas ganas de hacerla. Todos me dicen que no es tan complicada como una Maraton, pero hasta que no lo vea no lo creo. 
Despues de mi primera lesion seria en mi carrera atletica que me tuvo en el dique seco en Diciembre y buena parte de Enero afronte mi 8ª Maraton con solo seis semanas de entrenamiento con el unico animo de hacer km y terminarla. Sin embargo fue mi mejor Maraton en los ultimos 4 años. Eso me dio fuerzas para seguir entrenado y hacer kms y kms. Lo que antaño se me hacia imposible, ahora es casi un paseo, entrenar dos horas o dos horas y medias sin parar. Me encanta sentir que puedo hacerlo y que rodando y rodando puedo llegar donde quiera. 
Mañana me acordare de todos los que habeis hecho posible que este en Ronda para unos 50 km mañana y para unos 101 el 10 de Mayo. La lista sería interminable y perdon si me olvido de alguien, que seguro lo hare. Ale que me animó a entrenar con el club, Luis, Manolo, Ahumada, Amador, Bomberito, etc que me acompañaron en esos primeros dias y me ayudaron a completar mi primera Media Maraton. Despues buscando mi primera Maraton Herme, Lorenzo, Raul, Rafa, Fernando, Isra, Javi y tantos otros. 2010 mi año horribilis con mi hijo luchando por la vida y yo haciendo tres Maratones.
Tantos años y tanta buena gente, el Pibe y Antonio, Sebas, Esteban y como no todos los roteños empezando por el Matraka y ya despues toda la plebe, Barroso, Jesus Bermudo, Mariño, Pana, Vidal, los Barranco, Andrade, Currito, etc. Y luego toda la nueva hornada del club, con los que he compartido carreras y vivencias. Recuerdos de Emilio Magnien y Juan Fabero, dos tipos increibeles, Chano, Javi, Jesus, Oscar, Juanlu. Salva y Juanma, roteños/jerezanos. Logicamente Ismael no podia faltar, ni Humberto el colega Tri. No olvido a Paco Salido cuando hace tres años se incorporo conmigo a la Media de Jerez y ahora es un ultra de los buenos. 

Todos, los mencione o no sois mis amigos y se que cuento con vosotros para lo que haga falta y es al fin y al cabo lo que me ha dado el running aparte de la satisfaccion de llegar a meta sufriendo mas o menos pero llegar que es lo importante. Desde un tiempo aca me plantee disfrutar mas de las carreras y hacerlas de menos a mas y me propuse ayudar a aquellos que eran mas inexpertos que yo y asi ayude a Salva, a mi amiga galaicosevillana Nuria Gaciño y algunos mas que saben que estan ahi. De paso conoci a Manolo Cobo, un gran tipo.

Ultimamente incorporo a mis contactos a la pleyade Barbateña, desde la Trail Pirata ( por cierto Morales, Falin, Dani, Jesule, Alvaro y demas, gracias) Mara, Francisco e Inma , viejos conocidos y muchos mas en las 24 h.

La vida me ha castigado por mi soberbia y mi agonia, pero intentare ser mas humilde a partir de ahora y asi conseguir mis proximas metas ayudado por mis Terminators.

Para terminar agradecer a Cristina, Paloma y Antonio su paciencia y su aguante y las horas que he dejado de estar con ellos por esta, mi pasion. Va por ellos.

jueves, 27 de marzo de 2014

27/03/14 48' a 5:57

Hoy tenia que salir sin derroche alguno y es lo que hice. Al final 48' a 5:57, algo mas de 8 km. Mucho miedo para el Sabado

26/03/14 40' de eliptica y pesas

Despues de los excesos de ayer yo me decidi a ir a gimnasio y me puse 40' en la eliptica a buen ritmo, un rato en el banco de pesas y 10' en la sauna.

martes, 25 de marzo de 2014

25/03/14 25 km por la campiña jerezana en dos horas y 17 minutos luchando contra el viento

Hoy me apetecía rodar para relajarme un poco de estos días y de la ansiedad que llevo encima. Aunque planeé un circuito de unos 21 km, una valla en un sitio que no esperaba hizo que al final se convirtieran en 25. Y lo peor es que he rodado a una media de 5:30, llegando a la media Maratón en 1:55 y a las 14,4 del otro día en 10 minutos menos. Se que no debía, pero me han venido de miedo para la psique. Al final 2:16:57. Que bruto y encima toda la vuelta con un viento de cara increible.

23/03/14 I Trail de Barbate. Gran mañana de atletismo

La verdad es que aunque disfrute como un enano de la carrera y del fin de semana, no tengo muchas ganas de escribir en el blog sobre esa maravillosa experiencia que vivi en Barbate junto a unos amigos de verdad, en especial HErme, Carmen y Loren, ademas de la magnifica y hospitalaria gente dese precioso pueblo. Sin embargo no me encuentro muy bien de animo, por eso he tardado mas de dos dias en escribir algo, pero bueno los que no lo sepais hice una carrera muy comoda en 1:30 sobre los 14,4 km del exigente y precioso trazado de El Pinar. Si en estos dias encuentro fuerzas hare una cronica como dios manda y como esta carrera y esta gente se merecen

martes, 18 de marzo de 2014

18/01/14 90' carrileando unos 15 km

Hoy decidi aprovechar el buen dia y salir a trotar por la zona de Hijuela de Ducha y adyacentes hasta completar unos 15 km a un ritmo medio en torno a 6. Sigo disfrutando que es lo que importa. Mañana, sesion suave y el Jueves quiero hacer una buena tirada en torno a dos horas si es posible.

domingo, 16 de marzo de 2014

16/03/14 21,5 km rural/urbanos en la mejor compañia en 2:06

Hoy tocaba de nuevo tirada larga y estas vez, gracias a Dios, encontre la magnifica compañia de Don Francisco Salido y Don Alvaro Perez-Luna, un lujazo que hizo que apenas me enterara de la sesion hasta que estaba a punto de terminar. Buscando terreno no muy escarpado llegamos al Serrallo para coger el carril junto al canal y luego paralelo a la autopista y tras varias vueltas salir a la carretera de Arcos para desde alli volver a casa. Empezamos a 6:24, 6:15, 6:04, 6:05, 6:00, 6:00. parece que le cojo el tranquillo al ritmo idoneo. 6:04, 6:15, 6:05,6;00, 6:10 y a partir de ahi bajando poco a poco el ritmo. 5:54, 5:18, 5:40, 5:45,6:00, 5:45 6:00, 5:50

viernes, 14 de marzo de 2014

14/03/14 70' de rodaje salvaje por carriles ineditos para mi. 12,5 km.

Antonio Martin-Bejarano quien te manda picarte con Oscar Grilo Melero y coger el carril de El Corregidor. Eso pense nada mas salir hoy a las 4:30 y coger el carril junto a la Confederacion Hidrografica para despues de 3 km llegar a esa cuesta que miedo me daba. Con lo facil que es rodar por la llana Avenida. Sin embargo poco a poco fui animandome tras dejar atras los trigales y adentrarme entre las viñas, pasando decenas de carteles amarillos con solera de Gonzalez Byass y rodar en medio de la nada como si volara, subidas y bajadas se sucedian, conejos que saltan, perdices que revolotean, Viña Esteve, Pedro Ximenez, cortijos medio derruidos que parecen Santuarios. Esto debe ser parecido a la gloria, yo tan pequeño en medio de tanta naturaleza. Las piernas sacan fuerzas no se de donde y siguen subiendo y bajando. Al final 12,5 km en 1:10 y una media de 5:36 disfrutando y como dice mi hijo siempre sonriendo, (papa porque es el unico que siempre sale sonriendo en las fotos de las carreras, me pregunta?) aunque esta vez no habia mas camaras que las del cielo. Al final no puedo mas que darte las gracias Oscar.

Me ha encantado el entorno, cerca de Jerez y en el que se sentía uno un poco celestial, habia cogido ese carril pero no tan adelante. Lo mejor es que a pesar de rodar a ese ritmo me encuentro muy bien con ganas de mas.

jueves, 13 de marzo de 2014

13/03/14 25' + 10 cuestas de 200 +15'

Hoy una sesion tipica de pretemporada y que hoy me venia de miedo. Rodaje sobre seis como siempre para acercarme a La Piedra en cuyo lateral hice las cuestas. La mayoria en torno a 1' y la mas rapida sobre 50". Lo curioso es que bajando al trote el tiempo era casi el mismo lo que indicaba que la pendiente era curiosa al menos. De vuelta otro ratito a 6 y contento con la sesion y con ganas de mas. Mañana 70'

miércoles, 12 de marzo de 2014

12/03/14 Gimnasio 40 eliptica, 15 pesas y 10 sauna

Hoy tocaba sesion suave con 40' de eliptica acompañado por mi hijo, 15' de pesas y 10' de sauna y a currar. Mañana tirada larga de nuevo.

martes, 11 de marzo de 2014

11/03/14 90' haciendo la cabra loca por los carriles. 16,20 km a 5:33

Despues de encontrarme por sorpresa con el Camino de los perros el Sabado y ademas con magnificas sensaciones decidi hoy que tenia por delante hacerlo como hace 6 años cuando el amigo Alejandro Rodriguez Ojedo me llevo a entrenar con grandes maestros que han marcado toda mi trayectoria atletica como Manuel Bernal Arriaza , Luis Jesus Jimenez, Antonio Ahumada, Amador Fernandez, Miguel Mulas y algunos mas. Asi que me llegue a Chapin baje por la Canaleja entre en la Hijuela junto a Montesierra, cruce por la Teja y segui el camino hasta bajar la cuesta y desviarme a la izquierda para burcar el carril paralelo a la autopista, cruzar por debajo y en vez de volver a la derecha gire a la izquierda hacia Estella buscando la carretera de Arcos y luego desde alli hasta casa. Total 90' disfrutando, haciendo mas la cabra de loq ue debia pero me lo estaba pasando en grande yo solito, volando para mi, por la campiña jerezana. Al final 16,2 km a una media de 5:34 o asi. Gracias amigos

Gran tarde de running en solitario pero motivado por el espiritu de cuando empezaba en esto se me ha hecho muy corto. Viene vez de vez en cuando darle un poco de alegria a las piernas no todo va a se hacer km, y la verdad es que a pesar del viento me he sentido muy muy a gusto, terminando algunos kms muy poco por encima de 5. Espero mantener esas sensaciones en los proximos dos meses al menos. Quiero ser un Termineitor.

lunes, 10 de marzo de 2014

08/03/14 Por fin dos horas, ya queda menos

Ayer sali a rodar a las 8 para llegar a tiempo a la rotonda del puente de Cadiz a las 8:30. Algo mas de 20 minutos me tomo llevar hasta alli y encontrarme con los compañeros que habian quedado para salir en la bici, Paco, Rafa, Amador, Bomberito, Pizza, Ale y Humberto. Los 3,5 km los hice a una media de 6 con muy buenas sensaciones en algo menos de 21 min. Despues de unos 10 min de charla ellos partieron y yo me diriji a la Hijuela del Serralo buscando la autopista con un ritmo de 6. Al acabar la Hijuela despues de una bruca bajada comence a rodar paralelo al Canal de Guadalcacin y cerca de la autopista. Aunque vi un camino a la derecha no me parecio que enlazara con la autopista asi que segui para alante hasta toparme con una gran cuesta que reconoci de mis primeras salidas con el club como la de los perros por lo que decidi volverme ya que ese camino conducia al colesterol, asi que volvi y tome el camino que habia visto antes, esta vez a las izquierda. para llegar junto a la autopista. Segui manteniendo un buen ritmo incluso por debajo de 6 en algunos km. Pase bajo la autopista para girar a la izquierda y tomar direccion a Estella ya en el km 10 mas o menos la mitad de la tirada en una hora. Pase Estella y segui el carril que conduce a la carretera de Arcos. Ya alli me dirigi para casa por San Jose Obrero haciendo los ultimos km a 5:42. Al final 2:00:40 con 20,11 km. y una media de algo menos de 6

jueves, 6 de marzo de 2014

06/03/14 Tiradita por la Hijuela de Ducha 1:42, y 17,75 km

Hoy me decidi a salir por carriles y tirar para alante como fuera. Sali por la Hijuela de Ducha hasta casi el final, luego giro a la derecha y antes de llegar a la Nacional IV otra vez a la derecha por el Cortijo el Diablo. 1 km por la NIV y de nuevo hacia el Cortijo de Ducha para volver por el mismo camino hasta las Mesas. En resumen rodar a una media de 5:45 durante casi 18 km por un terreno complicado con continuos toboganes para mi un lujazo, a ver si el sabado alcanzo ya las dos horas.

Ahora la parte poetica. Un placer rodar solo por estos increibles paisajes. Trigales verdes, perdices revoloteando. Sonido solo de mi respiracion y mis pisadas, que me permitian controlar el ritmo de oidas. Algunas viñas que aun sobreviven, siempre de fondo en el primer tramo el Cortijo de Ducha. Al rato ruinas de antiguos Cortijos llenos de aves rapaces y Espurgabueyes. Cuestas interminables en silencio luchando contra mi mismo y el terreno. 

miércoles, 5 de marzo de 2014

05/03/14 70' muy suaves y sesion de pesas

Hoy de nuevo a acumular km de trote aunque con poco tiempo solo pude hacer 70' a un ritmo medio de 6:03 por la zona de San Jose Obrero y Guadalcacin para acabar cerca de los 12 km. Mañana quiero salir por carriles a ver si puedo hacer al menos 1:45

martes, 4 de marzo de 2014

04/03/14 80' suaves a 5:46

Hoy me propuse rodar unos 80' y para no dar demasiadas vueltas en Chapin, hice los 5 primeros km de la media de Jerez y luego fui a Chapin donde di unas tres vueltas de las largas para luego volver a casa. Buenas sensaciones y de menos a mas como debe ser.Primer km en 6:18, 2 a 5:49, 3 a 5:56 7 4 y 5 a 5:46, 6 a 5:42, 6 a 5:46, 7 y 8 a 5:39. 9 a 5:36, 10 a 5:33 y uego acabe aflojando un poco con 3 km a 5:46 y el ultimo a 5:30. Al final 80' a una media de 5:46 acumulando kms y tiempo de rodaje para Ronda, esta vez casi 14 km.

lunes, 3 de marzo de 2014

03/03/14 35' de eliptica y circuito de pesas

Hoy no sabia que hacer pero de lso entrenos de la semana debido a que las piernas andaban un poco pesadas de ayer elegi los 35' de eliptica, en los que complete 9,5 km y un par de circuitos en el banco de pesas para terminar relajandome en la sauna diez minutos. Mañana mas

02/03/14 90' de rodaje 15,5 km

Ayer sali a las 8:30 con idea de rodar unas dos horas, aunque al final las circunstancias lo dejaron en 90'. Rode la primera media hora solo muy suave por Chapin. Me costo arrancar, el primer km en 7:03, los siguentes en 6:11, 6:03, 5:46 y 6:44, para acabar la primera media hora a 6:18. Ya entonces sali con el grupo que empezaron suaves a 6:14 pero enseguida y a pesar de que me quede atras con Ahumada pusieron un ritmo demasiado vivo para mi. Esta claro que no puedo entrenar con el grupo del club ya que como muy rapido debo ir a 5:45. Con ellos el siguiente ya fue a 5:46, y los demas a 5:24, 5:39,5:36 y 5:30 lo que como era de esperar me saco de punto e hizo que no lograra terminar las dos horas ya que estaba agotado y tampoco queria lesionarme. A partir de ahi volvi a mi ritmo de 6, consegui llegar a duras penas a casa cerrando 15,5 km en 90' a una media de 5:48. No estoy contento con el entreno y bueno la conclusion es que tengo que salir solo o con gente que llevan un ritmo medio en torno a 6.