CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

martes, 31 de enero de 2012

31/01/12 Estoy cansado!!!!!!!!!! 15*400

Hoy me tocaban 15 series de 400 y aunque ayer no me peso mucho (tambien rode a 6 claro) o tal vez no eche todo el lactato, jejeje, hoy la verdad es que me he encontrado bastante pesado. Eran las 15:28 y hacia un viento bastante fresco. La verdad es que tantas repeticiones no las llevo muy bien y tal vez lleve mejor 3*3000 que 15*400 aunque esto sea menos distancia. Lo cierto es que despues de rodar a un ritmo cansino de 6 unos km me situe en la linea de salida del 400 en Chapin y comence mis series, haciendo los 400 y luego 100 al trote suave para volver a empezar otro 400; y asi 15 veces. Por mi salud mental dividi  la sesion en 3 de 5. ME costo muy mucho arrancar y la primera apenas pude hacerlo en 1:50. Ya despues consegui meterlas todas entre los previstos 1:36 y 1:46, con mucho trabajito desde luego en las primeras cinco, llegando a estar un poco mareado. Ya despues le fui cogiendo el ritmo consiguiendo en la decima quedame en 1:30. Las ultimas alargue la zancada y me fue bastante mejor consiguiendo acabar la ultima en 1:27. Ahora que me estaba acostumbrando a ver el 4 en el crono cuando he visto el 3 me da autentico panico. Pensar en una preparacion larga como la de la Maraton a estos ritmos me horroriza. En fin mañana toca descanso y espero estar mas fresco el Jueves para las series de 3000. Como decia son 3 y no 15, aunque parezca de perogrullo. Por cierto me he sacado el carnet del Xerez de la segunda vuelta, regalo gentil de mi hermano Alfonso, y me guardan el numero por lo que ahora soy el socio nº 132. Bueno a ver si mejoran las cosas.

lunes, 30 de enero de 2012

El GPS se volvio loco en el Estadio

Como ya sospechaba y me confirma David la distancia era en torno a 20,65, y mi GPS me marco 20,999. El tema esta en que al entrar al estadio pierde la señal en el tunel y aunque la recupera debe ser muy debil dentro del estadio porque me marca que he salido del estadio por la parte sur y todo. Cosas de la tecnologia, Como veis atravese todo el cesped sali por el Gol Sur, di unas vueltas por el solar y volvi a entrar, jeeje

30/01/11 Vuelta a la realidad 45' a 4º

Hoy de nuevo no me quedaba mas remedio que salir a las 6 de la mañana. Despues de la jornada euforica de ayer hoy vuelta a la cruda realidad. Sali con Jose a las 6:13 para rodar 45:23 minutos a una media de 5:57. Mucho frio, 4º,  con el helado viento de cara todo el tramo final acabando con el rostro practicamente congelado. Un poco cargado pero mas suelto que otras veces.

domingo, 29 de enero de 2012

29/01/12 Cayo la marca de media maraton (1:38:46)


Han tenido que pasar casi cuatro años despues de mi primera Media Maraton, Rota-Chipiona, para que bajara esa marca de Media Maraton. Hoy y gracias al entrenamiento del amigo David y la inestimable colaboracion del amigo Paco Salido he conseguido rebajar la marca de media maraton en practicamente 5 minutos.
Quedamos a las 8:30 ya que la entrega de dorsales era de 9 a 10 en teoria. A esa hora Jose, Paco y yo, el Matraka Sherry team saliamos de Jacaranda en direccion a Sevilla. En torno a las 9 y media llegamos a las cercanias del Estadio Olimpico acompañados por los que aun seguian de botellon en la zona. Alli al salir del coche y con agradable sorpresa nos encontramos a los amigos del Rabita Ruta encabezados por David  y Alberto. Luego para variar llegamos al desastre de los dorsales, una cola horrorosa para dar dorsales de uno en uno con lo facil que es organizarlo por numeros o por apellidos. En fin despues de saludar a Jesus Bermudo el amigo roteño y a Manolo Garzon volvimos al coche para ir despues al bar del estadio a tomar un cafe y a visitar al amigo Roca. Despues al coche a quedarnos ya en ropa de competicion y ponernos todos los complementos, cremas, relojes, gafas, etc. Nos fuimos hacia la linea de salida donde coincidimos con el resto de amigos del DBM, Antonio Morales, el primo Kike, Falin y parada.
Un poco despues de las 11:00 se dio la salida. Estabamos algo retrasados y nos costo el primer km ir trotando como pudimos para acabar en 5:15, nada mal para como iba la carrera. Ya a partir de ahi conseguimos coger el ritmo e hicimos el segundo en 4:51 y el tercero en 4:47 quizas demasiado rapido para lo que tenia previsto. Jose se mantenia por delante nuestra unos metros y volvia de vez en cuando. La verdad es que puse el piñon y seguimos (Paco y yo) marcando ritmos similares en todos los km, 4:50 en el cuarto, 4:46 en el quinto y 4:41 en el sexto. 4:39 en el septimo, quizas demasiado rapido para lo que tenia que ser y ya me lo indicaba Paco dejandose ir un poco atras mia. El 8 en 4:47 con el placer de saludar a Mar con su tripode (quiero la foto, eh). El 9 en 4:40 al igual que el 10 ya en la margen del gran río. Jose como debio hacer antes se marcho hacia adelante. El 11 en 4:43 y el 12 en 4:39 de nuevo. Ni yo me lo creia y tal vez eso me pasaria factura despues, pero iba como volando a una media de 4:47. El 13 en 4:46 y el 14 (2/3 ya) en 4:51 siguiendo con la media lo que ya casi me aseguraba bajar mi marca. El 15 en 4:45 y el 16 en 4:51 ya otra vez en la ribera del rio. El 17 en 4:51. El 18 y el 19 en 4:54 los dos. A pesar de la pajara me seguia manteniendo por debajo de 5, quien lo diria hablar de malos momentos cuando voy a 4:54, cuando eso para mi siempre significaba acercarse a los 6 minutos/km. Ya hacia rato que vislumbraba el estadio y despues del paso subterraneo llegamos al 20 en 4:53. Al final me marco el reloj 20,99 km en 1:38:46. Gracias a Paco que tiro de mi en esos ultimos km en los que se hicieron notar esas series para aunque fuera a tirones mantener el tipo. El ritmo medio esta entre 4:42 y 4:44 ya que no se si al final con el tunel y eso fallo el GPS. Desde luego un triunfo personal y una recompensa a todas estas semanas de trabajo intensivo, 15 ya de preparacion especifica y 23 en total. Una loteria el que la vida pusiera en mi camino a David y a todos los amigos que he conocido este años. Una alegria comprobar que mis compañeros de entreno, Jose y Paco tambien van triunfando, Jose con 1:33 despues de ir con nosotros media carrera. Gran actuacion del Matraka Sherry Team en resumen. Muchas gracias a todos sobre todo a David, Jose  y Paco por permitirme volver a disfrutar de este deporte. A destacar tambien el puesto 1002 sobre 1867, casi en el 50% de los que llegaron.

sábado, 28 de enero de 2012

28/01/12 Mañana ultimo test serio

Como sabeis mañana correre la Media/el Medio (ahi esta el debate, aqui es el medio) Maraton de la Cartuja, ultimo test serio de la preparacion de la Maraton despues del exitoso de Ecija. Alli estaremos el Matraka Sherry team con paco Jose y yo. Aunque no quiero meterme presion intentare aprovechar la compañia de algunos amigos, como Paco y Andy para bajar mi marca de Media, que pienso es posible tal como me dice David, unico para dar animo desde luego. Os transcribo su mail.

"Eso es bueno que empieces a sentir ese cosquilleo de las grandes ocasiones.
El Domingo como bien dices podrías salir los primeros kms a 5 para luego con la inercia ir metiendote en ritmos.
Se positivamente que lo tienes al alcance por muchos motivos :

1º Has perdido peso(grasa) y has ganado en musculatura.
2º Se te nota más suelto en las carreras, sabiendo dominar la situación.
3º La disciplina con la que te estas tomando los entrenos.
4º Tanto los rodajes cochineros como las series las has dominado desde el principio y ahora has conseguido ser el amo de las tiradas en progresión.
5º Empiezas a tener mentalidad ganadora
6º Eres buena gente
7º Te lo mereces.


Pd: los 7 mandamientos.

salu2 desde matraquilandia."


viernes, 27 de enero de 2012

27/10/11 Sesion express

Hoy lo tenia muy complicado para la mini sesion ya que entre terminar los impuestos y la clase de esta tarde de 4 a 9 se hacia complicado encontrar el hueco. Lo intente a la una pero al final no pude ponerme hasta las 13:40 para rodar suavito 30 minutos ducha, cambio y corriendo a comer a casa de mi madre y ocrriendo otra vez a dar clase. En fin que me quede sin sauna que era lo que pretendia. Total ya esperando que llegue el Domingo para rodar junto al Guadlaquivir.

jueves, 26 de enero de 2012

26/01/12 El mono del 4. Esto engancha

Hoy me tocaba una tiradita de 10 km a un ritmo entre 5 y 5,15. Aconsejado por David sali dispuesto a hacer solo 8 km en vistas a la preparacion de la media de Sevilla. Pero amigos mios, no se si el stress acumulado estos dias preparando declaraciones de IVA de retenciones, pagos fraccionados, seguros sociales, etc, el tema es que de nuevo me fui de madre. Para empezar los 4 km de calentamiento que debian ir en torno a 6 los acabe a 5:20. Pero bueno, ya camino del aeropuerto y sabiendo los toboganes que tienes el terreno, me propuse hacer solo 8 km a ritmo, es decir tres mas hacia el aeropuerto y 5 de vuelta, mas los dos de trote final. Sin embargo cuando quise darme cuenta el primer km cayo a 4:28, lo que me dio a pensar que me iba a pasar factura al final, el segundo y el el tercero clavados a 4:31 pero el cuarto fue a 4:15, el quinto volvi al redil a 4:27, pero eso de ver en el GPS la velocidad empezando por 4 en vez de por 5 o 6 me estaba volviendo loco, la adrelanina me subia por todo el cuerpo y el 6 a 4:10, el septimo me relaje un poco a 4:30 y cuando afrontaba el octavo opte pòr acabar los 10 a ver que tal iba. El 8 cayo a 4:10 y el 9 a 4:03 y ya el ultimo a 4:15. Al final la media a 4:20, una locura, ya que seria mi mejor marca en un 10000 43:20. De ahi el titulo de la cronica al ver el 4 por delante cada vez que miraba el reloj como que me daba un subidon y le daba mas y mas. La verdad es que estaba un poco enajenado deseando correr un poco mas. Sin embargo me contuve los ultimos 2 a 6. Espero no pagarlo el domingo, pero bueno aun quedan 3 dias en los que me relajare. Mañana 8 km a 6 como que me llamo Antonio.

martes, 24 de enero de 2012

24/01/12 6 series de 1000. Bajando el ritmo???

Hoy me tocaban 6 series de mil que decidi hacer en el Parque. Despues de trotar 4 km a 6 empece la primera con idea como siempre de cumplir los ritmos. Asi la primera la hice en 5:13 sin ningun problema, la segunda en 5:02 y la tercera en 5:00. La cuarta en 4:49 y me seguia sintiendo muy muy comodo y asi hice las dos ultimas en 4:40 y 4:27 y aparentemente sin excesivo esfuerzo. Dos km y para casa tranquilo y satisfecho. Me resulta increible que yo, en plena preparacion de la Maraton haga un mil a menos de 4:30 sin ponerme a ello. En fin a ver que pasa el Domingo en Sevilla, pero la verdad es que me encuentro con fuerzas de ir a por todas.

lunes, 23 de enero de 2012

23/01/12 Quedan 4 semanas. Otra vez a las 6

Hoy de nuevo tocaba salir a las seis con mucho frio. En fin a pasar el tramite con Jose lo mas rapido posible. En resumen unos 8,5 km en 45 minutos antes de amanecer a 5:26. Cada dia se hace mas duro, pero bueno queda uno con la satisfaccion del deber cumplido. No se si los tres Lunes que quedan buscare un hueco a otra hora. En fin ya veremos

domingo, 22 de enero de 2012

22/01/12 14 KM DE TROTE MUY SUAVE

Hoy tenia que hacer la sesion que no pude hacer el Viernes. Sorprendentemente no tenia las piernas muy cargadas despues de lo de ayer. Me encontre con Paco y Javi en la rotonda para saludarlos antes de sus 30 km. Tire para el centro y luego al subir para Montealto me cruce a Jose que estaba en plena sesion de 30 km con algo de sufirmiento. En fin trote tranquilo para 14 km a 5:45. Mañana otra vez a las 6 a.m. Ya queda menos. Preparando la media del Domingo en la que aun no tengo muy claro los ritmos a llevar. Tal vez salir un poco mas suave y luego apretar seria lo logico.

sábado, 21 de enero de 2012

21/01/12 30 KM LA GRAN TIRADA

Esta semana ha sido bastante complicada para organizar los entrenos. El Martes hice lo del Lunes y el Lunes lo del Martes, las 9 series de 1000. El Miercoles descanse y el Jueves ha sido el único dia donde hice lo que estaba programado, los dos 5000. Ayer Viernes que no trabajaba por la tarde al final entre una cosa y otro me quede sin entrenar asi que mañana hare los 14 km de trote.  Al final es mas facil entrenar cuando trabajo ya que no hay mas opcion que cuando no. Total que hoy me levante a las 8:15 con la idea de salir a las 8:45, finalmente solo ya que Paco no podia, debido a tener un hijo en la elite del futbol jerezano. Total que al final solito como la una me dispuse a afrontar la sesion mas larga de toda esta historia. 30 km por delante y solo ante el peligro, un reto para la mente, desde luego. En fin que fui haciendo mis tramos poco a poco. Los 5 primeros sin problemas, a 5:43 algo mas rapido de lo debido. Me encontre por Chapin a los compañeros de mi primera Maraton, Herme, Miguel y Carmen. Despues los siguientes 3 km a 5:24, los ultimos 3 km a 5:04 , tal vez demasiado rapido. La verdad es que me estaba encontrando en contra de lo que pensaba mucho mejor que la semana pasada. Llegaban los temidos 16 km, me tome un platano y un buen trago de agua  me lance. Me encontraba muy bien y fui marcando los primeros km de forma increible para mi a 4:52, 4:56 y 4:54. Me estaba resultando muy facil rodar por debajo de 5 y me daba un poco de miedo. PAsaban los km, llegando al 8 de los 16 con la media por debajo de 5. LA verdad es que las piernas estaban bien y la mente mucho mejor. Acababa la media maraton por debajo de 5 tambien, y bueno esperando la pajara que esta vez tambien llego aunque bastante mas alante. Los ultimos km me recupere y seguis marcando tiempos increibles con varios a 4:45 e incluso a 4:40. En fin y en resumen acabe los 16 km en 1:17:58 a una media de 4:51. Y ya para acabar mis tipicos 3 km a 6. Que bruto 2:35:55 a una media de 5:12 de media, a este ritmo 12 km mas 3:39 en la Maraton, que miedo. No se voy a ser capaz de hacerlo. De aqui en adelante toca reservar fuerzas y cuidarse para llegar lo mejor posible a la gran cita. La semana que viene ire a la media de La Cartuja con el objetivo de rodar a gusto e intentar bajar la marca que pienso que ahora si, esta a mi alcance.

Por cierto despues del entreno y llevar a mi hija al colegio he estado con los amigos Loren y Ale preparando su viaje a la MAraton de Londres. Ya tenemos hotel y vuelos. Que envidia, pero lo que no puede ser no puede ser. Me encantaria acompañarles aunque sea de animador, pero bueno espero que otra vez pueda ser

jueves, 19 de enero de 2012

19/01//12 Empieza la cuenta atras

Hoy falta un mes para el gran dia aunque todavie la cima esta en el Domingo. Llevo ya 8 semanas de pretemporada mas 14 de preparacion especifica para la Maraton y despues de los 30 km del Domingo quedaran solo 4 semanas de cuesta abajo. La sesion venia durilla con dos 5000. Hice primero 4 km a 5:46 y sali de los alrededores de Chapin por el circuito de los 4000 pero llegando hasta la av de Europa y carrefour para volver a Chapin. La primera serie me la plantee para cumplir el tiempo previsto, entre 5:15 y 5:20 y es lo que fui manteniendo para acabar en 25:42 a 5:08. Me costo trabajo el final y eso me hacia pensar que me iba a costar mucho bajar de 5 en la segunda serie. Sin embargo sali bastante concentrado y me permitio poner el ritmo por debajo de 4:45 pronto para gran sorpresa mia. Mas sorprendido me quedaba cuando iba bajando de 4:30 los siguientes miles e incluso puntualmente me metia a 4 y algo por debajo. Pensaba que iba a reventar pero no fue asi de hecho el km km lo hice en torno a 4:15 y el quinto por el estilo para acabar la serie en 21:55. Que bruto que soy, ni yo mismo creia lo que estaba viendo en el reloj y en el GPS. A 4:23 un 5000, creo que no era yo, seria un doble seguramente, jejejej. En fin que la verdad es que un poco asustado pero contento. Despues tire para casa con dos km muy muy suaves a 6:11. En fin al final algo mas de 16 km y bueno como decia haciendome el cuerpo para la "gran tirada" de 30 km de este fin de semana que aun no se si hare el Sabado o el Domingo. Tambien este fin de semana empezaremos a preparar el desplazamiento a Londres de los maratonianos Ale y Loren.

martes, 17 de enero de 2012

Camiseta conmemorativa de la Maraton diseñada por Matraka


Buenas a todas mis lectores y amigos. Os paso datos de la quedada de los amigos de los blogs y de la camiseta diseñada por David Matraka para nosotros, por si a alguien le interesa que se ponga en contacto conmigo. Os paso la informacion que me ha llegado 


Me gustaría invitaros a la quedada de amigos blogeros que estamos organizando mi buen amigo Juan Barroso y un servidor en la próxima Maratón de Sevilla el día 18 de Febrero y asi podremos juntarnos y al fin podernos conocer personalmente y echar un gran rato juntos . Quedaremos en “primera convocatoria” a las 12:30 en el bar del Estadio Olímpico situado a la izquierda de la entrada principal donde se recogen los dorsales. Para los que no puedan en “segunda convocatoria” iremos a la comida de la pasta a las 13:45. Intentaremos sentarnos en las mesas que están en el fondo una vez que sales de la sala donde te sirven la comida. 
Los teléfonos de contacto son 657445713 ( David”Matraca”http://davidbestabiel.blogspot.com/ ) y 666553058 (Juan Barroso “El domador de cochinos belloteros http://lascosasdebarroso.blogspot.com/). Comentaros tambien a los que esten interesados que hemos mandado hacer unas camisetas técnicas conmemorativas de esta maraton para todos aquellos que la quieran tener de recuerdo de esta maraton y de nuestro encuentro , la camiseta sera blanca con mangas largas , lleva en el pecho la Giralda y la Torre del Oro , en medio de las dos un grupo de corredores y una frase de las nuestras " SER PARTE DEL GRUPO ES MI MAYOR VICTORIA "  El precio en un principio es de nueve euros, si conseguimos alcanzar las 50 unidades el precio será de ocho euros. El que esté interesado deberá dar su talla e ingresar la cantidad de nueve euros en la cuenta de mi club 2013-1764-00-0200057519 CAIXA CATALUNYA3187-0076-03-2998876110 CAJA RURAL DELSUR.

17/01/12 Sesion en la madrugada

Con el cambio de dia hoy me tocaba la sesion en la madrugada a las 6 a.m. Esta vez sali solo ya que imagine que Jose seguia el entrenamiento de la semana y ademas se me olvido llamarlo. Hice el recorrido por la Avenida hasta Cristina y Porvera y vuelta por Duque de Abrantes hasta Leroy, de ahi a Hipercor, vuelta hasta la Plaza del Caballo y de ahi para casa, 10 km clavados en 56' a 5:36 de media bastante mas rapido de los previsto pero es que correr a 5º y con viento del Norte la verdad es que dan ganas de salir corriendo. En fin una dura jornada por delante, pero con la satisfaccion del deber cumplido y es que como dice el amigo Matraka empieza a oler a dia grande de la batalla.

lunes, 16 de enero de 2012

16/01/12 Sesion sin exhibiciones 9x1000

Aunque hoy tocaban 10 km suaves el cambio de clases de esta semana no me permitia hacer las series mañana asi que opte por hacerlas hoy al mediodia y mañana salir a las 6 a.m. a rodar los 10 km. Como tenia poco tiempo a mediodia apenas comi y a las 14:30 ya estaba rodando. hice los 4 km suaves aunque algo mas rapido a 5:30, y empece la primera serie a 5:27, cumpliendo objetivos y decidido a no salirme del guion dada la sesion de ayer que fue bastante dura. Asi fui subiendo el ritmo, la segunda a 5:21 y la tercera a 5:16. De momento iba bien y tampoco me encontraba muy cansado aunque tampoco los ritmos daban para ello. Lo que si es que sudad una barbaridad. La cuarta quedo en 5:10, la quinta en 5:05. Se me estaba haciendo bastante pesado ademas con la presion añadida de tener que terminar antes de la 4 ya que tenia que llevar a Paloma al cole a voleibol. La sexta quedo en 5, lo que indicaba que estaba cumpliendo los tiempos establecidos. Ya solo quedaban 3, la septima la hice en 4:55 y la octava en 4:50. Ya solo quedaba la ultima y ahi si me sali un poco del plato dejandola en 4:34.  Bueno, cambio de planes pero era la unica opcion de hacer las repeticiones. No me veo a las 6 de la mañana haciendo series de 1000 con la pelua.

domingo, 15 de enero de 2012

15/01/12 Penultima tirada larga (28 Km)

Bueno, hoy a pesar de haber citado a mucha gente al final solo aparecio Paco, ya que la elite del club se fueron por carriles al Puerto y Jose se quedo dormido. Ya teniamos el circuito preprogramado, aunque tal vez para la semana que viene tal vez cambie el Colesterol por una vuelta mas por La Granja y Av de Europa, ya que se me hizo muy cuesta arriba (jaja que chispa, como diria mi hija). Los primeros 5 km cayeron a 5:55 controlando el tiempo para que no se nos fuera. La verdad es que en compañia y buena, el tiempo pasa mucho mas rapido. Los siguientes  3 los hicimos a 5:31, dentro del margen. La cosa se iba poniendo dura y los siguientes 3 ya fueron a 5:18. Ya en plena subida de Montealto empezaban los 14 km de marras. Decidi andar un poco, unos 100 metros,  mientras nos aviatuallamos, un poco de agua y un gel. Y ahi empieza la guerra y mi cuerpo empezaria a castigarme por mis abusos del Viernes. 5:04, 5:00, 5:05, 4:54, de momento no iba mal la cosa, llegaba el 5 a 5:11, pequeño bajon, el 6 a 5:03 al igual que el 7 y el 8 en 5:09, practicamente como el 9 en 5:10. Aun seguiamos dentro de la media pero estaba ya bastante cascado y quedaba toda la subida. Decidi andar un poco (unos 150 metros) para beber un poquito mas. El 10 aunque marca 4:13 son solo 800 metros por lo que al final es bastante mas. El 11 de nuevo vuelta al ritmo en 5:08, pero el 12 con el final de la subida bastante extenuado en 5:24, el 13 acelere un poco tras quedarme solo al dar Paco la vuelta a la fabrica de botellas y quedo en 4:58, y el 14 tambien rapidito en 4:57. Al final hice 250 metros mas para recuperar lo que ande. AL final la media real entorno a 5:09 algo por encima de lo debido.Ya al final otros 3 km a 6 practicamente clavado. En fin acumulando sensaciones. En fin la cuestion es que esta hecho.  A las 3 me llamo Carmen para ir al futbol y sali pitando, saludando al amigo Currito con el Chaqueton del Rebita Ruta en el templo xerecista. Al menos ganamos aunque sufriendo como siempre.

viernes, 13 de enero de 2012

13/01/12 14 km de locura

Hoy Viernes la cosa se presentaba complicada para entrenar, trabajando mañana y tarde, y la verdad no se me apetecia entrenar a las nueve tanto por mi como sobre todo por mi familia. Asi que me fui temprano a trabajar, renuncie al desayuno para intentar salir a las 12:30 pero fue imposible. Al final consegui salir a la una, como hacia un dia magnifico sali por la ruta hacia al aeropuerto para aprovechar el solecito. Pero claro salir a esa hora significaba que debia estara antes de las 14:15 en casa y a las 14:30 en casa de mis padres para comer corriendo y salir a las 15:30 para dar clase de 4 a 9 en SAFA. No se si merece la pena pero era la unica opcion de hacerlo. Sali a 5:45 pero poco a poco y sin querer fui aumentando el ritmo bajando la media a 5:15 al km 7 ya cerca del aeropuerto con un dia increible del que disfrutaba lo que podia yendo por el campo. Fui volviendo poco a poco y sin darme cuenta el ritmo seguia subiendo hasta acabar a una media de 5:05, creo que una pasada para un entrenamiento de trote, pero claro era eso o nada. Marque una hora y 11 minutos en los 14 km, vamos casi como en la carrera del Domingo, espero que eso implique que me estoy acostumbrando a ese ritmo aunque dentro de dos Viernes no se lo que hare. Siento no haber cumplido los objetivos.

jueves, 12 de enero de 2012

12/01/12 6 series de 2000 en el parque

Hoy despues de la semanita que llevamos tocaba hacer la sesion de 6 series de 2000. Me dirigi al parque pero vi cerrada la puerta que da a los cacharritos, menos mal que la del Bodosky estaba abierta porque si no no se adonde hubiera ido. En fin, es que despues de rodar 4 km, empece la primera serie con algo menos de frio que al salir ya que salio el sol. Comence a rodar con tranquilidad con idea de intentar cumplir lo mandado, entre 5:30 y 5 las series. La primera rode suavemente y la acabe en 10:30 a 5:15. Lo bueno es que me sentia muy bien y seguia rodando como si estuviera trotando y sin dolor ni sufrimiento. La segunda la hice en 10:18 a 5,09 sin mucho problema tampoco, la tercera en 10:08 a 5,04. Entre cada una trote de unos 2'.  Ya me temia que siguiendo asi iba a bajar de 5 mas de la cuenta. La cuarta en 9:50 a 4,55 era la primera muestra. Lo mejor es que lo estaba haciendo como sin darme cuenta, sin aparente esfuerzo. Lo de Ecija me daba alas por lo visto, jejeje. La quinta la acabe en 9:43 a 4:51. La ultima quedo en 9:18 a una media de 4:39. Al final contento ya que sin quererlo he rodado mucho mas rapido de lo que pensaba sin ponerme a ello expresamente. A ver si mañana me da tiempo a rodar algo ya que tengo un dia bastante liado entre impuestos y clases.

miércoles, 11 de enero de 2012

Magnifica cronica del amigo Matraka sobre Ecija

Despues de leer la cronica del blog del amigo David Matraka y leer sus palabras sobre mi no puedo mas que agradecerselo y poneros el enlace asi como algunos parrafos de la misma. Aqui lo teneis : http://davidbestabiel.blogspot.com/2012/01/tu-si-que-vales-dona-ecija.html

"Salí de Rota a las siete menos cuarto de la mañana dirección Estadio de Chapín en Jerez donde había quedado con Antonio Ejarque y sus compañeros del Maratón Jerez. Me recibieron con los brazos abiertos, proporcionándome tanto medio de transporte hasta Écija como compañía al no desplazarse ningún compañero en esta ocasión. En el coche de avanzadilla iban Erme (todo un veterano de guerra con casi 100 maratones en sus pulidas piernas), su mujer Carmen (gran corredora de fondo, de las que intimidan) y Fernando (con su reciente maratón de Valencia en sus piernas).

11/01/12 Dos años con el blog. Gracias a vosotros

Hoy se cumplen dos años desde que abri el blog tras mi primera carrera en Ecija bajo la nieve y poco antes de que mi hijo cayera gravemente enfermo. Deportivamente la cosa ha mejorado bastante, aunque personal y profesionalmente mas bien al contrario. El blog parece que funciona a pesar de Google. Si en el primer año las visitas fueron 4266, ahora mismo alcanzamos las 15369, es decir mas de 11100 visitas en el ultimo año, es decir mas del doble y cerca del triple. Casi las 1000 al mes y una media de 31 al dia, aunque en los ultimos meses estas medias se han superado ampliamente. En estos dias despues de Ecija han sido mas de 60 diarias. Las entradas mas vistas en este tiempo han sido las siguientes.
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Muchisimas gracias a todos mis compañeros y amigos en esto del running que cada vez son mas y mejores y de los mas diferentes lugares.