CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

jueves, 30 de agosto de 2012

30/08/12 Rumbo a lo desconocido 95' MTB

Aqui repare el cambio despues de unos 8 km
Hacienda Vista Hermosa
Señalizacion camino Hipico Jerez-El Puerto
Hoy tenia que hacer 90' en MTB y decidi probar una nueva ruta con objeto de acercarme a Rota lo mas posible aunque sabia positivamente que no podia llegar y volver en ese tiempo. Me fui hasta Picadueña por la Avenida y calle Ancha y Merced y baje por el zoo hasta la rotonda de Area sur donde en teoria empezaba la Hijuela de Rompecerones (Hace honor a su nombre, no se si romperia los cerones (del culo) o los serones de las bestias). Ahora hay que bajar hasta Area Sur en paralelo a Real Tesoro y en la ultima Rotonda coger el camino de tierra.  Ahi empece a buscar la Hijuela sin tenerlo muy claro, tras bordear Luz Shopping un poco me parecio que por alli no podria llegar al paso subterraneo y volvi sobre mis rodadas para coger la Hijuela buena. Efectivamente hay habia un cartel de camino hipico hacia El Puerto de Santa Maria que transcurría mas o menos por donde yo pretencia rodar. Despues de unos 5km empieza la aventura. Para empezar me encuentro un vado lleno de agua que habia que cruzar si quería coger el camino. Me meto en el pero enseguida me doy cuenta de que es demasiado profundo y echo pie a agua, pa empezar to lleno de barro, la bici y yo, cruzo y empiezo a rodar hasta llegar a el paso bajo la autovia de circunvalacion. Al cruzar una cuesta arriba de narices, paisaje que se repite continuamente con subidas y bajadas sin parar. Para colmo empieza otra vez a fallarme el cambio subiendo el ultimo tramo de una gran cuesta andando ya que no podia pedalear y decidido a darme la vuelta. Sin embargo y aplicando los conocimientos aprendidos del mecanico del club, Bomberito, consigo poner la cadena donde debe y reeemprendo la marcha. Me cruzo con un gran camino que viene de la carretera del calvario y sigo para afrontar una gran cuesta que conduce a la Hacienda Vistahermosa, increible enclave en medio de un paisaje casi desertico.  Mas informacion de la Hacienda Vistahermosa Tras afrontar la subida con garantias viene una gran bajada (no tan pronunciada) que acaba en una curva a la derecha que conduce a la barriada de Polila, junto a la carretera de Sanlucar. Desde alli me dirijo al cruce con la crrtra de Las Tablas, pasando por la Barriada de Añina (donde dicen hacen el mejor mosto de la comarca) y alli tomo la via de servicio hasta llegar a un cruce bajo la autovia donde tomo un camino llamado Camino de Regla. Por ese camino casi llegue hasta la carretera de Sanlucar al Puerto, en donde de haberla cruzado al poco podia haber cogido el camino del Bercial que me conduciria a Rota. Al menos ya conozco la mitad del camino aproximadamente. En fin me di la vuelta y tome el mismo camino de vuelta parando a hacer algunas fotillos sobre todo de la zona de la Hacienda Vistahermosa, digna de ver desde luego. Esta vez para evitar el remojon cogi el camino hacia la carretera de El Calvario y desde esta segui todo el tiempo por asfalto. En fin una autentica aventura en la que inverti de tiempo de rodaje 1:35:00 aunque estuve fuera con paradas y todo como 10 minutos mas. La media baja, 18,5 km/h pero bueno al menos la parte de viñas era muy muy exigente y muy tecnica con continuas subidas y bajadas, algunas por zonas muy estrechas. 

miércoles, 29 de agosto de 2012

29/08/12 40' de trote

Hoy de nuevo un monton de calor. 40' de trote para recuperar la sesion del Lunes (hoy tenia descanso). 32º a la sombra y bueno dosificando, 6,5 km a una media de 6:08 aproximadamente. Poco a poco cogiendo la rutina de entrenamiento. Mañana quiero hacer 90' en MTB a ver como me lo monto

martes, 28 de agosto de 2012

28/08/12 50' de trote

Hoy me tocaban 50' de trote y a fe que es lo que hice. Rode esos 50' unos 8,5 km a algo menos de 6. Al final hice algunas escaleras y unos progresivos. Demasiada calor aun.

domingo, 26 de agosto de 2012

26/08/12 Primer entrenamiento medio serio

Aunque gentilmente hoy me pusieron entrenar por la arenas blancas, al final estando en Jerez me plantee yo otra historia. ME levante a las nueve y sali sobre las 9::15 con la idea de hacer unos 50' de los cuales la mitad por narices tenian que ser a ritmo, ya que d elo contrario poco me merezco ser corredor. Decidi hacer 15' de rodaje cuesta arriba en los que rode 2,70 km a una media de 5:33. Luego me plantee hacer 25' intentando bajar de 5:30. Era un gran reto para mi aunque suene a cachondeo y en eso me puse. El primer km a 5:12 y el segundo a 5:21, no empezaba mal la cosa. Al llegar a la avenida me encontre a Paco Salido que me ayudo a completar el resto de mi sesion. El siguiente km a 4:56, el 4º a 5:26, ya mas cansado, y los ultimos 750 m a 5:24. Al final una media de 5:17. Y luego a trote cochinero para casa a una media de 6;!5 10 minutos.

miércoles, 22 de agosto de 2012

21/08/12 Otro rato en la cinta

Aunque hoy tocaba descanso tengo que aprovechar cualquier ratito para entrenar, y aunque tenia q trabajar por la tarde volvi al gimnasio a rodar en la cinta, sigue haciendo demasiado calor, e hice unos 50 minutos a un ritmo medio de 6 aunque los ultimos 10 minutos anduve a una media de 5. Poco a poco a ver si me estabilizo.

martes, 21 de agosto de 2012

Jueves 23 de 18:30 a 22 donacion de sangre en Chapin


El Jueves tenemos donación de SANGRE en CHAPÍN de 18,30h a 22 h. Os esperamos

21/08/12 75' tranquilo en la cinta

Hoy con 39º a la sombra pocas opciones tenia y es que de todas formas ahora a las 10 de la noche aun hace 33º. Asi que me fui al gimnasio y me prepare en la cinta en principio para una hora pero bueno decidi hacer una hora y cuarto aumentando el ritmo poco a poco hasta a acabar los ultimos km a 4:45. Al final segun la maquina 13 km a una media de 5:45. Empece muy lento para ir acelerando despues.

lunes, 20 de agosto de 2012

12/10/2012.- I CARRERA POPULAR MEDIA MARKT "CORRER ES SANO Y TODO LO DEMAS SON TONTERIAS" (JEREZ)

El Viernes 12 de Octubre Media Markt Jerez organizará la Primera Carrera Popular ¡Correr es sano, y Todo lo demás son tonterías! . La carrera tendrá su Salida – Meta en el aparcamiento de la tienda, teniendo ésta una distancia de 9250 metros. Gran parte de la misma transcurrirá por un bonito circuito por el Lago Torrox, teniendo que dar a dicho lago dos vueltas (4.300 metros por vuelta ). Habrá un puesto de avituallamiento en la primera vuelta, habilitando contenedores para mantener lo más limpio posible los Lagos.

El coste de la misma será de cinco euros, destinando parte del dinero recaudado a Caritas, para ayudar a los más necesitados. La bolsa del corredor estará compuesta por Camiseta y Gorra Técnica de buena calidad (la camiseta Técnica de las féminas será de corte femenino), dos tickets de bebidas, dos tickets para degustar plato de paella, dos entradas infantiles para el Zoológico de Jerez de la Frontera y agua. Así mismo, habrá atracciones infantiles gratuitas para los más peques. Para todo aquel que quiera, podrá tomarse unos montaditos a unos precios módicos y así poder pasar una jornada agradable.

El comienzo de la carrera será a las once de la mañana, estando abierto los stands para la recogida de dorsales desde las 9:00 am, hasta las 10:30 am. Los dorsales estarán personalizados, con nombre y talla de camiseta. Habrá servicio de guardarropa, así como Duchas.

La carrera será cronometrada por la Empresa Ges&Con Chip (www.gescon-chip.com), donde podrán realizar la inscripción a partir del próximo 3 de Septiembre y hasta el 4 de Octubre o al completar los 650 corredores inscritos. Una vez terminada la carrera, tendrán que devolver el chip, y así se le dará la bolsa del corredor. Éste es un requisito inexcusable para poder recoger dicha bolsa.

domingo, 19 de agosto de 2012

19/08/12 Carrera de la playa de Rota (no pude estar)

Por primera vez en muchos años no he estado esta mañana en la carrera de a playa de rota. Por un lado razones economicas, otras deportivas y otras personales han hecho que muy a mi pesar no haya estado en Rota esta mañana con mis amigos. Aun no se cuantos llegaron pero curiosamente los inscritos estan muy por debajo de los de los dos ultimos años, en 2010 llegamos 361 a meta y en 2011 277. Este año solo hay 176 inscritos, no se cuantos han acabado la carrera aun. Esto quizas es para reflexionar. De las carreras de Rota de este verano, en costa Ballena 90 corredores, en la milla poco mas de 30, hoy algo mas de 150. Merece la pena organizar tantos eventos para tan poca participacion. Algo habra que reflexionar, pienso yo, sobre la razon de esta poca asistencia a carreras que hace dos años contaban con mas del doble de participantes.

19/08/12 Reaprendiendo a sufrir, recuperando sensaciones

Despues de la paliza de ayer hoy me apetecia salir un rato aunque fuera a andar. Y asi empece. Los primeros kms los hice andando, el primero en 11 minutos, el segundo en 9 y a partir de ahi empece a trotar un poco. No queria acabar como el Miercoles en Rota. Ya correindo fui incrementando el ritmo poco a poco, haciendo el tercer km a 7, el 4º a 6:15, el 5º a:5:45, decidio a apretar un poco en los dos ultimos por ver si podia rodar un poco mas rapido. Y asi fue, el 6º cayo a 5:30 y el 7º y ultimo a 4:45. Al final 49 minutos a una media de 7 pero claro con la sensacion de recuperar un poco el ritmo y la confianza al bajar de 5 por primera vez en dos meses, aunque fuera un km. Resumen de mi semana, un poco desastrosa

Lunes 10 km a 6 en Rota
Martes 9 km a 5:50 en la playa de rota
Miercoles 5 km a 6:15 en la playa
Sabado 48 km en MTB 2:31:30 media 18,5 km/h
Domingo 7 km a una media de 7

sábado, 18 de agosto de 2012

18/08/12 48 KM MTB EN BUENA COMPAÑIA (JEREZ-ELCUERVO)

Esta mañana por fin hice algo de actividad en condiciones con la buena compañia de Raul, Alex, Bomberito, Amador, Rafa Torregrosa y Gavira. Despues de hace una semana llegar a los 33 km como mi record de distancia hoy me he metido 48 km entre pecho y espalda, y a pesar de mi catetismo y las nulas condiciones de mi montura los acabe en poco mas de 2 horas y media con una media de 18,5 km/h por unos carriles bastante duros. Gracias a bomberito pude sobrevivir a la vuelta despues de un camino de ida muy tormentoso para mi (1:22:00) y la vuelta mas suelto (1:09). Intentare prolongar la cronica en la vispera de un dia triste para mi pues por primera vez en muchos años no estare en la carrera de la playa de Rota, pero no tengo muchas ganas de competir.