22/11/2010 BUEN PARTIDO

Hoy tocaba partido de futbol 7 y se me apetecia un monton. La verdad que me he encontrado muy bien con muchas ganas de correr de subir y hasta de jugar la pelota. Me ha venido muy bien para despejarme un poco y encima y sin que sirva de precedente hemos ganado 7-3. Como parece que el Lunes proximo no jugaremos por el Barça Madrid y el proximo es fiesta y Maraton para mi ya no volveremos hasta el 13 de diciembre. En fin espero seguir manteniendo este nivel de forma hasta el 6 de diciembre.

Que envidia me dais todos los que vais a Cordoba a pesar del frio y la lluvia. A ver si el año que viene puedo estar. Mucha suerte Juanlu, y los carteros tranquilitos que tenemos ya la gorda ahi encima.

21/11/2010 UNA MAÑANA MUY COMPLETA

Se me presentaba una mañana algo estresante. A las 8:20 sali en coche para la Facultad de derecho, teniendo por delante una hora rodando con Juanlu, 10 km de carrera, una ducha, un camino a Chapin andando y un partido del Xerez.

CLASIFICACIONES GARVEY 2010

Total a las 8:27 sali de los alrededores de Garvey para la rotonda de Jacaranda donde habia quedado con Juanlu. Tras unos 15 minutos y unos 2,5 km llegue alli y llego Juanlu desde las vias. Trotamos juntos hasta Pozoalbero y desde alli volvimos por la paralela a la antigua nacional hasta llegar a BricoDepot desde donde empezamos a subir por el parque empresarial hasta llegar a la piedra y desde alli a Leroy Merlin para luego seguir subiendo por Montealto hasta Garvey. Total unos 10 km en una hora. Me cambie y me tome mi isotonica para luego ir a por dorsal y chip. Volvi al coche a ponerme las cremitas donde coincidi con los colegas del Guadalcacin Juan el boludo y Antonio, mis compañeros de fatigas esta temporada.

Tras charlar con varios socios del club sobre las 10:15 dieron la salida. Me asuste un poco al completar los dos primeros km  a 4:30, aunque era cuesta abajo. Como me sentia bien decidi seguir el ritmo e intentar mantenerme por debajo de 5, lo que consegui ya que a a la entrada en meta en 45:50, mi media se situaba en 4:53, mi mejor media de toda la temporada, y despues de hacer 10 km, lo que la verdad me hizo sentirme mas que satisfecho por delante de Juanlu, Rafa y Lorenzo (de forma anecdotica), pero bueno que a mi me vale un monton. Muchas gracias a Toñi y Rosi pues me dais la gran alegria en todas mis carreras. Un beso a las dos.

 

Me he sentido muy bien y eso es lo que importa. Me encanto ver a Mari Carmen en la Cruz Roja animandome. Total llegue a casa sobre las 11:30 ducha rapida y andando a Chapin con Antonio. Gran partido y maginifico resultado. Total una mañana redonda que ayuda a olvidar los problemas.

19/11/2010 RECORRIDO CARRERA GARVEY

Bueno como mas o menos me tocaban 50 minutos decidi para variar un poco realizar el recorrido de la carrera Garvey, algo un poco complicado con coches circulando. Asi que sali de casa de mis padres para suplir la vuelta por dentro de la Bodega e inicie el recorrido que se publicitaba. La verdad que al principio, salvando una pequeña subida por la Serrana va todo cuesta abajo hasta el km 4 en donde se llega a la Avenida. De ahi todo llano hasta el 7, de nuevo en la Avenida con el handicap de los adoquines por todas las calles del centro en las que al ser la aceras estrechas es dificil de evitar. Despues de pasar el 7 en la Plaza del Caballo, 400 metros despues se gira a la izquierda en Calle Caldas y desde ahi es todo (Cruz Roja, Tomas Garcia Figueras) hasta llegar al 9 ya cerca de la rotonda de la Facultad de Derecho. No se como haran para completar los 10 km ya que solo hay unos 200 m hasta entrar a la Bodega (alguna vuelta por dentro se dara de mas sobre lo del año pasado). Yo tire para Montealto hasta cerrar los 10000 metros en unos 53 minutos, lo cual con trafico y todo me sale una media de 5:18 que me sorprende al ser un entrenamiento, mejorando en mas de dos minutos el tiempo de Rota, y eso teniendo en cuanta que habia trafico y tuve que esperar algunas veces para cruzar.

En fin que el Domingo hare una hora de 8:30 a 9:30 (con Juanlu y quien se apunte) saliendo del lateral de la Facultad y luego mas o menos otra hora para los 10000, con lo que es un buen entrenamiento.

18/11/2010 5 SERIES DE 2000

Hoy tocaban las cinco series de 2000 con recuperaciones de 400 y 30 minutos de rodaje entre antes y despues. En fin una sesion larga que prometia. Sali a las 15:30 de casa para empezar a rodar y dirigirme a Chapin ya que en el Anexo me es mas facil controlar las series. Pense que hacia menos frio y al rodar por la pista cuando el viento del Norte me daba de cara la verdad es que pasaba bastante frio.

Me habia planteado hacer las series como decia el planning 10" por debajo del tiempo de la Maraton, es decir mas o menos a 5:20. Me meti los primeros 2000 en 10:20,  pero la verdad es que no me sentia nada bien, un poco mareado y preocupado por las taquicardias de ayer. Descanse los 400 metros de rigor y me plantee el segundo 2000 al mismo ritmo aunque al final y a pesar de todo lo hice en 10:10. Seguia sin sentirme bien asi que pense en abandonar por el frio y despues de la tercera serie volver al gimnasio y hacer las demas en la serie. Despues del reposo de los 400 metros al trote, me meti en el tercer 2000 y sin darme cuenta fui sentirme mejor aunque seguia pasando frio cuando enfrentaba el Norte. Y sin querelo lo hice en 9:40. Ni yo me lo creia. Asi que decidi echarle valor y hacer las otras dos como fuera. La cuarta serie sin pensarlo de nuevo me salio en 9:00 y la ultima den la que decidi dejarme llevar en 9:50. En fin que muy contento con las series y con buenas perspectivas para la Maraton de dentro de dos semanas.

Conforme se acerca la fecha me entran mas dudas de lo que voy a hacer aunque se sobradamente que estoy mas que preparado fisicamente y que tengo que controlar mi mente para que me permita rodar esos 42 km y 195 metros sin ningun contratiempo.

16/11/2010 RAPIDOS CAMBIOS DE RITMO

Hoy mirando el planning parecia una sesion para velocistas mas que para maratonianos pero como soy obediente me puse manos a la obra. Rode los 20' previos y luego me dispuse a atacar los 10(1X30''). Como eran cambio cortos decidi empezar por 5:30 bajando 10 segundos cada serie de un minuto hasta hacer a la ultima a una velocidad de 4' el km. En fin la verdad es que me he encontrado bastante bien despues de el partido de ayer y despues rode otros 20 minutos a 6 mas o menos. Ya preparado para las series de 2000 el Jueves y dandole vueltas a como organizarme el Domingo.

15/11/2010 FUTBOL 7 Y SERIES

Ayer me volvia  a tocar sesion de futbol 7 intercalada con algunas series de 50 metros. Despues de los 25 km del domingo tampoco me encontraba muy mal y pude correr bastante, e intente subir y sobre todo bajar lo mas rapido que podia durante todo el partido. Bastante bien al final aunque perdieramos 5-4, a pesar del asedio de los ultimos instantes.

Hoy tenemos 10 cambio cortos de 1X30 segundos. En fin, a ver que hacemos el Domingo entre tantos eventos y entrenamientos. Creo que me ire para alla en coche para salir a entrenar sobre las 8:30 una horita y luego volver a casa para ducharme rapido y para Chapin

carrera puertas de doñana

LA CAMPEONA ANA BELEN. GRAN ACTUACION DE ANA TAVIEL, DE NUEVO EN EL PODIUM. ENHORABUENA

14/11/2010 ULTIMO ESFUERZO GORDO

 Hoy tocaba la tirada mas larga de la preparacion de la Maraton. Yo me propuse hacer algo entre dos horas y dos hora y media, que es lo que me pedia el cuerpo. Ayer  a ultima hora me llamo Lorenzo y me saco de la pequeña depresion que tenia. Quede con el en el Colesterol, ellos desde arriba y yo desde abajo. Es un placer poder correr con gente de tanta calida tanto humana como atletica. Gracias Rafa, Loren y Luis.

Me levante a las 8:25 y despues de mirar un poco como estaba el tiempo decidi salir con manga corta y sin chubasquero ni gafas de sol. A las nueve en punto, despues de un te y un platano tire pra el colesterol. Despues de casi 4 km me tropece con los artistas despes de bajar la cuesta tras la carretera de Cortes que logicamente volvi a subir al instante.

Enseguida se vio como los dos artistas se fueron y yo me quede al rebufo de Rafa, mi guia en toda media y Maraton que se precie. Asi tiramos direccion autopista, siguiendo el camino paralelo hasta algun punto donde algunos creian estar en Nueva Jarilla y otros no tanto ( por lo visto los mas lentos pensamos mas). Asi que luego volvimos sobre nuestros pasos hasta volver a Guadalcacin y cruzarnos con otro grupo de elite formado por ALiaño y los hermanos Lozano, para depsues de bajar por Pozoalbero llegar a casita, total para mi 2 horas y ocho minutos y 22 km. La verdad es que me arrepenti de no haber seguido hasta Chapin y Volver con lo que hubiera completado las 2:30 pero bueno a cambio me fui al gimnasio e hice los 3km en la cinta.

Muchas gracias a los tres en especial a Rafa que fue el que me aguanto todo el camino. El Domingo es un dia dificil aunque me gustaria hacer una horita antes de la carrera. Creo que me llegare en coche y luego hare unos km por los alrededores de Garvey.

Por cierto me alegro de que el prepotente de Alonso y Lobato perdieran el mundial (cuando Webber salio detras se corria por el mundial). Hay que ser un poco mas humildes para triunfar. Llevo toda la semana oyendole decir que es imposible que el quede tercero detras d elos dos Red bull, y claro no se equivocaba, solo que quedo 7º  detras de un red bull y perdio el mundial. Para que queremos mentes tan preclaras, vente a correr la Maraton conmigo y aprenderas lo que es sufrir para un DEPORTISTA (si con mayusculas, con ese coche hasta yo sin carnet estoy ahi)

CARA DE TONTO

Como no me van mal ya suficientes cosas en la vida y aunque no sea mas que un vicio sin importancia manda cojones ver perder al Xerez de esta manera. Para una vez que jugamos bien hacemos heroe al portero del lider y acabamos perdiendo 3-1. En fin que os voy a contar es nuestro sino. Desde luego que me solo me quedan ganas de llorar no por el partido sino por que para una alegria que podia tener en estos momentos complicados me la jode Jorge Molina. En fin que mañana ahogare las penas arrastrandome como alma en pena por los caminos del aeropuerto, aun sin tener muy claro como ir a la Maraton.

12/11/2010 50 MINUTOS DE TROTE Y GIMNASIO

El viernes me tocaba entreno tranquilo y asi fue. Trote durante cincuenta minutos tranquilo. Durante diez minutos 1 5 y el resto alrededor de 6 y luego un ratito de gimnasio. En fin guardando fuerzas para el domingo que me toca la tirada larga del trimestre.