25/06/12 30' tranquilos en la cinta

Como tenia el mono al mediodia aproveche que han arreglado la cinta y me puse un programa de 30' con 10 cambios de ritmo, ascendiendo y descendiendo estos dos veces. Al final unos 5 km con ritmos entre 5:30 y 7 los distintos cambios cada 2:40.