CORRER PARA VIVIR MEJOR

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jueves, 10 de noviembre de 2011

10/11/11 3KM+1KM+3KM

Esta semana estoy cambiando un poco el planning ya que aunque el Martes me tocaba descansar no pudo ser ya que el Miercoles me es imposible entrenar. Asi que el MArtes hice el del Miercoles y hoy me propuse el del Viernes. En fin que lo que tenia por delante eran las series de 3000+1000+3000. Y bueno es lo que hice. Sali sobre las 15:15 para ir al parque donde me seria mas comodo que en Chapin ya que las series largas en la pista son muy aburridas. Y eso hice. ME puse como punto de salida la puerta junto a El Bosque y desde ahi parti para mi primera serie de 3000 despues de 25' de trote. A pesar de las  muchas señales en el suelo pintadas de rosa, no veia los 3000 por ninguna parte, si meta 2, meta 5, 2 y algunas otra que no podia leer. Asi que segui el recorrido que tradicionalmente he hecho con el club que mas o menos sabia eran 2500 y luego el resto lo completaria por el paseo, aunque habia que salir por la puerta principal en lugar de por la del Hotel Jerez.  En fin que acabe la serie en 15:45, a un ritmo medio de 5:15, por debajo de los 5:25 previstos. Despues rode unos 2 minutitos para afrontar la segunda que era de mil y que hice en 4:50, tambien por debajo de los 5 previstos. Otros dos minutos de trote y ya dispuesto a afrontar la ultima. El cuadriceps empezaba a molestarme de nuevo y es que el izquierdo lo tengo muy duro. Asi que nada, empece con fuerza la ultima de la tarde para ponerme pronto a ritmo. soplaba el viento fuerte en algunos tramos. Sin embargo con algo de trabajito acabe los 3000 en 15 minutos justos a 5 minutos de media, tambien por debajo de los 5:15 previstos. Despues otra vueltecita por el parque trotando y para casa para hacer los 15' que me faltaban. Al final practicamente las 16:35 y casi 15 km en las piernas.

La salida de Dos Hermanas en cuesta. Como para ir a 5:45

3 comentarios:

  1. Antonio unos 60 metros aproximadamente donde pone meta 2 esta meta 3 que es el 3000, pero creo que habra que ir de nuevo a pintarlo jejeje y ya sabes cuando quieras no me importa decirte donde esta todo marcado

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  2. Antonio, yo quiero que me enseñes esas marcas. A ver si quedamos y las vemos...

    Salu2

    Pakkkito

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  3. Gracias Isra, pero tampoco quiero molestarte a las horas que yo corra. De todas formas la proxima vez que vaya a ir te dare un toque. Yo te ayudo a repintarlas si quieres, ya sabes MAnolo y Benito

    Paco, casi todas estan en la recta que va desde el bosque a el bodosky

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