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jueves, 3 de noviembre de 2011

03/11/11 Algunas series mas largas

Hoy Jueves se va acumulando el estres de la semana en la que comenzamos un nuevo curso, a pesar de la festividad del Martes. Como ya presuponía el buscar hueco para entrenar se va complicando y hoy he tenido que empezar a las 15:15 para poder estar a las 5 al pie del cañón. Mañana estoy pensando en entrenar de 1 a 2 si me puedo escapar ya que tengo que dar clases de 4 a 9. Asi que nada consegui meter en mi cabeza el entrenamiento de hoy aunque reduje un poco el rodaje inicial a 20' por si luego no me daba tiempo. Despues enseguida comence la primera serie de 3000 con el objetivo de hacerla a 5:25 y asi fue segundo mas o menos. Dos minutitos de trote cochinero y a  por la segunda de 1000 metros, esta vez a 5, logrando acabar no sin esfuerzo en 4:55, otros 2' de trote y finalmente los ultimos 2000 a 5:15, que al final quedaron en 5:10 aproximadamente. Otros 2' de trote y como veía que tenia tiempo otros 20' a 6 mas o menos. Jarton de sudar, no se que me pasa este año que estoy sudando mas que nunca y lo peor es que acabo con las zapatillas haciendo plof, plof, algo bastante incomodo. Total 14 km aproximadamente para mis piernas y ya en capilla para el domingo a ver si soy capaz de superar el efecto dorsal, como dice David,  y tomarmelo como un entreno. No se como se me dara eso de rodar los primeros kms a 5:45, cuando normalmente es cuando mas deprisa voy, en fin ya veremos.

7 comentarios:

  1. Enhorabuena Antonio, ese sacrificio que estas haciendo tendrá en un futuro una buena recompensa. El entrenamiento te ha salido perfecto. Me alegro de que estes sudando una jartá,jeeje....eso es sinónimo de que el esfuerzo no es en valde,jeje.
    La carrera del Domingo es un entreno hazme caso, sal controlando a la larga te alegraras. tenemos que ser como las hormiguitas, guardando para el invierno,jeje.
    A seguir así que me tienes enganchado.

    salu2 desde matraquilandia.

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  2. Muchas gracias David, ahora mismo me encuentro casi sin fuerza, mas mentales que fisicas, para seguir y me ayuda mucho que me animes porque se que eres sincero. Mira si yo por una vez en mi vida cojo el tiempo que pone el papel y eso es lo que hago en la carrera me pongo un monumento y otro a ti

    Saludos

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  3. Bien Antonio, a seguir así que como dice tu super entrenador los frutos vendrán después. Es cierto que ahora es más difícil encontrar tiempo para entrenar, y encima con el tiempecito que nos viene...

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  4. Animo Antonio! Oye, estoy pensando en correr en Dos Hermanas sin dorsal. A lo mejor yendo juntos conseguimos tomarlo como un entreno. Ya te diré algo, ok?

    Mi entrenamiento de hoy, clavaíto al tuyo, pero sin descanso entre series...de eso no vi nada en tu plan, jejeje.

    Salu2

    Pakkkito

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  5. Gracias Antonio y enhorabuen por el año de tu blog.
    Paco, si te animas hay sitio para ti. He preguntado en el Guadalcacin y no tienen dorsal, en el nuestro creo que van todos. Bueno Paco no me seas bruto, con perdon, cuando pone REC: 2', quiere decir recuperacion dos minutos.

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  6. Joé, no me había fijado en lo de REC:2´. Lo miré rápido antes de salir y...
    Pues me clavé 3kms a 5:18, 1km a 4:45 y 2km a 5:08 sin recuperaciones ni leches. Y sin mucho trabajo, lo que significa que voy mejorando...

    Salu2

    Pakkkito

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  7. Pues nada la verdad es que eres un hacha 6 km a ritmo sin descanso. Pero bueno entiendo que el descanso es necesario aunque sea al trote

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