24/03/15 Como deciamos ayer.....

Hoy me ha dado por volver a escribir. Han pasado tantas cosas que merecerian ser contadas y por una u otra razon no lo hice. Hoy decidi volver a hacer una sesion de calidad despues de mucho tiempo. Opte por 5 series de 1000 a caña. Y bueno no me fue mal Empece en 4:50, despues 4:30, la tercera 4:05, la cuarta 3:45 y la ultima a tope tope en 3:18. En fin a veces me da la sensacion de que se correr y esta ha sido una de ellas.

16/01/15 Odio la falta de tiempo

Llevo desde el 29 de Diciembre sin publicar y muy a mi pesar han pasado ya 18 dias desde el ultimo post. Dias en los que han pasado muchas cosas relacionadas con el running y que el intenso trabajo que tenemos los asesores en Enero no me ha permitido transcribir a pesar de que ha habido eventos importantes de los que hablar.
Asi el 31 se celebro la San Silvestre Jerezana de la que fui mas que participe, speaker improvisado y todo y que mereceria un post por si misma. Muy contento con la participacion y el desarrollo de una prueba que sin duda se ha convertido en un referente despues de que el primer año fueramos unos pocos locos en plan pirata.
El dia 1 fiel a mi costumbre entrene una horita tranquilo y despues el dia 4 hicimos una salida el grupo de entreno de Zuus cojonee toos con salida desde la zona del Activa para recorrer la campiña en torno a la Hijuela de Ducha y la carretera de Morabita con Salva, que tuvo que retirarse, David, Lolo y Jordi.

El dia 11 tirada larga de la MAraton por carriles con Lolo como gran heroe. Cada dia aprendo de el.

17/01/2015 No hay palabras, no estoy bien pero estos ratitos me dan vida

Llevo una hora llorando y no tengo muy claro por que. Son tantas emociones en poco tiempo que me cuesta similarlas. Pienso que soy mucho peor de lo que los demas manifiestan. Soy egoista...
Disfrute mucho ayer y tal vez no lo merezca

27/12/14 Casi 16 km por carriles a 6:30 1:37

El Sabado salimos Lolo, Jordi David y yo a trotar por los carriles cercanos al deseo para hacer unos 16 km a un ritmo muy tranquilito y con buenas cuestas para calentar motores para el Villauenga Trail del dia 17.

28/12/14 VIII Travesia a nado Pedro Machuca (y no es una inocentada)

Tras la magnifica experiencia del año pasado tocaba repetir la Travesía a nado del Puerto de Rota, esta vez acompañado por mi cuñado Jordi, experto nadador. De nuevo acudi temprano ya que el no estaba inscrito y tras recogerlo a las 10 sobre las 10:30 recibiamos la hospitalidad de este gran pueblo y esta gran prueba que tras los tramites de inscripcion y gorro y demas nos obsequia con un cafe calentito y unas pastas que venian de lujo. Gran sorpresa y satisfaccion verme en una de las fotos del tablon. Un placer charlar con el anfitrion ya que esto no es una competicion sino un ratito en familia y el nos recibe y nos atiende en su casa. Nos refiere sus experiencias con el agua y tras un rato de amena charla vamos a la Taberna Marinera a tomar una tostadita y de paso visitar el servicio. Ya a la vuelta hay muchas mas animacion y charlamos con los Antonios, tableta de chocolate, Pepe el Leñero, Jesus Ruiz y otros compañeros mas.

Pronto nos dirigimos ya hacia el punto de salida previa foto en el arco junto al faro y ya en el muelle viene el primer impacto que es quitarnos la ropa para disponernos a lanzarnos al agua. Alli me comunica Pedro que me haran una entrevista despues de la prueba lo que me llena de orgullo, al ser de los pocos no roteños que participamos. Son cuatro horas fuera de casa para nadar 2 o 3 minutos, pero merece la pena, ya que no hay nada como la manera de hacerte sentir en casa que para mi siempre tiene esta villa.

Tras una breve ducha nos lanzamos al agua y empezamos a nadar

hacia la zona de la terminal del catamaran. Como el año pasado nado casi todo el tiempo con la cabeza fuera ya que el agua esta a unos 15º y la cabeza duele un poco cuando lllevas un rato con ella en el agua. Pronto nos acercamos al final, siempre nadando junto a Jordi. Llegamos a meta donde Jesus nos hace algunas fotos y ayudados por la escala y dos brazos fuertes subimos ya a la plataforma de madera. Alli algunas fotos mas y empezamos a subir en medio de un gentio impresionante que no para de aplaudir. Se siente uno como los heroes de las grandes vueltas ciclistas subiendo algun puerto mitico. Ya no hace ni frio. Recogemos las bolsas y nos volvemos a vestir. Caminando placidamente por el puerto nos dirigimos de nuevo al punto de salida donde se concentra todo el mundo. Alli nos reciben con un reconfortante caldito y de nuevo departimos con los amigos roteños. Despues de entrevistar a Pedro, la chica de Ondaluz me hace una pequeña pero amena entrevista que espero poder visualizar en algun momento. Despues de la berza y alguna cerveza aparecen dos magnificos platos de queso al aceite con los que nunca mejor dicho nos la dan con queso, a mi el primero al ser patatas crudas. Buena broma. Y que decir de la entrega del antivirus

al ganador de la prueba un chaval joven, que no puede creer lo que contiene, mas que un antivirus un anticonceptivo, jajaja. Todo dentro del gran ambiente festivo y familiar en que se desarrolla el evento. Unos exquisitos chicharrones y para Jerez, con ganas de repetir experiencia

Gracias a Pedro Machuca y a todo su equipo por la magnifica organizacion y por esa gran idea para que algunos locos como yo disfrutemos de una gran experiencia para despedir el año haciendo lo que nos gusta y con un ambiente que te hace sentir como en la mesa camilla de tu salon. Gracias RTota, volveremos mientras podamos

Por ultimo os dejo el enlace de rota al dia http://rotaaldia.com/not/13162/algo-mas-de-30-rotenos-acuden-al-tradicional-chapuzon-navideno-organizado-por-pedro-machuca/ 

14/12 al 21/12 semana intensa con carrera incluida

Como vuela el tiempo cuando he mirado el blog llevo mas de una semana sin escribir nada. El primer entreno fue el Domingo 14 bajo una intensa lluvia con Juanma, Salva, Lolo y Jose. Dando la vuelta a Jerez por circunvalacion Chicle, MOPU y colesterol. 15 a un ritmo cercano a 6. Nos pusimos de agua hasta la colcha pero echamos un buen rato con nuestros cojones toos.

El Lunes 15 45' de entreno suave `por las zona Norte a 5:45
El Martes 16 90' tranquilito a 6
El Miercoles 17 sali con David a hacer el recorrido de la Carrera de UPACE haciendo 45' a 5:40
El Jueves 75' a algo menos de 6 tambien
El Sabado la carrera de UPACE 10 km a 5:10 con la buena compañia de Lolo y Jose, a un ritmo que hacia tiempo no pillaba A ver si me da tiempo a hacer una cronica mas completa de los 51:27
Ayer Domingo 21 20 minutos de eliptica y 40' de cinta

11/12/14 75' a algo menos de 6

Ayer me decidi por una tiradita de 75' para ir acumulando kms. Y bueno no me fue mal unos 13 km a 5:46 de media. YA descanso hasta el Domingo a ver que se puede hacer con la lluvia

Semana de entrenos suaves tras la media 08,09 y 10/12

Esta semana despues de la media por el momento me he dedicado a trotar y al gimnasio en espera de la tirada del Domingo. asi el Lunes hice unos 45' en el gimnasio entre eliptica y bicicleta y luego un rato de pesas, el Martes sali a trotar una hora muy suave a 6:10 y ayer Miercoles de nuevo al gimnasio esta vez 45' de eliptica. Esta tarde quiero trotar al menos 75' y ya el Domingo dependiendo del tiempo una tirada de dos horas por el campo o por la ciudad.

07/12/14 Un dia para olvidar y recordar Gracias Running

Me ha costado tres días empezar a escribir la crónica de la Media, pero aquí estoy. Es complicado expresar tantas emociones y tantos agradecimientos en una lineas pero lo intentare. 

El Domingo me levante a las 7:45, pues ya tenia todo listo para la carrera, dorsal incluido, y habia quedado a las 8:30 para desayunar con Nuria, Manuel y Lolo en la Venta San Hermenegildo. Aparque el coche junto al Bar Estadio despues de recoger a Michelle y nos dirigimos a la Venta. Alli llegaron todos y echamos un buen rato de desayuno. De ahi para el coche para cambiarnos y disponernos a entrar al Estadio. Gran ambiente y muchos nervios a ver que tal le iba a Lolo en su estreno. Saludamos a muchisima gente, dimos alguna vuelta a la pista a duras penas. Finalmente Manuel se apuntaba a correrla conmigo y Benito en principio tambien. Tras un rato de espera se dio la salida y salimos conforme a lo previsto bien tranquilos con la idea de mantener un ritmo constante toda la carrera por debajo de 5:45 y asi conseguir bajar de las dos horas.

Poco a poco cogimos el ritmo y bueno nos manteniamos en una media rondando los 5:35 km a km lo que nos garantizaba el objetivo. Muy feliz de correr con amigos, saludando a todo el mundo y hablando con todos. Fenomenal el apoyo de todos los del club incluido la escuela. Te das cuenta de cuantos amigos me da este mundo del running. Como decía al principio, momentos geniales en los que olvidas la crudeza de la vida diaria y para no olvidar y recordar siempre el compañerismo y el orgullo de acompañar a un amigo, uno mas ya, a lograr sus objetivos. Cuando hara ya unos años amigos como Alejandro, como Luis Jesus, como Lorenzo me lo dieron todo ahora me toca a mi devolverlo con gran satisfaccion.

Seguimos trotando por las calles de Jerez con una gran soltura no quitandole ojo al pupilo. Gran ayuda la de Manuel que me quito una gran presion al turnarnos los dos para controlar el ritmo.

Subidon al pasar por MEdina el saludo de un campeon como Vidal que a pesar de sus malos momentos alli estaba con una gran sonrisa. MAgnifico Juan el Pibe como siempre, los MEndoza de Guadalcacin y dos grandes como HErme y Carmen aportando su sonrisa en cada esquina del recorrido. Iba emocionado cada metro. LLegamos al 10 con bastante solvencia y pronto empezamos a bajar. Ya llegabamos a 2/3 de carrera y Lolo iba perdiendo un poco el ritmo quedandose detras ligeramente lo que tampoco me preocupaba mucho ya que el y yo estamos acostumbrados. Tras el tedioso paseo de ida y vuelta junto a las vias aparecia Daniela como un angel animandonos con su familia. Quedaba poco pero todos sabemos que es lo peor, y mas los que ya llevamos muchas medias a nuestras espaldas. No me cansaba de achuchar al publico de gritar, cantar, animar a Lolo. La zona de LA Granja y el camino a Lola Flores se nos estaba haciendo complicado. La idea era bajar de dos horas y estaba en nuestra mano pero el ritmo bajaba poco a poco, el km 20 fue el mas lento de la carrera, 6:17 y habia que darlo todo en el ultimo km. Ibamos sobrados cuando nos encontramos del recorrido extra hasta casi Burguer King. No sabia si lo conseguiriamos pero habia que intentarlo.

Como dice Vidal dos instituciones de Jerez

Entramos en la pista enloquecidos, me recordaba mucho mi primera maraton pero convencido de lo conseguiriamos, 100 metros y menos de 30 segundos habia que apretar, Manuel y yo cogimos a Lolo cada uno de una mano y tiramos con todas nuestras fuerzas para cruzar la meta en 1:59:56. Que felicidad. Por esto merece la pena este gran deporte, para mi el unico puro, al menos en nuestro nivel, que queda. Que alegría ver como todos nos ayudamos y nos animamos. La cantidad de gente que conozco y que me saludan y todas las amistades que afortunadamente me ha dado este mundo. Seria imposible mencionaros a todos, Lolo y Manuel, pueden atestiguar w¡que me pase toda la carrera saludando, animando y recibiendo animos. Es un orgullo ser el numero 45 en meta de un gran club y haber corrido con dos pedazos de personas como MAnuel y Lolo. Manuel un corredor veterano como yo que por una vez dejo el crono y me acompaño, para eso vino a Jerez, y disfruto conmigo del lujo de hacer de cicerones de la ilusion d euno que empezaba y en cuatro veces lo ha dado todo. Lolo un ex alumno y ahora un amigo y despues de lo vivido en estos meses y en el culmen de la media por mucho tiempo seguro. Es maravilloso ser feliz por ayudar y ver feliz a los demas. Lo hemos conseguido los tres pero han sido tu corazon y tus piernas los que han sido unos heroes.

Y despues un mediodia y una tarde de ensueño con mi familia y mis amigos Manuel y Nuria. Solo puedo dar las gracias y espero tener muchos mas dias de olvido y memoria a la vez.

03/12 y 04/12/14 Fin de entrenos para la media

El Miercoles me dedique al gimnasio, 45' y el Jueves corri una horita muy suave a 6:10