30/04/13 90' de MTB

Hoy primer entreno de una semana un tanto atipica. 90' de MTB con 34 km recorridos. No esta mal. Mañana tocan cuestas

28/04/13 90' de MTB en recuperacion del bautizo

El domingo me tocaba otra hora y media en bici que me han servido para recuperarme un poco del bautizo de mi sobrina. Al final 31,5 km

27/04/13 60' al trote 10,7 km Se acaba la semana de relax

10.67 km en una hora a una media de 5:37. Un dia extraño con un poco de agua un poco de viento y un poco de frio. Travesia por el campo con un paisaje increible de colores variados, rojo de la amapola, amarillo del jaramago y la margarita, blanco de varias fuentes, violeta de la flor del cardo y verde mucho verde amarilleando d elos trigales

25/04/13 Sigue la semana de relax 45' de trote (bueno no tanto) contra el viento

Hoy tenia 45' de trote y de nuevo tocaba luchar contra el viento. Pero bueno cuando no hay un objetivo de tiempo se hace mucho mas facil. Sali a las 3 para coger el camino junto a las vias hacia Guadalcacin. Me costo coger el ritmo en parte por el viento y en parte porque no iba muy concentrado. Los tres primeros km los hice en 18:13 a 6:04. A partir de ahi me meti a la aventura por las barriadas de Guada y los siguientes 3 los hice en 16:19 a 5:26 con mucha mas alegria ya en las piernas. Los ultimo 2 se quedaron en 10:28 a 5:14 con lo que sigo con mi buen trabajo para ir siempre de menos a mas, casi 1 min mas rapido el km en los ultimos 2 km que en los primeros 3. Ya me queda el Sabado 60' de trote y el Domingo otra vez la bici 90'. La semana que viene imagino que empezara la caña de nuevo para afrontar el fin de temporada, de aqui a la carrera de San Juan de Rota el dia 23 de Junio.

24/04/13 Otros 90' de MTB en una semana de relax para las piernas y la mente

Hoy de nuevo me enfrentaba a 90' de bici y como no podia ser menos me lo tome como un "reto" para mejorar la sesion de ayer. Al final he conseguido rodar 35 km, 1,5 km mas que ayer. De menos a mas que es lo suyo. 10,3 km en la primera media hora, 11,9 en la segunda y 12,8 en la tercera con una media de 23,33 km hora uno mas que ayer, 2:35 min el km, 5 segundos mas rapido que ayer. No se porque lo hago pero sino me motivo con los tiempos es complicado mantenerse en la bici durante una hora y media. 

23/04/13 90' de MTB

Vuelta a la actividad con 90' de bici en una semana de desconexion. 33,5 km a una velocidad media de 22,33 km hora muy lento para muchos pero para mi bastante rapido. Anecdoticamente serian 2:40 min/km. El otro dia despues de preparar una magnifica cronica de la Trail del Cortijo de Ducha con sus fotos y todo pero al subirlas se han debido perder. Estoy un poco cansado del blog que ultimamente me da mas quebraderos de cabeza que otra cosa asi que no se si voy a darle un decanso

18/04/13 45' de trote al sol de justicia

De nuevo sali a rodar unos 45' esta tarde una parte pegado a la via y otra por la avenida de Europa de abajo a arriba a un ritmo interesante. Al final unos 8 km a 5:40.

17/04/13 45' suaves

Hoy a pesar de la calor sali a rodar a las 15:30 por unos 45' en los que hice 7,75 km a una media de 5:49. Contento con la vuelta al rodaje a pie despues de dos dias de bici y ademas yendo de menos a mas todo el tiempo, los ultimos 3 km por debajo de 5:30 incluso alguno por debajod e 5:15.

16/04/13 120' de MTB

Como ayer solo pude hacer una hora en vez de 90' hoy hice dos horas en vez de 90' para compensar. Creo que es la primera vez que ruedo dos horas sin parar y la verdad es que aunque se me hizo un poco largo al final le cogi el gustillo. Hice un total de 44 km en las dos horas con una media logicamente de 22 km/h.

15/04/13 60' MTB

Hoy vuelta a la bici aunque d elos 90' solo pude hacer 60' por falta de tiempo. 23 km en esos 60'. Mañana espero resarcirme