16/10/2011 Media Maraton Marchena-Paradas

En marcha

Hoy me toco levantarme a las 7 para a las 7:30, tras un pequeño aseo y desayuno irme andando hacia Chapin. El camino a esas horas fue un poco accidentado. Desde unas fotos que me hicieron hasta cuatro chicas que me hicieron la ola con cante y todo cerca de Carrefour. Ademas asisti a una dura discusion de una pareja que parecian venir de una boda. Total a las 7:50 mas o menos saliamos para Marchena via autopista Fernando, Eduardo, Paco Cachero y yo. Hasta llegar a Utrera ningun problema , pero al salir de Utrera tiramos direccion El Coronil lo que me resultaba extraño. Consultando a Mercedes efectivamente nos llevo a El Arahal aunque supusiera una vuelta añadida de 15 o 20 km y unos 10/15 minutos de mas. Total que a las 9:15 ya estabamos con lo de los dorsales y despues de que Eduardo preguntara por los de clubes le dijeron que no que a la cola con los demas. Resulta un poco triste ver a equipos como el Olimpo con 20 corredores , triunfando en las dos carreras y nosotros con solo 4 participantes. Aproveche para descargar en el WC, y a la vuelta aun continuaban en la cola. Empezaron a agilizarla un poco, pero cual no fue nuestra sorpresa cuando no estabamos en la lista. Asi que yendo a la otra cola donde atendia un señor con polo naranja y algo mas de peso de lo normal y que buscaba uno por uno los de los clubs que no estaban agrupados de ninguna manera. En fin una lentitud desesperante que nos llevo a recoger el dorsal a 7 minutos del pistoletazo. Total que corriendo para el coche y a cambiarnos a toda pastilla. Cogi el MP3 y para la linea de salida.. Y nada a correr que para eso estabamos alli. Salia consciente de lo que hacia  alli y de que no debia bajar de 5 en ningun momento.
Deje ir a mis compañeros enseguida y me marque mi ritmo en torno a 5:05, siendo consciente de la dureza de la carrera y de que vendrian los malos momentos, como asi fue. La carretera es un continuo sube y baja que a la ida logicamente se lleva mejor y que desde el 6,5 empieza a empinarse para no dejar de subir practicamente en 3 km, parte de ellos por las intrincadas y pobladas calles de Paradas con sus adoquines. Despues logicamente de va bajando y se vuelve a la carretera, ahora con el viento lateral, ligeramente en contra. Mucho calor ya y las continuas subidas se hacian cada vez mas duras, sabiendo lo que nos esperaba en Marchena. En el 15 un buen subidon de casi 500 metros, termino de minar mis fuerzas y lo pase bastante mal en el 16 y en el 17. Cuando entramos en Marchena empezaron los desniveles terrorificos (+165/-170), con tres grandes subidas entre el 10 y el 15% de desnivel que llegaban hasta el 19,5. Poco a poco fui recuperando el ritmo, y entre que se empezo a bajar y la cercania de la meta marque unos dos ultimos km a menos de 5, lo que me llevo a un tiempo final de 1:49:21, a una media segun ellos de 5:11, pero segun mi GPS de 5:13. Como podeis ver mantuve el ritmo medio toda la carrera entre 5:05 y 5:15 (15 segundios mas rapido de lo previsto) a pesar de las continuas subidas. Ya aunque no era mi objetivo le rebaje mas de 5 minutos al tiempo del año pasado y por un instante soñe en bajar mi tiempo en la media, pero bueno eso quedara para mucho mas adelante. Al final llegue solo a 1 minuto de Cachero, 7 de Eduardo y 11 de Fernando.

Duración Distancia Tiempo km  Ritmo medio

De vuelta a casa en el taxi Cachero

0:05:07 1,00       5:07       5:07
0:10:12 2,00       5:05       5:06
0:15:13 3,00       5:00       5:04
0:20:19 4,00       5:06       5:04
0:25:23 5,00       5:03       5:05
0:30:31 6,00       5:08       5:05
0:35:45 7,00       5:14       5:06 Subida fuerte
0:41:13 8,00       5:27       5:09 Sigue la subida
0:46:15 9,00       5:02       5:08
0:51:21 10,00     5:05       5:08
0:56:29 11,00     5:08       5:08
1:01:42 12,00     5:11       5:09
1:06:59 13,00     5:17       5:09
1:12:17 14,00     5:17       5:10
1:17:40 15,00     5:23       5:11 subida 500 metros
1:22:58 16,00     5:17       5:11
1:28:28 17,00     5:30       5:12 Subida fuerte
1:34:37 18,00     6:08       5:15   Continua subida fuerte
1:40:06 19,00     5:29       5:16   Sigue subiendo
1:45:00 20,00     4:53       5:15 Pa bajo (subidon)
1:49:21 20,92     4:20       5:13 Llegada