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jueves, 13 de octubre de 2011

13/10/11 Que caló coone! 60' a ritmo

Cualquiera diria que hoy es 13 de Octubre. el termometro cerca de los 35º, pero habia que salir. Asi que a las 15:45 me dispuse a salir por la ruta del colesterol, con mucho mas sombra que la del camino de Espera aunque con mas desniveles. El plan me decia que tenia que hacer 60', pero a un ritmo entre 5:15 y 5:20.  Y en ello me puse con mi botellita de agua en la mano que cada vez se calentaba mas. Calculando que a ese ritmo saldrian unos 11,5 decidi mentalmente tras trazar la ruta en google dividirla en 4 de 2800 metros aproximadamente. La primera parte me llevo a las cercanias de la Estacion camino del puente de Cadiz marcando una media en torno a 5:03. Sabia que llegada la rotonda 1 empezaria a bajar, asi que le fui dando caña para llegar a los 5700 con una media un poco mas baja (5:01). ahora comenzaban las subidas, ya que desde ahi hasta la avenida iba a ser un continuo subir. De hecho en los 8500 la media bajo un poco a 5:08. Pero bueno con mucho trabajo lo estaba consiguiendo asi que los ultimos tres km consegui bajar la media hasta dejarla en 5:06. Casi llego a los 12 km (11,759 en una hora. La verdad es que me resulta increible, cuando hace un mes no pude lograr la hora a 5:30. Y uno ya se plantea (aunque no va a ser este domingo, si he podido mantener ese ritmo 12 km, habra que intentar algun dia 9 km mas y acercarse en la media a los 1:45 como hace ya mas de 3 años que no hago. En fin he sobrevivido y espero que la semana que viene bajen un poco las temperaturas ya que esto se esta complicando por momento. De hecho al llegar a casa me costo abrir la puerta ya que quemaba literalmente. Cuando pase los datos del GPS concretare mas datos. Bueno pues al pasar los datos del GPS me han salido 11,87 km, es decir casi 12 km al final. 

2 comentarios:

  1. ¡ BIEN ANTONIO......BIEN PICHA !

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.

    PD : EN LA MEDIA SAL A ENTRENAR, QUEDA MUCHO TELA QUE CORTAR.

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  2. gRACIAS dAVID. eSPERO CORRER EN mARCHENA CON LA CABEZA FRIA Y NO CALENTARME

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