28/11/13 Otros 60' por el parque conservador a tope La pierna duele

El Jueves d enuevo me plantee salir a pesar de que la pierna me dolia a rabiar. Sali a 6 y poco y hasta el km 3 no consegui que la pierna no me molestara pero bueno acabe los 10 km en algo menos de una hora a 5:55 que por lo menos me da la tranquilidad de que podre acabar la media del domingo aunque sea en dos horas y a partir del lunes no se que hare, aunque todo apunta a un descanso de unas dos semanas. Despues del entreno no tenia molestias pero ayer viernes estuve toda la mañana cojeando. Por la tarde mejoro y hoy sabado apenas me molesta.

26/11/13 Cuidando musculos y dosificando para la media de Camas

Hoy Martes volvia a entrenar tras la tirada del Domingo y planee una sesion suavita de una hora rodando por el parque a ritmo tranquilo, no fuera a cargar los sufridos cuadriceps mas de la cuenta. Mi idea era rodar entre 6 y 6:!5 pero sin darme cuenta estaba por debajo de 6 desde el principio, Fui dando vueltas por el interior del parque hasta completar los 10 km que me habia propuesto en 56:25. La media 5:40. Creo que el Jueves hare un tanto de los mismo por el parque y el Viernes ya vere.

24/11/13 15km en 80'

Despues de visitar a la fisio el Viernes me diagnostico una microrrotura en el cuadriceps derecho, auqnue me comento que podia seguir entrenando suavemente y dandome hielo regularmente en la zona afectada. Asi que me fui a entrenar.  Hoy buen entreno con mucho frio en Las Aguilillas. Humbero, Ale, Javi y yo cada uno a nuestra bola. Salimos untos pero en seguida cada uno fue a lo suyo. Al final tras 5 dias sin entrenar una media de 5:20 que no esta mal.

24/11/13 15km en 80'

Hoy buen entreno con mucho frio en Las Aguilillas. Humbero, Ale, Javi y yo cada uno a nuestra bola. Salimos untos pero en seguida cada uno fue a lo suyo. Al final tras 5 dias sin entrenar una media de 5:20 que no esta mal.

Dos dias sin entrenar

Aunque he decidido que no voy a quejarme mas ya que me dicen que me gusta hacerme la victima ahora solo comentare una realidad y punto. Ni el Miercoles ni el Jueves he entrenado y hoy si lo hago hare bicicleta. Me sigue molestando el muslo derecho y no se realmente que me pasa ya que no es dolor sino una sensacion que hace que ande cojeando un poco a ratos. Hay momentos del dia en los que realmente estoy normal pero otros en los que cojeo un poco. Noto que es en determinadas posiciones en las que parece que se me va la pierna, sobre todo al subir escaleras y al levantarme. No se que puede ser aunque de todas formas los dos dias que corri con las molestias tampoco me afecto y en cuanto calente no me molestaba lo mas minimo ni siquiera haciendo las series de 300 y menos aun en el rodaje del lunes con Chano

19/11/13 25' +15*300 + 15' en el parque con aparente lesion

Hoy tocaba sesion de series de 300 y me decidi a hacerlas en el parque en vez de en la pista del anexo. Asi que nada rode mis 25' de rigor a 5:50 con molestias continuas en el muslo derecho. Cuando me puse a la primera no pense que llegaria a la 15 pero bueno al final lo consegui, haciendolas todas entre 1:16 y 1:06 aunque en todo momento tenia una sensacion rara en la pierna derecha en el muslo que no se realmente a que se debe. No me duele y apenas me molesta pero me hace andar como cojeando y no os digo anda correr. Rode despues 15' a seis y volvi a casa. La verdad es que estoy hecho un mar de dudas ya que ademas no me puedo permitir ni por tiempo ni por dinero acudir a la sanidad. Asi que o bien sigo entrenando hasta que me rompa y digo adios al deporte en ese momento o reposo algunos dias a ver si desparece este extraño estado y sigo entrenando despues si desaparece o espero mas tiempo. En fin por lo pronto no entrenare mañana y el jueves hare un rodaje suave de 60' a ver que tal.

18/11/13 51' de trote no tan suave con Chano. ENTRADA 1000 en el blog

Hoy me tocaba entrenar 60' muy suaves. Despues de una charlita por Facebook habia quedado con Chano Lozano en el parque aunque tampoco sabia cuando llegaria. Los Lunes voy con el tiempo en el culo ya que como muy tarde tengo que estar a las 17 en la academia. Lo retrase un poco a las 15:37 y sali hacia el parque. Me volvio a intrigar esa  molestia extraña en el cuadriceps derecho que no es dolor sino una sensacion extraña que me hace no apoyar el pie derecho como debiera. Sin embargo enseguida desaparecio y segui rodando por el parque a una media en torno a 6, hasta que pasados unos 22 minutos o asi llego Chano con su alegria caracteristica. De hecho sin querer fuimos subiendo el ritmo, es lo que tiene entrenar con la elite para al final acabar la sesion a una media de 5:40, 9 km en 51 minutos. En fin habra que seguir la lucha, mañana series de 15*300.

Esta en la entrada 1000 en el blog, ,casi 30000 visitas y 50000 paginas vistas, y la verdad que aunque obviamente me ha servido para conocer a muchisimos compañeros algunos de los cuales son hoy mis amigos, hoy ni el ni yo estamos en el mejor momento. Como sabreis muchos el blog lo inicie hace ya casi 4 años despues de una epica carrera en Ecija en la que hasta nos nevo. Sin embargo lo que mas me emociona de el es la utilidad que necesariamente le di despues de correr mi segunda MAraton un mes y poco despues cuando mi hijo tuvo que ser ingresado de urgencia en el Hospital dos dias despues de la Maraton culminando con una operacion que le salvo de la muerte a finales de Febrero de 2010 en el Hospital Virgen del Rocio de Sevilla. Quien me iba a decidir a mi que iba a volver a Sevilla al poco de la Maraton con la vida de mi hijo pendiente de un hilo. En esos dias fatidicos el blog me sirvio para comunicarme con mis amigos, compañeros y familiares y desahogar la tension que acumulaba durante tantas horas de incertidumbre. Por eso segui con el y por eso vuelvo cada año a Ecija como para renovarme en la gratitud a todos mis lectores. Otro gran hito fue la Maraton de Londres 2010 y el acabar 4 maratones en menos de un año. He tenido epocas buenas y malas, en alguna de las cuales estuve a punto de abandonar, como en estos dias en los que las fuerzas me flaquean. Quizas ahora lo que me mantiene es conocer mas atletas y devolverles a ellos parte de lo que el atletismo popular me ha dado a mi. Y asi ocurrio con Salva, con Isaac, con Mara, etc, etc. Este año por primera vez desde hace 5 no me he inscrito en la Maraton de Sevilla y es que no me siento con fuerzas para afrontarla. La preparare como he hecho en los ultimos 6 años pero no la correre. Y es que la vida me esta poniendo demasiadas pruebas y no se si tendre fuerzas suficientes para superarlas y no quiero añadir una mas a la lista. Estoy pensandome hacer los 101 de Ronda, ya que entiendo que este tipo de carreras es una historia bien diferente en donde acompañado por las personas/amigos adecuados me va a resultar mucho mas gratificante. El asfalto me resulta cada vez mas aburrido y las pruebas como la Trail del otro dia me motivan cada vez mas. El problema, el de siempre, el tiempo. Hace falta mucho tiempo para prepararlas y mucho tambien para ir a las pruebas ya que estan a una distancia considerable y las circunstancias no son favorables. Aunque probe el Duatlon y el Triatlon tengo el mismo problema, el tiempo que requiere sobre todo la bicicleta ademas del problema logistico de la propia bicicleta. En fin intentare sacar fuerzas de donde no las tengo para seguir con vosotros, pero no prometo nada. Gracias a todos los que me habeis "soportado" estos 4 años por leerme y permitirme compartir con vosotros lo que siento. 

17/11/13 Tirada larga en Las Aguilillas 80' 14,5 km

Al final decidi hoy salir con el club en Las Aguilillas . Quede con Daniela y Lobaton y alli estabamos poco antes de las 9 Un frio muy fuerte y la primera media hora agrupados y a partir de ahi cada uno a su guerra Yo acabe con Daniela los 80' previstos con 14,5 km a una media de 5:30 el km que no esta mal, poquito a poco iremos a mas, Primeros 3 km en torno a 6. Despues subiendo el ritmo poco a poco 5:39, 5:24, 5:20, 5:15, 5:09 y 5:07 el 9. A partir de ahi mas tranquilo 5:16, 5:34, 5:18, 5:23, 5:37. Buena mañana para correr en grupo con unos 30 compañeros

14/11/13 Magnifica tarde para series piramidales (100+200+300+400+500+600+500+400+300+200+100)

Hoy volvia a la pista para hacer las series de forma piramidal. Depsues de rodar 25' a una media de 6 me situe en la linea de salida de 100 sin demasiada fe. Y la verdad es que el primer 100 me salio regular, en unos 20", el 200 en 47". A partir de ahi me fui animando poco a poco haciendo el 300 en 1:16, el 400 en 1:41, el 500 en 2:04 y el 600 en 2:31. Tarde en calentarme pero lo hice bien. Ahora las distancias empezaban a bajar haciendo otra vez el 500 en 2:04, el 400 en 1:41, el 300 en 1:12, el 200 en 39"" y por ultimo el 100 que cerraba la sesion en 18". Como veis termine las tres ultimas mucho mejor que las tres primeras y las mas largas pues exactas en la ida que en la vuelta. Despues trote cochinero a casa a 6:10, duchita y a la compra.

13/11/13 10 km en 57:32

Hoy tenia que rodar una horita suave y decidi aprovechar el magnifico dia que hacia para rodar por el camino de las Mesas de Santa Rosa y aprovechar el solecito y la buena temperatura a la que le quedan 48 horas. Sali tranquilo sin mirar mucho el reloj dejandome llevar de menos a mas rodando siempre por debajo de 6 expecpto el primer km que hice en 6:13 ya que me costo abstante arrancar. A partir de ahi muy buenas sensaciones cada vez mas rapido acabando el ultimo km en 5:15. Mañana series cortas piramidales en el Anexo, a ver que tal se me dan.