ACABA LA SEMANA MEDIA MARATON POR DELANTE

Bueno acabo la semana, hoy fue fiesta el Xerez gano y aqui estamos aguantando a la espalda. Como os dije el Miercoles descanse; el Jueves me propuse un 15'+40'+15' y a fe que lo consegui. Habia riesgo de lluvia pero me decidi a salir y bueno no me fue demasiado mal. Complete el tiempo a una media de 5:45 pero bueno se trataba de probar la espalda y la verdad es que no tuve molestias aunque eso si habia calentado lumares y abdominales a tope antes de correr. En fin que me veo capaz de afrontar la media aunque sin exhibiciones, claro esta. Llegar ya estara bien. Por la noche estuve con el medico un buen rato y al menos descarto hernias, pinzamientos, ciaticas, o riñones, despues de hacerme no se cuantas pruebas. Total que en ruta de nuevo.

DIARIO DEL CAMINO A LONDRES

Despues de darle muchas vueltas y para poder agradecer publicamente a todos los que me ayudasteis a conseguirlo he decidido publicar un pequeño diario de mis vivencias desde que empece a entrenar hasta que acabe la Maraton. Teneis el enlace a la derecha o aqui DIARIO DE LA MARATON

HOY DESCANSO

EN ARAS DE PODER INTENTAR LA MEDIA EL DOMINGO Y PARA CUIDAR MI ESPALDA QUE AUNQUE VA A MEJOR ME SIGUE DOLIENDO AL ACOSTARME, HE DECIDIO NO ENTRENAR HOY Y DEJARLO PARA MAÑANA.

SERIES 8 X 400

Bueno al final me decidi a entrenar sin saber muy bien como iba a sentarme. Hice un buen calentamiento en casa sobre todo de lumbares y abdominales y para Chapin. La verdad es que no me encontraba muy bien yendo para alla. Ya allí empece las series de menos a mas. Asi la primera la hice en cerca de 2 minutos (bastante lento, pero no me fiaba), ya en la segunda hice 1:50 y asi fui bajando hasta hacer la ultima en 1:30. Luego vueltecita a la pradera y para casa corriendo. Total que no me dolia demasiado aunque si que llevaba faja y a ver que me depara la noche que se echa encima. Mañana os cuento

MIERCOLES 22 DONACION DE SANGRE EN CHAPIN

HERME ME MANDA LA SIGUIENTE NOTA

"MAÑANA MIERCOLES DE 19 H A 22 HORAS HABRA UNA DONACIÓN DE SANGRE EN CHAPIN OS ESPERO A TODOS Y POR FAVOR INFORMAR A QUIEN PUEDA DONAR."

GRACIAS

Herme.

LA COSA ESTA JODIDA

NO SE QUE ME PASA PERO LLEVO DOS NOCHES SIN APENAS DORMIR POR UN INTENSO DOLOR EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA. DURANTE EL DIA APENAS ME MOLESTA Y POR LA NOCHE EN CUANTO ME ACUESTO ME DUELE A RABIAR. AL RATO DE LEVANTARME ME DEJA DE DOLER Y MIENTRAS ESTE SENTADO O DE PIE NO HAY PROBLEMA. AHORA AL ACOSTARME ES BESTIAL. ASI QUE NO SE SI LLEGARE EN CONDICIONES PARA EL DOMINGO

UNA SEMANA DURA

Acabo la tercera semana de entrenamientos y la verdad que se ma hecho bastante dura, sobre todo por el calor que no me deja entrenar comoo yo quiero. Precisamente por el calor buena parte de las sesiones han tenido lugar en el gimnasio. Espero que esta semana pueda salir tranquilamente (si me deja la espalda) todos los dias. Total de Lunes a Jueves entrene en el gimnasio (en la cinta, series, cambios de ritmo, rodaje...) y ya el Viernes que bajo un poco la calo entrene con Pakkito por el  circuito del colesterol (unos 10 km) haciendo una media de 5:26. El sabado descanse y ayer domingo fui a Las Aguilillas con Fernando y como no habia nadie hicimos el recorrido a nuestro aire, saliendo paralelos a la autopista y luego hasta el circuito. El pobre Fernando tuvo que aguantar mi ritmo lento aunque se desmarco un par de veces. Al final unos 17, 5 km  a una media de 5:55, y el domingo que viene Marbella a por la primera media, a ver que sale.

ASUNTOS VARIOS

Llevo ya practicamente tres semanas de entrenamiento y se me esta haciendo durillo sobre todo el tema del calor, ya que mi hora de entrenamiento habitual es entre las 3 y las 5 y ha sido casi imposible salir y los dias que lo he hecho lo he pasado muy mal. Menos mal que tengo los Domingos por la mañana que aunque sean tiradas largas va haciendo mas fresquito aunque al salir de Las Aguilillas pega fuerte el sol. Este Domingo me toca 1:40, pero nada comparable a lo que van a hacer Rafa y Lorenzo en Jaen que entre cerveza y cerveza se van a meter 22 km en carrera en dos dias. Que envidia.

Yo ya voy programandome de cara a la Maraton de Malaga del 6 de diciembre una vez que he decidido hacerla (que locura). Eso implica que debo renunciar a las populares para meterme tiradas largas y me he propuesto correr cuatro medias en este periodo. Empezare el Domingo 26 en Marbella, el 17 de Octubre en Marchena y el 28 de Noviembre en Cordoba. Tengo que buscar una cuarta ya que el 7 de noviembre que es Dos Hermanas no puedo ya que mi hermano se casa el 6. He visto una el 10 de Octubre en La Carlota y estoy esperando la fecha de Camas.

En cuanto a populares estare en la Nocturna de Sevilla el 8 de Octubre y en las de Jerez (Popular, Merca y Garvey) si Dios quiere. En fin que se me presenta un trimestre suoer intenso como nunca lo he tenido ya que hasta ahora he dedicado Septiembre, Octubre y Noviembre a populares y solo he hecho la media de Cordoba y Los Palacios. Voy a adelantar en dos meses la primera media. Espero que todo esto me sirva para llegar en forma a Malaga y ya luego replantearemos el calendario. Voy a abrir una pagina para la Maraton de Malaga para ir anotando el camino hasta el 6 de diciembre.

NUEVA TEMPORADA NUEVOS RETOS

Bueno ya esta aqui de nuevo la temporada. Este año se presenta con nuevos retos presididos despues de muchas dudas por la I edicion de la Maraton de Malaga el 6 de Diciembre. Para preapararla quiero hacer cuatro medias una el 26 de Septiembre (Marbella seguramente aunque aun tengo dudas), otra el 17 de Octubre Marchena-Paradas y otra el 29 de Noviembre en Cordoba. La cuarta tengo que confirmarla pues el 7 de Noviembre que es la de Tierra y Olivo no puedo por la bida de mi hermano. Estoy a la espera del calendario por si ponen la de Camas en buena fecha. Mientras tiradas largas y alguna popular como la Nocturna de Sevilla el dia 8 de Octubre con casi 12,5 km (no esta mal) y las de Jerez (popular, merca y Garvey).

En fin que estoy con ganas aunque me esta costando mucho conseguir la forma a pesar de vuestar ayuda y paciencia


Saludos

SUPERADAS LAS DOS MIL VISITAS-CROSS PLAYA DE SANLUCAR

En principio gracias a todos por haber superado las 2000 visitas, a pesar de mi flojera durante todo el verano. A partir de ahora intentare actualizar el blog mas a menudo. Para ello que mejor que hacer la cronica de la carrera de la playa de Sanlucar de hace ya 10 dias. Como iba a correr a Sanlucar y se me acababan las vacaciones, decidi autoinvitarme a casa de Fernando y hacer una paellita el Sabado para ir a las carreras de caballos por la tarde y luego correr la carrera el Domingo por la mañana.

Y claro lo que suele ocurrir en estos casos el entrenamiento para la carrera no fue el mas adecuado, entre cervezas, cubatas, choricitos, mosquitos, calor, etc. Total que noas acotamos bien tarde y sobre las 7:30 ya estabamos en planta para ir a desayunar y luego ir a recoger los dorsales. Las sensaciones no eran muy buenas y el calor iba in crescendo. Volvimos a casa a cambiarnos y nos dirigimos a la salida. La salida se retraso bastante segun ellos por el alto numero de participantes.

Como ya me conocia el recorrido opte por salir tranquilo a ver si asi me iba mejor que otras veces. Empece alrededor de 5:15/5:30 e hice la ida del recorrido en alrededor de 22 minutos. Nada mas girar y despues de hidratarme empece a acelerar un poco y la verdad que no me fue mal ya que no me adelanto nadie y auqnue poco a poco fui adelantando gente. Total que no llegue demasiado mal para como estaba y para las ultimas carreras. De hecho habia gente en el suelo a la que tuvieron que dar oxigeno despues de desmayarse. Total que una cola horrorosa para las camisetas a pleno sol. Renuncie a la camiseta amarilla y me quede con una azul similar a la del año pasado .