MIERCOLES 22 DONACION DE SANGRE EN CHAPIN

HERME ME MANDA LA SIGUIENTE NOTA

"MAÑANA MIERCOLES DE 19 H A 22 HORAS HABRA UNA DONACIÓN DE SANGRE EN CHAPIN OS ESPERO A TODOS Y POR FAVOR INFORMAR A QUIEN PUEDA DONAR."

GRACIAS

Herme.

LA COSA ESTA JODIDA

NO SE QUE ME PASA PERO LLEVO DOS NOCHES SIN APENAS DORMIR POR UN INTENSO DOLOR EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA. DURANTE EL DIA APENAS ME MOLESTA Y POR LA NOCHE EN CUANTO ME ACUESTO ME DUELE A RABIAR. AL RATO DE LEVANTARME ME DEJA DE DOLER Y MIENTRAS ESTE SENTADO O DE PIE NO HAY PROBLEMA. AHORA AL ACOSTARME ES BESTIAL. ASI QUE NO SE SI LLEGARE EN CONDICIONES PARA EL DOMINGO

UNA SEMANA DURA

Acabo la tercera semana de entrenamientos y la verdad que se ma hecho bastante dura, sobre todo por el calor que no me deja entrenar comoo yo quiero. Precisamente por el calor buena parte de las sesiones han tenido lugar en el gimnasio. Espero que esta semana pueda salir tranquilamente (si me deja la espalda) todos los dias. Total de Lunes a Jueves entrene en el gimnasio (en la cinta, series, cambios de ritmo, rodaje...) y ya el Viernes que bajo un poco la calo entrene con Pakkito por el  circuito del colesterol (unos 10 km) haciendo una media de 5:26. El sabado descanse y ayer domingo fui a Las Aguilillas con Fernando y como no habia nadie hicimos el recorrido a nuestro aire, saliendo paralelos a la autopista y luego hasta el circuito. El pobre Fernando tuvo que aguantar mi ritmo lento aunque se desmarco un par de veces. Al final unos 17, 5 km  a una media de 5:55, y el domingo que viene Marbella a por la primera media, a ver que sale.

ASUNTOS VARIOS

Llevo ya practicamente tres semanas de entrenamiento y se me esta haciendo durillo sobre todo el tema del calor, ya que mi hora de entrenamiento habitual es entre las 3 y las 5 y ha sido casi imposible salir y los dias que lo he hecho lo he pasado muy mal. Menos mal que tengo los Domingos por la mañana que aunque sean tiradas largas va haciendo mas fresquito aunque al salir de Las Aguilillas pega fuerte el sol. Este Domingo me toca 1:40, pero nada comparable a lo que van a hacer Rafa y Lorenzo en Jaen que entre cerveza y cerveza se van a meter 22 km en carrera en dos dias. Que envidia.

Yo ya voy programandome de cara a la Maraton de Malaga del 6 de diciembre una vez que he decidido hacerla (que locura). Eso implica que debo renunciar a las populares para meterme tiradas largas y me he propuesto correr cuatro medias en este periodo. Empezare el Domingo 26 en Marbella, el 17 de Octubre en Marchena y el 28 de Noviembre en Cordoba. Tengo que buscar una cuarta ya que el 7 de noviembre que es Dos Hermanas no puedo ya que mi hermano se casa el 6. He visto una el 10 de Octubre en La Carlota y estoy esperando la fecha de Camas.

En cuanto a populares estare en la Nocturna de Sevilla el 8 de Octubre y en las de Jerez (Popular, Merca y Garvey) si Dios quiere. En fin que se me presenta un trimestre suoer intenso como nunca lo he tenido ya que hasta ahora he dedicado Septiembre, Octubre y Noviembre a populares y solo he hecho la media de Cordoba y Los Palacios. Voy a adelantar en dos meses la primera media. Espero que todo esto me sirva para llegar en forma a Malaga y ya luego replantearemos el calendario. Voy a abrir una pagina para la Maraton de Malaga para ir anotando el camino hasta el 6 de diciembre.

NUEVA TEMPORADA NUEVOS RETOS

Bueno ya esta aqui de nuevo la temporada. Este año se presenta con nuevos retos presididos despues de muchas dudas por la I edicion de la Maraton de Malaga el 6 de Diciembre. Para preapararla quiero hacer cuatro medias una el 26 de Septiembre (Marbella seguramente aunque aun tengo dudas), otra el 17 de Octubre Marchena-Paradas y otra el 29 de Noviembre en Cordoba. La cuarta tengo que confirmarla pues el 7 de Noviembre que es la de Tierra y Olivo no puedo por la bida de mi hermano. Estoy a la espera del calendario por si ponen la de Camas en buena fecha. Mientras tiradas largas y alguna popular como la Nocturna de Sevilla el dia 8 de Octubre con casi 12,5 km (no esta mal) y las de Jerez (popular, merca y Garvey).

En fin que estoy con ganas aunque me esta costando mucho conseguir la forma a pesar de vuestar ayuda y paciencia


Saludos

SUPERADAS LAS DOS MIL VISITAS-CROSS PLAYA DE SANLUCAR

En principio gracias a todos por haber superado las 2000 visitas, a pesar de mi flojera durante todo el verano. A partir de ahora intentare actualizar el blog mas a menudo. Para ello que mejor que hacer la cronica de la carrera de la playa de Sanlucar de hace ya 10 dias. Como iba a correr a Sanlucar y se me acababan las vacaciones, decidi autoinvitarme a casa de Fernando y hacer una paellita el Sabado para ir a las carreras de caballos por la tarde y luego correr la carrera el Domingo por la mañana.

Y claro lo que suele ocurrir en estos casos el entrenamiento para la carrera no fue el mas adecuado, entre cervezas, cubatas, choricitos, mosquitos, calor, etc. Total que noas acotamos bien tarde y sobre las 7:30 ya estabamos en planta para ir a desayunar y luego ir a recoger los dorsales. Las sensaciones no eran muy buenas y el calor iba in crescendo. Volvimos a casa a cambiarnos y nos dirigimos a la salida. La salida se retraso bastante segun ellos por el alto numero de participantes.

Como ya me conocia el recorrido opte por salir tranquilo a ver si asi me iba mejor que otras veces. Empece alrededor de 5:15/5:30 e hice la ida del recorrido en alrededor de 22 minutos. Nada mas girar y despues de hidratarme empece a acelerar un poco y la verdad que no me fue mal ya que no me adelanto nadie y auqnue poco a poco fui adelantando gente. Total que no llegue demasiado mal para como estaba y para las ultimas carreras. De hecho habia gente en el suelo a la que tuvieron que dar oxigeno despues de desmayarse. Total que una cola horrorosa para las camisetas a pleno sol. Renuncie a la camiseta amarilla y me quede con una azul similar a la del año pasado .

VUELTA DE VACACIONES III (TRAVESIA LA COSTILLA)

El Domingo 15 me habia apuntado de nuevo a una Travesia a Nado, esta vez en la Costilla. El Sabado, tonto de mi, me dio por correr una hora por los caminos de madera con un calor asfixiante, y a fe que lo pague. El domingo, cuando baje a por el dorsal me encontre a mi cuñao Jordi que tambien se habia apuntado lo que me dio mucha alegria y tambien participaba mi vecino Ismael. Habia buena participacion del Club Natacion Jerez y del Nautico de Sevilla, asi que bueno mi objetivo se centraba en terminar e intentar dejar detras el mayor numero de nadadores posible.

Al final habia unos 200 nadadores y la salida como la semana anterior muy trabucada con lo que deje que pasaran la mayoria para poder nadar tranquilamente. LLegamos pronto a la plataforma de Virgen del Mar para girar a la izquierda para dirigirnos  la plataforma de La Costilla. La verdad que al no llegar a las Boyas era muy complicado orientarse ya que no se veia la plataforma donde habia que girar y habia gente muy pegada a la orilla y otros muy cerca de las boyas. Yo intente mantenerme paralelo a la costa aunque a veces tambien me desviaba. A lo lejos divise lo que creia la escalera de la plataforma y me diriji hacia ella.

Una vez girado encare la costa para salir corriendo en cuanto pude. Al final hice unos 21 minutos uno mas que Ismael (11 años menos que yo) y tres mas que Jordi (nadador profesional) e incluso entraroon por detras mia unos doce nadadores.

VUELTA DE VACACIONES II (PLAYAS DE ROTA)

Bueno estoy un poco flojo para escribir (no se si sera la calor). Voy a continuar con la cronica de mis actividades deportivas veraniegas. El dia siguiente a la carrera a nado de Costa Ballena se presentaba el recorrido atletico por las Playas de Rota con algo mas de 8 km por delante entre la Costilla y Punta Candor.

No se presentaba muy halagueño ya que al cansancio de la travesia maritima se añadia el que llevaba dos semanas sin correr nada. Baje a las 8:30 a por el dorsal y a las 9 volvi ya listo para correr. Encontre a algunos compañeros del club y a viejos conocidos como Patricio Cabedo y Toni Duran, ademas de Fernando, Patri, Javi, el Carmonero Sebas, el roteño Manuel, etc etc.

La salida se retraso bastante por la cantidad de gente que habia. Sali tranquilo y por lo corrales me alcanzo Manolito Garzon que me acompaño hasta el giro y avituallamiento en Punta Candor. Hice unos 20 minutos en la primera mitas. Patri me adelanto y les saque unos 200 metros a Patricio y Toni. Manolo me dejo y yo segui a mi ritmo acelerando un poco para que no me pillaran. Cerca de Virgen del Mar adelante a Patri que iba bastante cansada y consegui llegar en poco mas de 41 minutos. Bueno no estuvo mal oara mi estado.

Despues de recuperar nos dimos un baño con las calzonas del club y volvi a casa

VUELTA DE VACACIONES

Que se le va a hacer. Se acabaron las dos semanas y con ellas las vacaciones. Deportivamente me han cundido bastante, ya que si bien no he entrenado demasiado, si he disputado cuatro competiciones, dos a nado y dos corriendo. He salido a correr dos o tres dias y el resto algo de gimnasio.

Empece a competir nada mas comenzar las vacaciones ya que el primer fin de semana dispute la Travesia a nado de Costa Ballena el Sabado 7 y el Recorrido Atletico por las Playas de Rota el Domingo 8. Lo de la natacion era una incognita ya que era la primera vez que iba a competir. De hecho me senti bastante novato cuando llegue a la salida y no sabia que en vez de dorsal habia que recoger un gorro con el numero. Luego al ver los cuerpazos de los que nadaban me cague un poco con esas espaldas y esas cinturitas. De todas formas ahi estaba el tio y me eche al agua con todos despues de que nos dieran el paseito hasta el lugar de salida y nos explicaran el recorrido, en teoria de 1000 metros, aunque en esta disciplina lo de aproximadamente es bastante evidente, ya que influyen mucho las mareas y las corrientes.

Como decia me eche al agua corriendo como los demas (no se para que), y en cuanto empece a nadar me agobie un poco con todo el mundo dandome patadas en la cara brazadas, etc, cruzandose todo el mundo.... Ya una vez que llegamos a la boya para girar a la derecha la cosa se despejo un poco y pude nadar mas o menos suelto aunque de vez en cuando tambien chocaba con alguno. Realmente era imposible saber como iba situado ya que solo vez agua y agua. ME costo muchisimo trabajo mantenerme paralelo a las boyas y cada vez que miraba veia que me habia desplazado bastante y tenia que volver a coger el rumbo. Salto el Levante y las olas cada vez eran mas grandes y en un par de ocasiones trague bastante agua.

No veia el momento de girar otra vez a la derecha para encarar la "recta" de meta. Aunque miraba el reloj este ya me indicaba que la distancia a nadar iba a ser bastante superior a la prevista; antes de la boya ya llevaba mas de 1000 metros. Una vez girado se me hizo eterno el acercarme a la orilla y no veia el momento de hacer pie y empezar a correr. Total al final llegue que es de lo que se trataba con tiempo de unso 24 minutos y una distancia del GPS de mas de 1600 metros. Hasta 12 entraron detras de mi

Continuara

POR FIN VACACIONES

Gracias a Dios llegan las vacaciones el Viernes. Estas semanas he aprovechado para ir al gimnasio y apenas he corrido una mañana en la Sierra de Gredos y la semana anterior en Rota. Este fin de semana quiero hacer la travesia a nado de Costa Ballena y el Recorrido Atletico por las playas de Rota. El dia 15 de nuevo travesia a nado en La Costilla y el dia 22 el Cross de Sanlucar.

Saludos a todos