ENTRENAMIENTO EXPRESS

Hoy Martes lo tenia complicado ya que tengo clase a las 17:00. Asi que decidi comer suave y salir a las 15:00. Decidi rodar los 10 minutos hasta Chapin, hacer dos series de 3000, sobre 5:20 y dos recuperaciones de 400 metros para luego corriendo a casa a la ducha y a currar. La verdad es que tenia ganas de correr y he sudado un monton, no se si era la humedad o los efectos residuales de las dos comuniones del fin de semana, jejeje.

XXV MEDIA MARATON COSTA DE LA LUZ (CHIPIONA ROTA)/MEDIA DE MALAGA

El próximo día 11 de Abril a las 9:30 tendra lugar la XXV Media Maraton Costa de la Luz que en esta edición transcurrirá desde Chipiona a Rota. La cuota de inscripcion es de 10 euros los atletas federados y 12 euros el resto (Gracias Amador por la matizacion). Mas informacion en FOLLETO , CARTEL, HOJA DE INSCRIPCION. CLASIFICACIONES

Al final no muchos inscritos, en torno a 200, y segun tengo entendido ya que no me llega informacion, dia con viento y lluvia. De los conocidos por mi destacar la actuación de los maratonianos de Madrid, Fernando con 1:33 y Herme con 1:49

Destacar tambien la asistencia de Amador y Rafael a la Media de Malaga

ULTIMA TIRADA LARGA

Debido al intenso calendario de comuniones de este fin de semana he tenido que adelantar la salida larga al Sabado y he tenido que abandonar la idea de hacer la media Chipiona-Rota por tecera vez de nuevo amenazada por el viento y esta vez por algo de lluvia segun las previsiones.

Me decidi por hacer unas dos horas a ritmo tranquilo, volviendo a los carriles. Despues de casi cuatro km me adentre en los carriles, una aventura ya que desconocia el estado de los mismos mas alla de la entrada de los mismos ya menos embarrada aunque aun corria el agua. La verdad que una vez que gire a la derecha en sentido norte el carril no estaba muy mal aunque si tenia algunas grietas, no habia agua ni barro. El problema empezo despues de pasar el segundo cruces (km 7) en que las grietas eran cada vez mas grandes, llegando a tener que parar para dar un salto en grietas de 2 metros de profundidad.

Estaba buscando el cortijo de Ducha ya que era la primera vez que llegaba ten lejos por el carril, aunque lo hubiera visualizado previamente en Google maps. Mas informacion en subpagina de Londres.

UN POQUITO DE SERIES

Hoy me decidi finalmente por las series de mil que tampoco me vendran mal, digo yo. Hice diez series con 200 m de trote posterior. En algunas hasta 4:30 jejeje . Que mierda direis la mayoria de la elite del club, que bajais de 4 con facilidad. (lease Fernando, los superinformaticos Javi e Isra, etc)). Pero bueno para mi fenomenal.

UN CONSEJO DESDE UK

Completing the London marathon is a joyous experience shared by nearly 40,000 other runners and millions of spectators. There will be a temptation to begin linking enjoyment with the attainment of a certain finish time; this is understandable for serious runners, but you can add a caveat to that goal.

Say to yourself, “I plan to enjoy this experience”.

Professor Andy Lane, Professor of sports and exercise psychology at Wolverhampton University and Marathon Runner

Terminar la Maraton de Londres es una experiencia feliz compartida por cerca de 40000 corredores y millones de espectadores. Siempre tendras la tentación de empezar mezclando el disfrute con el objetivo de conseguir un tiempo determinado; esto es comprensible para los corredores medio profesionales, pero tu puedes añadir una advertencia a esa meta.

Dite a ti mismo "Voy a intentar disfrutar de esta experiencia"

UNA HORITA A BUEN RITMO

Hoy quede son Jose Carlos ya que le debia una por conseguirme el dorsal de Londres. Pense que una hora estaba bien y me plantee de nuevo la Ruta Cartuja, Colesterol, Av Europa y la verdad que acabe bastante contento. (Más información en subpagina de Londres).

BUEN ENTRENO

Anoche me quede esperando a mi hija que venia de la vigilia pascual hasta la 1:30. Me acoste pensando que iba a hacer hoy. Me molestaba la rodilla y no sabia si ir al gimnasio solamente. A las 7:30 me desvele y aun seguia con la duda. A las 8:30 en planta, cogi la mochila para el gimnasio y la deje alli tras encender la sauna y decidi probar un rato. Me fui para el camino de Espera y como me sentia bien tire para los carriles que estaban un poco mejor que el otro dia pero aun me hundia en algunos tramos. Tire hasta Morabita y pase bien las cuestas. al final 1:30 a ritmo tranquilo, unos 17 km mas o menos. Despues fui al gimnasio y unos veinte minutos de bicicleta para luego darme una merecida sauna de 15 minutos, tras una ducha fria. La verdad que ahora mismo me siento bien sin muchas molestias. a ver como sigue el dia.

HORITA HOY MAÑANA TIRADA

Hoy voy a salir un ratito a rodar a echar pabajo las torrijas de mi mujer y mañana quiero hacer una tirada larga, probablemente la ultima de la temporada de unas dos horitas. Saldre a las 9 de Jacaranda.

VEINTE DIAS POR DELANTE

Quedan solo veinte dias para la Maraton y la verdad es que no me encuentro muy bien. Fisicamente no estoy mal pero de animo la cosa no va tan bien. En fin supongo que habra dias mejores. A ver si el Domingo puedo salir un rato y despejarme. Tengo tres semanas duras por delante y aun algunas incertidumbres sobre la carrera en si. El problema es que me gusta tenerlo todo controlado y una carrera solo en un pais extranjero, otro idioma, genera como minimo un poco de respeto, no solo por los 42 km que no es poco sino por todo lo que lleva consigo.

DOS HORAS CON FERNANDO

No, no es el titulo de una novela, eso eran cinco horas y con Mario. Al final Fernando se apiadó de mi y me acompaño en la tirada de hoy. El planteamiento eran dos horas y bueno mas o menos es lo que hicimos aunque estaba demasiado cansado y aunque en la primera parte no fui a mal ritmo. Ya la vuelta el ritmo no fue demasiado bueno y dificilmente me podia mantener en torno a 6. Al final me salio una media de 5:50 y unos 19 km. Me duele un poco la rodilla que me tiene un poco preocupado. Espero que el proximo dia la cosa vaya mejor. Intentare otra tiradita entre el Sabado y el Domingo.