CORRER PARA VIVIR MEJOR

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sábado, 21 de enero de 2012

21/01/12 30 KM LA GRAN TIRADA

Esta semana ha sido bastante complicada para organizar los entrenos. El Martes hice lo del Lunes y el Lunes lo del Martes, las 9 series de 1000. El Miercoles descanse y el Jueves ha sido el único dia donde hice lo que estaba programado, los dos 5000. Ayer Viernes que no trabajaba por la tarde al final entre una cosa y otro me quede sin entrenar asi que mañana hare los 14 km de trote.  Al final es mas facil entrenar cuando trabajo ya que no hay mas opcion que cuando no. Total que hoy me levante a las 8:15 con la idea de salir a las 8:45, finalmente solo ya que Paco no podia, debido a tener un hijo en la elite del futbol jerezano. Total que al final solito como la una me dispuse a afrontar la sesion mas larga de toda esta historia. 30 km por delante y solo ante el peligro, un reto para la mente, desde luego. En fin que fui haciendo mis tramos poco a poco. Los 5 primeros sin problemas, a 5:43 algo mas rapido de lo debido. Me encontre por Chapin a los compañeros de mi primera Maraton, Herme, Miguel y Carmen. Despues los siguientes 3 km a 5:24, los ultimos 3 km a 5:04 , tal vez demasiado rapido. La verdad es que me estaba encontrando en contra de lo que pensaba mucho mejor que la semana pasada. Llegaban los temidos 16 km, me tome un platano y un buen trago de agua  me lance. Me encontraba muy bien y fui marcando los primeros km de forma increible para mi a 4:52, 4:56 y 4:54. Me estaba resultando muy facil rodar por debajo de 5 y me daba un poco de miedo. PAsaban los km, llegando al 8 de los 16 con la media por debajo de 5. LA verdad es que las piernas estaban bien y la mente mucho mejor. Acababa la media maraton por debajo de 5 tambien, y bueno esperando la pajara que esta vez tambien llego aunque bastante mas alante. Los ultimos km me recupere y seguis marcando tiempos increibles con varios a 4:45 e incluso a 4:40. En fin y en resumen acabe los 16 km en 1:17:58 a una media de 4:51. Y ya para acabar mis tipicos 3 km a 6. Que bruto 2:35:55 a una media de 5:12 de media, a este ritmo 12 km mas 3:39 en la Maraton, que miedo. No se voy a ser capaz de hacerlo. De aqui en adelante toca reservar fuerzas y cuidarse para llegar lo mejor posible a la gran cita. La semana que viene ire a la media de La Cartuja con el objetivo de rodar a gusto e intentar bajar la marca que pienso que ahora si, esta a mi alcance.

Por cierto despues del entreno y llevar a mi hija al colegio he estado con los amigos Loren y Ale preparando su viaje a la MAraton de Londres. Ya tenemos hotel y vuelos. Que envidia, pero lo que no puede ser no puede ser. Me encantaria acompañarles aunque sea de animador, pero bueno espero que otra vez pueda ser

4 comentarios:

  1. Bueno, tío, hoy has estado tremendo, no? No sé qué tiempo total has hecho, pero es mejor que el mío...Yo he hecho 2:39:56, y los últimos 3 kms a 5 se me han hecho eternos...Medias de 5:51(5kms), 5:34(3kms), 5:16(3kms), 4:59(16kms) y 6:10(3kms), cumpliendo lo que dictaba nuestro gurú casi al milímetro...

    Ya nos queda muy poquito!!!

    Salu2

    Pakkkito

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  2. Ahora lo he visto, 2:35:55, 4 minutos mejor que yo...Nada, decidido, la maratón la hago a tu ladito.

    Salu2

    Pakkkito

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  3. Lo que sigo sin entender y no es por darte caña que conste, es porque llevando ritmos donde vas a gusto, sin sufrir en exceso te vas auto-fustigando pensando cuando va a llegar la pájara.
    Te puedo casi asegurar que tienes en tus `piernas un tiempazo a "ná" que te lo creas máquina.
    Km 30, a 5.12 de media con la paliza de los entrenos de las últimas no se cuantas semanas más la de esta......¿Hasta cuando no te vas a dar cuenta de que realmente estas en un buen momento y que te mereces esos ritmos por todo lo que has currado ?
    Joder Antonio, si puedes y lo vas a conseguir. Solo tú sabes el sacrificio que estas realizando.

    Mucho ánimo y empieza a pensar en positivo, please.

    salu2 desde matraquilandia.

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  4. Gracias David, no quiero decpercinonate/me pero llevo una epoca d emi vida en que todo sale mal que aunque se que stoy haciendolo bien y que probablemente este en el mejor momento de forma de mi vida atletica no quiero creermelo demasiado para no sufrir una nueva decepcion. Estoy convencido de que voy a lograrlo y de hecho he hablado con Jose de eso hace un rato, pero seguramente tengo demasiado miedo al fracaso, que no lo seria, obviamente que no quiero decirlo muy alto. Muchisimas gracias por estar ahiy perdoname por ser tan capullo

    ME encantaria rodar la Maraton contigo Paco aunque que tienes mas ritmo en las piernas que yo, pero bueno seria un placer acompañarte 30 o 35 km para dejarte en las puertas de la gloria

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