CORRER PARA VIVIR MEJOR

El mundo es nuestro porque somos los que más veces lo recorremos

jueves, 5 de enero de 2012

05/01/12 3*4000 regalo de Reyes

Hoy al final pude escaparme a las 12:30 y quede con Jose para hacer las 3 series de 4000 a las 12:45 por el circuito que rodea Chapin y va hasta la rotonda de El Motorista para volver por la calle de antes de los nuevos campos de futbol. Trotamos hasta Chapin muy suave, a 6 y enseguida cambiamos de ritmo para hacer la primera serie a 4:57 en 19:46, con los 4 km entre 4:50 y 5, demasiado rapido para lo que debio ser una media de 5:20. Trotamos un poco, para empezar la segunda serie por el mismo recorrido con viento frio de cara a ratos que cortaba el aliento. Esta vez la acabamos en 19:41 a 4:55, lo mejor fue que los km fueron entre 4:53 y 4:57. Esta vez la recuperacion la hice andando y empezamos la tercera serie que se me antojaba muy cuesta arriba. Al final de nuevo 19:46 con una media de 4:57, de nuevo los 4 km entre 4:52 y 4:58, aunque me pareciera increible. En fin una buena sesion para terminar la semana antes de la carrera del Domingo. Tal vez trote un poco el Sabado para estirar las piernas.

2 comentarios:

  1. Feliz año amigo Antonio.
    Veo que has realizado las repeticiones 1ª y 2 ª más rápido de lo establecido.No es del todo lo correcto pero al menos la última no has perdido fuelle con lo que podemos estar contento.
    Sin falta te llamo esta tarde por lo del desplazamiento a Ecija.

    salu2 desde matraquilandia.

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  2. Muchas gracias David, ya le decia a Jose que me ibas a reñir y tienes toda la razon. A ver si aprendo de una puta vez a controlarme y a ir de menos a mas. Efectivamente para mi ha sido una satisfaccion comprobar que el ultimo 4000 iba al final como los demas aunque jamas lo pense ya que la verdad sufri bastante.
    Un abrazo, amigo, y muchas felicidades para ti y los tuyos

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