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jueves, 2 de febrero de 2012

02/02/12 A seguir luchando. 3*3000

La sesion de hoy ha sido una pura duda toda la semana. Inicialmente se trataba de hacer 4 series de 3000. El Viernes David me mando una rectificacionde los entrenos de las 3 ultimas semanas y el cambio mas drastico fue quitarme un 3000. Ayer Miercoles tal vez fruto de observar que me encontre cansado el Martes me quito otro 3000. Asi que no sabia que hacer y de esa manera sali a rodar la sesion, en principio con idea de quedarme en medio es decir con 3 repeticiones pero tambien en funcion de como me encontrara. Hice unos 3 km de trote y me situe en la esquina del gimnasio de Chapin para hacer el recorrido que ya habia trazado en google (no como los de La Cartuja), para llegar a Lola Flores y volver al pùnto de salida. La primera serie me costo encontrar el ritmo, pero muy pronto me vi en torno a 5 y de hecho mantuve ese ritmo los 3km, segundo arriba abajo para acabarla en 15:03 a 5:01. LA segunda se preveia mas dura pero increiblemente clave los 3km en 4:45 (ni yo me lo creo, 3 km seguidos al mismo ritmo sin mirar el reloj, casi como paso en la carrera el otro dia, le he cogido el gusto al 4:45) y claro acabe en 14:15 a 4:45 justos. La ultima que ya s eme metio en la cabeza hacer tenia que bajar el tiempo y como me sentia a gusto aprete un poco mas, situandome en torno a 4:30 sin mucho problema rodando los 3 km entre 4:30 y 4:35 con un tiempo total de 13:40 y una media de 4:33. Lo mas duro no fue el frio ya que iba abrigado, sino el intenso viento que a pesar de ser un circuito circular siempre parecia que entraba de cara, jejeje. En fin satisfecho de sentirme a gusto rodando cerca de 4:30 con la que ya llevan mis piernas encima. Ya mañana una horita de trote y el Domingo ultima tirada, esta vez de 21 km, espero que esta vez bien medidos. Ya me veo en el 25 por el Sanchez Pizjuan, en el 30 en la Palmera y en el 35 por Triana buscando el Estadio, Que nervios.

7 comentarios:

  1. Bien Antonio!!! Midiendo las cosas en condiciones, no como otros...

    Yo hoy he sustituido las series de 400, por 14 kms 2+10+2, a 5,40 ambos 2km y a 4:45 los 10 kms. Creo que ha sido un buen entreno...

    Un abrazo. Salu2

    Pakkkito

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  2. Qué bien te veo, Antonio. Has cogido el gusto al 4 y ya estás soñando con el 19, como todos...

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  3. Claro que si Paco, has hecho un muy buen entreno, tal vez demasiados km. Yo aunque iba abrigado por el frio, me ha molestado muchisimo el fuerte viento que hacia, pero bueno para eso estamos.

    Gracias Antonio, espero que cuando llegue el dia todo vaya bien; siento que va a ser asi y por eso estoy nervioso. No es que lo controle pero me veo mucho mas seguro que otros años, capaz de dominar mi ritmo y hacer en cada momento lo que hay que hacer. En fin ya veremos

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  4. Antonio estas estupendo , fisicamente y de animos , ojala viera yo ya el 35 sabria ya lo que mas o menos va ha pasara ,saludos

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  5. Anda que tu, Domador de cochinos, mira te digo una cosa muchas veces es mejor llegar virgen que resabiado como yo. Siempre recordare mi primera vez que iba con tanto miedo que al final fue la unica que no sufri en ningun momento y disfrute ocmo un enano entrando en el estadio dando saltos literalmente

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  6. ANTONIO, ANTONIO.

    A PARTIR DE HOY, PLEASE NO TE DEJES LLEVAR POR IMPULSOS.
    LO TIENES TODO ECHO,TÚ CUERPO TIENE MEMORIZADO EL RIMO, ESTAS FUERTE CON LO QUE UN ALARDE DE FUERZAS PERJUDICA MÁS QUE BENEFICIA.
    QUIERO ENTENDER QUE EL DOMINGO ESTARAS EN EL P.SANTA MARÍA,NO?

    DE TODOS MODOS MANDAME UN CORREO Y ME DICES TUS INTENCIONES DE DOMINGO Y ABRIGATE BIEN QUE VA A HACER TELA DE FRÍO.

    SALU2 DESDE CATARROLANDIA.

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  7. No te preocupes. De todas formas eran 4, me lo dejastes en 3 y luego en 2 y yo me quede en medio. Tampoco creo que 3000 de mas tampoco pasa nada. ya se que en estas dos semanas tendre que guardar fuerzas. No me riñas hombre. Intentare hacer todo lo que me mandes al pie de la letra. No ire al Puerto David sino que rodare aqui en Jerez el recorrido de la Media. Mi situacion familiar no me permite dos fines de semanas seguidos toda la mañana fuera aparte dl coste economico que ello conlleva. Asi que me abrigare, aunque ya llevo dos dias luchando contra le viento, jejeje.

    Saludos

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